Probabilmente, quasi ogni ragazza sentito molto parlare di dieta efficace Catherine Mirimanova - una donna che una volta aveva perso peso da centoventi a sessanta chilogrammi, così come la loro propria sbarazzarsi di molte smagliature sul corpo. Tuttavia, non ha fatto ricorso all'aiuto dei medici e non utilizzare additivi speciali - sono d'accordo che questo è un risultato incredibile! Che cosa è questa tecnica? Si tratta di uno speciale sistema di una corretta alimentazione "-60", che parleremo oggi.
Questa dieta - non che altro, come pasti separati, che dispongono - completa eliminazione dell'uso del cibo la sera, dopo sei ore. Piuttosto, non è nemmeno una dieta, e una serie speciale, che comprende non solo l'alimentazione, ma anche attività fisica, così come la bellezza benessere. La piena applicazione di queste tre componenti permette di ottenere risultati sbalorditivi.
Supporto di sistema e dietisti, perché non è in contrasto con i canoni della cucina tradizionale. "Meno 60" possono essere utilizzati con sicurezza anche durante l'allattamento, non dimenticare l'unico avvertimento - è necessario monitorare con attenzione il loro stato di salute e la quantità di latte. Quindi non è un problema che non avrà.
Se parliamo del sistema di alimentazione meno 60, è importante notare che una tale dieta - un modo di vita, che dovrebbe essere seguito per molti anni per mantenere una buona forma fisica. Tutti i sostenitori del programma dicono che aderiscono alle regole della dieta non è difficile, perché nel corso del tempo il vostro corpo è completamente ricostruito su un tale regime e l'assenza di una cena abbondante, sarà solo beneficio. Dieta sistema Mirimanova piuttosto dolce, e sicuramente adatto anche per coloro che non lo fanno ha una buona forza di volontà. La regola di base qui - tutto si può mangiare, ma ad una certa ora.
Ora tutto nel dettaglio.
Dispone di una ricca colazione
Prima di mezzogiorno, si può mangiare tutto quello che volete, senza preoccuparsi della dimensione delle porzioni e contare le calorie non è. Bere molta acqua - è la principale fonte di salute. Non limitato e sale, ma ricordate che il surplus in ogni caso, si fa male solo. Totale dovrebbe essere in moderazione.
Zucchero in tutte le sue forme, così come il miele e bere prima di mezzogiorno. E 'meglio se si sostituisce lo zucchero bianco al marrone o preferiscono fruttosio. Lo zucchero bianco non c'è assolutamente nulla di utile, perché con esso si può sentire liberi di dire addio. Ma ricorrere a sostituti artificiali non è necessario - si può guadagnare più di un problema.
Colazione in Mirimanova - il componente principale. Se non si dispone di prima colazione, i processi metabolici nel vostro corpo fermata. E 'meglio mangiare qualcosa piuttosto densa, soddisfacente. Tuttavia, è possibile limitare e qualche cracker con prosciutto e formaggio. Caffè, tè e succhi di frutta - tutto può essere consumato durante questo periodo di tempo, senza preoccuparsi di calorie.
Ricordate che alcune verdure possono impedire efficace la perdita di peso. Ad esempio, non mangiare troppi banane o pesche. Un altro autore della dieta non raccomanda la pulizia con l'aiuto di giorni di digiuno - un tipo di violenza sul corpo, che può causare l'effetto opposto: il giorno dopo la dimissione si può solo rompere e mangiare più del solito.
Pranzo a destra
La regola principale - non cibi fritti. Il cibo sia bollire o stufato. Additivi come la maionese o panna acida, decisero di quattordici ore, ma in numero ridotto - un cucchiaino è sufficiente. È inoltre possibile utilizzare la salsa di soia e olio di oliva, troppo, un po '.
Sistema di alimentazione Mirimanova coinvolge zuppe speciali. Se la minestra è in acqua, è possibile aggiungere le patate, se il brodo - è di dare. Preparare le zuppe di legumi, come fagioli o piselli. Ma non dimenticate che per un lungo periodo non può soddisfare le zuppe, perché hanno ancora una volta un grande interesse non è necessario.
Per il pranzo, si può mangiare sushi e derivati in qualsiasi forma, così come la frutta (mele, prugne, kiwi, susine, anguria, ananas). Ma non mangiare più di due mele al giorno, e senza fine mangiando anguria. Nonostante il fatto che è piuttosto acquoso nella sua struttura, ha un sacco di zucchero - l'indice glicemico di cocomero è abbastanza elevato.
A pranzo si può permettere i fagioli (ma non verde), non completando la carne, compreso il pesce. Piselli surgelati, mais, funghi crudi o cotti e mangiare a pranzo. Assicurati di cuocere o cucinare le verdure. Si può mangiare crudi o protushennymi. Se le verdure sono marinate o salate, non avere portato via da loro - osserva la dose ammissibile.
Separatamente, si può mangiare salsicce o salsiccia cotta, carne e vari sottoprodotti, pesce o gelatina, frutti di mare, spiedini basso contenuto di grassi, uova sode. Quando si sceglie la carne, preferiscono al forno o in umido, ma meglio - bollito. Da segnalare cereali riso e grano saraceno. Maccheroni consentita senza pesce e di carne - meglio aggiungere un po 'di formaggio. A pranzo si può bere il tè nero o verde, caffè, un bicchiere di vino rosso secco o succo di frutta (meglio se appena spremuto).
La cena - l'ultimo pasto
La regola principale della cena dieta Mirimanova - sta mettendo fuori i prodotti. Friggere in ogni caso impossibile. Utilizzare condimenti come la salsa di soia e un po 'di sale. Zucchero in questo momento non è permesso. Assicurarsi di ricordare questa regola, altrimenti tutti gli sforzi di perdita di peso andrà giù per lo scarico. Così per la cena, scegliere qualcosa da ciascuna delle opzioni proposte.
Opzione uno - frutta. Mele validi, frutta kiwi, un piccolo lavandino, un paio di fette di anguria, ananas e prugna, e agrumi. La frutta può essere combinato con i prodotti lattiero-caseari. Non dimenticare: se la mattina, per esempio, hai mangiato una mela, poi la cena è meglio mangiare altro frutto.
La seconda opzione - verdure. Patate accettabili uso o piselli e mais, zucca, funghi (piccola parte), melanzane e avocado. Tali verdure si può facilmente combinare cena e cereali, e prodotti lattiero-caseari. La cosa principale - non caricare, in modo da non appesantire lo stomaco la sera.
La terza opzione - un pesce e carne. Consentito l'uso di qualsiasi tipo di carne o di frattaglie, prodotti ittici, pesce e uova sode. Ricordate, uova o pesce / carne alla sera non è cumulabile con qualsiasi cosa. E se si mangia qualcosa da questa lista, dimenticare il resto del cibo.
La quarta opzione - groppa. Come accennato in precedenza, ha permesso di riso o grano saraceno. Tutto questo può essere combinato con o frutta o verdura - in piccole quantità. E, infine, la quinta opzione - un prodotti lattiero-caseari. Qui si è permesso di ricotta o basso contenuto di grassi, yogurt zuccherato (una o due tazzine). Non comprare yogurt con muesli o cereali. Live yogurt - perfetto per la cena. Se possibile, si prepararlo. Si può mangiare un po 'di patatine al formaggio. Yogurt e formaggi si combinano perfettamente con verdure e frutta.
Oh, e le bevande. In serata ha permesso di tè e caffè e acqua naturale e frizzante. Se si beve il caffè o tè senza zucchero e latte, poi andare avanti e utilizzare tali bevande, e dopo le sei di sera. Potete preparare succhi freschi. Ammessi latte e bevande. Dopo diciotto ore, concedetevi un bicchiere di vino rosso secco.
I principi fondamentali della "-60"
Riassumendo quanto sopra, si deve mettere in evidenza i punti principali del sistema di perdita di peso Mirimanova. Prima di tutto - questo è una colazione obbligatoria. Anche se non si vuole mangiare, si sforzatevi di mangiare più di segale cracker e formaggio con caffè. Si può bere un po 'di tè o succo di frutta.
Seguire consumare zucchero. Utilizzare zucchero di canna o fruttosio. L'alcol è consentito ma sotto forma di vino rosso, che deve essere asciutta. Cercare di mangiare più riso e grano saraceno come contorno. Inizia con riso parboiled, e poi sostituire gradualmente la sua selvaggia o marrone.
Pane bianco e cracker sono accettabili negli alimenti poco prima di pranzo. Ma nella seconda metà della giornata consentito solo segale cracker, nel caso estremo di pane di segale. Gli alimenti come patate e pasta, è meglio usare il più presto possibile, preferibilmente a colazione. Il pranzo non è combinare tali prodotti a base di carne. La sera del patate e pasta dovrebbe essere abbandonato.
Cena fino alle sei di sera. Qui ha innescato una regola: il più presto possibile. Ma non esagerare, perché se l'ultimo pasto è prima delle cinque di sera, non è possibile addormentarsi a causa del forte senso di fame. Provare a trasferire gradualmente la cena per più tempo prima. Per inciso, la cena ideale prevede l'utilizzo di verdure, riso e yogurt. E 'noto che l'accendino il cibo a cena, più velocemente si perde peso.
Nel pomeriggio, dimenticare cibi fritti. Bollire, cuocere, brasare o cucinare cibo su una griglia - una grande alternativa. Dieta Mirimanova non implica limitazioni nell'uso del liquido. Bere l'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno.
Se si va a visitare, afferra una bottiglia di vino rosso secco - allora non c'è bisogno di pensare, cosa bere. In serata, durante gli eventi, di regola, non c'è nulla da mangiare. Se possibile, in tali casi, un morso di frutta o verdura e formaggio magro.
Dieta "-60": Beauty & Fitness
La prima volta che il programma di perdita di peso per Mirimanova - non sono solo le regole di approvvigionamento. Prestare attenzione allo sport e il diritto di cura estetica. Preparare la macchia di caffè che è necessario strofinare quotidianamente in tutte le zone calde, come le natiche o dell'addome. Realizzato con cura da massaggio anticellulite locale utilizzando una crema (si può anche i bambini) con l'aggiunta di due compresse mummia. In primo luogo è un po 'tirare la vostra silhouette. Inoltre, tali procedure impediscono sia di stretching e rilassamento cutaneo che può verificarsi a causa di improvvisi cambiamenti di peso.
Se parliamo di sport, quindi scegliere il tipo di proprio. Questo può essere il jogging e di esercitare in una palestra. È possibile iscriversi in piscina o ballare - scegliere quello che ti piace di più. In ogni caso, l'effetto desiderato di esercizio in combinazione con dieta certamente raggiunto.
Tenete a mente che la preparazione per Mirimanova dieta dovrebbe iniziare in circa una settimana. Durante questo tempo, lentamente scivolare il vostro ultimo pasto alle sei di sera e andare agli alimenti bolliti. Quindi si può tranquillamente accedere a "meno 60" e comincia a bruciare i chili di troppo, allegramente a guardare come il tuo corpo diventa sempre più attraente e slanciata, e lo stato d'animo - grande.
