La questione di come perdere peso per molte persone è rilevante per molti, molti anni. Inutile dire quanto la frustrazione è dovuta all'utilizzo di diete - quelle su cui scrivono, e parlare, come il più miracoloso. Ma la dieta termine va, ma il miracolo non è avvenuto. Forse è il momento di provare qualche altro modo per mettere in ordine il corpo? Naturalmente, questo metodo dovrebbe basarsi su una base scientifica e medica, e non solo parlare del fatto che qualcuno aveva aiutato a perdere peso per un paio di giorni a 5 chilogrammi.

Collaudata e affidabile opzione per coloro che ha lo scopo di perdere peso e purificare il corpo - l'utilizzo di crusca di frumento "Lito". L'effetto positivo di tale prodotto alimentare si basa sul fatto che è costituito da fibre alimentari. Forse è strano, ma il sottoprodotto di grano più importante da tutti i punti di vista, da quello che è considerato il principale. Ma è sufficiente ricordare le tradizioni dei nostri antenati, che cuocevano il pane a base di farina bianca solo i grandi vacanze e giorni ordinari grane utili per il tratto gastrointestinale utilizzati.

Inoltre, la crusca "Lito" hanno effetti benefici su molti organi umani: utilizzati per la fornitura di microflora intestinale utili, aumentare la peristalsi, migliorare la secrezione biliare e così via La fibra - è il miglior prodotto per evitare disbiosi intestinale.. Diversamente farina (questo puro amido), crusca contiene cellule viventi e oligoelementi attivi, in modo che il corpo ha bisogno di ogni persona! E il miglior consiglio assorbente semplicemente impossibile! Utilizzando come cibo crusca, si può sbarazzarsi di costipazione.

Se vi ricordate i composti attivi contenuti nel grano intero, dopo l'elaborazione e il novanta per cento di loro rimanere in forma concentrata è nella crusca. In primo luogo, esso ha prezzo vitamina B, che colpisce il sistema nervoso centrale, la pelle, la crescita e la salute dei capelli, l'attività di tutti i sistemi del corpo che sono considerati i più alta intensità di energia (muscolo, rene, cuore, cervello). In secondo luogo, è impossibile sopravvalutare l'importanza che ha una traccia chimica elemento di potassio. Rispetto alle patate, crusca due volte. Questo significa che non si può preoccupare il normale funzionamento del sistema circolatorio. Tra le altre sostanze utili contenute nella crusca, dovrebbe certamente chiamare carotene, selenio, magnesio, vitamina E, zinco, rame.

Come opportunità per la perdita di peso, il principio della crusca "Lito" è semplice e chiaro: si gonfiano rapidamente nello stomaco, come tendono ad attrarre fluido. Ciò significa che in breve tempo a riempire completamente lo stomaco. Grazie a questo l'uomo si sentirà sazietà. Inoltre, a causa di un aumento della peristalsi nell'intestino viene assorbita meno nutrienti, cioè, il corpo ottiene molto meno calorie. È per questo che la perdita di peso e la pulizia del corpo c'è modo migliore di mangiare crusca "Lito". Ciò è prodotto estremamente utile per le persone che sono digiuno, perché contiene tutti gli ingredienti necessari per il normale funzionamento del corpo umano, riempiendolo di salute e vigore!

Contenuto:

• Quali alimenti possono essere consumati presso la dieta del Cremlino?
• Menu Cremlino dieta settimana
• Fasi dimagranti

La dieta Kremlin è considerato il più sorprendente e insolito di tutti. D'accordo, l'uso di carne arrostita, maionese, panna acida e formaggio grasso o non rientra nel quadro di fame. Ma non si può mangiare, perdere peso su questo principio per le persone - gli alimenti contenenti carboidrati. Più precisamente, non eliminare completamente loro e per cercare di minimizzare.

Il tasso massimo di carboidrati non deve superare i 40 grammi al giorno. Allora, qual è il segreto della dieta del Cremlino, perché è così popolare non solo tra la gente comune, ma anche tra le stelle del mondo? Cerchiamo di capire. I carboidrati - la principale fonte di energia. Pertanto, hanno bisogno di una persona su base giornaliera. I carboidrati forniscono calorie sufficienti come in proteine ​​e grassi.

Ma ciò che li distingue dal passato, quindi è un compito che essi svolgono nel corpo. Vale a dire - digeribile e aiuta a digerire altri componenti. Non ci saranno i carboidrati, grassi e proteine ​​semplicemente si ritireranno dal corpo senza lasciare dietro qualsiasi calorie - in questo sta il segreto della dieta del Cremlino. Non ricevendo i componenti necessari, il corpo comincia a spendere i vecchi depositi di grasso, a causa della quale si verifica la perdita di peso.

Quali alimenti possono essere consumati presso la dieta del Cremlino?

Formaggio duro, carne, pesce, salumi, funghi - un set base di prodotti che sono ammesse durante questa dieta. Per ottenere l'effetto desiderato, si deve mantenere il suo un mese o anche di più. Tutto dipende da quanti chili si vuole perdere. Per non lasciare il vostro corpo senza carboidrati possono permettersi di latte, panna acida, ricotta e aspro anche maionese. Questi prodotti sono meno carboidrati.

Gli alimenti come patate, pasta, prodotti da forno burro è ridotto al minimo. E usarli separatamente dalle carni e pesce. Inoltre, non ha bisogno di coccolarsi con una birra e vini da dessert. Il colpo più duro scenderà verdure, frutta e bacche. Pertanto, nutrizionisti consigliano di andare su una dieta inverno o all'inizio della primavera, mentre l'assenza di questi prodotti potrete godere di più facile.

Cremlino dieta è stato originariamente progettato per 14 giorni. Durante questo tempo, il peso perso circa 5 kg. Sì, non tutti saranno soddisfatti dei risultati. Comunque, ricorda quanto velocemente restituito peso diete più severe. È meglio gradualmente ma in modo permanente. Opzionalmente, è possibile estendere la dieta per un paio di settimane o un mese. Il vantaggio principale di questa perdita di peso è che praticamente non si sente fame. Colazione, pranzo, cena e tè durante il pomeriggio, anche il tuo corpo sarà ottenere una base regolare. Tutto questo contribuirà a sostenere la dieta del Cremlino senza problemi.

Menu Cremlino dieta settimana

Ad esempio, diamo un'occhiata al menu della dieta del Cremlino, che viene calcolato ogni mese. Se lo si desidera, è possibile scambiare per pranzo e cena, o di variare i prodotti nel modo desiderato. Il principale seguono la regola - il meno possibile di carboidrati!

La prima settimana

Menu Lunedi:

• Prima colazione: zucchine, fritti in olio (100 grammi), formaggi (50 grammi), uova fritte, cotte due uova. Laviamo giù con tè senza zucchero;
• Pranzo: 100 grammi di purè di patate, 150 grammi di pollo, cotte alla brace, un bicchiere di acqua minerale;
• Tra il pranzo e la cena, è possibile mangiare pistacchi, ma non più di 50 grammi;
• Cena: pesce, in umido in salsa di pomodoro (200 grammi), lattuga (100 g), un bicchiere di basso contenuto di grassi, yogurt zuccherato.

Menù per Martedì:

• Per la prima colazione: due salsicce bollite, piccolo pomodoro, un pezzo di formaggio - 100 grammi di caffè senza zucchero;
• Zuppa di cavolo - 200 grammi, carne di maiale bollito - 100 grammi, un bicchiere di acqua minerale;: Pranzo
• Rinfreschi possono essere arancione. 100 grammi, al massimo;
• Per la cena: insalata di crauti, carne, impanato, tè.

Menù per Mercoledì:

• Colazione in scatola fagiolini - 50 grammi, due uova strapazzate. Annaffiato con il tè. Non dimenticare, non aggiungere lo zucchero!
• Insalata Pranzo di qualsiasi verdura, maionese - 100 grammi un pezzo di agnello - 100 grammi. Lavare con acqua minerale;
• Snack - 30 grammi di arachidi salate;
• Cena calamari con maionese (bollito), lattuga e un bicchiere di yogurt. Tutti i 100 grammi.

Menu per Giovedi:

• B: 150 grammi di formaggio, 100 grammi di frutta qualsiasi caffè;
• Pranzo: Produrre insalata pomodoro e olive - 150 grammi, carne di maiale fritta - 100 grammi. Lavare con acqua minerale;
• Afferra un formaggio spuntino;
• Cena: insalata di pomodori e prezzemolo, conditi con olio vegetale (150 grammi), qualsiasi pesce alla griglia (200 grammi), il tè.

Menù per Venerdì:

• Al mattino mangiare due uova ripiene, funghi fritti, 200 grammi di alghe, tè;
• A pranzo - zuppa verde, bistecca e uova fritte. Acqua minerale. Tutti i 200 grammi;
• Snacking noci - 30 grammi;
• In serata - salsicce, crauti, yogurt. Tutti 200 grammi.

Il menu di Sabato:

• La mattina - uova con formaggio, 100 grammi di melanzane arrosto, caffè strapazzate;
• A pranzo - foglie di insalata, funghi fritti, un miscuglio di diverse varietà di carne. Rispettivamente 100-200-250 grammi, acqua minerale;
• A pranzo, ci si può permettere una mela;
• In serata - 200 grammi kebab da qualsiasi carne, formaggio e insalata di verdure: 100 grammi. Un bicchiere di vino rosso secco;

Menù per Domenica:

• Colazione grano saraceno e due salsicce. Kashi mangiare non più di 100 grammi. Tè;
• Il pranzo di pollo, alla griglia e pomodori: 150 grammi. Acqua minerale;
• A pranzo si può mangiare un po 'di frutta, un massimo di 100 grammi;
• Cena a base di fritto caviale di melanzane, arrosto di maiale e lattuga. 100-200-100 grammi rispettivamente. Laviamo con tè.

La seconda settimana

Primo giorno:

• Zucchine arrostite e un pezzo di carne di maiale: 100 grammi. Tè verde;
• Stufato di manzo e formaggi (può essere "formaggio"): 100 grammi, 2 uova bollite, cotte. Caffè;
• Pesce bollito (qualsiasi), ricotta: 200-100 grammi rispettivamente. Bere un bicchiere di latte;

Il secondo giorno:

• 100 grammi di filetto di tacchino, cotti in acqua salata, piccolo pomodoro, tè verde;
• Effettuare una insalata di olive, formaggio e gamberetti - 150 gr di spezzatino di maiale, uova sode;
• Brasato carne di coniglio (200 grammi), melanzane fritte in olio vegetale (100 grammi), un bicchiere di succo di mela.

Il terzo giorno:

• Prosciutto e insalata di cavolo bollito (fresco o acido), 200-100 grammi rispettivamente. Tisana;
• Effettuare una insalata di radicchio (2-6 pezzi), condita con olio d'oliva. Mezzo litro di brodo di manzo e un pezzo di carne è di 200 grammi. Caffè;
• Carote arrosto e carne alla griglia nel pangrattato: 100 grammi.

Quarto giorno:

• Fetta di carne di vitello (200 grammi), fritto nel burro, una tazza di yogurt, lattuga (100 g). Acqua minerale;
• Pesce al forno in salsa di pomodoro, brodo di pollo, formaggio: rispettivamente 200-500-100 grammi. Caffè, è possibile aggiungere una goccia di latte;
• Tritare la carne cetriolo (fresca o salata), un bicchiere di succo di uve.

Quinto giorno:

• Friggere 2-3 uova e 200 grammi di fegato di pollo uova strapazzate (fritto anche).
• Pesce fritto e brodo di pollo. Caffè;
• Tritare tutta la carne impanato, un po 'di pomodoro, un bicchiere di succo di mela o d'uva.

Sesto giorno ripete il primo giorno. Settimo - secondo giorno.

Abbiamo rivisto il menu, la dieta del Cremlino per due settimane. Se i risultati di questi giorni, non sono soddisfatte, si può continuare a perdere peso con questo metodo, utilizzando i prodotti di cui sopra.

Fasi dimagranti

La prima fase della dieta Cremlino - la più importante. E abbiamo considerato in precedenza. In questa fase, l'uso di carboidrati non dovrebbe superare 20 ye al giorno. La prima fase dura due settimane o un mese. Quindi, passare alla fase successiva della dieta del Cremlino. Inizia a inserire nella vostra dieta più verdure, noci e frutti di bosco. Cercate di mantenere la quantità di carboidrati aggiunti alla settimana fino a 5 ye Modalità osservare, non mangiare troppo, ma non rimanere senza cibo per più di 6 ore.

Quando ti rendi conto che i chili di troppo non ci sono così tanti (2-3), è possibile iniziare la terza fase. Dura 2-3 mesi. La quantità di carboidrati gradualmente riportarlo alla normalità - ogni settimana aggiungere 10 ye E 'a questo punto, si capisce che cosa il tasso di carboidrati può prendere senza paura di stare meglio.

Nell'ultima fase della dieta del Cremlino è molto facile da rompere, in modo da essere estremamente attenti. Sì, potete concedervi una fetta di torta al cioccolato, ma non più spesso di una volta ogni 2-3 settimane. In un primo momento, non sarà facile da rispettare le regole della dieta del Cremlino. Dovremo studiare costantemente le etichette sui prodotti, calcolando la quantità di carboidrati. Ma ben presto ci si abitua molto, ricorda, e saprete il prodotto che avete bisogno indicatori di cuore.

Anche nell'ultima fase della dieta del Cremlino sono gli alimenti che sono imposte rigorosamente tabù. Nel mese successivo si astengono completamente dal:

• Pane. Abbiamo mangiato 100 grammi di pane - non venire al frigorifero per tutto il giorno;
• Cereali: semola, riso, orzo. Escludi - che contengono più del 40 ye
• Pasta nascondono anche negli scaffali posteriori.

Si dice che qualsiasi dieta ha controindicazioni. Assicurati di consultare con un nutrizionista prima di intraprendere la perdita di peso. E, naturalmente, non dimenticare di esercizio. Dopo tutto, senza di loro il vostro corpo dimagrito non sarà esteticamente gradevoli: rilassamento cutaneo, rughe e smagliature compaiono. Dopo un rilascio completo dalla dieta, cercare di aderire a una corretta alimentazione, più passeggiata all'aria fresca e sempre sorridente! Dopo tutto, non c'è nulla che non dipinge una donna, come un sorriso aperto e un aspetto luminoso!