Naturalmente, tutte le donne vogliono apparire semplicemente perfetto. E ancora di più, la fine dell'inverno e primavera e l'estate vestiti. E questo significa - prendisole aperti, profonda scollatura, shorts e costumi da bagno. In generale, è necessario andare subito a dieta. Ma cosa scegliere? Si tratta di una questione piuttosto complessa per la sua decisione deve essere affrontato molto seriamente.
Una delle diete più popolari è considerato kefir. Ha elogiato e in televisione, e su riviste e su Internet. Ma ogni dieta - è un test per l'organismo, e le signore iniziare immediatamente "per correre in piscina con la testa", cancella tutti i prodotti e cercare di rispettare rigorosamente solo la dieta.
In realtà, kefir dieta per 7 giorni - un duro colpo per il corpo, in particolare la funzione di metabolismo, quindi è necessario prima di prepararsi. Vale a dire - di ridurre il numero di calorie consumate di quasi la metà.
Preparazione per una dieta
Ridurre gradualmente il consumo di cibo. DECLINA dolce-farina-acuta-fritto. Questo deve essere fatto gradualmente, anche. Ricordate che il vostro obiettivo - per perdere peso e non morire di fame se stessi. Come risultato, il vostro menù giornaliero dovrebbe essere la seguente:
Colazione: polenta sull'acqua. Prendere può essere qualsiasi cereale, semolino, anche, ma non una goccia di latte o burro sul piatto non dovrebbe essere. Cibo podsolite Pochi fare a meno di fruttosio;
Seconda colazione: una tazza di yogurt;
Pranzo: hash yogurt, carne magra, insalata di verdure;
Cena: pesce, al vapore o bollita.
Ecco una dieta sarebbe l'ideale per il passaggio ad una dieta kefir più assertivo. Se si è in grado di mangiare più di 3 giorni, si può tranquillamente andare, infatti, su una dieta.
Menu kefir dieta
Preparatevi, la dieta è molto rigida. Ma se siete pre-preparati, non sarà nulla di complicato. Basta ricordare - ogni giorno si dovrebbe bere mezzo litro di yogurt.
Il primo giorno. Yogurt bere (in qualsiasi momento della giornata), e mangiare non più di 4 patate, cucinato "in uniforme";
Il secondo giorno. Kefir e 4 mele verdi;
Il terzo giorno. Kefir e un chilo di frutta o frutti di bosco. Evitare uva e le banane - sono troppo ricchi di calorie;
Il quarto giorno. Solo yogurt. Nient'altro non può mangiare;
Il quinto giorno. Kefir e pollo. La carne deve essere assunto dal seno (la cosiddetta carne bianca) e bollito senza sale;
Il sesto giorno. Yogurt, verdure. Verdure possono essere cotti o mangiare crudo, ma senza il sale. La quantità di verdure - circa un chilogrammo;
Il settimo giorno. Solo yogurt.
Kefir dieta è molto conveniente perché non richiede corsi speciali di preparazione, oneri finanziari aggiuntivi. Tutto è facile e semplice. E se si spende saggiamente la fase preparatoria, il corpo avrà un buon cibo così estremo. Basta non dimenticare la cosa principale - il sale dovrebbe essere escluso dalla dieta completamente.
Come uscire dalla dieta
Tutti i nutrizionisti in una voce che dice - non si può andare drammaticamente dalla dieta. E se siamo stati una settimana a limitare severamente, in ogni caso, non fare gang su di cibi ad alto contenuto calorico in una sola volta. Questo non solo uccide tutti i risultati, ma anche causare un danno significativo per la salute. Basta ricordare alcune regole:
È possibile risolvere in cibi grassi;
Salt tutto dovrebbe essere vietato. Per almeno 3-4 giorni dopo la dieta. Solo gradualmente aggiungerlo al piatto;
Assicuratevi di bere kefir ogni giorno. È possibile aggiungere un po 'di miele, e anche lo zucchero.
Solo in questo modo può passare al cibo solido. E ancora bisogno di stare attenti - prima mangiare pesce e carne bollita, solo allora sarà possibile passare sul cibo fritto e affumicato.
Controindicazioni
Come ogni sciopero della fame, dieta settimanale kefir ha controindicazioni. Assicurarsi di leggere loro:
Diabete;
Iperacidità gastrica;
La violazione del metabolismo e del sistema cardiovascolare;
Processi infiammatori degli organi interni;
Alcune malattie della pelle come la psoriasi -;
Recentemente trasferito intervento operativo;
Le donne che hanno appena finito i giorni critici, troppo, non dovrebbe andare su una dieta;
Non utilizzare questo tipo di dieta degli adolescenti, donne in gravidanza e in allattamento.
Questo tipo è chiamato un alimento mono-dieta. Questo è il più pericoloso per il corpo dieta, si deve consultare il medico. Ricorda che puoi fare molto male alla vostra salute. Casi di pazienti nel trattamento della clinica chirurgica e medica. Reclami - stanchezza, nausea e febbre. Tutto potrebbe segnalare l'inizio di ulcera peptica, continuerà ad essere ulcera perforata e chirurgia. In generale, lo sviluppo è troppo cupo, per cui è necessario affrontare la questione della dieta "con sentimento, chiaramente ed enfaticamente."
I risultati e le raccomandazioni
In primo luogo, anche nella fase preparatoria, si noterà come in più di peso andare via da te, e la pelle diventa bel colore. Ciò significa che il metabolismo normale, e tossine e produzione di rifiuti.
In secondo luogo, la sette giorni dieta kefir elogio per il fatto che essa permette di sbarazzarsi di 7-10 chilogrammi di peso in eccesso. E non è una favola, e la verità.
In terzo luogo, un competente dopo l'uscita dalla dieta, è possibile mantenere lo stato di volta in volta organizzare tutti i giorni di digiuno nella stessa kefir.
Se si pensa che solo da un eccesso di alimentazione apparire "pieghe" e pancia cedevole, qualcosa di molto sbagliato. Può essere l'ereditarietà, e problemi di salute. Sconsideratamente morire di fame non dovrebbe - andare al consiglio del medico non fa male.
E tuttavia - non si deve fare affidamento esclusivamente sui sette giorni della dieta. Essere sicuri di godere di una attività fisica. Che non sia faticoso addestramento e "lavori forzati" in palestra. E 'meglio per un jogging mattutino nel parco o intorno alla casa, fare gli esercizi e solo portare uno stile di vita attivo. Sì, consigli banali, ma sono molto efficaci. Alla fine, abbiamo vite ovunque automatizzati: ascensori, auto, metropolitana, taxi. E si cammina più, andare alla pista di pattinaggio, pista da bowling. In generale, le opzioni sono molte, ed è importante scegliere qualcosa che si adatta individualmente.
E non dimenticate che una tale dieta può "stare" non più di una volta all'anno. Eppure, è troppo difficile per il corpo, e si terrà fino al recupero e la lenta transizione ad una dieta normale, si sarà solo pronto per una nuova "razza". Sì, è difficile, ma nessuno ha promesso che sarà facile. "Bellezza richiede sacrificio" - questa affermazione è ancora vero. Quindi, è necessario fare il massimo sforzo e sopportare tutte le esigenze.
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Contenuto:
Preparazione dello sciopero della fame
Limitazioni importanti della dieta giapponese
Menu la prima settimana della dieta
Menu la seconda settimana della dieta
Alcune caratteristiche del "giapponese"
La dieta giapponese è circondato da una serie di speculazioni e voci. Alcuni sostengono che si è sviluppato in una clinica di perdita di peso ben noto in Giappone, e alcuni credono che questa tecnica inventata dalle donne stesse terra del sol levante. Ma sia come sia, questa dieta si diffuse rapidamente in tutto il mondo ed è diventato molto popolare.
La dieta giapponese per 13 giorni calcolato sulle donne persistenti finito nella ricerca della bellezza e di armonia per fare molti sacrifici. Devo dire che queste vittime è del tutto giustificata, perché "giapponese" permette di resettare 8-12 chilogrammi. E tutto questo per circa due settimane! La cosa principale da "inserire" nella dieta, e anche il diritto di lei per "andare."
Preparazione dello sciopero della fame
Prima di tutto, regolare voi stessi il fatto che entro 13 giorni si diventa sottile e bello, sarà in grado di indossare il vostro vestito preferito e senza vergogna la piscina o la spiaggia. Alla vigilia della dieta non è necessario caricare il corpo denso cena. Preparare qualcosa di facile, non calorie. Ad esempio, far bollire un po 'di riso selvatico e fare insalata di verdure con olio d'oliva. Già la sera, si può provare a mangiare senza sale, o almeno abbassare il suo numero più volte.
Una buona 'aiutante' You Will bacchette. Farli in anticipo e cercare di avere la cena con loro. Molte donne dicono che solo un tipo di posate vi farà sentire leggeri e senza peso, come un uccello.
Limitazioni importanti della dieta giapponese
La cosa principale - in ogni caso non rinunciare alla dieta iniziata. Non cambiare il cibo, mangiare solo quelli elencati nel menu, anche se si pensa che la sostituzione di tutto ciò che non interessa. "Giapponese" è finalizzato al ripristino dei processi metabolici, e tutti i prodotti sono selezionati con grande cura. Nei giorni di sciopero della fame, eliminare i prodotti elencati qui di seguito.
Sale, in quanto ha la capacità di trattenere il fluido nel corpo;
Lo zucchero, che è il primo nemico di armonia;
Pane. Soprattutto perché di grano superiore. Si può mangiare solo i prodotti da forno che sono nel menu;
Bevande alcoliche. Un bicchiere di vino bevuto durante la cena, porterà tutti i vostri sforzi a nulla. L'alcol è in grado di cambiare il lavoro degli organi non sono in meglio, e rallenta l'escrezione di tossine.
Durante la dieta è necessario bere molta acqua, preferibilmente minerale senza gas. Quindi vi conserverete da disidratazione. Le giovani madri che allattano non è raccomandato ferirsi le diete del corpo. Mettere da parte la questione della perdita di peso, fino a quando il bambino cresce.
Menu la prima settimana della dieta
Beh, qui abbiamo imparato le regole di base, e ora guardiamo il menù del giorno di dieta giapponese.
Primo Giorno
Colazione - caffè nero. Per il tuo bene, sarebbe utile per caffè biologico. Contiene antiossidanti. Solubile uso "Burda" non è raccomandata, indipendentemente dal fatto che si sta seduto su una dieta oppure no;
Pranzo - uova e verdure. Fate bollire due uova sode, preferibilmente. Effettuare una insalata di cavolo cotto a vapore (si può prendere la Pechino), il suo olio d'arco d'oliva. Per inciso, questa insalata può essere consumato in qualsiasi quantità, non limitandosi;
La cena si dispone di un pesce che giorno. Acquista tutti i pesci al vostro gusto. La cosa principale che non era troppo grassa. Il pesce può e cucinare, e friggere in olio d'oliva.
Secondo giorno
Prima colazione - caffè con crostini di pane di segale;
Pranzo - pesce e verdure. Cuocere il pesce il primo giorno. Guarnire fare insalata di cavolo, cetriolo e ravanelli. Facoltativamente, è possibile aggiungere i pomodori;
Carne cena. Far bollire un pezzo di manzo - 150 grammi mangiano con piacere e bere un bicchiere di kefir o yogurt (basso contenuto di grassi).
Terzo giorno
La colazione è la stessa di ieri;
Pranzo di verdure. Prendete le zucchine o melanzane, tagliarle a fette e friggere in olio d'oliva. È possibile utilizzare olio di sesamo - darà al piatto un sapore speciale;
Cena - uova, carne e verdure. Cuocere carne e un paio di uova, insalata di cavolo fanno. Questo tempo può essere utilizzato per il riempimento olio di mais.
Quarto giorno
Colazione - solo caffè;
Il pranzo è consentito l'uso di un po 'di formaggio - 20 grammi, non di più. Così come due carote crude e uova sode. Tra l'altro, le carote possono essere miscelati con formaggio grattugiato e condite con l'olio - ottenere una deliziosa insalata e sana;
La cena quel giorno frutta. Si può mangiare tutta la frutta, tranne le banane e uva. Non stipare molto. E 'meglio dividere la cena per due volte, quindi si sentirà meno fame.
Quinto giorno
Oggi, ricca colazione - grandi carote crude, grattugiato su una grattugia grossa e condita con succo di limone;
Il pranzo di pesce. Fry o bollire 150 grammi di tutti i pesci, lavare giù con il succo di pomodoro;
Cena, come ieri - di frutta.
Sesto giorno
La colazione è sempre la stessa da caffè;
Pranzo a base di carne. Solo ora si mangia pollo. Zerbini bollire seno se non c'è seno adattarsi a qualsiasi parte del pollo, ma senza il grasso e la pelle. Servito con insalata di cavolo o carote (crudo);
Cena a base di uova sode e carote.
Il settimo giorno
Per la prima colazione, bere una tazza di tè verde a base di erbe o convenzionale;
Pranzo - bollito di manzo e verdure (tranne le banane e uva);
La cena - nessuno di quelli già elencati.
Menu la seconda settimana della dieta
La prima metà della dieta è andato, il menu si ripete:
Ottavo giorno ripete il sesto giorno;
Il nono giorno ripete il quinto giorno;
Decimo giorno stesso del quarto;
Undicesimo - terzo;
Dodicesima - il secondo;
E l'ultimo - prima.
Che si è conclusa la dieta giapponese. Ora la cosa principale proprio fuori di esso. Nessuna necessità di andare subito per troppo dolci, prelibatezze salate e affumicate. Lasciate che il vostro menù per i prossimi 3-4 giorni include gli stessi prodotti nella dieta. Inserire la normale alimentazione a poco a poco, e quindi peso perso non tornerà mai.
Alcune caratteristiche del "giapponese"
Peso ripristino rapido osservato nella prima metà della dieta nei giorni successivi, il piombo non è più di 200 grammi al giorno;
È possibile modificare il caffè al tè verde - sarà utile per l'organismo. Tuttavia, l'efficacia della dieta diminuirà;
Seduto su una tale dieta non possono essere più di 13 giorni, e può essere utilizzato non più di una volta all'anno;
Se si è preso la briga mal di testa e debolezza, più spesso all'aria aperta, cerca di non superlavoro;
Idealmente, prima dell'inizio della dieta devono consultare il medico.
Sì, la dieta giapponese è classificata come diete rigorose. Per sostenere la sua non tutti possono. Ma se siete ancora in grado di resistere per il tempo giusto, essere sicuri di rivedere il vostro futuro dieta e stile di vita in generale. Provate a camminare a piedi, firmare per qualsiasi allenamento fisico o il ballo della scuola, mangiare solo cibi naturali - allora la tua figura cercherà sempre perfettamente, e ti senti di conseguenza!
Si consiglia di verificare: la dieta senza sale giapponese
