C'è una categoria di donne che non stanno lottando con il peso. Alcuni di loro mangiano e non stare meglio, e un certo peso in più non interferisce con la vita. Essi non prendono nemmeno in considerazione le rughe e gonfiore superfluo. Qual è il prossimo! Un uomo buono dovrebbe essere molto. E questo, naturalmente, la gente felice, perché di malcontento proprio corpo donne profondamente feriti. Stanno cercando di nascondere la pancia, quando sedersi, cerca di non guardare me stesso nello specchio del bagno e si morire di fame alla prima occasione.
Vale a dire - il fine settimana (ci si può sedere a casa affamati leggero capogiro), in vacanza, in estate (per frutta e verdura). Ed è anche grande. Perché cerco di essere migliore di te - questo è il primo segno di crescita umana. Tuttavia, tutto ciò che serve per farlo bene. E per perdere peso pure. Dopo una dieta senza successo può non solo agire, ma anche danneggiare la salute. Pertanto, il nostro consiglio per voi se avete tempo libero e si vuole buttare fuori i chili di troppo, organizzare un giorno di digiuno in porridge. In primo luogo, è uno della dieta più sparing (tu praticamente non si sente la fame). In secondo luogo, avena - un prodotto molto utile che può non solo regolare il peso, ma anche per migliorare la salute.
Su farina d'avena
Tra l'altro, sui benefici della farina d'avena. Prima di iniziare lo scarico, è scoprire ciò che un ricco solito farina d'avena. Non c'è da stupirsi che è già più di un secolo il cuoco britannico per la prima colazione. E sono assolutamente ragione. Poiché, secondo i medici, avena ripristina perfettamente tratto digestivo. E tutto grazie alla amido, che avvolge la parete intestinale. Ulteriori fibre vegetali di lavoro accettato, il cui compito è quello di escrezione delle tossine, tossine e prodotti metabolici. Le vitamine E, C e A saturare il corpo, e beta glucano fornisce una sensazione di sazietà (a causa di questa sostanza non sarà davvero sentire un senso di fame in giorni di digiuno). Convinto? Poi passiamo alla selezione di cereali per la dieta.
Che cosa avena scegliere?
Prima di iniziare il giorno d'avena digiuno, è necessario decidere quale tipo di cereali tra cui scegliere. L'industria moderna offre un porridge di fast food che basta versare acqua bollente. Naturalmente, un tale prodotto - una grande tentazione per le donne. Non c'è bisogno di cucinare, per lavare. Tuttavia, nel momento Ercole praticamente senza sostanze nutritive, quindi sarebbe meglio se lo scarico della giornata si sceglie l'avena cereali integrali, il minimo di esposizione al trattamento. E su tale regolare cereali per la colazione è più utile di un sacchetto di cereali con pezzi di frutta.
Giorno di scarico per polenta: Opzioni diete
Può sembrare che non vi è nulla di complicato farina d'avena dieta. Rendersi porridge, e mangiare tutto il giorno. Tuttavia, il digiuno giorno in farina d'avena ha un sacco di opzioni. Circa la più comune delle quali si descrive più in dettaglio.
Porridge
Questo metodo di trattare con eccesso di peso per coloro che sono abituati a il porridge di mattina. Abbiamo bisogno di una tazza di farina d'avena e tre tazze di acqua. Riempire groppa, lasciare agire per mezz'ora a infondere. Dopo questo cuocere avena liquido senza aggiunta di sale e zucchero (in un rapporto di 1: 3). Dividere l'intero volume di cereali in cinque pezzi e mangiare durante il giorno, bere porridge di tè, acqua o caffè. Naturalmente, nessun tè, il caffè non può addolcire. Così come non si può bere bibite gassate durante la giornata.
Brodo
Avete mai mangiato la zuppa di farina d'avena? Se si sceglie questa opzione la dieta, non si può semplicemente provare un nuovo piatto, e mangiare tutto il giorno. Zuppa di ricetta è semplice. E 'necessario far bollire 2, 5 tazze di latte scremato, aggiungere i 0, 5 tazze di farina d'avena e un cucchiaino di cannella in polvere. Portare a un pronto e avere la zuppa di farina d'avena per tutto il giorno come di fame. Bere in questo caso può essere tisane o anche brodo. Nel raro caso di - yogurt magro.
Muesli
Ad oggi la scarica è necessario preparare in anticipo. Prendere cucina muesli lungo. Cospargere 2, 5 tazze di cereali con un cucchiaino di cannella in polvere e caldo nel forno a microonde per 30 secondi. Dopo di che, versare un bicchiere di yogurt o latte scremato, lasciare per una notte in frigorifero. I prossimi muesli mattina si dividono in cinque parti. Mangiare durante il giorno, bere il tè, yogurt o acqua senza gas.
Biscotti
Sì, noi non siamo sbagliati. Questo cookie. Giorni di digiuno - non è solo insalate, zuppe e polenta. In rari casi, il menù comprende un cookie. Non burro, negozio, e cotto le proprie mani farina d'avena. Cook sarà il seguente:
2 \ 3 tazze di laminati avena macinare in un macinino da caffè, aggiungere un cucchiaio di miele, mezza banana tritato, 3 albumi, un cucchiaino di cannella in polvere. Diluire tutta l'acqua bollita alla consistenza di panna acida. Versare in padella, la cottura carta vergata. Cuocere in forno per 20 minuti finché sono teneri. I cookies finiti divisi in cinque parti, c'è durante il giorno con piacere, bere tè o yogurt magro.
Controindicazioni
Scarico giorno farina d'avena ha praticamente controindicazioni. Possiamo dire che questa è una delle diete più sane. Anche Ercole, un ben voluto da dietologi, possono far male. Soprattutto se si allunga lo scarico per un paio di giorni. Le vittime possono le persone che soffrono di stitichezza. Tutti gli altri sul sottile polenta non è solo possibile, ma necessario. Quindi buttare via tutti gli eccessi fuori dal frigo, acquistare cereali e preparare con coraggio la prova di fame.
Avena digiuno giorno: Risultati
Si ritiene che un giorno digiuno può perdere peso di mezzo chilo. E a condizione che si mangia regolarmente farina d'avena. Si vuole buttare una maggiore perdita di peso? Quindi trascinare la dieta durante il fine settimana o le vacanze. Questo passo vi aiuterà non solo a diventare più sottile, ma anche causare il tratto digestivo alla normalità. E non dire che i vostri intestini funzionano come un orologio. Secondo i medici, solo il 15% della popolazione mondiale gode di una buona digestione. Tutti gli altri non vi è forma latente o manifesto di interruzione del tubo digerente. Pertanto, si consiglia di mangiare farina d'avena per la prima colazione e dopo la dieta.
La vita dopo lo scarico: Raccomandazioni
Molte donne dopo la dimissione efficace rilassarsi e cominciare a mangiare tutto, spiegando il loro comportamento in quel paio di jeans preferito già fissati in vita, e la freccia sulla scala non è più scioccante. Signore, se si espone il vostro stomaco un brusco cambiamento di dieta, allora si dovrà affrontare non solo il peso, ma anche un letto d'ospedale con tutti i guai che segue sotto forma di trattamento a lungo termine e le iniezioni dolorose. Avete bisogno? Credo di no. Pertanto, il nostro consiglio per voi: se alla vigilia dello stomaco appena preso una mezza tazza di porridge, senza sale e zucchero, non hanno bisogno di riempire il giorno dopo la sua bratwurst e patatine fritte. Continuare zaparivat Ercole, e presto si dimentica che questo peso extra e quanto sia difficile per combattere con lui.
Succede che il giorno di digiuno in farina d'avena non porta i risultati promessi, e rimase con il suo peso. E non è in farina d'avena o una mancanza di volontà di perdere peso. A volte il peso supplementare - una predisposizione genetica del corpo, e ad affrontare è semplicemente inutile. Non disperate. Imparare ad amare il proprio corpo. Pubblicizzato come una mancanza di dignità. Vestito in modo che l'eccesso di peso era nascosto tra le pieghe di abbigliamento. Dopo tutto, la felicità non è sinonimo di magrezza. E se si diventa più sottile, è possibile che la tua vita non cambierà nulla (tranne la dimensione dei vestiti). Così è proprio il modo in cui ti trovi. E mangiare farina d'avena per le sue qualità gastronomiche, e non come parte di una dieta normale.
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Contenuto:
Metodi per la rapida perdita di peso
Svuotamento inedia
Regole di base per la dieta
Forse, nella vita di ogni donna può essere così tempo - "a naso" per un grande evento, e improvvisamente con orrore e la disperazione di scoprire che non poteva entrare nel vostro vestito preferito. Cosa fare? Naturalmente, il modo più semplice e più piacevole opzione - solo per fare shopping e aggiornare il vostro guardaroba. Tuttavia, non tutto deve impugnare la decisione. In primo luogo, tale possibilità non può essere semplicemente. E in secondo luogo, che è lieta di accettare la sconfitta? E dopo l'acquisto di abiti su un formato o due in più rispetto al solito - è, ovviamente, la sconfitta ... E 'qui che si pone la questione - come perdere rapidamente peso in una settimana? Ed è possibile? Occupiamoci insieme.
Naturalmente, se davvero, davvero bisogno di perdere peso nei sette giorni a 3 -7 kg è abbastanza realistico. Tuttavia, prima di iniziare a spendere su se stessi - molto pericoloso! - Esperimento dovrebbe pensarci. Così è che si desidera? Il fatto che tale perdita di peso veloce - è grande stress per il corpo. Ed è - il corpo - si può prendere la vendetta per quella umiliazione. Sai la frase "dove il sottile, lì e strappare"? Tutto qui. Si tratta - lo stesso caso. Tutte le vecchia data "piaghe" inizieranno a sollevare la testa e possono farsi sentire nel momento più inopportuno. Soffrono di rene, cuore, articolazioni, pelle e capelli diventare secca, e le unghie - fragili. E al posto delle tanto attese celebrazioni - lauree, matrimoni, feste aziendali, anniversari - per cui si è così ansioso di perdere peso, si può ben essere in un letto d'ospedale.
Inoltre, dietologi sostengono che la rapida perdita di peso può portare a stress emotivo e depressione. In generale - un "bouquet" di problemi. Tra l'altro, in modo da chili persi in 98 casi su 100 ritornano molto rapidamente, e anche "amici" con un apposito cavo. Così ancora una volta riflettere attentamente se si vuole correre il rischio. E se si decide ancora a cercare di esprimere se stessi metodi, assicurarsi di consultare il medico.
Metodi per la rapida perdita di peso
Quindi, è possibile impostare molto forte, e si desidera che non importa cosa, sbarazzarsi dei chili di troppo il più velocemente possibile. In realtà, ci sono molti modi per raggiungere il risultato desiderato. Naturalmente, tutti richiedono limite hard negli alimenti. Inoltre, durante questo periodo, si deve cercare di spostare il più possibile. Un must è anche l'uso di una grande quantità di acqua minerale. Con la stretta osservanza presentato ricette è possibile sbarazzarsi di 3-7 kg a settimana. Considerare i metodi più efficaci e popolari.
"Hard"
Menu rimane invariato per tutta la settimana. A colazione - un uovo sodo e una tazza di tè senza zucchero. Se desiderato, il tè può essere sostituito da cacao o caffè. Pranzo - insalata con verdure fresche, condite con succo di limone. Insalata può essere sostituito da un piccolo pezzo di manzo cotto magra o pesce magro. Invece di cena - tè verde o di erbe. Naturalmente, anche senza zucchero.
"Kefir"
Durante i primi tre giorni, si dovrebbe bere 1, 5 litri di yogurt senza grassi e mangiare 2-3 cucchiai di riso cotto. Nei prossimi tre giorni al posto del riso dovrebbe essere mangiato petto di pollo bollito. Ultimo giorno - lo stesso yogurt, ma con le mele verdi.
"Ceco"
Questa opzione è forse la più delicata. Prodotti che possono scegliere per te - ma con qualche riserva. Naturalmente, l'uso di carboidrati - amido, farina, zucchero - deve essere minimizzato. Cercate di mangiare alimenti ricchi di proteine, vitamine e altre sostanze nutritive. E si può ottenere tutto da verdure, frutta, carne, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Lo svantaggio principale di questo metodo - si dovrà calcolare accuratamente le calorie "mangiato". E non ci dovrebbero essere più di 1.300 al giorno. Tutta la razione giornaliera deve essere distribuito su sei ricevimenti.
"Mista"
Il metodo è molto semplice - ciascuno dei sette giorni, voi "dedicare" ad un singolo prodotto. Non ci può essere altro. Tuttavia, nel "pesce", "carne", "cavolo" e giorni "patate" si può anche concedervi una insalata di verdure fresca condita con olio d'oliva. So. Primo giorno - un chilo di patate bollite con le erbe. Secondo giorno - uno o due chili di cavolo in umido o bollite. Cavolini di Bruxelles, cavolfiore idonei e cavolo. Terzo giorno - qualsiasi frutta in qualsiasi quantità. Quarto giorno - brasati magra o manzo bollito. Quinto giorno - pesce bollito mare. Il sesto giorno - un litro di yogurt magro, yogurt, basso contenuto di grassi ricotta. Settimo giorno - 200-300 grammi di riso, farina d'avena o grano saraceno.
"Cast"
Come suggerisce il nome, questa dieta ha condiviso una delle attrici più popolari. Tuttavia, ciò che esattamente - nessuno ricorda. Menu è stato progettato solo per quattro giorni. La caratteristica principale di questo metodo è che non c'è bisogno - infatti, è vietato! - Suffer la fame. Questi alimenti possono essere consumati in quantità illimitata. Primo giorno - succo di pomodoro senza sale e riso bollito. Secondo giorno - ricotta e yogurt. Terzo giorno - tacchino cotto o pollo e tè. Il quarto giorno - per tutto il giorno a bere una bottiglia di vino rosso secco. Uno spuntino - formaggio.
"Ananas"
Il metodo è progettato per cinque giorni. In nessun caso non utilizzarlo se avete problemi di stomaco! Dei prodotti dovrai limoni freschi e ananas - un sacco. Si noti che l'ananas in scatola per questo metodo non sono adatti. Al mattino, è necessario preparare il succo di limone e bere diluito con acqua minerale. Per pranzo e cena - ananas fresco. Il succo di limone "addomestica" la sensazione di fame, e la "magia" bromelina sostanza, che in grandi quantità presenti in ananas, ben rompe i grassi.
"Kefir +"
Menu calcolato per sette giorni. Dieta quotidiana può essere distribuito a loro discrezione. Primo giorno - cinque piccole patate bollite, cotte senza sale e mezzo litro di yogurt "live". Secondo giorno - 100 grammi di petto di pollo bollito, yogurt. Terzo giorno - 100 grammi di carne di manzo, yogurt. Quarto giorno - 100 grammi di pesce di mare bollito, yogurt. Quinto giorno - verdure crude e frutta, yogurt. Sesto giorno - solo kefir. Settimo giorno - solo acqua minerale non gassata. Quanti vogliono.
"Soup"
Questo metodo di perdere peso è perfetto in autunno - quando un sacco di diverse verdure. Tuttavia, in primavera è anche molto buona - tra le altre cose, aiuta a sconfiggere tradizionale in questo periodo beri-beri. La ricetta è molto semplice. Entro sette giorni di mangiare solo zuppa di verdure, acqua bollita. Le ricette possono essere variati - che è solo in grado di trovare o inventare. La cosa principale è di non utilizzare il brodo e la zuppa senza pane.
"Modello"
Si dice che questo è sbarazzarsi dei chili di troppo, "Regina del podio." Durata della dieta - per quattro giorni. Durante questo tempo, il menu rimane intatta. A colazione - uovo sodo e una tazza di tè. Uovo salato non dovrebbe essere. Per pranzo e cena - 200 grammi di basso contenuto di grassi ricotta e tè. La cena deve essere entro le 06:00 di sera.
"Pane e acqua On"
Tuttavia, il pane non stiamo parlando ... L'idea è molto semplice - la dieta principale della settimana dovrebbe essere tè verde piuttosto debole senza zucchero e acqua minerale. Inoltre, se l'acqua potabile può essere illimitato, il tè - non più di 1, 5 litri al giorno. Inoltre, ci si può permettere di 1-2 cracker al giorno e un po 'di insalata verde (senza condimenti, condimenti e sali). Una volta ogni due giorni - brodo vegetale. Questo brodo - no pasta, patate o cereali. Cale è di sette giorni.
"Pollo"
Questo metodo è progettato per tre giorni. Ma sopravvivono non sarà facile. Avrete bisogno di un pollo. Preferibilmente, petti di pollo senza pelle. Dieta quotidiana - 600 grammi. Lessare il pollo e dividerlo in tre parti uguali - è la colazione, il pranzo e la cena. Più preoccupante, dovrebbe avere senza sale. Tutti gli altri prodotti per il periodo da escludere dal menu. Si può bere solo acqua minerale.
"Cavolo +"
Menu è stato progettato per quattro giorni. Al mattino, preparatevi "energy drink". Per fare questo, versare in un bicchiere di acqua minerale senza gas, spremere qualche goccia di succo di limone e aggiungere un grande cucchiaio di miele. Tutto questo mix bere accuratamente e immediatamente. Dopo 15 minuti di permettersi una sola tazza di tè senza zucchero. Per il pranzo - bollito di carne magra e verdure bollite. Il peso totale del cibo non deve essere superiore a 500 grammi. A cena - una speciale cavolo brodo. Prendete il cavolo e il suo versare un bicchiere di acqua. L'acqua deve coprire le piccole foglie. Mettere sul fuoco e fate cuocere fino a quando il cavolo è tenero. Scolare e bere il brodo risultante. Cavolo, non dovrebbe essere lì. Un'ora prima di coricarsi può bere un bicchiere di yogurt magro.
Svuotamento inedia
In linea di principio, è - il modo tredicesima rapidamente sbarazzarsi di chili superflui. Tuttavia, questo non è nemmeno una dieta, ma una vera e propria fame. E deve essere effettuata solo sotto controllo medico. In caso contrario, le conseguenze sulla salute possono essere molto triste. Menù per le vacanze:
Acquistare una bottiglia di acqua minerale di 1, 5 litri e bere tutto il giorno sei "approcci".
Durante il giorno dovrebbe bere 800 ml di latte scremato. Alle nove di sera a mangiare una mela verde.
Anche in questo caso, solo acqua minerale. Una bottiglia in sei ricezioni.
Insalata di verdure di cavolo, carote e verdure, condite con un cucchiaio di olio d'oliva. La quantità di porzioni al giorno - un litro. Mangia dovrebbe essere in tre fasi. La giornata dovrebbe bere due bicchieri di acqua minerale o tè verde senza zucchero.
Latte. In serata - una mela verde.
La mattina - uova sode e mezzo bicchiere di tè senza zucchero. Dopo due ore, quindi si può bere un bicchiere di brodo vegetale. A pranzo - 100 grammi di carne magra di manzo cotto e 100 grammi di piselli in scatola. Tre pasti successivi - una mela verde.
100 grammi di yogurt senza grassi, una bottiglia di yogurt, o due bicchieri di latte. - Tutto in dosi frazionate. Prima di andare a letto - una tazza di tè verde senza zucchero.
Regole di base per la dieta
Beh, non hai cambiato idea? Come si può vedere, tutti questi metodi sono abbastanza rigoroso, assolutamente inutile e anche pericoloso. Vale la pena un tale rischio? Dopo tutto, c'è un modo molto semplice per perdere peso e, soprattutto, non potrà mai aumentare di peso. Forse, naturalmente, ci vuole un po 'più di sette giorni ... Ma il risultato - garantito. Hai solo bisogno di seguire costantemente le semplici regole - per rendere il loro modo di vita.
Eliminare o quantomeno limitare drasticamente il consumo di cibi grassi. Verdure, carne e pesce dovrebbero essere bolliti o al vapore e non fritti. Dimenticate maionese. Invece, è possibile utilizzare basso contenuto di grassi panna acida.
Patate, cereali e prodotti di farina sono ammessi solo nella prima metà del giorno. Ne fanno una regola di mangiare basso contenuto di grassi cena latticini o frutti di mare.
Mangiare carne con verdure come contorno - quindi è più veloce e meglio assorbito.
Sostituire frutta "dolce" o bacche.
Se si desidera coccolarsi - abbastanza accettabile di volta in volta a mangiare una fetta di cioccolato o bere un bicchiere di vino rosso secco.
Cercate di bere molta acqua minerale - si accelera il metabolismo.
Non mangiare prima di andare a letto.
Prova a spostare il più possibile. Dimenticate l'ascensore e scala mobile. Provate a camminare di più.
Se tutti questi - abbastanza semplice! - Regolamento, peso supplementare abbandonare molto rapidamente e non tornerà. E non dovrete mai torturare il tuo corpo in diverse esperimento rischioso nella speranza di perdere questa settimana tutto che si sono accumulati per molti mesi. Lei non solo sottile, ma anche sano. Credetemi, queste piccole limitazioni sono ne vale la pena! Si avrà successo. Sempre. Vedrai.
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