dieta su grano saraceno con yogurt

Contenuto:

  • Vantaggi di grano saraceno e kefir
  • Consigli e trucchi per la perdita di peso efficace
  • Come cucinare grano saraceno dieta
  • Come uscire dalla dieta
  • Vantaggi e svantaggi di perdita di peso dieta

Per le donne, non c'è limite alla perfezione, e se lei vuole essere bella e sottile, assicuratevi di farlo. Per volto era ben curato e pelle radiosa semplicemente bisogno di visitare il centro benessere. Per cifra era snella e tonica, è necessario attenersi ad un centro di dieta e fitness. Ci grano saraceno dieta con yogurt per la perdita di peso, che è considerata molto efficace e può aiutare molte donne che vogliono perdere peso. La durata di 7-14 giorni di questa dieta, come risultato - ha perso una media di 10 kg.
Torna al Sommario

Vantaggi di grano saraceno e kefir

Parliamo dei vantaggi di prodotti che sono inclusi in questa dieta. Non è un segreto che il grano saraceno è molto apprezzato dai nutrizionisti per quello che è considerato un prodotto a basso contenuto di carboidrati e contiene un sacco di vitamine, aminoacidi, proteine, ed è un deposito di iodio, ferro, fosforo, magnesio e potassio. Il grano saraceno è molto utile per le persone affette da malattie come l'anemia, l'edema, ipertensione e malattie del fegato. La composizione di grano saraceno comprendono fibra, che aiuta ad accelerare il ritiro delle tossine dal corpo, causando l'intestino non soffre. Nutrizionisti ritengono che il grano saraceno con le proprietà più adatto per la perdita di peso.

E questo prodotto, secondo cosmetologi, effetti molto benefici sulla pelle, capelli e unghie. Come possiamo vedere i benefici di grano saraceno enorme.

Kefir è anche un prodotto utile. E 'come il grano saraceno, contiene un sacco di proteine ​​e calcio, e vitamine. Quindi bere kefir raccomandato per le persone affette da varie malattie, per migliorare la digestione e il fegato, per il ritiro delle tossine e impurità. Il consumo regolare di yogurt un effetto benefico sulla carnagione e sulla salute di tutto l'organismo. E per le donne perdere peso, è un must.

In linea con questa dieta, noterete subito che la migliore opera dell 'intestino. Infatti, grazie alla noccioli di grano saraceno è pulito della parete intestinale da diverse sostanze nocive, yogurt aiuta il corpo chiaro di tossine. Il grano saraceno è prodotto molto soddisfacente e contiene abbastanza calorie, il che è necessario per la vita normale. E per mangiare yogurt compensata necessario per l'equilibrio del corpo di grasso e liquidi.

 il grano saraceno dieta per 2 settimane può lanciare fino a 10 kg
Torna al Sommario

Consigli e trucchi per la perdita di peso efficace

Prima di iniziare una dieta, è necessario ricordare che ogni persona ha la sua particolare organismo che influisce sul risultato e il tempo speso per la perdita di peso. Alcune persone in modo equo e cinque giorni di tempo per perdere 10 kg e normalizzare il sistema digestivo. Altri possono andare su una dieta per due settimane, ma allo stesso tempo a perdere circa 3 kg. Tenete a mente che le persone che hanno malattie gastrointestinali, in ogni caso, non è possibile utilizzare una dieta a base di grano saraceno e kefir!

Per essere dieta efficace per perdere peso e non dannoso per la salute, è importante rispettare rigorosamente tutte le raccomandazioni. Kefir è meglio bere fresco, per ottenere rapidamente l'effetto desiderato. Al momento dell'acquisto è necessario prestare attenzione alla data di produzione. Se meno giorni kefir, può causare diarrea, e se più di tre giorni - la costipazione. Per seguire una dieta yogurt dovrebbe bere per trenta minuti prima di mangiare il grano saraceno o 30 minuti dopo.

Porridge del grano saraceno deve essere cotto senza zucchero e sale. Ma la mancanza di zucchero in una dieta povera di carboidrati può portare a fatica e ridotta efficienza. Pertanto, per ottenere il cervello necessaria per il normale funzionamento del glucosio, si può bere un bicchiere di acqua con un cucchiaino di miele. Ciò non pregiudica l'efficacia della dieta. Quando utilizzato saraceno senza sale derivato da un eccesso di liquido organismo che porta all'eliminazione di edema. Ma allo stesso tempo da una mancanza di sale può abbassare la pressione sanguigna, aumentare la fatica e mal di testa. In questo caso è possibile aggiungere un po 'di confusione o di sale salsa di soia. Naturalmente, ci si sente meglio, ma il risultato sarà un po 'più modesto.

Può anche accadere è che pochi giorni dopo l'inizio della dieta per perdere peso in grano saraceno proprio non si vuole guardare anche a. Al fine di non interrompere la dieta e non perdere tutti i vostri successi, è possibile aggiungere uno yogurt menù a basso contenuto calorico, frutta secca, come le prugne e albicocche, e anche organizzare una cena privata, che può entrare verdure (ad esempio, insalata di cavolo), frutta (eccetto mele) o grano saraceno aggiungere verdi. Soprattutto, non dimenticate di prendere un multivitaminico.

 yogurt per questa dieta è meglio bere la mattina fresco
Torna al Sommario

Come cucinare grano saraceno dieta

Al fine di una dieta a base di grano saraceno, è stato efficace per la perdita di peso, è necessario ricordare che avete bisogno di mangiare groppa crudo.   È necessario passare attraverso la groppa, secca, friabile rivolse a porridge, e versare sopra acqua bollente, poi scaricare l'acqua. Poi versare acqua bollente al ritmo di 1 tazza di grano saraceno 1, 5 tazze di acqua, tenerne avvolgere per mantenere il caldo più a lungo, e lasciare per una notte. Se proprio non riesco a mangiare polenta di grano saraceno senza trattamento termico, in questo caso, provare la seguente variante della preparazione. Grane Spostato versati in una pentola e versare acqua in ragione di 1 tazza di grano saraceno 1, 5 tazze di acqua. Poi mettere sul fuoco e portate a ebollizione, quindi spegnere, chiudere il coperchio, avvolgere calorosamente e lasciato tre ore. In questo caso, il porridge avrà un sapore come bollito, ma non sarà perso le sue proprietà utili.

Sempre un giorno a bere almeno un litro di 1% kefir. Come accennato in precedenza, è necessario bere mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo un pasto. Certo, può accadere che non si può avere grano saraceno asciutta, allora si può riempire con yogurt o bere. Ma per questa bevanda dieta non è proibito, è necessario utilizzare almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno. Questo può essere potabile e acqua minerale senza gas, tisana verde e vitamina. In via eccezionale, può permettersi un paio di tazze di caffè nero o tè, ma senza zucchero.

Prendere in considerazione diverse opzioni per la perdita di peso dieta. Al mattino a stomaco vuoto si dovrebbe bere un bicchiere di acqua calda con limone e un cucchiaino di miele. Poi mezz'ora dopo è possibile procedere alla prima colazione, che può essere variata:

  1. porridge, si vuole bere o tè senza zucchero o succo di verdura appena spremuto senza zucchero e sale. Il succo può essere qualsiasi cosa:. Pomodoro, carota, barbabietola, ecc;
  2. polenta friabile, una tazza di yogurt e una mela;
  3. porridge, yogurt inzuppato e una mela;
  4. porridge, una tazza di yogurt e basso contenuto di grassi ricotta.

La cena alla base di questa dieta sarà anche grano saraceno:

  1. si può solo mangiare una porzione di porridge friabile;
  2. tranne pappa di grano saraceno e una tazza di acqua, è possibile aggiungere una insalata di verdure fresche, un filo d'olio aromatizzato;
  3. pappa di grano saraceno per aggiungere un insalata di manzo e verdura poco bollito, ma nessun spezie e sale sono autorizzati ad aggiungere solo un po 'di olio d'oliva.

La cena è meglio prendere almeno tre ore prima di coricarsi:

  1. pasticcio friabile con l'aggiunta di un po 'di cipolle fritte in olio vegetale;
  2. porridge, una tazza di yogurt e una mela;
  3. immerso nello yogurt polenta;
  4. polenta friabile e una tazza di yogurt.

Se ci atteniamo al menu e non abbiamo mangiato prima di andare a letto, il risultato non ci vorrà molto.

 un esempio di un pranzo leggero nella dieta saraceno
Torna al Sommario

Come uscire dalla dieta

Due settimane dopo aver iniziato la dieta è necessario per ottenere correttamente fuori di esso, fare una pausa di almeno un mese, e si può ricominciare. Durante il tempo mentre si è a dieta, lo stomaco è ridotto di volume, e non hanno bisogno di allungare la schiena. Per fare questo, non si può mangiare troppo e mangiare cibo prima di coricarsi. Per evitare danni a perdere peso, che è. E. Per ottenere un risultato fuori della dieta deve essere graduale. Cereali invece favorito con latte per la colazione bisogno di mangiare, per esempio, formaggio magro cottage per il pranzo - una zuppa o insalata di luce con l'aggiunta di carne o pesce, e grano saraceno "Signora" può partire per la cena.

Non basta andare per cibi grassi e dolci. E 'necessario introdurre gradualmente le verdure di dieta, preferibilmente senza amido, pesce, carne bianca pollo e tacchino. Gli amanti della frutta è necessario ricordare che non si deve mangiare le banane, uva e cachi, ma tutti gli altri frutti - può essere.

Per consolidare i risultati possono essere un giorno della settimana per fare una scarica. In questo giorno, si deve mangiare solo grano saraceno, acqua bollita o al vapore. Di aggiunta di porridge, è possibile utilizzare solo un cucchiaino di miele o fritto in olio vegetale cipolla. Acqua e tè senza zucchero deve essere consumato in qualsiasi quantità, stufati frutta senza zucchero - un paio di occhiali. Giorno di scarico per l'aiuto greco pulire l'intestino e portare l'acqua in eccesso dal corpo.
Torna al Sommario

Vantaggi e svantaggi di perdita di peso dieta

Poiché i benefici di questa dieta perdita di peso è di prevedere che il grano saraceno è un prodotto poco costoso e dalla facile e veloce da cucinare porridge. Grano saraceno e yogurt - è prodotti utili che sono benefiche per la salute umana. La realtà ha dimostrato chilogrammi di perdita, a settimana, in media prende fino a 7 kg, due settimane - fino a 12 kg. Non c'è bisogno di contare le calorie e mantenere tutti i record per il controllo del peso.

Naturalmente, come in ogni dieta, ci sono anche svantaggi. Varietà nella dieta non sarà qualsiasi del cibo - solo grano saraceno, e di liquidi - yogurt, acqua, tè senza zucchero. E 'meglio effettuare questa dieta durante le vacanze, come il grano saraceno ha sul corpo un forte effetto lassativo. Al fine di prevenire la disidratazione, assicuratevi di bere almeno 1, 5 litri di acqua minerale. Non si può dieta a base di yogurt greco e si applicano alle donne in gravidanza e le persone affette da diabete, ipertensione e malattie ulcera duodenale e dello stomaco. La cosa principale - ricordate che iniziare una dieta per perdere peso, è necessario valutare realisticamente la loro salute e non fare nulla per danneggiarlo.

 Una dieta efficace per perdere peso, l'uso di grano saraceno e kefir, suggerimenti e trucchi




Яндекс.Метрика