Contenuto:

• Pro e contro della dieta
• Come prepararsi per una dieta
• Ricette dieta della banana latteria
• Una transizione graduale dalla dieta

Si scopre che la banana - non solo è delizioso e abbondante frutta, ma anche uno strumento efficace per la perdita di peso. Anche se il contenuto di un gran numero di calorie, e anche in combinazione con i latticini, questa dieta è molto efficace, e che non è irrilevante che dà risultati veloci. Fondamentalmente è utilizzato dieta della banana latte quando rapida perdita di peso o di un'uscita indolore da un altro, la dieta più rigida.

Nota: La dieta proposto è considerato mono-dieta, cioè il corpo durante questo periodo riceve soltanto quelle sostanze che sono ricchi banane e latte. Ma oltre a queste esigenze, e altri componenti utili per il pieno funzionamento del corpo. Pertanto, la durata della dieta non deve superare cinque a sette giorni, e in alcuni casi è sufficiente e tre giorni.

Pro e contro della dieta

Grassetto più banane dieta latteria può mettere una varietà di esso contiene vitamine e minerali. Ad esempio, banana ricco di vitamine A, B, C ed E. Contiene glucosio, saccarosio e pectina. Non c'è bisogno di ricordare come tali micro e macro elementi utili come zinco, magnesio, calcio, ferro, fosforo. Probabilmente avrete notato che quando avete mangiato solo una banana lascia sensazione di fame. E tutto perché il frutto è ricco di amido. La banana contiene anche un sacco di fibra.

Questa dieta è perfettamente purifica il corpo dalle tossine e un effetto favorevole sulle viscere. Un potassio contenuto in banane stimola il metabolismo, che a sua volta influenza favorevolmente la pelle. Allo stesso tempo, non possiamo essere d'accordo che le banane hanno più bello, ad esempio, sedersi sul riso mono-dieta. Tuttavia, vi è un singolo fattore significativo.

Come molti frutti, le banane hanno proprietà medicinali. Ad esempio, includono un quotidiano frullato di banana utile nella vostra dieta è raccomandato per le persone che hanno malattie cardiache. Inoltre, le banane sono una fonte enorme di energia ed essenziale per gli atleti, bambini e persone semplicemente attive.

Il mito che le banane sono troppo frutta ad alto contenuto calorico, facile da dissipare. Prendiamo ad esempio una mela, che è a priori considerato un prodotto a basso contenuto calorico. Forse non lo sapevate, ma una mela (grande) contiene 100 calorie. A una banana (a seconda delle dimensioni) - da 72 a 135 calorie. Come si può vedere, non molto diverso da una mela! Quindi non abbiate paura di stare meglio, anche in vostra dieta frutta esotica. Per quanto riguarda il latte, la grande varietà di elementi in esso contenuti può evidenziare magnesio, fosforo, potassio, calcio. Promuovono ossa e denti forti, e con l'uso regolare può alleviare i dolori articolari.

Il principale svantaggio nell'uso di questa dieta è la scarsità di dieta. Non tutti hanno la forza di volontà di mangiare solo banane, latte, formaggio o yogurt. Durante tali monodiets corpo non riceve la necessaria quantità di carboidrati, grassi, proteine ​​e altri elementi utili.

E, naturalmente, è certamente merita una menzione controindicazioni:

• prodotti idiosincrasia;
• presenza di malattie croniche, diabete;
• malattie dell'apparato digerente, malattie epatiche o renali, diabete;
• gravidanza, allattamento.

Se avete dei dubbi sulla correttezza della scelta di dieta, è meglio consultare un dietista. E non avere portato via dieta della banana latteria più di una volta un quarto.

Come prepararsi per una dieta

Come scegliere le banane

Una condizione importante per la scelta di una dieta di banane è la sua maturità. Non comprare frutta acerba, sono peggio digerito e possono causare l'accumulo di gas e flatulenza. Assolutamente non può essere utilizzato al posto delle banane fresche essiccate, che contengono cinque o sei volte più calorie. Specialmente nel nostro tempo, banane - e conveniente all-frutta di stagione.

Per un efficace perdita di peso, è auspicabile acquistare banane dalle varietà "frutto" di media lunghezza. Di solito giallo e permaloso. "Vegetali" banane dalla pelle spessi sono diversi, essi sono verdi e lunghi.

Preparazione del corpo alla dieta

Secondo le raccomandazioni generali, qualsiasi dieta richiede preparazione. Sarebbe sbagliato per avviare immediatamente assorbire i chilogrammi di banane e bere litri di latte. Disporre di iniziare giorno di digiuno: tè, yogurt, acqua minerale non gassata. Cercate di bere almeno due litri di acqua al giorno (liquidi, in particolare acqua). La mattina del giorno dopo si può cominciare a dieta della banana latte.

Ricette dieta della banana latteria

Quindi, passare direttamente alla dieta della banana latte. Come suggerisce il nome, è facile comprendere che la dieta consiste di banane e prodotti caseari. È possibile utilizzare il latte o yogurt, o yogurt. Più preferibilmente scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

Tre giorni di emergenza dieta

• Dieta a base di latte

Ogni giorno si può mangiare non più di tre banane e bere non più di tre bicchieri di latte. È necessario dividere la giusta quantità di cibo per sei pasti: colazione, pranzo, cena, tè pomeridiano, cena e cena in ritardo (entro e non oltre 20.00). Così, ricevendo mezza banana e bere mezzo bicchiere di latte ad ogni pasto. Sempre tra i pasti, bere molti liquidi: tè alle erbe, acqua, acqua minerale non gassata. Con tale un metodo rapido può perdere fino a quattro chili in sovrappeso.

Un buon modo per diversificare il menu sarà qualche cocktail di banane e latte. Mescolare la dose richiesta in un frullatore per ottenere una bevanda deliziosa e nutriente.

• Sulla base di kefir o yogurt

Questa opzione è anche progettato dieta per tre giorni, e differisce solo per l'uso di yogurt magro al posto del latte o yogurt. Numero di banane rimane lo stesso - tutto il giorno tre banane. Gli ingredienti devono essere divise e portate frazionata ad ogni pasto.

• VARIANTI basata sulla alternanza di prodotti

Il numero rimane gli stessi ingredienti. La principale differenza - in alternanza di prodotti. Si dovrebbero prendere ad ogni pasto per un prodotto: per la prima colazione - una banana per il pranzo - un bicchiere di latte (intero) per il pranzo - una banana per il pranzo - un bicchiere di latte (intero) per la cena - una banana per una cena tardi - vetro (pieno) di latte.

• Dieta con una graduale diminuzione di cibo

Dieta consigliata banane lattea comporta una graduale diminuzione del numero dei prodotti in ogni giorno successivo. Anche qui, non dimenticate di distribuire i prodotti in diverse fasi.
Il primo giorno - 9 3litra banane e latte, il secondo giorno - 6 banane e 2 litri di latte,
terzo giorno - 3 e 1 banana litro di latte.

La dieta di sette giorni

Si tratta di una versione semplice della dieta della banana, con l'aiuto di cui si può anche perdere fino a un chilo di peso al giorno. Ogni giorno è necessario mangiare mezzo chilo di banane e di almeno due litri di acqua o tè. Ricordare: nella dieta banane latte lungo è necessario aggiungere alla dieta di uova. Basti utilizzare metà delle uova ogni giorno.

Dieta della banana di latte al formaggio

Dietary prodotto lattiero-caseario - formaggio - perfettamente con le banane. Allo stesso tempo, contiene vitamine contribuiscono alla perdita di peso efficace. E questo non indebolire il sistema immunitario, i nutrizionisti consigliano l'assunzione di vitamine durante la dieta. Questa opzione fornisce l'alternanza di banana e cheesecake giorni. Ad esempio, nei giorni dispari della vostra dieta sarà composto da 300 g di ricotta e pompelmo (o melone), e in persino - tre banane e tre bicchieri di latte.

Se si vuole aumentare la durata della dieta, di compilare elementi mancanti, aggiungere in giorni pari, un uovo e 200 g di carne.

Dieta lungo banane latte

La durata della versione classica della dieta banana può essere da uno a tre mesi. Allora avete bisogno di prendere una pausa e ripetere la dieta proposta. Tale dieta luce non danneggia il corpo e contribuire a una perdita di peso regolare.

Le principali regole di dieta:

• La colazione consiste sempre di banane e acqua.
• Dovrebbero essere esclusi dal beneficio dolci, torte, caramelle, cioccolato. Se si vuole veramente uno spuntino, quindi scegliere per quella banana.
• L'ultima cena non dovrebbe essere dopo le 20.00, e si consiglia di andare a letto entro e non oltre ventiquattro ore.
• Più tardi, dopo i pasti a pranzo deve includere alimenti ricchi di proteine: petto di pollo, pesce, uova e altri.
• Al fine di raggiungere in modo efficace il risultato si deve fare per eliminare l'alcol, caffè, bibite, cibo in scatola, salumi, fast food.
• L'assunzione giornaliera di banane deve essere di almeno cinque o sei pezzi.

Una transizione graduale dalla dieta

Non tutti capiscono quanto sia importante per uscire dalla dieta. Hai appena immerso il corpo in un certo stato di stress ha sperimentato un forte calo di sostanze nutritive, a basso apporto di calorie. Il vostro corpo viene ridistribuita grassi accumulati necessarie per lui energetica e alimentare. E se ancora "nella fornace di mettere da parte" ciò che si mangia normalmente, il sistema di protezione di lavoro per il futuro - il corpo grassi di nuovo posticipati in riserva!

Inizia con un alimento magro. E, ovviamente, non è necessario appoggiarsi marinate, sottaceti, carni e dolci affumicate. Tra l'altro, sotto la propria dieta della banana latte un ottimo modo per uscire da un'altra dieta, più rigido. È necessario aumentare gradualmente l'assunzione di banane e aggiungere alla dieta di un prodotto utile. Così si gradualmente e moderatamente andare a una dieta equilibrata.

Recensione di dieta della banana latte sono completamente differenti. Per alcuni è un buon modo per un breve periodo di tempo per perdere peso prima di un evento importante. E qualcuno non sarà mai in vita mia non mangiare banane. Ricordate sempre che qualsiasi monodiet rigida l'abuso e uso improprio è irto di pericoli nascosti. Quindi, essere saggi, e sarete sempre sano e bello!