La saggezza popolare dice: se si vuole risparmiare sul medico - mangiare le mele. Beh, vi consigliamo di non solo mangiare le mele, e passa alla dieta mela. No, non per la vita, solo per un momento, per esempio, sette giorni. Poi, dopo i risultati - una grande figura, un fresco carnagione e la pelle liscia e pulita - per garantire l'effetto può essere quello di organizzare uno scarico (mela) giorno alla settimana. Una vista mozzafiato sono garantite.
Perché le mele e quello che sono così buoni? Cominciamo con ciò che la natura ha dato le mele tutte le vitamine necessarie, aminoacidi, oligoelementi, fibre. Ci sono anche superdefitsitny iodio, che, tuttavia, non contiene frutti e semi.
Mela dieta aiuta a ripristinare il metabolismo disturbato e sbarazzarsi di chili superflui. La dieta è davvero molto efficace, ma come ogni dieta, devono essere trattati con cautela. Vogliamo sottolineare che le mele non hanno una sorta di super-efficienti opportunità per ridurre il peso, tutto si basa sulla riduzione dell'apporto calorico, in altre parole, si deve spendere più calorie che si consumano.
E alcuni avvertimenti. Mono-dieta non dovrebbe durare a lungo. Pertanto, anche se diciamo che la nostra dieta mela progettato per 7 giorni, si intende che questi giorni nella dieta sono alcuni altri prodotti. Su alcune mele non è raccomandato per "sedersi" per più di tre giorni.
E un'altra. Rapida perdita di peso non è molto utile per l'organismo. In generale, al fine di evitare le spiacevoli conseguenze della dieta e di utilizzare invece non danneggiare se stessi, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico e fare il test.
Opzioni mela mono-dieta
Si può mangiare in un giorno a due chili di mele. Per una serie di mele può essere consumato crudo, cotto, facendo di mele. Inoltre, si raccomanda di bere acqua minerale senza gas, tisane, fianchi brodo, tè verde. Lo zucchero non è utilizzato. E 'possibile durante il giorno per mangiare 1-2 cucchiaini di miele.
A soli mele al forno (due chilogrammi). Dividere in 6 tappe. Durante il giorno, si può bere il tè verde, acqua minerale senza gas, tisane, Rose.
Dieta mela duro, progettato per 7 giorni. Il primo giorno - 1 kg di mele; il secondo giorno di -1.5 kg; terzo giorno - 2 kg; quarto giorno - 2 kg; quinto giorno - 1,5 kg; sesto giorno - un chilogrammo; il settimo giorno - 1 chilogrammo.
Ultimo dieta è molto pesante, ha mantenuto alcuni. Se si trova un simile test sarebbe anche insopportabile, si può spendere per le mele paio di giorni, e poi completato dieta a propria condizione principale discrezione - non dovrebbe essere troppo alimenti ipercalorici, e non dovrebbe essere molto.
Mela dieta con supplementi
Mela + yogurt
Estremamente efficace è la dieta mela, integrata con prodotti come lo yogurt, farina d'avena. Quotidiano dieta tale dieta comprende circa un chilo di mele e un litro di yogurt. Le mele possono essere consumati in forma grezza, e nel fegato. Mele crude si consiglia di mangiare in forma grattugiata, in modo che siano assorbiti meglio.
Mela + yogurt + formaggio
Per la prima colazione si può mangiare la mela grattugiata con un cucchiaio di ricotta e una piccola quantità di miele.
Pranzo: Due mele al forno e un bicchiere di kefir.
Il pranzo è composto da due cucchiai di ricotta e un bicchiere di kefir.
Snack: grattugiato mela e una tazza di yogurt
Cena: 2 mele al forno con un cucchiaino di miele e noci tritate.
Prima di andare a letto si può bere una tazza di yogurt.
Questa è una versione eccellente della dieta, perché oltre a mele ci sono prodotti caseari (yogurt e formaggi), miele e noci. E miele, e abbastanza calorie noci, ma dal momento che sono utilizzati in piccole quantità, il processo di perdita di peso non interferisce. E il vantaggio è innegabile, dato che entrambi i prodotti sono biologicamente attivi e contiene un sacco di sostanze utili.
Mela dieta: pro e contro
Efficienza mela dieta si è rivelata tempo. Scegliere se questo metodo di perdita di peso, ognuno decide per se stesso. Una cosa è chiara: per lungo tempo la dieta mela non è progettato come il corpo umano dovrebbe avere una dieta equilibrata.
Tuttavia, se si vuole ottenere rapidamente liberarsi dei chili di troppo, poi un paio di giorni per le mele sono garantiti per dare il risultato desiderato. E 'importante quindi non andare per il cibo. Mangiare dovrebbe essere piccoli e frequenti pasti. Ciò manterrà un peso stabile. Un altro vantaggio saranno i giorni di digiuno, che si può organizzare una volta alla settimana.
Mela dieta ha controindicazioni. Piuttosto, anche senza controindicazioni, e la necessità di correggere la dieta secondo lo stato di salute. È per questo che prima di iniziare a dieta, si dovrebbe consultare un medico e fare il test.
Ad esempio, le persone con ulcere, gastrite con alta acidità, i problemi con la bile, sono controindicati mele aspre crudo. Essi possono mangiare le mele solo dolci, il resto dovrebbe essere utilizzato in forma al forno. Coloro che hanno bassa acidità, al contrario, mele aspre non sono semplicemente dare la possibilità di perdere peso, ma anche contribuire a migliorare la vostra salute.
I soggetti allergici devono essere trattati con grande cautela per i frutti dai colori vivaci - possono causare un attacco di allergia. Per loro, le più adatte varietà di mele sono verdi.
Dimagrire con la mente ed essere in salute!
Si consiglia di controllare: La dieta giapponese per 7 giorni
Contenuto:
Pompelmo
Tè verde
Pino
Salmone
Lesso di manzo
Caffè
Legumi
Mele
Ciò che ogni ragazza sogna di, ha deciso di perdere peso? Sul punto di perdere peso, pur continuando a mangiare gustoso. Per la maggior parte di noi, seduto su una dieta rigorosa dopo qualche tempo semplicemente non sta in piedi la prova di fame e di balzare sul cibo proibito come un lupo sulle agnelli. Di conseguenza - un senso di colpa, depressione, e anche qualche chilo di troppo, oltre alla ex peso. Sembrerebbe che un circolo vizioso ... Ma non arrabbiarsi: il fatto che ci sono prodotti molto gustosi e sani che sono autorizzati a mangiare tutti coloro che perdere peso. Sapere cosa mangiare e cosa non lo è, vi sarà facile far fronte con la loro dieta, e, infine, raggiungere i risultati desiderati.
Quindi, ciò che gli alimenti bruciare i grassi? Non sono troppo piccole, e in questo articolo vi darà una lista dettagliata di ciò che si può mangiare durante la perdita di peso senza il rischio di "mangiare grassi". E 'ironico, ma alcuni prodotti non solo accumulare grasso, e li brucia. Naturalmente, immediatamente sciogliere la quantità in eccesso nel vostro vita e fianchi, non sono in grado, ma resistere alla sensazione di fame durante la perdita di peso - facile!
Pompelmo
Molti non amano il frutto sano per la sua amarezza, ma invano. È un (a naringenin agrumi flavanoid) chimica, che dà pompelmo gusto leggermente amaro, ed è responsabile per la ripartizione dei grassi nel corpo. Inoltre, non è l'unico vantaggio, perché regola glucosio nel sangue e livelli di insulina, che porta ad una riduzione dell'appetito. Provate a immaginare, si guarda al tavolo coperto di deliziosi salumi e pronto da mangiare almeno la metà in una sola seduta! Ma se si mangia prima di un pasto almeno mezzo pompelmo, la maggior parte dei così ambita hai recentemente tratta sembrerà non così appetitoso. Come risultato, si mangia meno e mantenere la loro forma.
Si può mangiare pompelmo puro, si può bere succo di frutta e anche mescolare con altri succhi di agrumi. Se siete almeno una quindicina di giorni a mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto, si perde peso da due a tre chili (e questo nonostante la dieta abituale!). Non è sorprendente, perché anche la quarta parte di questo meraviglioso frutto è mangiato prima di cena, bruciare calorie fino a otto.
Ma, purtroppo, per il consumo regolare di pompelmo ha le sue controindicazioni. Con l'aumento di acidità dello stomaco, ma ancora di più, gastrite o ulcera, pompelmo non è raccomandato. Inoltre, dovrebbero astenersi da questo prodotto a donne in menopausa: i medici hanno suggerito un collegamento tra il consumo regolare di frutta e cancro al seno.
Tè verde
Tè verdi di tutti i tipi sono sempre più di moda, venendo in aiuto non solo di perdere peso ragazze, ma anche a tutti coloro che hanno a cuore la loro salute. Non è sorprendente, perché un paio di tazze di tè verde appena preparato al giorno previene la formazione di cellule tumorali, rinforza i vasi sanguigni e anche protegge dalle radiazioni nocive dallo schermo del computer e la televisione.
E per noi, perdendo donne di peso, il tè verde è particolarmente utile, in quanto è in grado di ripristinare il normale funzionamento dei processi metabolici del corpo. Cosa c'è di meglio: non hai veramente mangiato un pasto delizioso, e il metabolismo ha già iniziato a bruciare tutto il grasso in più (esattamente ciò che prodotti di lavoro per bruciare il grasso). Inoltre, il tè verde, nonché pompelmo, riduce la sensazione di appetito. Ecco perché è sulla nostra lista.
Naturalmente, bere il tè al "greening" Non necessariamente, soprattutto - per sostituire il suo cibo normale. Se ogni giorno per un anno sarà ogni giorno a bere almeno una tazza di tè verde, si perde circa quattro chilogrammi. Naturalmente, per molti, questa cifra può sembrare esiguo, ma che tale risultato è memorizzato nel modo consueto, potere a voi! Nessuno si preoccupa di andare su una dieta e allenamento - poi la "quello verde" vi fornirà un grande aiuto a perdere peso.
Il tè verde è controindicato nelle donne con malattia di cuore, così come le madri che allattano, perché può causare disturbi del sonno nei bambini. Ma la maggior parte di questi problemi si verificano in coloro che abusano questa bevanda. Ancora, il tè verde - una sorta di medicina è necessario e prendere in dosi.
Pino
Pineapple - è molto gustoso e frutta dolce, e quindi perdere peso con esso - un piacere! Guardare in farmacia: è pieno di integratori diversi per la perdita di peso in base al ananas. La domanda sorge spontanea: come è possibile perdere peso in questo frutto, se è dolce, e così - un alto contenuto calorico? Questo è il vero segreto che a meno di cento grammi di prodotto contengono solo quarantanove calorie! Per confronto, un centinaio di grammi di cioccolato bar loro quattro.
Ma non solo a basso contenuto calorico aiuta tutti coloro che desiderano perdere peso velocemente e facilmente. L'ananas contiene una sostanza rara - bromelina. I medici la chiamano enzima armonia. La sua azione è che è perfettamente scinde proteine e grassi, migliora la digestione e rafforza il succo gastrico. Grazie a queste proprietà, l'ananas non consente grasso in eccesso depositato. Si stima che un grammo di bromelina pura nel corpo al giorno può aiutare a gettare un chilogrammo di peso in eccesso.
Ma se credete che l'eccesso di cibo ananas dalla mattina alla sera, si trova la figura dei vostri sogni, si è profondamente sbagliato. Tutto ciò che si avrà - irritazione della bocca e disturbi di stomaco. Tutto è bene con moderazione! Per le proprietà magiche di bromelina ha funzionato e si perde un chilo al giorno, una condizione necessaria, impossibile per il corpo umano. Quindi, solo godere le dolci, cibi gustosi, mangiare sul lobo dopo ogni pasto. Inoltre, l'ananas riduce l'appetito perfettamente, quindi non è fuori luogo a mangiare porzioni di frutta e prima di mangiare.
Nonostante il fatto che l'ananas è molto utile per la salute (ci sono un sacco di vitamine e minerali) per il suo uso regolare ha anche le sue controindicazioni. A causa del fatto che le sostanze contenute in ananas, possono causare la contrazione muscolare, non dovrebbe essere lì per le donne incinte - può danneggiare il feto. Vale anche la pena di astenersi dal prodotto per le donne con gastrite e ulcera peptica. E, inoltre, succo di ananas e polpa può causare alcune persone hanno una reazione allergica.
Salmone
Beh, dove fare a meno di frutti di mare! Salmon - un pesce che non solo promuove la perdita di peso, ma anche un sostanziale rafforzamento della salute! Cominciamo con il fatto che questo pesce contiene elevate quantità di omega-3, che rompono con successo il tessuto adiposo. Lo sapevate che il meno di questi acidi nel corpo, il migliore le vostre probabilità di obesità? Quindi una rapida corsa al negozio e comprare un delizioso, salmone fresco.
Bene anche per la perdita di peso, il salmone vi aiuterà a ottenere una pelle radiosa, capelli forti e unghie. Contiene vitamine A, D, B12 e V6.Krome, grazie al consumo regolare di pesce a ridurre i livelli di colesterolo e normalizzare la pressione sanguigna. Non è forse un motivo per mangiare una porzione di salmone, almeno una volta alla settimana?
Lesso di manzo
Se dovessi cercare un regime alimentare adeguato per voi stessi, probabilmente notato che quasi tutti i menu ci è bollito di manzo. E questo non è un caso. D'accordo, mangiare una fetta di carne, si può facilmente soddisfare la vostra fame. Pertanto, il prodotto è immagazzinato e nella nostra lista. Non solo è saturo, ma anche che la proteina contenuta nella carne, accelera il metabolismo nel corpo. Quindi sentitevi liberi di inserire il prodotto nella vostra dieta e perdere peso salute.
Cento grammi di manzo bollito contiene duecentocinquanta quattro calorie, ed è un bel po ', se si considera che il tasso medio di una donna sana - mille ottocento calorie. Mangiare un pezzo di carne al giorno, non sarà solo placare la fame e evitare la possibilità di mangiare troppo, ma anche aumentare l'emoglobina, che è importante per perdere peso persone. Nel manzo bollito lì e acidi utili - omega-3 e omega-6 (anche se in piccole quantità, ma il corpo e contento!).
Caffè
Benefici del caffè per il corpo è sempre stata una questione controversa. Qualcuno dice che si tratta di un vero e proprio veleno per la salute, e qualcuno - è una fonte insostituibile di vitalità. Il punto, naturalmente, quante porzioni di bevanda che si beve al giorno. Se si sostituisce loro la colazione, il pranzo e la cena, è semplicemente "bruciare", mettendo il loro cuore. Ma il consumo di caffè moderato non faccia una così terribile: si attiva non solo la vostra energia, ma prostimuliruete anche le vie respiratorie, arricchire il corpo con vitamine e minerali essenziali, così come calmare i nervi durante periodi di stress.
Per quanto riguarda la perdita di peso, il caffè è molto importanti due indicatori: in primo luogo, esso ha un effetto diuretico, e quindi alleviare il corpo di liquidi in eccesso; e in secondo luogo - stimola l'accelerazione del metabolismo del corpo. Lo sapevate che ogni bevuta la mattina una tazza di caffè appena fatto vi libera fino a trecento calorie? Non una bevanda può vantare lo stesso risultato. Quindi sentitevi liberi di bere il caffè con moderazione e godersi il risultato.
Caffè è controindicato in pazienti ipertesi e coloro che soffrono di un ulcera allo stomaco e insufficienza cardiaca. Fare attenzione a utilizzare la bevanda per la notte: è possibile fino a quando i insonni mattino!
Legumi
Cosa ne pensi, perché la principessa su chicchi era così sottile? Sicuramente non è solo dormire su di loro durante la notte, ma anche felice di usarli durante il giorno. Purtroppo, un bel po 'delle donne moderne spesso prendere il cibo piselli, fagioli o lenticchie, ma invano! Questi meravigliosi prodotti non solo aiutano a bruciare calorie, ma migliorano anche il corpo.
Essi contengono molti elementi utili che è possibile scrivere un libro a parte su questo. Basti dire che i fagioli hanno fibra, calcio, fosforo, l'acido folico ... È possibile continuare molto a lungo. Il consumo regolare di fagioli aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue, riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare. Inoltre, il manganese contenuto in questi prodotti, rende i capelli lucidi e forti.
Legumi - un prodotto indispensabile per tutti coloro che vogliono perdere peso. Essi contengono tanta fibra e pectina, che occupa molto spazio nello stomaco. E questo nonostante il fatto che una porzione di cereali contiene solo duecento calorie! Inoltre, i legumi contengono il quaranta per cento di proteine, in modo da poter facilmente sostituire l'uso di più carne ad alto contenuto calorico.
Mele
Sembrerebbe, un prodotto così familiare come mela sa tutto. Ma non tutti sanno è che il consumo giornaliero di questi meravigliosi frutti aiuta a stabilire il livello ottimale di zuccheri nel sangue - e quindi a normalizzare i livelli di ormoni che influenzano l'appetito. Mangiare più mele - meno di mangiare troppo.
Una mela matura contiene una novantina di calorie, e questo è un vantaggio significativo per tutte le persone a dieta signore. Slimming più adatte varietà verdi aciduli perché contengono meno zucchero. Naturalmente, non è necessario sostituire i pasti soliti mangiare mele - in modo da non rovinare solo lo stomaco, ma anche danneggiare lo smalto sui denti (acidi della frutta in grandi quantità può corrodere). Ma il digiuno giorni nell'occhio del toro non si male a nessuno - è gustoso e utile per la figura.
Come potete vedere, gli alimenti a basso contenuto calorico che bruciare il grasso lì. Non avete che da scegliere quelli che secondo i propri gusti, e divertente da vedere come lentamente scioglie i chili di troppo.
