Ogni ragazza che segue gli ultimi metodi di perdita di peso efficace, certamente conosce la dieta Katie Mirimanova. Il cosiddetto sistema di "meno 60" è stato sviluppato direttamente dallo stesso autore, senza l'aiuto di dietologi. Kate se stessa una volta è sbarazzato di sessanta chili di troppo, cellulite e smagliature, senza prendere farmaci e integratori, semplicemente bilanciare la vostra dieta. Un risultato impressionante! Oggi diamo uno sguardo più da vicino a una dieta particolare.
Questo sistema è un alimentatore separato, che si basa sulla completa eliminazione di pasti dopo le sei di sera. In linea di principio, questo sistema difficilmente può essere definito una dieta - più assomiglia alla complessa, che di per sé combina tre componenti: nutrizione, sport e cosmetici. Solo nel caso, se si va alla cura del suo corpo completo, seguendo tutti i consigli dell'autore, potrete godere di risultati sorprendenti.
Oggi Mirimanova dieta ha guadagnato il riconoscimento tra nutrizionisti professionali. Essi confermano che il sistema non viola i canoni della cucina tradizionale e non danneggia il corpo - il suo menu è talmente diversificato che una dieta non è difficile. Anche coloro la cui forza di volontà è ovviamente scadente. Tuttavia, ci sono alcune sfumature nel caso di allattamento al seno. Assicuratevi di controllare la condizione del vostro corpo e tenere traccia della quantità di latte. Questa è una delle diete che non sono vietati dalle giovani mamme - questa è la sua peculiarità.
Se avete intenzione di passare ad un sistema di potere "meno 60", non dimenticare che si tratta - un modo di vita, che si raccomanda di seguire per molti anni a non perdere la forma perfetta e sembrano grandi. Potete chiedere le persone che hanno mai perdere peso sul programma, e vi diranno che non c'è niente di difficile - l'unica cosa importante è il vostro desiderio di corpo snello. La regola principale della dieta - è quello di mangiare tutto il cibo, ma in un momento particolare della giornata. Ora date un'occhiata più da vicino tutte le sfumature del sistema.
Prima colazione - il pasto principale
Praticamente tutti dietetico complessi prima colazione è considerato il principale, pasto di base. Il sistema di "meno 60" non fa eccezione. Buoni risultati dipendono direttamente da quanto bene si seguono le regole di questo menu dieta. Katya Mirimanova, l'autore del sistema non offre credo che al mattino a dimensione di servizio e dimenticare di contare le calorie. In nessun caso non dimenticate di fare colazione, a causa del modo razionale e competente è la vostra prima colazione, e dipendono dai processi metabolici che si verificano nel corpo.
Non dimenticate che è necessario bere molta acqua - tanto quanto il vostro corpo ha bisogno, perché è l'acqua - la fonte più preziosa della vostra salute e la chiave per l'armonia. Al mattino, dodici, e non è limitata all'uso di sale. Tuttavia, non bisogna dimenticare che si può portare a problemi di peso in eccesso. Zucchero, preferibilmente marrone e miele bere quanto si vuole, ma poi di nuovo, fino a dodici ore. Perché zucchero di canna? E 'molto più utile di bianco, e, in particolare, una migliore sostituti artificiali. Si può scegliere in alternativa al fruttosio - è una delle opzioni valide.
Si può mangiare qualcosa di molto abbondante, dolce - in questo periodo di tempo il corpo di tali alimenti non soffre. Tuttavia, se siete una di quelle persone che non possono saldamente la prima colazione, l'opzione più adatta per voi sarà un paio di cracker con formaggio, e come la bevanda - caffè.
Tra l'altro, quando si tratta di bevande, la dieta menù permette di mangiare al mattino completamente qualsiasi bevanda, che si tratti di tè verde o nero, caffè o gelatina - quello che vuoi. Il caffè può aggiungere panna o latte - abbiamo già detto, non è possibile contare le calorie. Tra l'altro, a conoscenza del fatto che una buona colazione - è parte di buon umore per tutto il giorno, e quindi non è necessario torturare il corpo solo la mattina, per esempio, un bicchiere di succo di mela.
Qualche parola su giorni di scarico. Katya Mirimanova raccomanda dimenticare di violentare i loro corpi cosiddetti "download". Non c'è niente di buono che, ad esempio, prendere tutto il giorno per mangiare solo mele verdi, che non solo non contribuiscono alla buona pulizia, ma può causare grave indigestione se li si mangia in quantità e in condizioni tali. Inoltre, il giorno successivo a una dieta del genere si può solo rompere e mangiare più del solito. Hai a raggiungere esattamente questo? Buoni risultati possono essere ottenuti senza la tortura propria salute.
Caratteristiche cena dalla "Minus 60"
Ora parliamo il menu per la cena - come dovrebbe essere secondo Mirimanova? Ricordare consultare immediatamente - dimenticare cibi fritti. E 'meglio a bollire, cuocere a fuoco lento o cuocere - rivelarsi non meno gustosa, ma anche utile a volte. Se spike tuo maionese cibo o salsa di panna acida, è solo fino a due ore del giorno e solo in piccole porzioni. Sarà sufficiente, e cucchiaino. In piccole quantità può aggiungere l'olio di soia o salsa di olive.
Includere pranzo zuppe di menu, ma notare che se la zuppa è cotta con acqua o brodo vegetale, allora si può tranquillamente aggiungere un po 'di patate. Ma se la minestra sulla base di brodo di carne, poi rinunciare a patate come zuppa di sé è abbastanza audace e energicamente prezioso. Preferite zuppe, che sono composte di impulsi, per esempio, piselli, fagioli e altri. Ma ricordate che la zuppa non soddisferà per molto tempo, perché di essere coinvolti in tali piatti non hanno bisogno.
Il sistema di "meno 60" permette l'uso di prodotti lattiero-caseari nel periodo di pranzo. Sushi ammessi e tutti i tipi di frutta. Tuttavia Mirimanova consiglia di prestare attenzione al fatto che non è necessario in un momento di mangiare più mele o pere - i migliori trucchi di condivisione di frutta per il giorno.
Per quanto riguarda il cocomero, un sacco di persone sono in errore e pensare che non è così le calorie, e mangiare quasi chilogrammi. Questo è molto sbagliato. Anguria ha un alto indice glicemico, cioè, c'è troppo zucchero, a causa del suo uso sconsiderato può essere un ostacolo per voi a perdere peso - circa i buoni risultati dalla dieta dovrà dimenticare. Stima numero consentito di anguria - pochi pezzi.
Se si mangia il pranzo, fagioli, scelgono di non verde. Integrarla qualsiasi tipo di carne o pesce. Uso accettabile di piselli o mais, funghi (scegliere crudo o bollito). Per quanto riguarda le verdure di cottura è importante dire che il miglior stufato fango o cuocere. In alternativa - attivare il menù di verdure crude. Prestare particolare attenzione con marinato o in salamoia ovoschami- non ne hanno bisogno di essere coinvolti ancora una volta.
Ora per la carne. Salsicce, insaccati cotti, prodotti di carne, carne in gelatina e pesce possono essere inclusi nella dieta, ma come un pasto separato. Lo stesso vale per kebab, bistecca e uova sode. Quando si sceglie la carne, per fermarsi al forno o in umido. Idealmente, sarebbe meglio per cucinare la carne bollita.
Da cereali meritano particolare attenzione grano saraceno e riso. Se sei un decotto della pasta, quindi mangiare senza carne o pesce, ma è possibile aggiungere un po 'di formaggio - non farà male a perdere peso. Se si parla di bevande, poi cena perfetta vino rosso (assicuratevi di asciugare), e succhi di frutta. Il tè nero e verde, nonché caffè, consentito.
Caratteristiche Cena del pasto finale
Il sistema di "meno 60" assume una cena relativamente presto, solo per diciotto ore. La regola principale è - ancora una volta, estinguendo prodotti. Da condimenti permesso di utilizzare una piccola quantità di sale e un po 'di salsa di soia. E questo è lo zucchero in tutte le sue forme dovranno dimenticare la serata.
Comporre menù della cena secondo Mirimanova dieta, scegliere una prodotto di ciascuna delle seguenti opzioni. Così, il primo - un frutto. In serata, prestare attenzione alle mele e kiwi, prugne e anguria, agrumi, ananas e prugne. Essi possono essere combinati in modo sicuro con tutti i latticini.
Verdure - il secondo componente. Piselli ammessi e mais, zucca, poco funghi e avocado. Numero approssimativo di porzioni - un piccolo pugno. Combinare verdure con cereali necessario o, ancora, con latticini. Cercate di non sovraccaricare lo stomaco, non caricare, e poi al mattino si sente facile.
Particolare attenzione deve menù di carne e pesce. Secondo carne sera Mirimanova non può essere combinato con qualsiasi cosa, ma è possibile utilizzare qualsiasi delle sue varietà. Lo stesso vale per le uova - una combinazione con qualcosa di inaccettabile. La scelta di qualcosa per la cena a base di carne, pesce o uova, scartare gli altri prodotti.
Qualche parola sulla groppa. Anche in questo caso, diciamo che è meglio se si preferisce il riso o grano saraceno, perché questi cereali sono più utili. Sentitevi liberi di combinare il riso e grano saraceno con verdure o frutta. Yogurt ammessa e basso contenuto di grassi ricotta, il numero approssimativo di tali prodotti devono essere più di due piccoli bicchieri. Per la cena, ideale yogurt dal vivo effettuate sulla base dei bifidobatteri, infatti ha un effetto positivo sulla funzione intestinale e favorisce buon metabolismo. È possibile aggiungere un po 'di yogurt o cereali patatine.
Il menu serale consente di utilizzare una varietà di bevande: tè, succhi di frutta, caffè e acqua minerale, e in qualsiasi momento. Tuttavia, se si beve il tè o caffè con latte, l'ultimo di ricezione di tali bevande non deve essere successiva al 06:00. Trascorso questo tempo, concedetevi un bicchiere di vino. Preferisco secco e rosso - è un bene per la salute.
Alcuni consigli da Mirimanova
In seguito il sistema di perdita di peso "-60" Mirimanova, prestare attenzione alla quantità di zucchero usato da voi. Abbiamo già detto che è meglio scegliere zucchero di canna o il fruttosio, da zucchero bianco è meglio rifiutare affatto. Il pane bianco è consentito di utilizzare fino a dodici giorni, ma dopo cena, si può mangiare un po 'di pane di segale, e meglio - cracker.
Una delle regole principali - la prima si mangia le patate o pasta, meglio è. È opportuno adottare tale alimento mossa per la prima colazione. Preferisco un buon tipo di pasta di grano duro, in quanto tali prodotti sono, di regola, non incide sulla forma e la salute generale.
Insegnare a te stesso a cena per diciotto ore. Naturalmente, se siete abituati a coccolarsi carne a 9:00, quindi il tempo di trasferimento improvviso per la cena, vi sembrerà difficile; quindi procedere gradualmente. Ogni giorno, spostare il pasto finale a tutto il tempo precedente - così il vostro corpo si adatta rapidamente. In serata, meglio optare per frutta o verdura - menu di dieta deve essere il più utile possibile.
Non dimenticare lo sport e la cura per il vostro corpo. Iniziate la giornata con un piccolo supplemento di luce. Svegliati, bere un bicchiere d'acqua, e dieci minuti più tardi il corpo di mash: squat, salto sul posto, una piccola scossa la stampa e fare l'esercizio "bike". Apparentemente semplici esercizi stringere corpo perfetto. Beh, se si sta facendo yoga o Bodyflex - queste tecniche sono perfettamente combinati con un Mirimanova dieta.
Non dimenticare il trucco. Naturalmente, se si sta cercando di sbarazzarsi di smagliature o cellulite utilizzando solo uno scrub non funziona fuori e mangiare correttamente, sarà sprecato i vostri sforzi. Tuttavia, se dopo un buon allenamento si fa la doccia con un riscaldamento di gel anticellulite o peeling, e quindi infliggere al crema corpo rassodante, l'effetto si nota molto presto.
Il sistema di "meno 60" - una cura completa della sua figura, che, se usato correttamente, vi aiuterà a "scolpire" il corpo della sua deliziosa statua squisito! Mangiare bene, dormire almeno otto ore, dimenticare lo stress e andare in per lo sport, e in un breve periodo di tempo si sarà in grado di vantare forme seducenti, e cosa più importante - sarà soddisfatto con la sua eccellente aspetto e ottimo umore.
