Contenuto:

• "Bere acqua, mangiare acqua" ... che non potrà mai aumentare di peso
• Senza dieta - ovunque
• Perdere peso con l'aiuto di procedure SPA
• L'attività fisica

Se state pensando a come perdere peso velocemente, si dovrebbe sapere che non siete soli. E non potete immaginare quante donne nel nostro sogno Paese perdere rapidamente peso. Alcune persone hanno bisogno di diventare più snella e più attraente, e qualcuno - per il bene della propria salute e qualità della vita. Ci sono tanti modi per buttare fuori l'eccesso di peso in fretta - è difficile dieta e pillole strane e il digiuno a lungo termine. Qui è, nella maggior parte dei casi i risultati di questi metodi sono fugace - dopo qualche tempo una volta che il peso ritorna. Ma la cosa peggiore, tali esperimenti si può fare gravi danni al corpo. Se appartenete alla categoria di donne che hanno a cuore la propria salute, cercare di ascoltare i nostri consigli su come perdere peso velocemente senza danno per la salute.

"Bere acqua, mangiare acqua" ... che non potrà mai aumentare di peso

Il primo e più importante consiglio per chi vuole perdere peso velocemente - bere molta acqua. Pulita, acqua non gassata - non è solo una fonte di salute, non è solo un mezzo per liberarsi di tossine, ma anche l'occasione per prendere posto nello stomaco, non mangiare un paio di porzioni extra di cibo. Dopo tutto, se si beve un bicchiere d'acqua ogni volta prima di mangiare qualcosa di delizioso, e il cibo si ottiene molto meno, e diminuito l'appetito.

Tuttavia, se si hanno difficoltà a bere l'acqua di rubinetto in grande quantità, e si decide di addolcire o aggiungere qualche bacca di marmellata, allora tale sostituzione non porterà molto effetto. Ricordate la regola d'oro di qualsiasi perdita di peso: per ridurre la quantità di zucchero al minimo! In caso contrario, si invece lanciare un paio di chili di troppo, guadagnato peso considerevole.

Se il periodo di perdita di peso si sostituire i soliti tè, caffè, succhi di frutta, acqua potabile normale e non avrà il tempo di notare come ridurre il numero di calorie consumate. Per inciso, il succo che si acquista in scatole nei supermercati, troppo, dovrebbe essere escluso dalla dieta al momento della perdita di peso, perché contiene un sacco di zucchero. Dal momento che non si può vivere un giorno senza la bevanda, poi bere succhi di frutta freschi solo - che contengono zucchero naturale, che è molto meno pericoloso per la vostra figura. Aumentando la quantità di acqua potabile consumata, ricordare che non è necessario sostituire il cibo stesso, perché si vuole perdere peso e rimanere in vita e in buona salute, giusto?

Senza dieta - ovunque

Non importa quanta acqua si beve ogni giorno, ma senza una dieta adeguata per perdere peso, ma ancora veloce, beh, non ci sono riuscito. Pertanto tutti gli appassionati di torte e ciambelle segnalare: dovrete parte con i loro deliziosi, ma tali prodotti di farina nocivi, e passare a frutta e verdura. Il fatto che ci sia una norma di calorie che dovrebbero essere consumati quotidianamente da uomo, e tutto ciò che è al di sopra di questa norma - porta a sovrappeso.

Se non si conoscono le proprie normali (per la ragazza statistico media è di circa millecinquecento calorie) o dubitate, discutere di questo problema con il medico. Gli esperti vi dirà quanto hai bisogno di mangiare sulla base di età, altezza e livello di attività. Non appena la domanda della norma è definita, impostare l'obiettivo non è quello di derogare i numeri giusti e contare le calorie di ogni alimento mangiato. Sarebbe bello se si è forgiato un quaderno speciale, dove si registrerà tutti i vostri pasti con il conteggio delle calorie.

Conoscendo la vostra dose di calorie, è possibile iniziare a cercare la giusta dieta. Naturalmente, se si parla di una perdita di peso molto rapida, più è probabile che si avvicinerà monodiets. Questo diete come entro un certo tempo può avere solo un singolo prodotto e bere con acqua. Vi è un mono-dieta, grano saraceno, riso, kefir, carota e così via. Tuttavia, la diversità di queste diete equilibrato nutrizione è tutt'altro, e insieme a una figura slanciata e una vita sottile è del tutto possibile guadagnare gastrite e un mucchio di altre malattie. Pertanto, vi offriamo alcune diete efficaci, ma più salutari:

Zuppa di cavolo dieta

Questa dieta vi aiuterà a gettare circa cinque chilogrammi a settimana. Durante questo tempo, avete bisogno di mangiare tanto cavolo - potrebbe essere una zuppa di verdure regolare o semplicemente cavolo fresco o in umido. Oltre alle verdure, si può permettere un po 'di piatti di carne e laterali riso bollito, così come almeno quattro bicchieri di acqua pura al giorno.

A causa del fatto che in tale dieta è quasi nessun grasso e molto ricca di fibre, perdita di peso avverrà molto rapidamente. Tuttavia, più di sette giorni per mantenere una tale dieta non è raccomandato, altrimenti si soffre di una mancanza di alcuni nutrienti. Generalmente, nella maggior parte delle diete (in particolare di cavolo) mostra l'uso di multivitaminici per mantenere l'equilibrio all'interno del corpo.

Sodio dieta ristretta

Come suggerisce il nome, è una dieta sconsiglia l'uso di sale. Assolutamente. Questo vuol dire che ci si ferma non solo salatura cibo fatto in casa, ma anche si rifiuta di acquistare molti alimenti preparati contenenti cloruro di sodio (alcuni di loro circa il trenta per cento del fabbisogno giornaliero di persona che sale). Inoltre, si deve dimenticare le campagne in caffè e ristoranti - dove e 'difficile fornire una dieta completamente priva di sale.

Con la dieta priva di sale sono proibito di mangiare i seguenti alimenti:

• Grassi, cibi fritti;
• Acuti, cibi affumicati;
• Sottaceti e marinate;
• Brees pesce e carne;
• Carne di maiale e di agnello;
• Pasticceria.

E ha permesso i seguenti prodotti:

• Zuppe di verdure;
• Pane di segale;
• Bollito pollame, manzo o pesce;
• Ortaggi, frutta e bacche;
• Uova (non più di un giorno);
• Basso contenuto di grassi ricotta;
• Latte.

Aderendo ad una dieta senza sale per due settimane, si può buttare otto a dieci chilogrammi di peso in eccesso.

Perdere peso con l'aiuto di procedure SPA

Un altro modo per rapidamente e facilmente sbarazzarsi di qualche chilo in più - a procedure SPA, in grado di contenere sia il salone e in casa (ad esempio, un viaggio alla sauna o bagno turco). Utilizzando questo servizio, è possibile ridurre visivamente il cuscinetto di grasso sulla pancia, stringere la pelle e prelevare liquidi in eccesso dal corpo. Naturalmente, tutti questi risultati impressionanti saranno a carico esclusivamente temporanee, se oltre a queste procedure, non si va a una dieta bilanciata e corretta. Tuttavia, per ottenere una figura serrato senza diete complicate ed esercizio fisico nella SPA-salone è tutto possibile.

Impacchi per la perdita di peso

In realtà, i tipi di impacchi per la perdita di peso sono molteplici: è alghe, miele, cioccolato e impacchi di argilla. Lo scorrimento può essere un tempo molto lungo. Naturalmente, molto più bello per fare tutte queste procedure in SPA-salone, dove uno specialista esperto vi aiuterà a perdere peso, ma non solo anche ottenere grande piacere dal processo. Tuttavia, per molte donne il lusso di visitare questi saloni non è ancora disponibile, e preferiscono avvolgere da soli a casa.

Alghe Wrap

La parte migliore di impacchi di alghe - è che dopo la prima procedura richiede circa la metà a due centimetri dal vostro giro vita. E 'abbastanza per comprare un paio di sacchi di alghe (alghe, questo è attivamente venduto in farmacia) ed è abbastanza semplice da imparare a fare il proprio involucro.
Così, cento grammi di fuco versare un litro di acqua a temperatura ambiente (diciotto a venti gradi Celsius) e lasciare circa mezz'ora. Quindi applicare la miscela sulle aree problematiche e avvolgere con pellicola trasparente sé il più possibile. Tutta la procedura - che è cinquanta a sessanta minuti - si può mentire sotto una coperta calda, e si può, se lo si desidera, di andare in un bagno caldo. In quest'ultimo caso, l'effetto è molto più forte.

Fruit Wrap

Oltre alla perdita di peso, questo tipo di avvolgimento ha un effetto anti-stress su tutto il corpo, così come idrata e nutre la pelle. Per questa procedura è necessario qualsiasi frutta e bacche, ma se li volete, potete aggiungere qualche goccia del vostro olio essenziale favorito, spezie profumate, crema e così via. Naturalmente, rigorosamente seguito in modo che nessuno degli ingredienti che non avete avuto allergie.

Quindi, pulire la pelle, applicare su di lei miscela di frutta e bacche, avvolgere con pellicola trasparente e rimanere in questa posizione per trenta o quaranta minuti. La temperatura corporea sale a circa trentotto gradi Celsius, che contribuirà a espandere i vasi sanguigni, aumenta la circolazione del sangue e accelerare la rigenerazione delle cellule della pelle. Dopo la procedura, lavare il composto di frutta sotto la doccia, se necessario, mettere sulla vostra pelle idratazione o crema anti-cellulite.

Impacco al cioccolato

Dal solo titolo di questo tipo di incarto sollevato l'umore, e la procedura è rilassa e dà un sacco di piacere perfettamente. Iniziare con il fatto che l'ingrediente principale - cioccolato (cacao e possibile), che agisce sulla parte esterna, non l'interno, colpisce perfettamente la pelle, rendendola liscia e setosa. Un effetto termico delle coperture di processo vi aiuterà a diventare più snella e più giovane.

Per creare un mix per un impacco al cioccolato, sciogliere la tavoletta di cioccolato del bene (o cucinare bevanda molto spessa a base di cacao in polvere), aggiungere un pizzico di zenzero e lasciate raffreddare il composto fino a trentotto gradi. Mettere il cioccolato cocktail nei focolai di crisi, girare intorno e godere della procedura di avvolgere gli alimenti per trenta o quaranta minuti. Poi risciacquare con una miscela di acqua tiepida e applicare al aloe lenitivo pelle o olio di lavanda.

Perdere peso con l'aiuto di saune

Nessun metodo meno popolare ed efficace di perdita di peso è una sauna o un bagno normale. Per un quarto d'ora trascorso in sala di vapore, si può perdere fino a mezzo litro di liquido proveniente sotto forma di sudore. Tuttavia, se si pensa che il più a lungo potrete soggiornare in una sauna calda, tanto più crescerà sottile, si è pericolosamente fuorviante. Una volta che la pelle raggiunge quarantuno gradi Celsius, fermate sudorazione, c'è surriscaldamento, e possibile perdita di conoscenza.

Fate attenzione con la voglia di buttare fuori il peso nella sauna, in quanto tale procedura non può essere il principale per la perdita di peso, ma accompagna solo. In ogni caso, dopo essere andato al bagno o la sauna è necessario bere molta acqua potabile per evitare la disidratazione.

L'attività fisica

Perdere peso può essere diverso: qualcuno riduce prima il numero massimo di calorie consumate e regolarmente cade in svenimento magra, e qualcuno si nutre in modo efficiente e brucia energia in eccesso di esercitare. È chiaro che per una rapida e sicura perdita di peso la seconda opzione è molto preferito. Tutte le ragazze e le donne che hanno familiarità con la prima mano di sport, è molto meno di un problema con l'essere in sovrappeso, e la loro pelle è molto più morbida e tesa.

Se siete troppo pigri per andare in palestra, allora si può anche esercitare a casa - che non vi costerà denaro, e beneficiare per l'organismo porterà notevole. Elementari esercizi di mattina ogni giorno vi aiuterà a gettare due o tre chili a settimana, e sappiamo da cerchio infanzia e la corda può creare miracoli con i nostri fianchi e vita.

Invent più casi sono attivi e non siedono per terra. Quanto più si perde, più è probabile che la noia "cogliere" spuntini nocive dal frigorifero. Trovare un accordo di loro gradimento: Prestiti giardinaggio, lavaggio auto, appartamento in ordine. La cosa principale - non si siede sul divano e aspettare che i chili scompaiono da soli. Una volta che si decide di essere attivo, applicando alcuni dei nostri suggerimenti per la perdita di peso rapida, è finalmente capire troveranno il loro sogno. E, cosa più importante, farlo senza alcun danno per la salute!