Contenuto:

• Attenzione alle diete: i principi, le regole e le precauzioni
• Menu: sedersi su quattordici dieta giapponese
• Controindicazioni o che non possono andare su una dieta

Oggi il Giappone è tra i dieci paesi più sviluppati e civili con il maggior numero di centenari e le persone che non hanno un problema di peso. Motivo ottima salute della popolazione locale è corretta, completa ed equilibrata alimentazione. Per loro, una dieta - non è una panacea, ma uno stile di vita. Pertanto, dopo aver attraversato le stradine di qualsiasi, anche la città più grande e popolosa, è difficile trovare più di due o tre persone con eccesso di peso.

Tuttavia, nel nostro paese non sono così fanatica preoccupazione per il cibo sano, piuttosto il contrario - la quasi totalità del gentil sesso preferiscono patate con carne, conditi con un sacco di sale, pepe e le spezie come, spezie fritto. E quando arriva il momento di ottenere sulla scala, molte donne trovano che la freccia punta almeno cinque a dieci chilogrammi di più di quanto non fosse un mese fa.

E se lo è, purtroppo, è successo a te, è il momento di andare su una dieta rigorosa. Ma non rischio la salute e cercare di immaginare l'insieme di tutte le opzioni, è meglio rimanere a quello sviluppato da professionisti nella clinica "Yaeks." Ha preferito da molti snello e sottile bellezze giapponesi. Avrete bisogno di tenere un totale di 14 giorni, per tornare al modulo precedente.

Attenzione alle diete: i principi, le regole e le precauzioni

Purtroppo, un desiderio di perdere peso abbastanza velocemente, è necessario compiere sforzi sufficienti per impostare i limiti e ad ascoltare i consigli degli esperti. E 'difficile ottenere risultati positivi anche minimi se non si seguono le regole stabilite.

Prepariamo il corpo per lo scarico

Sharp rifiuto del cibo può portare a stress, riduce la capacità, sonnolenza, aggressione e altri tali spiacevoli conseguenze di lavoro, in modo che ogni ragazza prima di mettermi a dieta, dovrebbe prepararsi. Così, per cinque a sette giorni prima della "X" dovrebbe essere gradualmente ridotta porzioni, non prendere integratore dopo un pasto abbondante, e non correre al frigorifero dopo le sei di sera.

Gli appassionati di tè e caffè dolce dovrebbero moderare i loro appetiti, e meglio di tutti - andare al tè verde senza zucchero. Caramella può essere sostituito con il miele, che è meno calorie e più utile. Anche al momento dovrà dimenticare il sale, che non è per niente si chiama "morte bianca". Non solo mantiene l'acqua nel corpo, ma una cattiva influenza sulla salute in generale (peggiorare la funzione renale, aumenta la pressione sanguigna, ecc).

Perdere peso in modo corretto

• Regola uno: seguire le misure

La dieta giapponese è stato progettato per esattamente quattordici giorni, in modo da sedersi su di esso è solo se si è completamente sano o in un prossimo futuro non si prevede grave stress fisico o mentale. In precedenza dovrebbero consultare il proprio medico di base per un esame completo per escludere eventuali effetti negativi.

• Regola due: aderire al menu

Non importa quanto non ti piace la carne, pancetta, maionese, ketchup e altre "leccornie", rigorosamente osservare una dieta. E 'improbabile che si portare la pace di tranquillità a due o trecento grammi di salsiccia o di salsiccia, ma per fare il suo lavoro sporco - per aggiungere grassi in fianchi e cosce, hanno ancora tempo. Dire una società senza panificio, pasticceria confetteria e dolci, e quindi anche la dieta più semplice darà i suoi frutti.

• Regola tre: Non lasciatevi appassire!

All'inizio dell'organismo umano completo prende l'acqua, e solo allora - grasso, quindi, qualunque sia la dieta - giapponese, europeo o dell'Asia centrale, si dovrebbe sempre bere litri di almeno un anno e mezzo di liquidi al giorno. Questo può essere una composta di frutta secca, tè verde, acqua minerale senza gas. Succhi di frutta Negozio, dolce acqua potabile tinti non vale la pena, perché in essa ogni bevanda contiene troppe diverse dannosi additivi, concentrati e zucchero (o il sale, se, per esempio, succhi di frutta).

• Regola numero Quattro: la lotta contro beri-beri

Ogni dieta che ha portato rapidamente lasciare chilogrammi - è dannoso, vi dirà qualsiasi medico. Giapponese in questo caso non fa eccezione. Dal momento che un periodo di quattordici giorni il tuo corpo non riceverà le vitamine ei minerali utili, dovrebbe prendere alcune misure per prevenire beri-beri. E 'sufficiente al mattino e alla sera, applicare le vitamine ordinari.

• Regola cinque: solo prodotti naturali e freschi

La dieta giapponese - è quattordici giorni dalla dimissione, durante i quali la necessità di mangiare solo cibi sani. Si consiglia di non acquistare caffè solubile perché perde tutto il sapore prima del confezionamento. E 'meglio comprare cereali integrali, friggerle in una padella, macinare in un macinino da caffè e birra a Turku, mentre tutti i nutrienti rimangono nella bevanda.

Verdure e frutta in ogni caso non dovrebbero essere portati dall'estero. In primo luogo, non sono così utili come coltivate nel paese, e in secondo luogo, tali prodotti sono spesso trattati da alchimia che frutta conservato più a lungo e non si decompongono durante il trasporto. La dieta giapponese indebolisce notevolmente il corpo, quindi è doppiamente difficile gestire un tale carico.

• Regola sei: dire no alcool!

Più vicini quattordici giorni a bere alcol a stomaco vuoto, che si tratti di un bicchiere di vino o un boccale di birra in compagnia di amici, non è possibile. Dovremo scegliere: o si vuole veramente a perdere peso o può permettersi un drink o due di bevande forti e ad alto contenuto calorico.

Menu: sedersi su quattordici dieta giapponese

Primo Giorno

• Colazione - una tazza di caffè nero.
• Pranzo - uovo, cotto sodo, insalata di cavolo, condita con olio d'oliva, succo di pomodoro fatta in casa (se lo si desidera, può essere sostituito da un piccolo pomodoro).
• Cena - fritto o bollito pesce magro, insalata.

Secondo giorno e dodicesimo

• Prima colazione - il secondo giorno della dieta giapponese più fedeli, come consentito la mattina a bere non solo il caffè, ma anche per mangiare un piccolo pezzo di pane.
• Pranzo - pesce (alla griglia su un numero minimo di olio d'oliva o bollita in acqua non salata) e un'insalata.
• Cena - duecento grammi di carne di manzo e un bicchiere di yogurt magro, che, dopo il digiuno prolungato placare orge giorno appetito.

Terzo giorno

• Colazione - caffè senza zucchero.
• Il pranzo - un singolo uovo crudo o quattro quaglie, preferibilmente a casa e verificate l'assenza di salmonella, un chilo di carote bollite grattugiate ripieni di olio vegetale. I pasti non sono il sale!
• Cena - purtroppo, la sera dovrà mangiare delle mele.

Quarto giorno

• Colazione - caffè nero.
• Il pranzo - non più di trecento grammi di arrosto radice pastinaca (eventualmente sostituire la radice di prezzemolo) e le mele.
• Supper - frutta (banane, mele, pere). Acido e agrumi è meglio escludere, come dopo quelli che si desidera mangiare ancora di più.

Quinto giorno

• Colazione - carote crude, grattugiato su una grattugia grossa, condito con due cucchiaini di succo di limone svezhevydavlennogo.
• Pranzo - bollita o pesce al vapore (non più di un chilo) e succo di pomodoro. In questo caso, non può sostituire i pomodori freschi.
• La cena - tre o quattrocento grammi di frutta fresca.

Sesto giorno

• Colazione - una tazza di caffè.
• La cena - pollo lesso (cinquecento grammi), insalata di cavolo fresco e carote crude.
• Cena - due uova sode in un insalata di carote con olio fresco.

Il settimo giorno

• Prima colazione - tè forte senza zucchero.
• Pranzo - cotto o di manzo al vapore (non più di duecento grammi) e frutta dolce.
• Cena - alla fine della settimana è consentito di scegliere autonomamente l'opzione appropriata dal menu delle precedenti sette giorni, tranne il terzo.

Ottavo Giorno

• Prima colazione - tè verde o nero senza zucchero.
• Pranzo - bollito di manzo magra e lattuga.
• Cena - Serata, come nel caso precedente, il menu è scelto da voi.

Il nono giorno

• Prima colazione - caffè.
• Pranzo - la metà di petto di pollo bollito, lattuga.
• Cena - due pollo lesso o cinque o sei uova di quaglia, carote grattugiate con burro.

Giorno Ten

• Colazione - carote crude con succo di limone.
• Pranzo - pesce, bollito o fritto in una piccola quantità di olio, e duecento grammi di succo di pomodoro.
• La cena - un po 'di frutta fresca.

Giorno Eleven

• Prima colazione - caffè.
• Pranzo - un singolo uovo crudo o quattro di quaglia, bollito carote (duecento grammi), il formaggio (quindici grammi).
• Cena - frutta fresca acida.

Secondo giorno e dodicesimo

• Prima colazione - caffè e un piccolo pezzo di pane.
• Pranzo - pesce con insalata.
• La cena - un piccolo pezzo di manzo bollito, e duecento grammi di yogurt.

Giorno tredici

• Prima colazione - caffè.
• Pranzo - uova, cotte sode, insalata, condito con olio vegetale, il succo di frutta (pomodoro).
• Cena - fritto, bollito o al vapore pesce.

Quattordicesimo giorno

• Prima colazione - caffè.
• Pranzo - come nei giorni precedenti, fritto o pesce bollito, insalata di cavolo, condita con un cucchiaino di olio vegetale.
• Cena - duecento grammi di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

Controindicazioni o che non possono andare su una dieta

La dieta giapponese completamente controindicato in persone con problemi di stomaco (ulcere, gastriti), reni, fegato. Poveri esperimenti simili soffrono malato di diabete, le ragazze nello stato, madri che allattano, nonché rappresentanti del gentil sesso, odio caffè. Non si deve andare su una dieta se avete unghie fragili, caduta dei capelli, forfora è, come la situazione potrà solo peggiorare.

Pro e contro di quattordici inedia

La dieta giapponese, come qualsiasi altra categoria di squilibrato, aiuta a raggiungere un effetto positivo in soli quattordici giorni. Ma anche completamente sano il sesso non è sempre mantenuto una dieta, e alla fine della prima settimana hanno una ripartizione tagliente.

Altrettanto importante è il fatto che fuori della dieta deve essere corretto, altrimenti dopo solo pochi giorni di vita peso degli alimenti tornerà. La prima settimana dopo la fine del digiuno si raccomanda di aumentare gradualmente la quota non drappeggio mentre su focacce, cioccolato, biscotti e dolci nocivi simili.

Un altro inconveniente di dieta - una grande quantità di olio (vegetale e olio), che vengono riempite quasi tutte le insalate. Alcune delle donne può causare indigestione, mal di stomaco, bruciori di stomaco, pesantezza di stomaco e nausea.

Si noti che l'uso di tale procedimento non può dimagrimento spesso due o tre volte l'anno, o nel corpo gravemente può interrompere il metabolismo. Entro quattordici giorni non è raccomandato a partecipare bagno turco, sauna, cabina palestre, in quanto questo sarà un altro duro colpo per l'esaurimento del corpo. Tuttavia, al termine della dieta consigliata allenamento intensivo (fitness, aerobica), per mantenere se stesso in gran forma e non ha recuperato di nuovo.