giorni di digiuno

Contenuto:

  • Giorno di scarico per i cetrioli
  • Giorni di digiuno di kefir o yogurt
  • Giorno di digiuno su cavolo
  • E altri giorni di digiuno ...
  • Quello che dovete sapere in preparazione per giorni scarico

Cosa devo fare per perdere peso - queste domande vengono poste da milioni di donne. Sono alla ricerca di diete miracolose ricette, conteggio delle calorie mangiato e bevuto, studiando le proprietà benefiche del cibo consumato e il danno che provocano alla salute, insomma, cercare di fare tutto il possibile per ritrovare la leggerezza e la grazia perduta.

Alcuni sogno perdere dieci chilogrammi, e l'altro di essere abbastanza felice per due o tre libbre perse. Purtroppo, l'aumento di peso è molto più semplice e più facile che resettato. Tuttavia, se si effettua la giusta dieta per aggiungere ad esso almeno un giorno di digiuno alla settimana, nonché di essere a conoscenza di come organizzare giorni di digiuno, è abbastanza veloce può portare figura in condizioni accettabili, solo due o tre mesi si vedrà risultato.

Tra l'altro, i vantaggi di giorni di digiuno da tempo dimostrato. Ma qui dobbiamo ricordare una cosa importante: è necessario e utile per condotte sistematicamente giorni di digiuno. Sistema e un altro sistema, come per far scarico una volta o due volte rendendo attraverso il terzo, le modifiche conta non è necessario.

Giorni di digiuno si dividono in carboidrati e proteine. Ciò consente, in primo luogo, per selezionare i prodotti e le ricette che soddisfano le vostre preferenze di gusto, e in secondo luogo, permettono di variare il menù.

Come organizzare un giorno di digiuno (che significa la dieta), e la frequenza di scarico, ognuno decide per se stesso. L'unica cosa che vorrei notare che se si prendere questa decisione, si dovrebbe capire che il successo è impossibile senza un approccio sistematico. Questo significa che ci deve essere scelto un giorno specifico della settimana in cui si assegna un giorno di digiuno. Esso non deve essere modificato. Inoltre, è necessario capire chiaramente quello che è un giorno di digiuno. E, naturalmente, è necessario regolare psicologicamente - è sempre un effetto positivo sul risultato finale.

Vi offriamo diverse opzioni. Che digiuno giorno è la migliore e più efficace? Ognuno di questi giorni ha i suoi pro e contro. Con il giusto approccio, l'uso dei giorni di digiuno è innegabile, e la speciale morsi della fame esperienza non lo farà. Se le restrizioni hard-carry, iniziare il digiuno giorni con quei prodotti che vi darà una sensazione di pienezza. Questo ricotta, panna acida, pesce o carne.

Giorno di scarico per i cetrioli

Molto buono effetto dà giorni di digiuno cetrioli, contenuto calorico è vicino a zero. In primo luogo, andare il peso supplementare, e in secondo luogo, cetriolo dieta ha un effetto benefico sulla riduzione dei volumi, tra la vita. Pancia e vita - questa è la zone più problematiche per la maggior parte delle donne - è qui che cresce il più veloce del petrolio e da qui è con grande riluttanza a lasciare. Quindi, se hai un problema, si dovrebbe iniziare il digiuno giorni con cetrioli. Il momento migliore per questo - la stagione estiva, quando il nostro mercato in abbondanza verdura di alta qualità, non coltivate in serra e in piena terra.

Questo giorno di digiuno accoglie con favore la maggioranza di quelli che lui, i kg persi numeri che vengono visualizzati in forum tematici ricorso, abbagliante. Ma noi non li citeremo, perché sappiamo che tutto ciò non può portare ad un comune denominatore - il risultato dipende da molti fattori.

Una cosa è chiara: il giorno di digiuno il cetriolo bene al corpo, con l'aiuto di questi ortaggi si sbarazzarsi del fluido accumulato nei tessuti, migliorare la salute e ridurre il peso. Quanti? Questo vi dirà la bilancia. E anche se è modesto cifre non si perdono d'animo - tutte le grandi ed importanti le cose iniziano con il primo piccolo passo. Prendendo questo stesso passaggio, è sulla strada giusta. Sì, si può avere qualcosa da scavalcare se stessi, ma qualche sforzo si ottengono risultati concreti.

Razione giorni "cetriolo"

Nel giorno di digiuno si può mangiare da un chilo a due chili di cetrioli, suddivise in 5-6 ricevimenti. Uso ottimale di queste verdure utile senza sale e con la buccia. Bevande sportive gratuite. Durante il giorno, si può bere il tè verde senza zucchero, tisane. L'alternanza di bere pasti frequenti non sperimenta la fame, e dunque oggi digiuno è trasferita facilmente, ma apporto calorico è praticamente nullo.

Tuttavia, se si sente che non durerà tutta la giornata di digiuno in alcuni cetrioli, dieta può essere integrata con la carne bollita. Naturalmente, in questa situazione l'uso di giorni di digiuno è leggermente ridotta, ma una piccola quantità di carne alimentare (può essere di pollo, tacchino, coniglio) ruolo fatale non viene riprodotto. Ricette tali diete sono ben note: 150-200 grammi di carne dovrebbe essere diviso in varie parti e consumati con cetriolo durante il giorno.

In un solo giorno, si può buttare uno a due chilogrammi, e se fatto scarico due giorni alla settimana, per un breve periodo di tempo è del tutto possibile per ottenere risultati impressionanti.

 giorno di digiuno

Giorni di digiuno di kefir o yogurt

Nutrizionisti ritengono che i giorni di digiuno per i prodotti lattiero-caseari sono necessari per ogni donna. CALORIE loro basso, e benefici per la salute non è in dubbio. Tale dieta ha effetti benefici sul tratto gastrointestinale, purifica l'intestino, elimina i patogeni. Il digiuno giorno kefir (yogurt) viene spostato abbastanza facilmente, mentre il corpo riceve tutte le vitamine ei minerali necessari.

Quali fermentato prodotto lattiero-caseario è il migliore? Cosa scegliere? Quali prodotti sono più utili? In realtà, qualsiasi yogurt naturale o kefir preparato con fermenti vivi per essere adeguata. Per quanto riguarda il contenuto di grassi, si ritiene yogurt accettabili, contenente da 1 a 2.5 percento grasso di latte. Recentemente, i nutrizionisti sono sempre parlando del fatto che i benefici dei prodotti a basso contenuto di grassi è in serio dubbio. Alcuni hanno espresso il più radicale e apertamente dire che basso contenuto di grassi sono dannosi.

Giorni kefir dieta

Nei giorni di digiuno, si può bere fino a un litro e mezzo di latticello o yogurt da bere, che dovrebbero essere suddivisi in 5-6 ricevimenti. Se si preferisce una spessa yogurt naturale, poi durante il giorno avrete bisogno di non più di cinque tazze da 150 grammi. Negli intervalli tra le dosi di prodotti lattiero-caseari possono bere tisane, tè verde, uzvar o frutta cotta (senza zucchero). Tutti sono utili per il corpo e non forniscono calorie.

Per correttezza va notato che lo scarico di kefir non tutti sono facili da trasportare. Cosa si può fare se si sente a disagio? Nutrizionisti ritengono che sia del tutto possibile durante il giorno per mangiare qualche cucchiaio di cereali, una manciata di albicocche secche, prugne o mele secche. La ricetta è semplice: per il pranzo, per esempio, si può mangiare muesli con yogurt - molto cordiale e molto utile.

Giorno di digiuno su cavolo

Cavolo è una coltura vegetale molto utile, che aiuta a depurare l'organismo, in particolare l'intestino dei depositi di prodotti metabolici, che comporta una riduzione di peso e di volume. Cavolo è a basso contenuto calorico, quindi, anche nel giorno di digiuno si può mangiare un bel po '. Di conseguenza, crea una sensazione di pienezza, così i giorni di digiuno cavolo trasferito abbastanza facilmente.

Un altro vantaggio è la varietà di specie vegetali, rendendo giorno digiuno non è così monotono. È possibile, ad esempio, per la prima colazione preparare una insalata di cavolo, zuppa di mezzogiorno di cavolini di Bruxelles - in altre parole, che la vostra immaginazione vi dirà qualcosa e cucinare. Verza, di rosso, Pechino - grande scelta.

Tutti i rappresentanti della numerosa famiglia dei cavoli contengono grandi quantità di fibra, che migliora la motilità intestinale, così come gli acidi organici utili, vitamine, micro e macro vitale. Esso ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare, ha un leggero effetto diuretico, togliendo il liquido in eccesso dal corpo e aiuta a sbarazzarsi di grasso corporeo.

Ricette giorni di digiuno su cavolo

I nutrizionisti offrono una varietà di ricette per lo scarico del giorno, a base di cavolo. La scelta, come sempre, è la vostra.

  1. Scarico giorno cavolo apprezzare tutti coloro che amano questo piatto. Durante la cottura è possibile utilizzare cipolle, carote, verdure, pomodori e una piccola quantità di olio vegetale. Gustoso e abbastanza soddisfacente. Dividere il piatto per 5-6 porzioni. Tra i pasti durante il giorno si può bere acqua minerale o fuso, fianchi brodo, tisane, tè verde.
  2. Scarico giorno per cavolo fresco o cavolo. È possibile alternare - un pasto per preparare una insalata di cavolo con mela e verde, l'insalata secondo "pekinki" con carote e cipolle verdi, etc. Riempire con insalata fresca e succo di limone può essere una piccola quantità di olio vegetale. Coloro che desiderano ottenere risultati rapidi, si può fare solo con il succo di limone. Siate creativi e inventare le loro ricette per insalate, giorni "cavolo".
  3. In alternativa, si offre un mix di insalata di cavolo con le varietà alimentari di carne o di pesce al vapore. Gustoso, cordiale, ma i risultati non sono così impressionanti come i puri dai giorni "cavolo".

 ricette per giorni di digiuno

E altri giorni di digiuno ...

Come accennato in precedenza, digiuno giorni possono essere trasportati su una varietà di prodotti. Ad esempio, è molto efficace giorno digiuno pomodori o succo di pomodoro. Il fatto che i pomodori contengono un sacco di sostanze nutritive - è quasi tutti i gruppi di vitamine e minerali.

Negli ultimi anni ha cominciato a parlare di una sostanza così importante contenuta nel pomodoro è il licopene. Esso è un potente antiossidante che è, previene l'invecchiamento, ha la capacità di abbattere il grasso e perdere peso, migliora il sistema immunitario e ha proprietà anti-cancro. Così i giorni di digiuno per i pomodori o succo di pomodoro utile sotto tutti i punti di vista.

Se si sceglie di succo di pomodoro, ricordare che non deve contenere il sale, quindi è meglio non fare esperimenti con succhi di ready-made, e bere solo quelli che si fanno da pomodoro fresco.

Generalmente scarico sui pomodori non adatti a tutti. Al fine di non danneggiare la loro salute, consultare un nutrizionista.

Un molto popolare giorni frutta digiuno - mela, arancia, pompelmo, ecc Tuttavia, se avete qualche problema con il tratto gastrointestinale, dovrebbe consultare un medico, altrimenti è possibile utilizzare invece portare gravi danni alla salute.

Dente dolce può essere consigliabile scaricare sul gelato. E 'chiaro che non si tratta di grasso Sundae o crema catalana, e la cosiddetta sorbetto, che vengono congelati i succhi di frutta e bacche. Essi sono gustosi, disponibile e basso contenuto calorico. Inoltre, essi facilmente fanno loro.

È anche possibile preparare qualsiasi purea di frutta attraverso il frullatore, che poi deve essere messo nel congelatore. Gli scettici dicono che certamente è più facile mangiare purè di patate e bere succo senza congelare. Ma questo non è vero. C'è un trucco: mangiare per tutta la giornata, quali cibo, noi non solo mangiare prodotti non nutritivi, ma anche i rifiuti duro di energia (in altre parole, le loro calorie) per la loro assimilazione.

Quello che dovete sapere in preparazione per giorni scarico

Scarico è una buona cosa, ma è necessario affrontare con saggezza. E 'molto importante non solo per il giorno per organizzare qualche scossa al corpo. È altrettanto importante capire come disporre giorni di digiuno, in modo da non danneggiare la loro salute. Dopo tutto, non vogliamo solo per sbarazzarsi di chili di troppo, regolare il volume del corpo, ma anche aiutare il corpo a diventare più forte e più resistente alle malattie.

  • Così, il giorno di scarico corretta coinvolge facilitando la dieta, che si basa spesso su un singolo prodotto.
  • Quantità totale di cibo (di solito il suo basso contenuto calorico) è diviso in 5-6 ricevimenti (possibili).
  • Al centro di qualsiasi dieta volta a perdita di peso, è pasti divisi. In breve, se stiamo parlando di come trascorrere giorni di digiuno, che coinvolge non solo basso contenuto di calorie, ma anche piccoli intervalli tra i pasti (mangiare spesso e in piccole porzioni). Tale organizzazione del potere porta sempre buoni risultati.
  • Prima di iniziare a scaricare giorni, è necessario visitare un dietista o il vostro medico curante. Lo specialista fornirà le indicazioni necessarie per aiutare a costruire le giornate dieta digiuno.

Il digiuno giorni vi aiuterà non solo per comprare figura snella e in forma, ma anche un impatto positivo sulla salute.

Dimagrire con la mente ed essere in salute!

 Giorni di digiuno - il modo per una bella figura

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