Tatiana Malakhova dieta sta diventando sempre più popolare. Questo non è sorprendente, perché quando i risultati sono davvero incoraggianti, che voglio condividere con il mondo.
Di professione Tatiana Malakhov - tecnico del riscaldamento. Sembrerebbe che questa donna può comunicare con lo sviluppo di metodi efficaci per perdere peso? Tuttavia, è stato la udalot creare un sistema unico di normalizzazione del peso.
Se si vuole guardare grande, sentire la vitalità, divertirsi e sguardi ammirati degli altri, si dovrebbe familiarizzare con questo straordinario sistema di perdita di peso.
Torna al Sommario
Principi di base della dieta
Ci sono principi fondamentali che devono essere rispettati da tutti coloro che sono disposti a attenersi a questo metodo di perdita di peso:
Bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Questo è un fatto, da tempo noto che l'impatto complessivo positivo sulla salute.
Totale per il giorno per bere almeno quattro bicchieri di acqua. Così stabilizzata bere regime della giornata.
Mentre si mangia solo pensare di cose buone per godere di una varietà di sapori. Nella nostra vita, e troppo stress, così si dovrebbe permettere almeno un paio di volte al giorno per fermarsi e trascorrere una mezz'ora rilassato assegnato a pasto.
Ci sono almeno 4 volte al giorno. Pasti frequenti vi farà sentire pieno.
Non mangiare prima di andare a letto. Non è necessario appesantire lo stomaco, perché di notte si deve riposare con te.
Non saltare la prima colazione. Il pasto del mattino dà forza per il giorno successivo.
Un importante aspetto psicologico: il desiderio di lavorare su se stessi, la voglia di cambiare. Metà del lavoro di se stesso e il suo corpo che accade nella tua testa.
Ottenere abbastanza sonno. Beh, cosa posso dire, un buon riposo non farà male a nessuno altro.
Mangiare più verdure fresche, frutta e insalate. Gli alimenti vegetali danno corpo energia e vitaminize.
Abbandonare prodotti nocivi (sale, alimenti che contengono grandi quantità di zucchero, carni, salse, alcool, fritti in prodotti petroliferi.)
Per bilanciare i grassi e le proteine negli alimenti.
Prima di ogni pasto per mangiare verdure crude.
Aumentare l'attività fisica. In linea con questa dieta, si vuole possedere e muoversi di più, perché si sarà pieno di energia e di forza.
Torna al Sommario
Per trarre conclusioni
La cosa principale in questo sistema di perdita di peso, non avrà più fame, si può permettersi di mangiare completamente, ed è un sogno di perdere peso.
Fed uomo sente a suo agio, non è facilmente provocata da inezie e si rompe a distanza. Sicuramente questo è familiare a voi se avete cercato di attenersi a un sistema o l'altro la perdita di peso.
Qui ci sono i prodotti che si possono mangiare in modo sicuro (anche con piacere):
frutti di mare,
cioccolato amaro,
frutta secca,
ortaggi (tranne le patate)
frutta,
prodotti lattiero-caseari,
Erbe (le spezie)
cereali integrali,
anche semi.
Dieta Tatiana Malakhova normalizzare tutti i processi metabolici nel vostro corpo, eliminare il peso supplementare dà un buon umore. Si dovrebbe provare questo metodo di perdita di peso, perché si rischia niente, solo attenersi a regole semplici. Non devi morire di fame se stessi o limitare severamente, non c'è bisogno di cucinare alcuni pasti assurdo. Per avere successo è necessario solo il desiderio di cambiare e poco controllo sulla loro dieta.
Contenuto:
Storia di
Perdere peso in cereali e yogurt
Come sopravvivere ad un difficile monodiet
Come andare alla dieta abituale
Vantaggi e svantaggi
Il desiderio di persone in tutto il mondo in modo rapido e fortemente di perdere peso fa nutrizionisti per inventare nuovi modi per combattere l'obesità. C'è una categoria di diete rigide, che è estremamente difficile da osservare. Tra loro ci sono il sistema di alimentazione sulla base di grano saraceno, ma al fine di preparare correttamente, è necessario conoscere la ricetta esatta. Questa dieta è un effetto estremamente positivo sul corpo, contribuendo a sbarazzarsi di calorie.
Torna al Sommario
Storia di
Anche se grano saraceno la dieta è davvero difficile, ci vuole una posizione di leadership ed è popolare tra le casalinghe e le donne d'affari.
Progenitor saraceno dieta può essere considerato giorno di digiuno durante la quale la coppia saraceno prodotta in una quantità di 700-800 g senza aggiunta di olio, sale e zucchero, diviso in 6 parti, che ha mangiato durante il giorno. Questo non è altro che l'acqua, non bere. La ricetta non è cambiata molto oggi. Per effettuare questo scarico, è diventato un classico, una volta alla settimana, ma al punto che dalla vita e fianchi è andato i centimetri in più, ed è diventato più facile muoversi.
Grazie agli sforzi dei nutrizionisti nasce una nuova dieta prescrizione - ricca di calorie (100 grammi di grano saraceno devono 313 kcal), carboidrati, a basso contenuto di grassi, fibra di grano saraceno dieta con la presenza di diversi elementi di accompagnamento. Monodiet molti hanno già provare voi stessi e ottenere grandi risultati.
Per il bene del tratto gastrointestinale, e hanno bisogno di una rapida perdita di peso ancora poco studiato precedentemente micro e macro - sono 19. Inoltre, il corpo privo di fosforo, sali di ferro, acido ossalico, iodio, calcio, rutina e una serie di vitamine B, PP , R. dieta meccanismo progettato per una rapida degradazione del grasso interno per ottenere carboidrati veloci che non sono in grano saraceno nella giusta quantità.
Torna al Sommario
Perdere peso in cereali e yogurt
Seguire la dieta grano saraceno per la perdita di peso dovrebbe essere di una o due settimane. Il riposo è di un mese. Come risultato della scissione del grasso nel tessuto sottocutaneo e rimuove dal corpo della scopa saraceno fibra perso 7-12 kg. Preparazione polenta senza olio, in modo che contenga una quantità trascurabile di grasso.
La ricetta e il modo di preparazione è semplice: pre cereali (. 1 cucchiaio) risolto, versarvi sopra acqua bollente, poi l'acqua viene scaricata e poi versare 1, 5, art. di acqua bollente. Porridge non è cotto, ma il piatto è avvolto in sciarpa di lana e di sinistra durante la notte. Allo stesso tempo, nutrizionisti consigliano di collegare un sistema di alimentazione speciale.
Grano saraceno dieta comporta il consumo di cereali senza sale in quantità illimitata. L'ultima volta che si può mangiare per 4-5 ore prima di andare a dormire, bere una mezz'ora prima o dopo uno yogurt 1% per un importo di 1 litro. In nessun caso non è necessario combinare il grano saraceno con yogurt, o di altri liquidi, come il succo di frutta o tè. Allo stesso modo, lo stomaco si Leach necessario per la digestione polenta succhi gastrici e grano saraceno sarà espulso dal corpo senza essere assimilate. Poi la stomaco e intestino tenue alterata acidità non è quello di perdere peso.
Durante il giorno è necessario bere almeno 1, 5 litri di acqua minerale, gassata sicuro. Bere tè verde con una fetta di limone è molto utile durante una dieta, perché protegge la mucosa dell'intestino e dello stomaco dai batteri in putrefazione. Perfezionare qualsiasi tè vitamina dalla raccolta di erbe medicinali, che è utile per la perdita di peso e purificare il sangue.
Per la preparazione di pulizia del sangue tè è prima necessario conoscere la ricetta. Preso parti uguali in peso di olivello spinoso, Viola tricolor, celidonia, foglie di betulla, foglia di gelso ali bianche zucca semi. Il (2 cucchiai. L.) teiera in porcellana raccolta al vapore con acqua bollente (1 cucchiaio). E insistono 20 minuti. Prendere 50 ml un'ora prima dei pasti 4 volte.
Se l'attività lavorativa è collegato con il lavoro mentale, poi la mattina a stomaco vuoto dovrebbe bere bevanda molto utile. Per prepararlo, diluito in un bicchiere di miele acqua (1 cap. L.) e polline (0, 5 h. L.). E quando la dieta grano saraceno monotona inizia a sollecitazioni, per il sollievo della fame nel porridge di aggiungere un po 'di cipolla, aglio, erbe aromatiche, salsa di soia senza sale o succo di limone tritata.
Pochi giorni dopo la persona può sentire che il grano saraceno la dieta è troppo difficile per lui. E se è pronto a lasciare il rettilineo della sua perdita di peso, allora si dovrebbe fare una piccola eccezione per compiacere lo stomaco due frutti frutta. Ancora permesso di mangiare insalata di cavolo con 1 cucchiaio. l. miele, erbe può essere aggiunto come una fonte di vitamine. Mele e le verdure possono essere aggiunti direttamente al grano saraceno. Altri frutti saporiti (tutti tranne fichi, uva, banane e cachi), così come insalata dovrebbe essere mangiato separatamente dal cereale.
Torna al Sommario
Come sopravvivere ad un difficile monodiet
Questa dieta saraceno osservata 1-2 settimane e si basa esclusivamente sull'uso di grano saraceno. L'effetto della perdita di peso - 7-10 kg, dotato di pasti durante la giornata senza cibo extra non è seguita. Re dieta ammessi solo dopo una pausa di un mese. Va ricordato che il porridge dovrebbe essere senza sale, salse e oli.
Mangiare può essere un numero illimitato di porridge. Ha permesso ogni 2 giorni per mangiare 1-2 mele per ricostituire il corpo con carboidrati e pectina. Succo di frutta troppo matura e dolce non è raccomandato. Hanno un alto indice glicemico, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Non usare solo mele per uno spuntino. Hanno bisogno di essere aggiunti alla mensa per il beneficio di perdita di peso. Se, prima della dieta il corpo è impegnato nella elaborazione del successivo gruppo di rotoli di cioccolato, carne o pane, ora - la scissione di carboidrati complessi.
Il problema di carboidrati complessi è quello di aiutare il sistema digestivo a lavorare attivamente, migliorando il metabolismo e aumentare la vitalità. A causa di questo grasso non è immagazzinato nel corpo. Non dimenticate che una persona dovrebbe bere al giorno per 30 ml per 1 kg di peso corporeo. Come supplemento è raccomandato tisane e infusi di erbe, che devono essere prese ogni ora per 30-50 ml. Ecco alcune ricette:
Tè Ricetta per attivare la circolazione del sangue nella dieta grano saraceno: polverizzato in un macinino da caffè o frullatore rosa canina (frutti - parte 2), prezzemolo riccio (frutta), uva ursina comune - 1 parte. Zaparivayut una teiera (300 ml) di 1-2 ore. L. raccolta e bere 1 cucchiaio. cereali prima di mangiare 1-2 volte al giorno.
Ricetta tè fortificato: Impastare tagliato a fette lime o limone, aggiungere il dragoncello tritato e purè di martello o melissa (. 2 cucchiai L.), versare acqua calda bollita (2 litri), dare birra. La dose viene calcolato il giorno.
Molti strano in un primo momento a mangiare certi cibi senza il gusto di sale o zucchero, ma alla fine ci si abitua ad esso. Dieta grano saraceno è senza sale. Aiuta a migliorare il gusto delicato e l'odore, ridurre la voglia di zucchero, che è così importante per la perdita di peso.
Torna al Sommario
Come andare alla dieta abituale
Durante lo stomaco perdita di peso è anche di dimensioni ridotte. Pertanto, dopo aver lasciato la dieta deve fare a meno di una pancia di vacanza e andare per cibi grassi e zuccherati.
Quando osservato saraceno dieta, si raccomanda una transizione graduale alla dieta abituale.
Per iniziare, si avrà abbastanza pezzi di pane, farina, uova o yogurt senza grassi per la colazione. Giorno - zuppa o verdure con pesce magro o carne a basso contenuto di grassi, e per cena grano saraceno di nuovo utilizzato.
A poco a poco inclusi nella dieta di pesce e verdure senza amido, petto di pollo con frutta (salato), tacchino con pane integrale. Come tutti gli altri mono-dieta, grano saraceno dieta ha controindicazioni. Non dovrebbe rispettare infermieristica madri, donne incinte e persone con pressione sanguigna bassa. Si richiede la consultazione di un medico.
Torna al Sommario
Vantaggi e svantaggi
Nutrizionisti consigliano grano saraceno dieta a causa di redigere un cereale. Carboidrati costituiscono una piccola percentuale, e proteine, ferro, fosforo, aminoacidi, iodio, potassio e complesso vitaminico permettono anche impoveriscono il corpo attraverso il processo di perdita di peso. Il grano saraceno è in grado di influenzare positivamente la condizione dei capelli, unghie e pelle, così estetiste lo consiglio come una ricetta per la bellezza e la gioventù. Attraverso la fibra, pulisce l'intestino, per far fronte alle tossine. Se si sceglie una dieta ricetta di grano saraceno con yogurt, poi a causa dei batteri lattici possono dimenticare la microflora intestinale putrido, brufoli e l'acne sulla pelle, dermatiti e zavorra in più nel fegato e della cistifellea.
Kefir quotidiano è spesso causa di gonfiore, e tre giorni - conduce alla stitichezza, così hanno bisogno di essere alternati. Se durante la dieta è di fronte a un problema, come stitichezza, allora si potrebbe desiderare di conoscere la prescrizione di birra speciale. Basta aggiungere al tè foglia vitamina o la corteccia di frangola Alessandria e bere 1 cucchiaio. due volte al giorno.
Se è stata selezionata una perdita di peso di prescrizione, con l'aiuto di mono-dieta senza additivi, sale e zucchero, quindi si può solo mangiare il porridge in piccole dosi. Il processo di perdere peso durante l'accelerazione. Grano saraceno disintossica il corpo e rimuove l'acqua in eccesso che minaccia di disidratazione. L'assenza di sale provoca sudorazione in estate, debolezza, mal di testa e che interferisce con lo sport. È quindi importante durante la dieta bere molti liquidi.
