Prodotti Dieta Dukan

Contenuto:

  • L'elenco dei prodotti autorizzati, oltre a restrizioni
  • Prepariamo il menu per la perdita di peso
  • Che cosa succede se durante la dieta è stato un fallimento?
  • Vantaggi e svantaggi della dieta

Oggi, sempre più persone preferiscono una dieta di Pierre Duca che permette di perdere peso senza dover limitare notevolmente la vostra dieta. Attualmente, molti hanno sperimentato l'azione efficace di un complesso metodo di perdita di peso sviluppato dal neurologo, per affrontare il problema di una corretta alimentazione e perdita di peso.

Il metodo consiste nel fatto che si applicano solo a determinati prodotti Dukan dieta, il menu è diviso in quattro fasi distinte, che fissa il risultato. Cioè, dopo la dieta è finita, si può tranquillamente tornare alla vecchia dieta, senza timore che il peso supplementare tornerà.

Qual è il plus dieta principale? non si sente fame durante il giorno, in quanto il metodo non limita la quantità di cibo, basta regolare il tipo e ora di ricezione, suddiviso in fasi separate.
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L'elenco dei prodotti autorizzati, oltre a restrizioni

Dieta Dukan permette la ricezione di tali prodotti:

  • carne magra (braciole e costolette di vitello, piatti di carne di cavallo, coniglio, manzo, vale a dire, bistecche, filetto, controfiletto parte);
  • frattaglie (fegato, pollame, vitello, fegato di manzo, lingua di manzo e agnello);
  • pesce (fresco, magro, grasso, secchi, surgelati), bastoncini di granchio;
  • qualsiasi tipo di frutti di mare (granchi, gamberi, aragoste, ostriche, granchi, vongole, uova di pesce, calamari, alghe, ecc);
  • pollame (tacchino, pollo, faraona, fagiano, pernice, quaglie, piccioni, ecc). Cucinare il pollame senza pelle e necessità di coda!
  • prosciutto magro (2-4% di grassi), basso contenuto di grassi Prosciutto di maiale, bresaola, Grigioni, prosciutto di pollo, prosciutto di tacchino, basturma e altro ancora. Attenzione: il prosciutto deve essere cotto in modo speciale un pezzo di carne, non una salsiccia, il contenuto di grassi, di cui circa il 30%!
  • basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (ricotta, yogurt, latte);
  • proteine ​​vegetali (tofu, seitan);
  • 1, 5 litri al giorno (acqua, caffè, tè, tintura di erbe);
  • crusca d'avena.

Vietato: zucchero, olive, maionese, ketchup, frutta, cioccolato, burro, arachidi.

 prodotti autorizzati
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Prepariamo il menu per la perdita di peso

Dimagrante sistema, sviluppato da Pierre Duke comprende quattro fasi distinte, ognuna delle quali è nettamente diverso dagli altri, ha il suo effetto. La prima fase della dieta aiuta a ridurre il peso, il corpo torna al suo stato normale, gli ultimi due per contribuire a consolidare l'effetto. Nell'ultima fase della dieta Dukan si può gradualmente tornare alla dieta abituale, che era prima della dieta, mentre non aumentare di peso.

La lista degli alimenti che si possono mangiare durante una dieta, è ampia: si tratta di 72 prodotti (in alcune fasi - un centinaio di nomi) da cui è possibile preparare una varietà di piatti. Permettendo all'utente di utilizzare il erbe aromatiche, spezie, senape, il sale, ma con moderazione.

Elenco dei prodotti più utilizzati per la Dieta Dukan comprende:

  • carne (vitello, manzo, carne di pollame, basso contenuto di grassi pancetta);
  • frutti di mare e pesce;
  • latticini a basso contenuto di grassi
  • tofu.

La prima fase di perdita di peso - Attacco e Cruise

La prima fase, chiamata "attacco" - uno dei più difficili, in questo momento ci può essere solo alimenti proteici, come si saturano il corpo è ora proteine ​​necessarie.

Il menu di questa fase ogni giorno rappresenta:

  • Colazione: uova strapazzate (tre albumi e latte a basso contenuto di grassi), un piccolo pezzo di pesce, tè o caffè;
  • Pranzo: un piccolo pezzo di pollo o manzo al forno con erbe aromatiche (può essere bollito);
  • pranzo: frutti di mare (cozze, gamberetti), una piccola fetta di formaggio;
  • Cena: un piccolo pezzo di pesce, yogurt (può essere sostituito da yogurt magro).

Durante questa fase vi è una perdita di peso a 1, 5-4 kg.

La seconda fase - una "crociera", è anche chiamato fase alternanza per la proteina 72 (proteine) prodotti uniscono 28 tipi di verdure. Durante questa fase, ha permesso di mangiare un basso contenuto calorico verdure, pomodori, cetrioli, tagli obbligatori. Ma sono esclusi cereali, ortaggi alti carboidrati (piselli, mais, patate, ecc.)

A questo punto, si può preparare una varietà di piatti, non limitandosi alla frequenza o il numero di pasti, proteine ​​e verdure devono alternarsi con ogni tre a cinque giorni. Totale perdita di peso per la fine della fase è di circa un kg a settimana dieta.

Consolidamento e stabilizzazione fase di perdita di peso come un rinforzo

La terza fase - "consolidamento" - anche chiamato ancoraggio, come suggerisce un graduale ritorno alla dieta abituale, che era prima della dieta. Elenco dei cibi consentiti includono pasta, pane, riso, frutta (tranne le banane e uva), olio e dolci. Ogni giorno deve assolutamente mangiare due o tre cucchiai di farina d'avena, tre cucchiaini di miele. Alimenti ricchi di proteine ​​- una volta alla settimana.

Menu giorno in questa fase includere la seguente lista dei prodotti:

  • Colazione: 200 g ricotta o una tazza di yogurt, un pezzo di pollo al forno o bollito, uova sode, tè;
  • Pranzo: una fetta di pesce magro, al vapore verdure miste, tè o caffè;
  • Cena: zuppa di verdure semplice, un piccolo pezzo di carne alla griglia.

Durata dello stage può essere un numero diverso di giorni, se caduto fino a cinque chilogrammi, i 50 giorni, se il peso è diminuito di 10 kg a 100 giorni. Inoltre, ogni dieci giorni fino a nuovo perso 1 kg.

Fase di "stabilizzazione" è considerato finale, l'elenco dei prodotti autorizzati per esso include una porzione della prima fase. Il piano integrato speciale aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, pur mantenendo una buona forma (ma solo con lo stile di vita attivo e potere aderenza!).

Questa fase consiste delle seguenti fasi:

  • una volta alla settimana per osservare la dieta proteica di "attacco";
  • al giorno dovrebbe mangiare tre cucchiai di crusca di avena;
  • muoversi di più.

Menu del giorno comprende un elenco di prodotti autorizzati:

  • Colazione: una fetta di formaggio o yogurt bianco, bollito uovo sodo o 200 g di prosciutto, tè o caffè;
  • cena: bastoncini di granchio, patè pollo, pesce (preferibilmente salmone), per il dessert si può prendere il formaggio o yogurt bianco;
  • cena: la colazione è del tutto analogo.

 Esempio cena al Dieta Dukan

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Che cosa succede se durante la dieta è stato un fallimento?

Dieta Dukan coinvolge mangiare una grande varietà di prodotti, è molto varia, ma nonostante questo, alcuni possono ancora verificarsi, o il fallimento di forti deviazioni dalla dieta consigliata. Questo accade spesso a causa del fatto che la fame sorpassa dove non c'è possibilità di cucinare alimentare dei prodotti necessari. Così che cosa se ci fosse un fallimento?

La prima cosa che dovrebbe essere preso - non si tratta di panico e di non smettere di prendere i prodotti in base al regime. È necessario partire dal punto in cui è stato interrotto, la dieta stessa è estesa per un paio di giorni. I prossimi due giorni è necessario aderire alla dieta rigorosa proteine. In questo momento è necessario bere di più, dormire a sufficienza hanno maggiori probabilità di uscire all'aria aperta.

Se era un fallimento, poi in ogni caso, non interrompere il programma, non iniziare a tornare al vecchio dieta, in quanto ciò potrebbe portare ad un aumento di peso, che liberarsi del complesso.
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Vantaggi e svantaggi della dieta

Dieta Dukan - questo è un modo abbastanza semplice come si può perdere peso senza causare danni al corpo, mantenendo il necessario equilibrio. Ma come ogni dieta, ha i suoi pro e contro.

Vantaggi del sistema

  • la perdita di peso complesso è più efficace di molti altri, perché la sua dieta include tutti gli oligoelementi necessari e sostanze;
  • dieta è completamente sicuro, non causa di stress;
  • attuazione del sistema di Dyukanu perdita di peso non comporta la fame, di contare le calorie.

Svantaggi di dimagrimento Dyukanu

  • a Dieta Dukan deve comprare continuamente frutti di mare, che può sembrare costoso a molti;
  • per alcune categorie di dieta non può essere più equilibrata è necessario, che porta alla perdita di oligoelementi;
  • il sistema non è stato progettato per i vegetariani.

La perdita di peso del sistema Ducane testato da migliaia di persone che potrebbero non veloce per perdere peso. Certo, di per sé, non succede niente, una tale dieta richiede un certo sforzo e rigoroso rispetto di tutte le raccomandazioni, ma il risultato vi sorprenderà!

 L'elenco dei prodotti autorizzati per il sistema di perdita di peso Ducane




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