Fin dalla prima infanzia, siamo abituati a sentire che le verdure sono essenziali per la nostra salute. Ricordate come Mamma grattugiato carota, borbottando: "Mangia, mangia, questo è utile" E, come nella maggior parte dei casi, la madre, naturalmente, aveva ragione. Le verdure contengono un "mazzo" di diversi minerali, vitamine, acidi organici e fibre alimentari, senza il quale il nostro corpo semplicemente non può fare.

Fino a poco tempo, l'unico grave inconveniente di verdure è stato considerato a basso contenuto calorico. Tuttavia, tutto cambia. E quello che era essere percepita come "negativo", si è trasformato in un grasso "plus". Secondo le statistiche - ed è difficile discutere! - Un numero crescente di persone nel mondo soffrono di obesità e sono preoccupati di perdere peso.

Questo era allora, e venire in aiuto di verdure - o meglio, dieta vegetale. Il rispetto di tale dieta dà una sensazione di sazietà e allo stesso tempo non permette al corpo di ottenere le calorie in eccesso. Inoltre, alcuni membri della "famiglia" - per esempio, sedano e cavolo - hanno anche una caloria negativo. Che cosa significa questo? Sì, che la loro digestione del corpo spendere più energia che riceverà come risultato del loro utilizzo.

Un'altra qualità di verdure che li rendono così attraente per la perdita di peso - è ricca di fibre. Il fatto che questa sostanza non è scisso nell'organismo. Ma si muove lungo il tratto gastrointestinale, assorbono le tossine, quindi pulire perfettamente il nostro corpo. Inoltre, la fibra si lega parzialmente grasso e impedisce completamente assimilato. E questo, senza dubbio, lo rende ancora più efficiente dieta vegetale. E un altro indiscutibile vantaggio - non c'è bisogno di stare per ore alla stufa. Tutte le ricette sono molto semplici e che gestiscono anche il cuoco alle prime armi.

Senza dubbio, tutte queste proprietà utili di verdure è ampiamente sfruttata - nel senso migliore del termine - nutrizionisti. Dieta vegetale - uno dei modi più popolari e "gustoso" per combattere l'obesità. E i suoi risultati sono sempre gradito a tutti che ha osato fare questo passo. Tali diete ci sono così tanti - dal molto breve, semplice e difficile, per quelli che possono essere seguiti per un lungo periodo di tempo senza alcun danno per la salute, mentre viziarsi nuovi piatti interessanti, soddisfacendo il gusto dei palati più esigenti ed esteti. Consideriamo alcune delle ricette.

Dieta dura

Questa dieta vegetale è considerato essere sufficientemente rigido ed è progettato solo per una settimana. Con rigorosa osservanza effetto dimagrante menù è abbastanza significativo - da tre a quattro chilogrammi. La dieta per una settimana.

1. A colazione - tè nero e albicocche secche. Pranzo - zuppa di verdure, patate lesse e insalata di verdure, condita con olio d'oliva. Aggiungere le barbabietole. Tutto si può bere il tè alle erbe. A metà mattina uno spuntino - una banana e tè verde. Naturalmente, senza zucchero. A cena - ancora insalata e acqua minerale.
2. In mattinata - tè nero e una mela. E 'verde desiderabile. A pranzo - zuppa di magro, patate lesse e insalata di verdure cotte - insalata. Per dessert - frutta e tisane. Nel tè del pomeriggio - il tè verde e una banana. In serata - ancora insalata e succo di frutta. Preferibilmente, mirtillo e mirtilli. Tuttavia, è possibile sostituirlo, e tisana di foglie di mirtillo.
3. In mattinata - il tè verde. Egli è noto per essere molto utile per la perdita di peso. "Sweeten vita" può essere albicocche secche o uva passa. A pranzo - e barbabietole da insalata con verdure fresche. Per prendere il cetrioli insalata, pomodori, ravanelli, e, naturalmente, un sacco di verde. Per dessert - fichi e tisane. A pranzo cuoco composta. A lui - frutta fresca. La sera si può mangiare insalata di cavolo fresco con olio vegetale. Cavolo lava giù con una composta, che rimase con il tè del pomeriggio.
4. A colazione - tè verde e frutta fresca. A pranzo - zuppa di zuppa di verdure, insalata di verdure e acqua minerale. A pranzo - di nuovo COMPOSTA. Prima di andare a letto - carote crude e succo di mirtillo o mirtillo.
5. In mattinata - il tè verde. In questo momento, senza frutto. Happy - verdure fresche, una arancione e ancora tè. Pranzo - metà verde composta di mele. A cena - insalata di cavolo e di acqua minerale frizzante.
6. Al mattino - tutti uguali. Il tè verde e frutta. Il pranzo - un piatto preferito di molti - borscht. A lui - insalata di verdure. Lavare giù, naturalmente, essere l'acqua minerale. Snack pomeridiano - composta di frutta. A cena - verdure di nuovo. Qualsiasi ma fresco - senza trattamento termico. Tisana.
7. La mattina - tè di tua scelta. Grassy, ​​verde, nero - ciò che si desidera. A lui - frutta secca. Durante il giorno - zuppa di verdure, insalata, frutta e tè verde. Nel pomeriggio - una composta o il tè condito con frutta secca. In serata - verdure fresche, composta di frutta e frutta - freschi o secchi.

"Cavoli e Kings"

Tuttavia, non è così ... la Regina e cavolo! Questa dieta vegetale promette anche ottimi risultati - fino a cinque chilogrammi a settimana. Menu componente dieta vegetale costante, in questa incarnazione, una zuppa di cavolo. Deve essere lì ogni giorno. Come si è scoperto, il cavolo è molto utile per la perdita di peso - perché è calorico negativo! Zuppa cucinato molto semplice - è possibile aggiungere il cavolo e altre verdure. Carote Completo, cipolle, pomodori, peperoni - sì nulla, tranne patate. Questo è forse l'unico vegetale che è dannoso per la perdita di peso. Quindi un menu di massima per una settimana - tranne zuppa di cavolo durante il giorno, si può mangiare i seguenti alimenti.

Primo giorno:

• frutta cruda o al forno;
• yogurt o latte scremato;
• tè senza zucchero o caffè.

Il secondo giorno:

• tutte le verdure;
• patate al forno, a basso contenuto calorico salsa aromatizzata;
• tè.

Il terzo giorno:

• frutta;
• ortaggi;
• latte o yogurt;
• tè o caffè senza zucchero.

Quarto giorno:

• banane - come ti piace;
• yogurt o latte.

Quinto giorno:

• cucinato petti di pollo e pesce magro - senza alcuna restrizione;
• salsa con un minimo di calorie;
• pomodori;
• yogurt;
• caffè o tè.

Sesto giorno:

• pollo e pesce con salsa, senza limitazioni;
• verdure fresche. Preferenze - pomodori;
• latte;
• tè.

Seven Day:

• tutte le verdure e frutta;
• latte;
• caffè.

Forse il più attraente nella dieta vegetale è che l'effetto della perdita di peso viene mantenuta per lungo tempo. Beh, naturalmente sempre a patto che tu non "gang" immediatamente ai vari "bun", dolci e patate fritte.

"Verdure, frutta"

Il significato di questa dieta vegetale è molto semplice - il giorno può mangiare circa un anno e mezzo kg di verdure. E 'anche consentito mangiare prodotti senza grassi latticini. Valore energetico di tutti i prodotti non deve superare i 1200 calorie al giorno. Se si seguono rigorosamente il menu - e le ricette sono abbastanza semplice - e bastone ad una dieta appropriata, i risultati non farvi attendere. Mangiare raccomandato cinque o sei volte al giorno, piccole porzioni. Poiché questa forma di realizzazione non riguarda severi dieta vegetale, si ritiene che il "sedersi" su di esso può essere più di una settimana. Massimo consentito termine - un mese.

1. Per la prima colazione, preparare una insalata di mele e cavoli. A lui - una composta di frutti di bosco freschi. Durante il giorno - zuppa di verdure e tè verde. La zuppa ovviamente deve essere a bollire l'acqua, e non il brodo di carne. A pranzo carote grattugiare e aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva. La sera, è possibile concedersi - zafarshiruyte peperoni pomodori e melanzane e cuocere in forno. Tutto si può bere composta di bacche.
2. In mattinata - yogurt magro. Aggiungere ad essa, per un assaggio di frutti di bosco freschi. A pranzo - insalata di verdure. Tagliare i Peperoni, pomodori e cetrioli. Aggiungere il formaggio e le olive. Leggermente sbryznete tutto questo olio. Si raccomanda gelatina bevanda alla frutta. A mezzogiorno, si può mangiare una mela al forno con miele. A cena - zuppa di cavolo e tè. Meglio verde.
3. Al mattino - un'insalata di verdi e ravanelli. Tè verde. A pranzo - cuocere patate e mangiare con i crauti. Cavolo è molto utile per la perdita di peso, ricordate? Ancora una volta, il tè verde. A metà mattina uno spuntino - rapa cotta. In serata - stufato di verdure e frutta cotta. Quarto giorno. A colazione - zuppa di cavolo e tisane. Il pranzo - zuppa di verdure. Potete bere il tè verde. A pranzo - barbabietole bollite con prugne. Prima di andare a letto - una insalata di verdure fresche. Gli ingredienti possono essere scelti per il vostro gusto. Una tazza di latticello. Meglio - uno per cento. È meglio per la perdita di peso.
4. La mattina del yogurt magro e una banana. Durante il giorno - stufato di verdure e tisane. Un po 'più tardi, si può mangiare una mela fresca. A cena - brodo vegetale. Se volete bere - si può cucinare frutta cotta. Non aggiungere lo zucchero.
5. A colazione - una tazza di brodo vegetale e una composta di frutti di bosco freschi. Non zuccherato. A pranzo, preparare la zuppa di cavolo brodo. Potete bere il tè verde. A pranzo - insalata di pomodori freschi e cetrioli. In serata - zucca al forno e tisane.
6. In mattinata - macedonia di frutta e tè. Come al solito, verde. Giorno - budino pease e ancora tè. A pranzo - grattugiato carote con olio d'oliva. A cena - brasato zucca e zucchine. Un bicchiere di kefir. Come si può vedere, questa dieta vegetale - uno dei più divertenti. Nonostante il fatto che tutte le ricette sono facili da preparare, si scopre il menu è abbastanza cibo vario - gustoso, a basso contenuto calorico e che praticamente si garantiscono la perdita di peso.

Come si può vedere, dieta vegetale - non è spaventoso. E al fine di perdere peso, non è necessario sempre di provare la fame ossessiva. Un po 'di fantasia e il desiderio, e probabilmente si può trovare con le vostre ricette personali a basso contenuto calorico e piatti di verdure sane. Questo è ciò che distingue la dieta di qualsiasi altro vegetale. Tuttavia, prima di intraprendere questo "viaggio", assicurarsi di consultare il medico. Per qualsiasi dieta ha le sue controindicazioni. E, soprattutto - non danneggiare la loro salute.