La corretta dieta per una bella figura

Una dieta appropriata è importante non solo per la tua bellezza, che è - la base della salute. Si potrebbe esprimere con la formula "tutto è possibile, ma a poco a poco", ma la situazione non è così semplice. Per evitare più gravi diete, è un vero e proprio stress per il corpo e il metabolismo, è necessario ascoltare il tuo corpo e le sue esigenze, per essere in grado di mangiare secondo la età e attività.

Pensate alla vostra dieta

Con l'età, la reazione del corpo modificato in modo efficace la perdita di peso dieta deve essere accompagnata da esercizi fisici, che sono una condizione necessaria per il vostro corpo più a lungo possibile per rimanere sottile e forte. Infatti, da 30 anni sta cambiando il metabolismo, il processo digestivo si verifica in modo diverso (soprattutto le donne). Le cellule iniziano a rilasciare meno succo digestivo, la digestione è più lenta e difficile. Pertanto, si dovrebbe pensare alla tua dieta, in particolare per limitare il consumo di alcuni alimenti ad alta densità energetica e trudnousvoyaemyh, soprattutto la sera.

Prima colazione

Coloro che sono impegnati in attività quotidiane, una particolare attenzione dovrebbe essere data alla prima assunzione di cibo. Dato che il pasto del mattino - la più importante della giornata, è necessario ricostituire le proprie scorte di vitamine, minerali e carboidrati lentamente assorbite.

La colazione può avviare, di solito con un piatto di tutto cereali con latte e miele, seguito da due fette di pane e tre pane tostato, burro a basso contenuto di grassi (il petrolio convenzionale: 10 g = 75 calorie, basso Burro: 10 g = 40 kcal) .  Non abbiate paura di mangiare qualche fetta di pane ogni mattina - il pane non ha ancora messo su peso, inoltre, il corpo ha realmente bisogno contiene assorbito lentamente carboidrati e amido .  Controlla la prima colazione può essere 1-2 porzioni di yogurt da latte intero, poi bere tutto il caffè senza zucchero (più che per ragioni di buon gusto, che a causa della dieta) .  Infine, un bicchiere di succo di frutta fresca (pompelmo o arancia) porta freschezza e tono, ed è possibile avviare le attività quotidiane .  Yogurt o ricotta deve essere consumato tutto quanto, indipendentemente dalla sforzo fisico, il nostro corpo perde calcio .  Per compensare la mancanza di calcio, può mangiare latticini, e al mattino e al pomeriggio, e (talvolta) notte .  Lo yogurt senza grassi e tutta la differenza calorico (50 e 80 kcal per 125 g), ma il contenuto di calcio allo stesso modo .

Uno spuntino alle 11.

Anche se una prima colazione completa, a volte bisogna stringere tardi la mattina. E 'sempre consigliabile avere un barrette energetiche 1-2 contenenti fosforo, calcio e potassio.

 La corretta dieta per una bella figura

Pranzo e cena

Durante il giorno si può mangiare pesce, verdura e prodotti lattiero-caseari. Tali alimenti ricchi di fibra alimentare, vitamine e oligoelementi, e li protegge dalle malattie cardiache e il cancro, e l'obesità!

  • Preferisco verdure fresche

Il pranzo può iniziare con un piatto di verdure crude: carote, ravanelli, pomodori, lattuga, fagiolini, broccoli (100 g = 26 kcal) e cavolo - con una piccola quantità di aceto e spezie. Quindi, mangiare il pesce e guarnire (riso, patate, lenticchie o la pasta).

Si consiglia di non mangiare qualsiasi fritto nel burro o salse a base di panna. Il cibo è meglio per riempire una piccola quantità di olio d'oliva, succo d'arancia e una varietà di erbe che aggiungono sapore ai piatti più severe.

Nel nostro tempo, non possiamo dire che il cibo sano - è insapore. Il vostro compito è quello di preparare i pasti. Guardate sugli scaffali con verdure in un supermercato dove troverete basilico fresco, e prezzemolo, e timo, e cipolle dolci ... Non dimenticare le spezie. Basta cospargere generosamente di riso, pomodori, pesce e verdure - e vi renderete conto che la maionese (100 g = 710 kcal), panna fresca (100 g = 900 kcal) o salsa bernese (100 g = 549 kcal) eventualmente aggiunto a tutti i pasti !

  • No - carboidrati utilizzabili veloci!

Il pranzo può essere completato con un pezzo di formaggio, senza pane e yogurt. Pasticcini meglio non mangiare, perché la maggior parte cibi amidacei contengono un sacco di zucchero e calorie (pezzo di torta di mele = 200 kcal, choux = 338 kcal). Quando si è abituati a mangiare yogurt, formaggio, caffè e tè senza zucchero, si conosce il vero gusto del cibo e non voleva fare un passo indietro. E 'una buona abitudine che non richiede un grande sforzo. Pensate a voi stessi e gli altri tali abitudini ...

Se si vuole fare sport e lavorare senza sentirsi stanco, si dovrebbe consumare lento carboidrati digeribili - farinacei che forniscono energia. Prima che la serata si avrà il tempo per imparare e digerire. Amido, come tutti lentamente assorbito carboidrati si accumulano nel corpo, reintegro riserve di glicogeno muscolare prima di consumare energia. Se si consumano amido nella composizione dei prodotti naturali, non porta ad aumento di peso (100 g di pasta convenzionale = 110 kcal, 100 g di parmigiano = 380 calorie).

Nel pomeriggio, mangiare 1-2 frutti, evitando l'uva (troppo dolce) e banana (ad alto contenuto calorico). Tra l'altro, banana - il rimedio perfetto per mangiare, se improvvisamente avverte stanchezza. Frutta fresca contengono vitamina C, beta-carotene, fibre e sali minerali. Migliorano l'intestino, facilitando la conclusione di tossine che potrebbero interferire con la perdita di peso.

 La corretta dieta per una bella figura

Quale dieta per la perdita di peso dovrebbe prestare attenzione?

Principi di fornitura qui descritte forniscono solo un'idea generale, ma per coloro che hanno deciso di affrontare seriamente la cifra si avvicinerà Dieta Dukan, che ha un sacco di ricette e una descrizione dettagliata di ogni passo. Dieta sviluppato da un dietista esperto, che ha trascorso molti anni il suo miglioramento. Questo sistema non è complicato, ma i risultati danno positivi, come testimoniano le numerose recensioni dei professionisti.

Un esempio di una dieta equilibrata:

  • Proteine ​​- 12-15% del totale calorico 100/125 g
  • Latte, formaggi, yogurt e altri prodotti lattiero-caseari; carni bianche e rosse, salumi, pollame, selvaggina, prodotti di carne, pesce, uova, crostacei.
  • Fat - 30-35% del totale calorico 50/62 g
  • I grassi animali (burro, olio di pesce); oli di origine vegetale (girasole, soia, olio di arachidi).
  • Carboidrati - 50-60% del totale calorico 100/125 g
  • Frutta e verdura cruda; frutta e verdure cotte; alimenti amidacei (cereali, fagioli, pane, pasta, riso, patate, fagioli bianchi); di zucchero (caramelle, cioccolato, miele, bevande dolci).
 La corretta dieta per una bella figura

 La pulizia di gelatina per un ventre piatto

Contenuto:

  • Pulizia dell'intestino come metodo di perdita di peso
  • Quali sono i diversi modi per pulire l'intestino?
  • Controindicazioni pulizia gelatina

Ci sono stati momenti in cui le donne pyshnotelye goduto straordinario successo e sono stati considerati molto interessante. Si può pensare di dipinti di Rubens. Sulle sue tele raffigurano non è ragazze magre. Completezza simboleggiava la bellezza e la salute. Nel nostro tempo considerato i parametri ideali di 90-60-90, e più o meno cerca di ogni ragazza.

Essere sottile è di moda. Pertanto, i rappresentanti della bella metà dell'umanità tutte le forze che cercano di perdere peso. I nutrizionisti hanno sviluppato una varietà di sistemi di alimentazione per la perdita di peso: il grano saraceno, e la dieta del Cremlino, la dieta Atkins, proteine ​​- carboidrati sequenziamento, e molti altri. Molto popolare tra le donne il cosiddetto express - dieta e giorni di digiuno. Grazie a loro, si può sbarazzarsi di almeno un chilogrammo in più al giorno. Sono utili per coloro che hanno bisogno di perdere peso velocemente prima alcuni - l'importante evento.

Molto preoccupato molte donne, anche molto sottili, depositi di grasso nella zona addominale. Per sbarazzarsi di loro esercizio necessario. Ma è necessario fare sport regolarmente. Ma per rapida cessione della coppia extra di centimetri nell'addome può trascorrere la giornata di digiuno e intestino pulito.

Pulizia dell'intestino come metodo di perdita di peso

Si accumula sulle pareti dell'intestino da 2 a 4 kg di "rifiuto", la cosiddetta scorie. Pertanto, a causa di pulizia può essere facile per sbarazzarsi di eccesso di peso nell'addome. Condotta può essere, anche a casa propria. Inoltre, pulire l'intestino e contribuisce al miglioramento del corpo. Spesso ci sentiamo i dolori articolari, stanchezza costante. Ciò deriva dalle tossine accumulate nell'intestino. Essi sono necessari per ottenere regolarmente eliminare. La presenza di scoria nel corpo non dipende dall'età della persona. Il loro aspetto è collegato, in primo luogo, un modo di vita. Come sapete, il ritmo della vita moderna e la qualità dei prodotti alimentari non sono favorevoli alla conservazione della salute e della bellezza umana.

Ci sono due tipi di sostanze nocive, esotossine ed endotossine. Esotossine entrano nel corpo con l'aria, così come cibo e bevande, che consuma una persona. Può essere microbi, che si formano in caso di avvelenamento. E anche tutte quelle sostanze che sono contenute nei bassa qualità cibo, bevande e medicine. Così, esotossine - una conseguenza di scelte di vita povera.

Le endotossine sono formati in connessione con la violazione delle funzioni vitali di qualsiasi organo: insufficienza renale, gozzo, malattie del naso e della gola, così come lo stress e altre malattie croniche.

 Gelatina di pulizia

Quali sono i diversi modi per pulire l'intestino?

Metodi di purificazione, ci sono molti, e tutti in varia misura influenzano il corpo. Pertanto, ognuno sceglie per sé il suo metodo è adatto per motivi di salute.

  1. Metodo alimentare di pulizia dell'intestino

    È il metodo più delicato di pulizia. Tuttavia, ha un inconveniente. Questo metodo richiede un po 'di tempo - almeno 2 settimane. Durante questo periodo, è necessario rinunciare completamente farinacei, grassi, fritti, piccanti e dolci. Ancora meglio escluso dal sale dieta. Mangiare molta frutta, verdura ed erbe. Sono fibra. Bere almeno 2 litri di acqua ferma o tisane. Entro 2 settimane, vi sentirete leggerezza nel corpo e perdere qualche chilo di troppo. Il corpo te stesso purificato dalle tossine dannose.

  2. Pulizia intestinale con clisteri

    In questo modo, gli antichi indiani utilizzati più. Hanno applicato per questa procedura zucca e tubo di bambù. Ora, in qualsiasi farmacia si può facilmente acquistare una tazza Esmarch. Mentre versava una semplice acqua bollita a temperatura ambiente. Non c'è bisogno di acquistare tutte le soluzioni speciali in farmacia. E 'in spreco di denaro inutilmente.

    Per pulire a fondo l'intestino per farlo. Versare 2 litri di acqua e cercare di assorbire il più possibile. Quanto più il fluido sarà nell'intestino, meglio è eliminato. Mantenere un'acqua deve essere il più lungo possibile. L'uso eccessivo di questa procedura non è necessaria. Insieme con le tossine, si corre il rischio di lavaggio e benefico batteri, che colpisce positivamente la microflora intestinale. È sufficiente tasso di 4-5 procedure ogni sei mesi.

  3. La fame per la pulizia dell'intestino

    Fame - un metodo molto complesso di pulizia dell'intestino. Può essere utilizzato solo completamente persone sane. In alcuni giorni è vietato l'utilizzo di qualsiasi cibo. Si può bere solo acqua salata in grandi quantità. In alcuni casi, ha consentito succhi di frutta e tisane senza zucchero. A causa della mancanza di nutrienti il ​​corpo comincia a pulirsi. Anche in questo periodo, tutti gli organi digestivi riposo.

    Fame è solitamente un effetto benefico sul corpo. Tuttavia, per utilizzare questo metodo di trattamento deve essere cauti e non abusare di loro. Lungo digiuno potrebbe influenzare negativamente il funzionamento degli organi interni. Meglio di tutto questo prima pulizia del corpo di consultarsi con il medico circa la possibilità e l'efficacia di questo metodo per lei personalmente. Ricordate che la buona salute è più importante di una graziosa figura. E con uno specialista dovrebbe discutere il menu, poiché il passaggio di purificazione.

  4. Colon Cleansing ingredienti naturali

    Questo metodo è adatto per chi preferisce evitare l'uso di farmaci. Componenti naturali agire sull'intestino più dolcemente e non hanno molto protivopokazaniy.Horosho pulire l'intestino olio d'oliva e riscaldato cavolo sottaceto. Hanno bisogno di bere a stomaco vuoto. Oli bisogno di 2 cucchiai, e salamoia - mezza tazza.

    È stato a lungo come un buon uso di tintura lassativo di montagna di cenere. La ricetta della sua preparazione è semplice. È necessario acquistare frutti di bosco, raccolti prima dell'inizio della gelate. Rowan lavare accuratamente e versare in un barattolo, versate lo zucchero. Coprire il contenitore e posto in un luogo soleggiato. Lo zucchero dovrebbe essere completamente sciolto. Quindi, spostare il vaso in un luogo buio per 3 settimane. Filtrare lo sciroppo e alcool diluito. Mezzo litro di sciroppo - 2 cucchiai di alcol. Sorbo tintura, prendere 1 cucchiaio ogni mattina prima di mangiare.

    Eccellente pulire l'intestino e semi di lino. Essi possono essere acquistati in farmacia. La ricetta di tintura di biancheria non è solo semplice, ma anche la velocità. 1 cucchiaino di lino cotto a vapore in 200 ml di acqua bollente e lasciare per una notte. E 'tutto di fabbricazione. Al mattino a stomaco vuoto bere una tintura. Per migliorare l'effetto e può mangiare semi. Ma sono molto sgradevole.

  5. La pulizia di gelatina per una pancia piatta prugne, barbabietole, e avena

    Questa ricetta merita di soffermarsi su separatamente. Molte donne utilizzano questa bevanda sono suddivisi in grandi risultati. Farina d'avena con le barbabietole e le prugne non solo pulire le viscere, ma anche aiutare a sbarazzarsi di un paio di chili di troppo e di ottenere un ventre piatto.

    Ricetta pulizia gelatina contiene ingredienti che si possono acquistare in qualsiasi negozio. Quindi, prendete Fiocchi "Hercules". Semplice avena non è adatto. Per la gelatina bisogno fiocchi tagliatelle. Ottenere prugne snocciolate. Sarà inoltre necessario crudo svekla.Chernosliv taglio con un coltello, buccia e grattugiate le barbabietole su una grattugia grossa. Prendete una manciata di ingredienti e versare 2 litri di acqua bollente. Invia composto sul fornello a fuoco molto basso. Peso deve bollire 15 - 20 minuti.

    Come preparazione, diventerà come una gelatina. Brodo pronto, scolare e raffreddare. È necessario bere un totale di 2 ore prima di coricarsi. Al mattino colazione invece di motivi rimanenti. Se possibile, è preferibile applicare una piastra elettrica per una notte sul lato destro, nella zona del fegato. Molti si chiedono perché la necessità. Si ritiene che il riscaldamento contribuisce al flusso della bile contemporaneamente pulire il fegato.

Ricetta gelatina pulizia ha un vantaggio speciale rispetto ad altri mezzi di liberarsi delle tossine e chilogrammi in eccesso. Esso consiste nel fatto che non solo agisce sul corpo dolcemente e innocuo. Ricetta dello strumento contiene i seguenti ingredienti che contengono un sacco di sostanze nutritive che sono benefiche per la salute umana.

E 'ben noto che l'avena - uno dei migliori alimenti per combattere l'obesità. È uno dei cinque cereali più importanti per il corpo umano. Ma nel avena con le sostanze presenti in tutti i cereali, e comprende più di zinco, ferro, vitamina E e B. L'uso di "Hercules" contribuisce alla normalizzazione del metabolismo, purificare i vasi sanguigni e il sangue di tossine. E 'noto da tempo che la farina d'avena abbassa il colesterolo e di zucchero nel sangue. Normalizza la pressione sanguigna, pulisce e ripara le cellule, migliorare l'immunità. E 'anche importante che la farina d'avena ha effetti benefici sulla pelle. Pertanto, è necessariamente parte del detergente prescrizione.

Prugne sono inclusi nella gelatina ricetta pulizia, interpreta il ruolo di un lassativo. Esso contiene fibra alimentare, aumenta la peristalsi e regolare il metabolismo. Queste frutta secca ha anche un numero di minerali utili. Essi contengono vitamine A, C, F e B, potassio, fosforo, ferro, magnesio, calcio, sodio.

È ampiamente usato per la perdita di peso più prugne e perché sopprime significativamente la sensazione di fame a causa dell'elevato contenuto di fruttosio e glucosio. Ogni donna che abbia mai provato a immaginare qualsiasi dieta, familiare, quanto peso molto perdita durante vogliono dolce. Diversi prugne frutta facilmente risparmiare da questo problema, e la dieta non saranno tollerati così difficile. Alcuni credono che le donne che hanno consumato regolarmente prugne, non è terribile problema del peso in eccesso.

Infine, consideriamo le proprietà di barbabietole. Perché è inclusa una ricetta per la pulizia gelatina con farina d'avena e prugne? Questa radice contiene vitamine B1, B2, B6, C, E, F e PP. Pectina e fibra conferiscono un buon effetto lassativo, integrando in tal modo l'azione di prugne. Barbabietola ha effetti benefici sul fegato, è un diuretico. L'unicità di questa radice è che contiene una componente essenziale - betaina.

Questo dato è utile per preservare la bellezza e giovinezza e prevenire il problema dell'obesità. Sotto l'influenza di questa sostanza è normalizzata metabolismo grassi, proteine ​​alimentari facilmente digeribile, e quindi molto più veloce arriva una sensazione di sazietà. Betaina effetto positivo sulla funzione epatica. È importante notare che il colore della radice è possibile determinare come alto contenuto in esso questa sostanza preziosa. La barbabietola scuro, è particolarmente utile per l'organismo. Quindi, scegliere una ricca bordeaux radice.

Ogni componente è incluso nella ricetta pulizia gelatina, utile per la bellezza e la salute. Insieme, essi danno effetto particolarmente benefico, si completano a vicenda. Si ritiene che avena leaches calcio dal corpo. Ma la nostra ricetta risolve questo problema. Il cocktail di pulizia comprende prugne, ricchi di questi micronutrienti.

Se necessario, è possibile trascorrere l'intera giornata a mangiare solo finito di gelatina di pulizia e mezzo di esso. Questo scarico pulire l'intestino e il fegato dalle tossine. In un solo giorno si sbarazzarsi di un paio di chili in più e otterrà un ventre piatto. Quindi, gelatina indispensabile prima di grandi feste, che vuole guardare sottile e irresistibile. Inoltre, in una giornata di digiuno di cattivo umore non minaccia voi. A causa di prugne e barbabietole, non si verificherà la fame. Alcuni non piace il sapore di gelatina pulizia, ma i risultati della sua applicazione sono in grado di soddisfare qualsiasi donna.

 gelatina per un ventre piatto

Controindicazioni pulizia gelatina

Purificazione con gelatina, così come qualsiasi altra procedura che favorisce la perdita di peso e per liberarsi delle tossine, ha una serie di controindicazioni. Non può essere utilizzata nelle seguenti situazioni.

  1. Nell'insufficienza renale e cardiaca.
  2. Nel caso di raffreddori e malattie infettive.
  3. Nel periodo post-operatorio.
  4. Quando emorroidi e malattie intestinali.
  5. Durante le mestruazioni, la gravidanza e l'allattamento.

Dovete sapere che dopo l'applicazione di gelatina la pulizia non può mangiare grassi e piatti piccanti. Mangiare piccole quantità di pasti leggeri, ricchi di vitamine, aumentando gradualmente le porzioni. Purificazione del corpo può essere un buon impulso al comportamento di un adeguato stile di vita e un'alimentazione sana. E ricordate, come se non vi piace il risultato dell'applicazione di una gelatina di pulizia, non si deve usare questo metodo troppo spesso. Trascorrere giorni di digiuno non più di una volta alla settimana, muoversi di più, mangiare correttamente, evitare lo stress e di essere di buon umore! E poi una pancia piatta e vita sottile che hai fornito!

 La pulizia di gelatina per un ventre piatto: come diventare più sottile in un solo giorno?




Яндекс.Метрика