Quali regole devono essere rispettate durante la dieta?
Menu di zucche utili
Qual è la dieta zucca? Che cosa rende una tale dieta a base di zucca sani e gustosi, come creare un menu per efficace perdita di peso? Tali domande vengono poste da coloro che per primi apprende di una tale dieta. E giustamente, per la loro salute deve essere curato.
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Pro dieta zucca
Perché un tale dieta come utile ed efficace, anche se è progettato per un breve periodo? Il fatto che i prodotti di zucca è molto ricco di vitamine, oligoelementi, minerali vari, che aiutano a organizzare il lavoro del corpo, contribuendo così alla conclusione di grasso in eccesso. Gli organi interni cominciano a funzionare correttamente, il corpo gradualmente ringiovanito senza eccessivo stress.
Questa dieta ha un effetto benefico sul sistema digestivo e circolatorio al lavoro della vescica. All'inizio di una dieta del genere equilibrata, in cui è necessario prendere altre frutta e verdura, anche piatti a base di carne, il corpo ottiene tutto il necessario. Comincia a ritirare attivamente le tossine accumulate sostanze nocive. Tale dieta è mostrato a quasi tutti, salvo in certi casi.
Zucca dieta per il dumping eccesso di peso si basa su l'uso di alimenti non calorici a base di frutti di bosco panciuti. Si tratta di un quattro fasi quattro giorni, ossia dieta si ripete ogni quattro giorni per un quinto menu viene applicato per primo. Prima di usare questo metodo di perdita di peso, è necessario valutare attentamente tutto, come qualsiasi dieta - una scossa al corpo abituato a una completamente diversa condizioni di fornitura. È obbligatorio pre-consultazione con il medico curante, posso usare questo metodo per la perdita di peso.
Tale dieta è controindicato nei seguenti casi:
durante la gravidanza e la presenza di una malattia;
l'allattamento al seno (qui qualsiasi metodo di perdita di peso è strettamente limitata fino a quando il periodo di allattamento è completo);
se dopo una malattia o un po 'di tempo è passato negli ultimi mesi sono stati trasferiti chirurgia. Prima dell'inizio di dimagrimento dovrebbe consultare il proprio medico di prendere una zucca, una combinazione di prodotti, il loro numero;
Non raccomandato per l'uso in presenza di ulcere di menu zucca e altre malattie gastrointestinali.
Su una tale dieta, inoltre, non è per tutti, ci dovrà stare attento, di andare alla dieta abituale con attenzione, i primi giorni mangiano solo cibo quaresimale.
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Quali regole devono essere rispettate durante la dieta?
Se si decide di perdere peso con la dieta di zucca, è necessario rispettare alcune regole, come un rifiuto completo di ricezione sale e zucchero. Per quanto riguarda l'eliminazione di dolce, non c'è niente di sbagliato in questo, di zucca contiene tutto il necessario, il suo sapore molto piacevole, è un ottimo sostituto per l'apparente mancanza di "dolce", e che per molti è spesso decisivo. Fatta eccezione per la zucca, alimenti dolci da mangiare a questo momento non è consigliato nella dieta dovrebbe includere frutta acida e agrodolce.
Zucca per un menu da selezionare e, perfettamente adatto per questo frutto con un colore pallido, verdura arancione non possono essere prese, in quanto possono causare notevoli danni al fegato con l'uso prolungato. Sama zucca dieta è progettato per un ciclo di quattro, di solito è necessario tener conto dall'inizio alla dieta è stato efficace.
Se si sceglie questo metodo di perdita di peso è necessario determinare chiaramente il momento della fornitura. Quindi la cena dovrebbe essere rigorosamente fino a sei di sera, prima colazione e pranzo, non può mancare, il tempo deve essere chiaramente indicato. Questo aiuterà il vostro corpo in modo corretto e assorbire completamente tutte le sostanze nutritive, senza rinviare nulla "per dopo". Dalle bevande zucca dieta permette semplice acqua fresca inutilizzato e tè senza zucchero, può essere verde senza i soliti sapori e profumi.
Menu calorie è solo 23 kcal per cento grammi di zucca, che lo rende molto utile, non solo delizioso.
Nel calcolare l'aggiunta alla zucca non è molto che si possa limitarsi ad una scelta di prodotti, alcuni giorni si può mangiare carne e borscht, ma dobbiamo seguire per garantire che il numero massimo di calorie al giorno non supera i 1200 calorie.
È sulla corretta osservanza di calorie e dipenderà da quanto efficace dieta zucca, e alla fine - e il risultato è la perdita di peso. Quando il numero di calorie al giorno è superiore al valore consentito, è probabile che non solo perdere peso, ma digitare! Modalità deve osservare tutti i giorni, non si può perdere, pasti devono essere effettuate presso un solo e medesimo tempo, non manca e senza indugio. Da quello che si combinano a pranzo ea cena, non ci sarà alcun beneficio. Il tempo medio tra i pasti individuali di essere non meno di quattro ore!
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Menu di zucche utili
Zucca dieta è progettato per quattro giorni, ma a parte questo vegetale piatti bisogno di mangiare una varietà di frutta. Offriamo un menù esemplare che comprende tale dieta utile e migliorare:
Il primo giorno. Per il menù del giorno il necessario per cucinare questi piatti:
Colazione. Zucca e carote tagliate a pezzetti e conditi con succo di limone, appena spremuto. Inoltre, è necessario per cucinare una piccola quantità di grano, avena o porridge di riso con le fette di zucca senza sale.
Il pranzo è zuppa di verdure perfetta con la zucca, che è vestito con le erbe tritate e un filo d'olio.
Cena. Qui si può preparare qualsiasi piatto di zucca, cotta al forno.
Il secondo giorno. Secondo giorno dieta comprende:
Colazione. Qualsiasi polenta senza zucchero, il sale, insalata di verdure zucca.
Pranzo. Verdure zuppa di zucca e braciole.
Per la cena, si può mangiare due o tre pezzi di tutta la frutta, in particolare le varietà agro-dolce o acido.
Il terzo giorno. A questo punto, il menu può essere un po 'carne magra di diversificare:
Colazione. Porridge da una miscela di diversi cereali e zucche;
Pranzo. Zuppa zucca (può essere grattugiato) con l'aggiunta di un pezzo di carne magra, che è fatto di polpette;
Cena. Un piccolo pezzo di pane dietetico (ottimo pane, crusca e crusca), insalata di ananas fresco e fette di zucca.
Il quarto giorno. Pritanov oggi più saturi, che comprende:
Colazione. La zucca è tagliato in piccoli pezzi, cotti separatamente, qualsiasi disordine. Dopo di che, sono collegati e bollire insieme per un po 'di acqua semplice senza sale. Come additivo può fare insalata di zucca.
Pranzo. Sul brodo basso contenuto di grassi è cucinato la zuppa, la seconda - in umido pepe, che è alimentato da utilizzando salsa di pomodoro;
Cena. Con funghi e zucca preparazione stufato di verdure senza sale.
Questo ciclo di perdita di peso dieta è ripetuto quattro volte, lascia che sia molto pulito, tagliente in uscita in questo caso è controindicata. Per fare questo, nei primi giorni dovrebbe essere consumato solo cibo quaresimale, tornando alla dieta abituale gradualmente.
Il primo giorno dopo una dieta dimagrante si consiglia di continuare ad utilizzare insalate leggere, cereali, basso contenuto di grassi brodo, aumentare la quantità di cibo non è molto.
Qualsiasi dieta per la perdita di peso è stata progettata, in primo luogo, per garantire che il corpo continua a ricevere tutto il materiale necessario per lui, mentre efficacemente sbarazzarsi di grasso in eccesso e samoochischayas. Il vantaggio di menù zucca consiste nel fatto che qui si può tranquillamente utilizzare una varietà di cereali, verdure, insalate di frutta, olio vegetale, carni basso contenuto di grassi. Ciò consente di fornire il corpo con tutte le necessarie, mentre molti altri tipi di diete dimagranti esclude carne dal brodo è permesso di prendere minestre solo leggeri. Ciò consente di migliorare l'organismo a produrre la perdita di peso facile e non si sente in tutti i tempi e fastidiosa sensazione di fame.
