Contenuto:
- Ten-monodiet
- Preparare il corpo per monodiet
- Tipi di dieci-monodiets
- Come uscire da una decina monodiets
Tutti sanno che qualsiasi metodo che consenta perdere cinque a sei chilogrammi in un brevissimo periodo di tempo è dannoso per la salute. E tutti sanno che circa il pieno di ragazze pronte a tutto pur di sbarazzarsi di eccesso di peso. Anche se ci sono situazioni nella vita in cui è possibile, gli occhi chiusi, per giungere ad una dieta molto rigorosa, risolvere tutti i problemi. Questo è solo necessario scegliere una dieta con la mente, o la gioia del peso perso che non lo farà.
monodieta
Ten-monodiet
Il modo migliore per perdere peso non è solo forte, ma anche veloce - andare su una mono-dieta. Il suo fascino principale è che in un periodo relativamente breve di mono-dieta può aiutare a lanciare diversi chilogrammi. Ad esempio, dieci giorni di una tale dieta è abbastanza possibile perdere sei o sette chilogrammi. Devo dire che il numero del peso in uscita dipende dalle caratteristiche di dimagrimento: alcuni facilmente perdono da otto a dieci chili, ma qualcuno che lotta per perdere peso a quattro chili. Tale dieta non è facile da sostenere, e per molti è assolutamente controindicato per motivi di salute. Tuttavia, mono-dieta rimane il modo più popolare per perdere peso per la maggior parte delle donne in questi giorni.
L'essenza della dieta è che per un certo tempo, vi è uno e lo stesso prodotto. Questo può essere ricotta, grano saraceno o porridge di riso, frutta e anche solo acqua. Se parliamo di mono-dieta di dieci giorni, i piatti migliori di porridge, basta non trovare. Per cereale non è solo nutriente e pieno di una varietà di minerali preziosi, ma anche molto gustoso.
Ci sono ragazze che sono così appassionato di alcuni cereali che spendono dieci giorni solo piatto preferito per loro non è un test, e un vero piacere! Anche se non dobbiamo dimenticare che nella preparazione di cereali cereali non possono aggiungere sale, pepe e in generale utilizzare qualsiasi condimento -. "Un barile di miele", concordano sul fatto che è sufficiente unico neo Porridge non dovrebbe avere sciolto - è adatto per l'opzione a secco mono-dieta. E, naturalmente, eventuali additivi sotto forma di burro o latte - è anche vietato.
Qualunque cosa fosse, ma il desiderio di perdere peso "qui e ora" causa le donne a fare sacrifici e di sedersi per lunghi monodiets. Hai bisogno di un molto forte forza di volontà per resistere ad una tale prova: nei primi giorni si ha la sensazione di stanchezza, irritabilità, vertigini. Ma nel corso del tempo, questi sintomi scompaiono, e avanzare ulteriormente il processo di perdita di peso molto più facile. Oltre a far cadere il peso in eccesso come mono-dieta vi aiuterà a depurare l'organismo, alla sua estremità vi sentirete leggeri e sani.
Preparare il corpo per monodiet
A mono-dieta era più facile per sopravvivere, è quello di prepararsi in anticipo. E non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Prima di tutto dovete vuole veramente perdere peso ed essere fermamente convinti che questa volta le cose andranno a finire. Al fine di mantenere un umore positivo durante la dieta, cercare di fornire le calorie non solo all'interno ma anche all'esterno. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo - allenamento fisico e massaggio sportivo, una visita ad un bagno o sauna.
Dopo aver definito il giorno di inizio della dieta, assicurarsi che siano perfettamente sani e la vostra malattia cronica, se esiste, non sono nella fase acuta. E se sei-gravidanza o allattamento, i monodiets modalità duri è assolutamente controindicato. Lo stesso si può dire per gli adolescenti in pubertà.
Prova un paio di giorni prima della data prevista per la dieta per ridurre la quantità di cibo consumato, e in ogni caso non a mangiare troppo. Non importa quanto sia grande la tentazione di mangiare a sazietà, alla vigilia del digiuno ("naemsya qui oggi, e domani inizierò una nuova vita"), di assorbire grandi quantità di cibo non è raccomandato. Ricordate che più agevolmente si "entra" nella dieta, più facile sarà per tenere tutti i dieci giorni, e poi - per ottenere il risultato desiderato.
Tipi di dieci-monodiets
Non è un segreto che qualsiasi dieta basata su cereali, non solo aiuta a perdere qualche kg in sovrappeso, ma anche pulisce perfettamente il corpo. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la maggior parte delle malattie degli organi interni è dovuta a intossicazione e "inquinamento" del corpo. Porridge è perfettamente aiuta ad affrontare questi problemi. Il fatto che i grani contenuti in questa deliziosa piatto, ha un effetto del raschiatore, raschiato dalle pareti delle tossine esofago. Nessuna meraviglia che tutti noi come un bambino ha detto che la farina d'avena per la colazione - è utile!
Uno dei momenti più piacevoli della mono-dieta sul porridge è che non si necessariamente dieci giorni per sedersi sullo stesso prodotto. E 'perfettamente possibile alternare grano saraceno, riso e Pshenko in qualsiasi conveniente per voi le proporzioni. E ci sono questi cereali possono essere tanto quanto si vuole - restrizioni sul volume giornaliero è semplicemente no! Un'altra cosa è che troppo da mangiare tale cibo senza sale, salse e spezie non sono particolarmente vogliono, in modo che, volenti o nolenti, e si perde peso.
C'era una volta il cavolo era considerata una vera prelibatezza, è servito come una prelibatezza patrizi più eminenti dell'antica Roma. Ora, questo ortaggio è così diffusa che alcuni immaginare un pranzo abbondante o cena senza questo meraviglioso prodotto. Cavolo Quanto utile? L'abbondanza di vitamine, oligoelementi minerali e fibra alimentare, così necessario per il nostro corpo. E 'chiamata anche l'intestino ordinato, grazie alle notevoli proprietà per sopprimere lo sviluppo di batteri putrefattivi.
Avendo deciso di andare su una dieta di dieci cavolo principalmente Decidere esattamente che tipo di cavolo avrai tutti questi giorni. Nel nostro tempo, i negozi si possono trovare cavolo rapa, cavolfiore, cavolini di Bruxelles e cavolo. Preferenza è meglio dare il nostro cavolo origini: non è solo il basso contenuto calorico, ma anche il più economico.
In quale forma deve mangiare cavolo nella dieta? Naturalmente, nel formaggio. Se bollire le foglie, si perde la maggior parte dei nutrienti presenti nella frutta. Zuppa di cavolo dieta non è facile da sostenere, in modo che il tempo consentito in tre giorni da assaporare crauti. Tuttavia, per introdurlo nella dieta quotidiana durante monodiets non dovrebbe: una grande quantità di sale porre fine a tutte le tue opere, e non perdere peso.
Non limitatevi a un liquido che si può bere quanto si vuole. Naturalmente, tutte le bevande dolci e gassate dovrebbero essere esclusi dal menu, ma l'acqua e il tè verde deve essere bevuto obbligatoria. Ma se non si pensa che la sua la mattina senza una tazza di caffè, fai da te e bere il sollievo del mattino.
Non dimenticate che il cavolo mono-dieta - sbilanciato, così l'apporto di vitamine durante la sua obbligatoria.
Su ciò che è utile e quanto carota in esso oligoelementi utili, è possibile scrivere un intero romanzo. Sappiamo tutti che la radice è estremamente importante per la salute di persone di ogni età. La sostanza più popolare, che fa parte della Orange verdura - beta-carotene, è necessario per la prevenzione dell'invecchiamento precoce e rafforzare l'immunità. E iodio e fibre per aiutare a perdere peso tutto in un tentativo di sbarazzarsi di peso in eccesso.
Menu carota monodiets più semplice - carote fresche tutti i giorni e in qualsiasi quantità. Lavare possono essere uguali tè verde e acqua senza gas, come nella dieta precedente. Tuttavia, se si dispone di gengive deboli, è meglio per grattugiare le carote su una grattugia fine - in modo da non danneggiare esattamente. Dal momento che questa dieta è molto difficile, nel caso di una diffusa carestia sono autorizzati a mangiare piccole porzioni di insalata di carote (carote tagliuzzate, condite con panna acida).
A carota dieta ha molte controindicazioni, tra i quali - ulcera peptica acuta, il diabete, infiammazione dell'intestino tenue, gastrite con alta acidità. Prima di sedersi a questo mono-dieta, si deve consultare con il proprio medico.
Come uscire da una decina monodiets
Non è un segreto che 90-95 per cento delle donne che hanno completato con successo un mono-dieta dieci e perdere qualche chilo, dopo qualche tempo, non solo restituire il loro vecchio peso, ma anche guadagnare qualche chilo. Perché succede questo? Il fatto è che molte delle ragazze non sapevano come ottenere correttamente dalla dieta e balzare sul cibo, mangiare tutto e in grandi quantità.
Per capire perché è necessario limitarsi al cibo e seguendo una dieta, vi diamo alcuni fatti importanti circa le caratteristiche del corpo durante e dopo il digiuno. Il fatto è che durante la dieta il corpo funziona in modalità economy: basale diminuisce tasso metabolico. Lo sapevate che se si misura con precisione la temperatura del corpo umano durante una dieta rigorosa, che sarebbe un paio di centesimi di grado inferiore alla norma? Ciò si verifica perché il corpo "chiama" la dieta per salvare la loro energia - da qui la sonnolenza e la stanchezza costante.
Ora è diventato molto popolare ipotesi è che il cervello di un uomo seduto su una dieta, "ricorda" la fame e la mancanza di elementi essenziali in tracce per il corpo. Pertanto, al termine della dieta, dà l'ordine di rendere le riserve corporee in caso un'altra digiuno. E quanto più un uomo si siede su un disco, diete estenuanti, più grasso si accumula corpo "in riserva".
Allora, cosa fare per coloro che vogliono mantenere i loro risultati di dieta, che ha dato un duro lavoro del genere? In primo luogo, non rilassarsi. Ho pensato che tutte le sofferenze alle spalle e si può ora caricare la lama, vi condurrà a risultati disastrosi. C'è una regola d'oro: uscire dalla dieta deve essere liscia e graduale.
In secondo luogo, non dimenticare che tu stesso limitano al cibo dovrebbe essere lo stesso numero di giorni come la dieta stessa durato. Cercare di mangiare in questi giorni sono alimenti a basso contenuto calorico - frutta e verdura. I prodotti che sono stati banditi dieta viene introdotto nella dieta molto attentamente - il terzo o quarto giorno, e in piccole quantità.
In terzo luogo, rimangono atteggiamento ottimista e positivo. Se ti trovi il dieci giorni mono-dieta rigorosa e sbarazzarsi di qualche chilo in più, allora niente può fermare a mantenere il peso raggiunto! La cosa principale - di buon umore e fiducia.
