Dieta giapponese 7 giorni
 Contenuto:

  • La dieta giapponese è a base di pesce
  • Una dieta con cinque pasti
  • Contro dieta giapponese

Ci sono diverse varietà della dieta giapponese, oggi guardiamo a due un'opzione particolarmente popolare ed efficace. E nonostante la significativa differenza nei menu, entrambe queste opzioni vi aiuterà a perdere fino a cinque chili in 7 giorni. Naturalmente, la dieta giapponese, come pure, e altri "sciopero della fame" ha i suoi inconvenienti. Ma parleremo più avanti, ma ora diamo un attimo vantaggi e consigli utili su come assicurare che l'effetto della dieta ha superato tutte le aspettative.

La dieta giapponese è a base di pesce

Alcuni consigli:

  • Latticini come yogurt o yogurt può essere consumato, ma è meglio sostituirli con acqua minerale ricca di calcio;
  • Se per qualche motivo l'acqua minerale non ti si addice, bere il tè verde, il suo uso non è limitato. Grazie agli elementi utili contenute nel tè, voi non solo perdere peso, ma anche aiutare il corpo ad eliminare le tossine;
  • Sale nella dieta giapponese è controindicato. Ma, come il corso principale della vostra dieta sono frutti di mare, che già contengono abbastanza sale, non influenza il vostro corpo;
  • Prodotti da forno sostituisce con successo la figura, è meglio usare tailandese o marrone;
  • La dieta giapponese include mangiare frutta tutti i giorni, qualsiasi - non più di quanto l'amore. Essi aiutano l'organismo a sopravvivere alla mancanza di calcio e vitamine.

Non essere sorpreso che il menu in basso, non si vedrà restrizioni al consumo di pesce e frutti di mare. In questa forma di realizzazione, la dieta giapponese per 7 giorni semplicemente non, in modo che anche può essere considerato un vantaggio significativo.

Quindi, cominciamo a perdere peso! Il primo giorno:

  • A colazione - una tazza di caffè senza zucchero terra;
  • Il pranzo - due uova sode, 150 grammi di cavolo brasato in olio d'oliva e un bicchiere di succo di frutta, il meglio di pomodoro;
  • Cena a base di pesce bollito, preferibilmente mare.

Il secondo giorno:

  • Facciamo colazione con una piccola porzione di riso bollito, che lava giù con una tazza di caffè;
  • Per il pranzo - un piccolo zucchine, tagliate a fette e fritto in olio di girasole, due mele;
  • A cena - un pezzo di bollito di manzo 250 grammi.

Il terzo giorno:

  • Facciamo colazione nello stesso modo come ieri;
  • Pranzo cucinato pesce e insalata fresca, si può prendere quelli che avete in questo momento;
  • Insalata Pranzo di alghe, non più di 100 grammi di due uova sode e cetriolo fresco.

Il quarto giorno:

  • Per la prima colazione, bere una tazza di caffè preparato a Turku;
  • Pranzo - Zuppa di qualsiasi pesce - una porzione di 250 grammi;
  • Cena frutta.

Il quinto giorno:

  • Insalata colazione a base di prime, carote grattugiate su una grattugia media, conditi con succo di mezzo limone;
  • Per il pranzo - pesce bollito, il succo di pomodoro;
  • Cena, come ieri, il frutto - 4-5 pezzi.

Il sesto giorno:

  • A colazione - riso e caffè;
  • Il pranzo - zuppa a base di frutti di mare, 200 grammi di succo di pomodoro;
  • Cena frutta.

Infine, l'ultimo giorno:

  • A colazione - una piccola tazza di tè verde senza zucchero, pesce.
  • A pranzo - pesce di nuovo, non è possibile cucinare, e friggere in olio di girasole, tè verde;
  • Frutta Cena nuovo nel numero di 2-3 pezzi, bere una tazza di tè.

Se necessario, la dieta può essere esteso per altri 7 giorni.

 Dieta giapponese per 7 giorni

Una dieta con cinque pasti

Questa dieta giapponese è facilmente tollerato dall'organismo. Dal momento che il suo principio è l'uso frequente di piccole porzioni di cibo, la fame non sarà così acutamente sentito. Inoltre, questa dieta è abbastanza vario menù, che è il suo indubbio vantaggio. Progettato una tale dieta per 7 giorni.

Lunedi e Giovedi:

  • La colazione è composta da 100 grammi di latte, pane di segale tostato con 10 grammi di burro e 150 grammi di insalata;
  • Il pranzo - cottage formaggio grasso per un importo di 100 grammi e una fetta di pane di crusca;
  • A pranzo - minestra con brodo vegetale, pane di segale e un'insalata di tutte le verdure;
  • Snack - bollito pesce di mare - 150 grammi con una fetta di pane di segale;
  • Cena qualsiasi porridge, bere mezzo bicchiere di latte esso.

Martedì e Venerdì:

  • Prima colazione menu è composto da un panino uovo sodo con burro e pane di crusca, 100 grammi di insalata di verdure;
  • Il pranzo - un pezzo di pane di segale e un bicchiere di latte;
  • Pranzo Menu - 200 grammi di borscht magra, un piccolo pezzo di pollo bollito, circa 150 grammi di insalata;
  • Snack - ricotta po 'di grasso, non più di 100 grammi;
  • Cena insalata di pomodori e cetrioli, non sono più di 200 grammi.

Mercoledì e Sabato:

  • A colazione - una fetta di pane di crusca con burro e formaggio, 135, 10 e 15 grammi rispettivamente, un cucchiaino di miele e tè verde;
  • Pranzo - mezza tazza di latte scremato con una fetta di pane di segale;
  • Cena - 200 grammi di zuppa senza carne, 150 grammi di insalata, un piccolo pezzo di manzo bollito, una fetta di pane di segale;
  • Snack - 150 grammi di basso contenuto di grassi ricotta;
  • Cena - Insalata di servire una tazza di tè nero, senza zucchero, con una fetta di formaggio.

Questa dieta giapponese per 7 giorni significa l'ultimo giorno della settimana un rifiuto completo di nutrizione, cioè organizzarsi giorno di digiuno. Si può bere yogurt, tè verde, acqua. E mangiare non più di due mele verdi. Se la vostra dieta è necessario per risparmiare tempo, le mele possono essere sostituiti anguria - sarà ancora meglio. Per inciso, in uno di questi giorni potrebbe essere ancora desiderabile utilizzare l'acqua minerale e tè verde senza limitazione.

 dieta giapponese corretto 7 giorni

Contro dieta giapponese

Nonostante il fatto che la dieta giapponese garantisce risultati efficaci in un breve periodo di tempo, ha i suoi svantaggi. Se non rispetti dieta dopo la dieta, può portare al fatto che il peso perso indietro nel giro di pochi giorni. Dopo la dieta giunge al termine, non abbiate fretta di appoggiarsi sugli alimenti ad alto contenuto calorico, cercare di introdurre nella vostra dieta gradualmente.

La dieta giapponese è stato progettato per un massimo di 14 giorni, non è possibile rinnovare per un periodo più lungo. Ciò può causare problemi di funzionamento del corpo e molte malattie sgradevoli. E nelle malattie dello stomaco del digiuno è di abbandonare del tutto.

Durante la dieta, soprattutto nei suoi ultimi giorni, essere sicuri di prendere le vitamine, dopo aver consultato il medico.

 I giapponesi dieta 7 giorni - l'eccesso di peso è andato!

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 giorno di digiuno sul tè verde
 Contenuto:

  • Che cosa è un giorno di digiuno
  • Giorno di scarico per il tè verde
  • Brewing? Ci sono tre opzioni

Giorni di digiuno sul tè verde per un lungo periodo hanno guadagnato una buona reputazione. Essi consentono di mantenere la figura in buone condizioni, ma anche avere un effetto salutare sul corpo, Risanamento dalle tossine. Ci sono diverse opzioni per la gestione in questi giorni, e questo vogliamo dirvi di più.

Che cosa è un giorno di digiuno

In breve, il giorno digiuno tè verde o qualche altro prodotto - è una vacanza per il corpo nel suo insieme e per il tratto gastrointestinale, in particolare. Non gravare stomaco solita quantità di cibo, diamo l'opportunità di riposare per tutti i sistemi coinvolti nella digestione del cibo. Questo è il primo. E la seconda. Così noi purifichiamo e ripristinare la salute del vostro corpo. E come bonus, si ottiene la perdita di peso.

Giorni di digiuno sono ampiamente utilizzati in dietetica, e possono avere un contenuto completamente diverso: carboidrati, kefir, mela, ecc Ognuno sceglie giorno di digiuno a sua discrezione. Può essere effettuato, ad esempio, due giorni alla settimana scarico: Kefir e tè. Ciò significa che in questi giorni il cibo si riduce solo al consumo del prodotto che hai selezionato per lo scarico.

E 'difficile? Dalla prima volta in forma in una dieta è difficile, ma una volta che diventa un'abitudine, credetemi, sarete felici quei giorni sarebbe, per il rispetto di una tale dieta porta risultati tangibili. In primo luogo, le foglie sono in sovrappeso, e in secondo luogo, è nettamente migliorata apparenza. Carnagione fresca, pelle elastica, senza borse sotto gli occhi - non quello che si sognato?

Un altro punto importante, che vorrebbe rimanere. Se si immettono i giorni di digiuno nel sistema, è possibile sbarazzarsi di chili in eccesso, senza cedimenti della pelle, problemi di salute, che di solito è osservato quando si utilizzano le cosiddette diete "veloci". Durante lo scarico il peso si perde lentamente ma inesorabilmente, e un ulteriore vantaggio è che con questo peso non saranno restituiti kg di perdita.

 giorni di digiuno di tè verde

Giorno di scarico per il tè verde

In Cina, il Giappone e altri paesi asiatici, il tè verde è sempre stata considerata una bevanda di salute e la longevità. Per molto tempo questa bevanda è considerata propria e in Europa. I nutrizionisti hanno apprezzato il potere curativo di tè verde e utilizzare attivamente per la perdita di peso, il che suggerisce almeno una volta alla settimana per condurre una giornata di scarico sul tè. Se fate questo regolarmente, è possibile ottenere risultati impressionanti.

Come costruire un giorno di digiuno sul tè verde? Ci sono diverse varianti di tale scarico: solo tè verde e niente più o tè verde come prodotto principale, e in aggiunta ad essa qualche cibo supplementare. Può essere, frutti di bosco, verdure, insalate. In altre parole, se non si sente la forza di sopportare lo scarico di solo tè verde, si può ancora permettersi alcuni pasti leggeri. Naturalmente, l'opzione migliore è un giorno di digiuno sul tè verde senza additivi.

Per adempiere giorno sul tè verde ha portato il massimo beneficio, si dovrebbe scegliere alta qualità di tè foglia (con additivi - gelsomini, fettine di frutta tropicale) e birra correttamente. Il gusto del tè e le sue qualità benefiche, non da ultimo dipende dal acqua - dovrebbe essere morbido e ben trattati. Uso ottimale di acqua di fusione.

Non è necessario compilare il tè verde con acqua bollente, la temperatura dell'acqua non dovrebbe superare i 80 gradi Celsius. Una porzione di saldatura può essere utilizzato per tre volte - ogni volta che il tè sarà più pienamente "aprire" il sapore e l'aroma. Il tè verde può essere utilizzato come caldo o freddo.

Durante la giornata di digiuno si può bere un mezzo a due litri di tè verde. Dovrebbe bere poco e spesso. Altri liquidi quel giorno non è necessario, e in caso di necessità, è meglio bere acqua minerale senza gas o l'acqua di fusione.

Si può preparare il tè verde con il latte. Questa opzione permette anche la manipolazione del giorno un grande risultato. E quasi nessun senso di fame. In generale, questa combinazione di prodotti è molto utile per l'organismo. Tè verde con il latte è molto meglio assorbito e non provoca disturbi di stomaco. La bevanda ha un forte fattore diuretico, molto buoni rilievi gonfiore, portando il superfluo liquido.

Brewing? Ci sono tre opzioni

  1. Tè Brew nel solito modo, e quindi aggiungere il latte con un rapporto di 50 a 50.
  2. Far bollire il latte, raffreddato a 70-80 gradi e versare il tè verde. Infusione per circa 15 minuti, scolarli.
  3. Tè Brew nell'acqua e infondere 20 minuti. Quindi aggiungere il latte caldo e lasciare tutti insieme per altri 10 minuti, poi filtrare.

In un litro di acqua o latte è un cucchiaio di foglie di tè. Questa bevanda, come già notato, ha un forte effetto diuretico. Pertanto, la reidratazione dovrebbero essere sicuri di bere acqua.

Giorno di scarico per il tè verde prima e dopo

Ho bisogno di preparare in qualche modo speciale per il giorno di scarico? Questa domanda sorge spesso da coloro che non avevano mai fatto ricorso a tale dieta. Non sono richiesti requisiti particolari, ma, naturalmente, alla vigilia pena ridurre leggermente la quantità di cibo consumato, non mangiare troppo, e la cena per mangiare qualcosa di molto semplice.

Lo stesso si può dire per quanto riguarda il giorno che segue la scarica. Non si dovrebbe andare per il cibo, ci sono un sacco di grassi e dolci. Mangiare poco e spesso, la maggior parte della dieta quotidiana gustare la frutta, verdure, insalate. Se si desidera che un alimento proteico, si dovrebbe dare la preferenza a varietà di pesce nella dieta o carne (pollo, coniglio, tacchino).

Scarico giorno per il tè con il giusto approccio e l'umore psicologico destra si riconsiderare approcci alla dieta, andare per un sano stile di vita e, quindi, per normalizzare il peso e migliorare il corpo.

 Scarico giorno per il tè verde. Regole semplici

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