Presto l'estate - momento in cui il maglione verrà rimosso allo scaffale e leggere cime lontane e T-shirt si prenderanno il loro posto nel guardaroba. Molti decidono di andare su una dieta per sbarazzarsi del accumulato durante l'inverno Zhirkov. Ma tutti sanno come uscire dalla dieta, il peso non viene restituito? Secondo le statistiche, circa il 90% di persone sedute su una dieta e perdere peso con successo, dopo 1-2 mesi di guadagnare indietro. Prova a capire come utilizzare semplici linee guida per mantenere il risultato di un lungo tempo.
Perché la parte posteriore peso?
Questa domanda tormenta la maggior parte di perdere peso e il peso perduto. Il fatto che il corpo durante dieta funziona in modalità economica, cioè riduce il consumo di potenza massima e riduce il livello del metabolismo basale. Questo può essere visto dal deterioramento, debolezza e affaticamento, che è spesso una dieta compagno fedele.
Quando termina la dieta, il corpo per qualche tempo continui a risparmiare. E tutte le "extra" che si mangia, sembra abbondantemente. Corpo intelligente comincia ad essere riservata a un "giorno di pioggia", e mette tutto il grasso in eccesso. Si scopre che la dieta più spesso ripetute e più a lungo dura, la più insistente il corpo fa scorte. E la domanda è come andare da diete rigide diventa ancora più urgente.
La prima regola è: non tutta tranquillità!
L'ultimo giorno della vostra dieta e tuoi jeans preferiti facilmente fissato. Dalla gioia di volare e vogliono ... lì. C'è qualcosa che è stato vietato per tutto il tempo per perdere peso. E tu pensi: otmuchalis qui oggi, e domani nalopayus al completo! Stop e gettare quei pensieri dalla testa dolce. Il fatto che la dieta è finita, non significa che si può mangiare tutto ciò che è in frigorifero. Solo pochi giorni dovrete limitare te stesso, a meno che naturalmente si sta andando a salvare il risultato.
La seconda regola è: andare fuori della dieta dovrebbe essere gradualmente
Se la dieta si è conclusa, nei prossimi giorni dovrebbero essere gradualmente e senza intoppi aumentare il contenuto calorico e la quantità di cibo consumato. Questo non significa che è necessario aumentare il contenuto calorico di cioccolato e altri alimenti proibiti! È importante sapere come razione correttamente dalla dieta.
E 'meglio lasciare i cibi familiari che avete consumato durante la dieta, l'aumento di un certo numero di loro. Se si erano seduti su una mono-dieta e già non può vedere tutti i prodotti che li sostituiscono con altri, simili nelle proprietà e la composizione. Ma non tutti in una volta, ma a poco a poco. L'introduzione di nuove tipologie di prodotti consigliati per 1-2 giorni, ma non di più.
Si dovrebbe iniziare con alimenti che sono ricchi di vitamine e oligoelementi. Questo è principalmente verdi, una varietà di frutta e verdura, carne magra, latticini con una bassa percentuale di grassi. Ma una varietà di pasta, farina, fumava e dolce è meglio lasciare per dopo. La durata dell'uscita dalla dieta può variare da 2 a 10 giorni. Dipende da quanto sia difficile è stata la dieta.
La terza regola: ottimista!
Avete lavorato sodo e ha raggiunto un risultato. Sai che puoi andare in questo modo e completare l'operazione. Quindi vale la pena di cominciare a dubitare loro capacità alla fine della dieta? Sicuramente - no! Si avrà successo, e il tuo corpo magro rimarrà con voi per molto tempo. La cosa principale da ricordare che è necessario per mantenere il risultato con l'esercizio e la dieta giusta.
La quarta regola: liquido
I vostri compagni all'uscita della dieta diventerà succhi naturali, bevande alla frutta, bevande di frutta e altri liquidi. In primo luogo, si tratta di un magazzino di vitamine e minerali. In secondo luogo, i succhi di riempire lo stomaco, creando l'effetto di sazietà. Come è il caso di acqua normale, che deve anche uscire nelle diete. Anche veri amici dovrebbero essere zuppe basso contenuto di grassi e tutti i tipi di zuppe.
La quinta regola: non mangiare troppo
Ascolta il tuo corpo. Certo, ho voglia di mangiare di più, perché sei così tanto tempo si limitano. Ma tenga presente che durante lo stomaco dieta scartato e non più in grado di ospitare una precedente volumi di cibo. Eccesso di cibo, è allungare la schiena, portando alla fame frequente e, di conseguenza, l'aumento di peso. Per ascoltare i segnali del vostro corpo, sedersi al tavolo senza un libro, giornale, senza suscitare la trasmissione in TV. Non mangiare davanti al computer. Tutto questo ti distrae dal processo di mangiare, e si può perdere un segnale importante sulla saturazione.
Ecco cinque semplici regole. E ora sapete come uscire della dieta. L'utente si impegna per la loro attuazione non è difficile, e ne vale la pena. Dopo aver superato una difficile via di dieta e ha raggiunto ottimi risultati, quindi perché non trascorrere un'altra settimana per conservare il risultato di una vita? Buona fortuna nel corpo snello!
I bambini e i deboli di cuore, si prega di lasciare: c'era qualcosa di inimmaginabile! Assolutamente calpestato tutte le leggi della nutrizione, consulenti di nutrizione medica strapparsi i capelli ... E tutto perché un nutrizionista polacco Jan Kwasniewski ha detto che la dieta migliore per perdere peso - dieta sul grasso! Sì, su un lardo regolari, così come una varietà di altri cibi grassi. Ma frutta, verdura e cereali Pan Kwasniewski chiede quasi inutile, in quanto sono loro che, a suo parere, portare ad aumento di peso. Provate a immaginare: per perdere peso, non hanno bisogno di visualizzare l'orologio depressivo masticare cavolo con broccoli, mangiare abbastanza grassi, carne, e altri grassi animali!
Genio polacco o solo ignorante?
Si può pensare a questo articolo lotteria o prendere un nutrizionista per il ciarlatano polacca, ma i fatti sono fatti: Jan Kwasniewski dieta grassa ogni giorno sta guadagnando popolarità. Solo in Polonia, il famoso nutrizionista per più di due milioni di seguaci. Un sacco di persone provenienti da tutto il mondo scrivere lettere ha ringraziato il medico, parlando di quanto sono stati in grado di perdere chili in un mese. E se ci sono risultati positivi, allora perché non supporre che il sistema è razionale?
Il problema di sana alimentazione originale Pole dedicato più di 30 anni. Ian Krasnovskii non solo un nutrizionista e un medico praticante. Ha sviluppato il sistema è chiamato "nutrizione ottimale", utilizza con successo per il trattamento di pazienti con diabete, con cardiovascolare, renale e altre malattie. Il medico sostiene che la sua dieta aiuta a perdere peso e guadagnare il peso necessario. E ci sono momenti della sua sistema che supporta tutto nutrizionisti di tutto il mondo: iniziare l'assunzione di cibo dovrebbe essere in un'atmosfera rilassata, masticare il cibo a fondo, non essere distratti mentre si mangia sulla lettura e TV, ecc Questa è solo una parte della dieta è terribile non solo i nutrizionisti, ma i comuni mortali, che sono abituati a perdere peso con l'aiuto di carote e farina d'avena porridge.
Qual è la dieta incredibile?
Jan Kwasniewski ha assicurato che una persona dovrebbe mangiare cibo che non è solo facile da digerire, ma anche dare al corpo il più energia. E questo è solo il grassi alimentari di origine animale, di sego e carne. E tutto il cibo non dovrebbe essere solo un grasso e molto grasso! Ad esempio, se si vuole bere latte - così aggiungere la panna (ed è meglio per sostituire l'ultimo), ha deciso di friggere le patate - è solo con la pancetta, il tutto fluttuante e sibilò! E se i testicoli sono mancanti - i più piccoli di 6-8 pezzi al giorno per mangiare loro non è necessario!
Per quanto riguarda l'uso della fibra per il corpo, allora Kwasniewski considera un mito e un errore nutrizionisti: pane, cereali crusca, e assolutamente non nutrire il corpo, ma solo occupano spazio nello stomaco. Così come poco rispetto ha frutta e verdura dietitian se consistono essenzialmente di un liquido, non è facile da bere a stomaco vuoto un bicchiere di acqua pulita? E se si sceglie di opporsi alla polacca Pan e richiamare le vitamine benefiche, poi subito ottenere la risposta negli stessi di grassi e carne abbastanza vitamine per le normali attività umane. Soprattutto un sacco di loro, secondo il dietista Pan in frattaglie, quindi prestiamo poca attenzione alle - cuore, reni, polmoni. Qui è opportuno mangiare più spesso e in grandi quantità, ma non perdete il vostro tempo e la salute per tutti i tipi di verdure inutili e cereali.
Anche un olio vegetale gen Kwasniewski è senza il dovuto rispetto, incoraggiare i pazienti a friggere il cibo e fare rifornimento esclusivamente nei grassi animali. A patate e maccheroni è possibile, ma non più di 300 grammi al giorno. E contrariamente alla logica di questa dieta funziona grasse! Molte persone perdere peso aiuta la transizione dalla carota cruda a un pezzo di lardo delizioso con aglio. Inoltre, nessuna "transizione morbida" non è tenuto a dieta ricca di grassi può iniziare in qualsiasi momento, senza alcuna preparazione. Ecco un bel menu offre Kwasniewski per i suoi seguaci:
Colazione. Per preparare uova strapazzate o omelette richiederà almeno 3 uova. Fritto, naturalmente, con pancetta. Avanti - tè senza zucchero con un piccolo pezzo di pane, generosamente unta o coperto con uno spesso strato di burro.
Pranzo. 150grammov carbonade grassetto (che insieme con la pancetta e la carne era), immerso in pastella di uova e pangrattato e friggere nel burro. Guarnire - patate con un po 'di grasso rimasto da frittura carbonade, piccolo cetriolo sottaceto.
Cena. Ma non è lì! Alimentare ha adottato per la prima colazione e il pranzo, appena sufficiente per saturare il corpo e non vuole mangiare fino alla mattina successiva. Tuttavia, se si vuole veramente, morso è ancora possibile. Jan Kwasniewski permette di soddisfare la fame in qualsiasi momento - anche di notte! Non è questo il sogno di ogni uomo seduto su una dieta?
Forward March al negozio per la pancetta? O anche pensare?
Si scopre che il grasso nella dieta fa miracoli, e finalmente trovato una panacea per tutti i problemi connessi con difetti figura? Non è così semplice. Naturalmente, il grasso per i nostri connazionali - non è solo un prodotto utile, ma la vera idea nazionale, l'eroe di aneddoti e la passione di milioni. E stare Emel e di ottenere la figura ambita senza esaurire le diete e di pessimo umore - una causa santa.
Tuttavia, non il fatto che si è seduto su una dieta ricca di grassi, sarete tra i fortunati, perdere peso a passi da gigante. Per potrebbero verificarsi problemi di qualcuno e di salute. Grasso animale - è il colesterolo, e se è dimostrato che è necessario per la salute del corpo umano, ma il suo eccesso - qualcosa piuttosto sgradevole. Discutiamo i pro ei contro di questa dieta inusuale. Cominciamo con la buona:
Questa dieta aiuta veramente tanto perdere e guadagnare il peso necessario. Ciò è dimostrato da persone che hanno superato con successo una dieta di due mesi per il grasso (questo termine è più che sufficiente).
Le cellule del cervello umano del 60% è costituito da grasso. Mangiare grassi animali, ricca di calorie, le persone lo sostengono in buona forma.
Seduto su una tale dieta non è solo gravoso, ma anche piacevole. Se kefir o dieta vegetale spinge una persona in una vera e propria depressione, l'abbondanza di carne e grassi nella dieta non potrà mai rovinare l'umore di una donna.
Non c'è bisogno di cucinare separatamente per se stessi e le loro famiglie. Dopo tutto, solo la donna più volitiva (o semplicemente kulinarka super-qualificati) sono in grado di cucinare la zuppa al marito, non assaggiarlo. E se è ancora possibile, poi sedersi a tavola e lasciare la bava dal tipo di cibo delizioso - una vera tortura! Una dieta grassa, non si può nemmeno riferire che perdere peso.
Ma non tutto è così liscia, ci sono alcuni aspetti negativi, in modo da pensare a questo proposito:
Dietetica è la scienza, ci sono più di una dozzina di anni. E per tutto questo tempo, i medici e gli scienziati non sono seduti a guardare: che stavano cercando, esaminati, le funzionalità collaudate del corpo umano. E quelle diete che sono stati sviluppati, portati indubbi benefici ai suoi seguaci. Ma il contenuto di queste diete era il contrario di ciò che offre Jan Kwasniewski. Quindi forse è troppo presto per prendere in considerazione una dieta grassa è corretta al 100%, rifiutando ogni conoscenza precedente?
Seduto su una dieta di Kwasniewski, è possibile guadagnare gastrite, pancreatite, e molte altre malattie. E ciò che dice dietista? "Con se stessi! Non c'era nulla per la vita di avena e carote sedere! "
Per molte persone che vogliono perdere peso, l'idea stessa di grasso o semplicemente grasso in bocca - disgustoso. Se non sei un buongustaio e aveva una passione per tutto grassetto, allora è meglio poosteregsya brusco cambiamento di dieta.
Il fatto che si può perdere peso dopo aver mangiato pancetta - un pensiero scioccante per la maggior parte delle persone. Molti di loro sono solo paura di sedersi su una tale dieta: un tratto non aiuterà la perdita di peso e invece digitato qualche chilo in più?! Improvvisamente spingerli poi sarà proprio come oh no?
Beh, i tempi stanno cambiando. Se pochi anni fa, la combinazione delle parole "dieta e grasso" sembrerebbe assurdo, ma ora centinaia di persone a perdere peso in quel modo. E se tali diete appaiono - allora si tratta di qualcuno che ne ha bisogno! Decidere se vale la pena di cercare di moda una dieta ricca di grassi, o meglio continuare a sperimentare con yogurt e verdure. Dopo tutto, qualcuno piacere al processo di superare le difficoltà, il desiderio di essere orgogliosi del risultato ottenuto a caro prezzo. E qualcuno, al contrario, di pensare razionalmente, e alla ricerca di modi più semplici per risolvere il problema. Almeno, qualcuno è vero il sogno di sazietà e la dieta calorie, mentre la perdita di peso. Pan Kwasniewski dire grazie per esso!
