Pompelmo Dieta

Contenuto:

  • I principi di essenza e di base
  • Come funziona la perdita di peso
  • Controindicazioni per l'uso di
  • Menu Opzioni per il giorno

Sulle proprietà curative di pompelmo è noto da tempo. Ora sono attivamente utilizzati per bruciare il grasso nel tessuto sottocutaneo.

I dietisti hanno sviluppato diverse versioni della dieta pompelmo con molte personalità "stella", e più tardi divenne proprietà di tutti coloro che vogliono perdere peso velocemente.
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I principi di essenza e di base

Favorisce scissione delle cellule adipose antiossidanti ottenuti combinando la naringina flavonoide, che fa parte del pompelmo, con composti organici fenolici. Naringina colpisce enzimi citocromo che sono in grado di degradare composti chimici complessi. Il compito di questi catalizzatori comprendono regolazione della funzione respiratoria delle cellule di livelli di ormone nel sangue di tossine e dei rifiuti, compresi i prodotti farmaceutici. Nel bloccare citocromo naringina provoca l'accumulo invariato di talune sostanze escluse dal reazioni metaboliche.

In realtà, la dieta del pompelmo promuove una buona alimentazione delle cellule del corpo, ma l'alito cattivo. Come risultato l'attivazione di processi metabolici, poi il cervello riceve un segnale, elabora ed invia l'ordine di stomaco per ridurre l'appetito che è così importante per la perdita di peso.

Quando una dieta è notevolmente ridotto apporto di zuccheri e grassi nel corpo. E queste sostanze dovrebbero essere coinvolti nella fornitura di cellule nutrienti, molti dei quali il corpo metabolizza solo con molecole di grasso (lipoproteine). Il loro svantaggio è compensato rimuovendo i grassi essenziali dai risparmi sulla vita e fianchi. Allo stesso tempo, produce attivamente bile, che rompe i grassi, e noi - si cresce sottile.

1 pompelmo può pesare 300 grammi, contenenti 90, 89% di acqua, e quindi un indicatore del suo contenuto calorico è solo 32. Si compone di potassio, che regola l'equilibrio di acqua e sale nel corpo che influenza il funzionamento del cuore, frequenza cardiaca, e tessuto muscolare nervi. Gli atleti e culturisti includere nella vostra dieta, perché questo frutto pompelmo dieta non riduce il tono muscolare, aumentando l'attività motoria, mobilitando le sue riserve accumulate.

 Pompelmo Dieta Menu
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Come funziona la perdita di peso

Powered dieta del pompelmo come proteina. Ha perso nella sua osservanza di 3-5 kg ​​a settimana se non ci sono controindicazioni, e vari disturbi per i quali sono realizzati i farmaci. Si tratta di malattie organi emuntori, soprattutto il fegato. Dieta per la perdita di peso non consente l'uso di sale e zucchero, cibi grassi e salse. Completamente esclusi latticini, prodotti di farina, verdure, alcool, bevande gassate. La condizione principale - il rispetto dei tre pasti rigorosamente senza "spuntini" tra i pasti. Si consiglia di utilizzare prodotti bollite o al forno.

Fibra contenuta nel pompelmo, è molto importante per la perdita di peso. Grazie alle persone per un lungo periodo di tempo non si sente la fame, si libera delle tossine che si sono accumulate a livello intestinale. Allo stesso tempo, normalizzare i grassi metabolismo e l'uscita di divisione. Accelerare i processi metabolici oli essenziali favoriscono l'assorbimento del cibo ingerito, che è molto importante per la perdita di peso.
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Controindicazioni per l'uso di

Prima di iniziare a osservare la dieta dolce-amaro, controllare l'acidità del succo gastrico e di esplorare le controindicazioni. Pompelmo dieta potrebbe essere vietata in caso di:

  • allergie ad agrumi;
  • esacerbazione della malattia, durante la quale richiede farmaci e antistaminici;
  • maggiore acidità del succo gastrico;

Le donne che utilizzano contraccettivi, pompelmo dieta non è raccomandato a causa di un aumento dei livelli ematici di ormoni femminili e farmaci bloccanti da pompelmo. In questo caso, si dovrebbe scegliere altri metodi di contraccezione.

 Risultati Pompelmo Dieta sono visibili dopo tre giorni
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Menu Opzioni per il giorno

La prima versione del menu

  • Colazione. Pompelmo dieta consiste di un feto e una piccola quantità di alimenti contenenti proteine: carne bollita, pesce, uova, formaggio.
  • Pranzo. Insalate, escluse le patate. Suit al vapore o al forno piatto con un pezzo di pasto proteico e pompelmo.
  • Cena. La perdita di peso dieta comprende pane raffermo o pane tostato (50-100 grammi), insalata di verdure, carne al forno, pesce o uova.
  • Durante il giorno è necessario bere molta acqua senza gas (1 L) e tè verde (1 L) è aggiunto al mattino un'ora. L. miele. Mangiare finisce fino a 18 ore di tè verde. Se si vuole veramente un spuntino tra i pasti, è consentito 1 pompelmo o arancia.

La seconda opzione di menu

  • Colazione. Mangia un pezzo di pane (50 g) con uova sode, bere una tazza di caffè nero o tè con una fetta di limone, succo di pompelmo (70 ml) o frutta mezzo mangiato.
  • Pranzo. Uova sode - 2 pezzi, Una tazza di caffè nero o tè con una fetta di limone, succo di pompelmo (70 ml) e la metà della frutta..
  • Cena. Uova sode - 2 pezzi, Una tazza di caffè nero o tè con una fetta di limone, 70 ml di succo di frutta o mezzo pompelmo..
  • Il succo di pompelmo contiene una piccola quantità di calorie, che è così importante per la perdita di peso. E 'pieno di vitamine, nutrienti e oligoelementi, per cui è considerato benefico per la dieta. E il succo recuperare rapidamente dopo un lavoro o di formazione sportiva occupato, bruciando il grasso in eccesso.

Per quanto riguarda le uova, poi mescolarle con agrumi crea un complesso vitaminico-minerali classico con la presenza di poche calorie e grassi. Il tuorlo composizione comprende vitamine, aminoacidi, minerali e grassi. Pertanto, è possibile sostituire le uova sode crudo.

L'uovo contiene 100 calorie, 300 milligrammi di colesterolo in una norma quotidiana per un adulto - 500 mg. Dato che il corpo può assorbire solo 2-5% di colesterolo proveniente dal cibo nello stomaco, mentre la dieta per la perdita di peso, compresi pompelmo e uova, sollevare leggermente il colesterolo nel sangue, ma ridurre il peso corporeo totale settimana di 3-4 kg.

Per il menu era vario, è necessario distribuire il perdita di peso per il giorno:

  • vapore o grigliate di carne magra o pesce nella quantità di 200 grammi;
  • Verdure: crudo, cotto a vapore, il vapore, al forno - non superiore a 1 kg;
  • basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari: ricotta, yogurt (per la notte), yogurt di produzione propria - 100 grammi;
  • 2-3 fette di pane di segale o di crusca (colazione e pranzo);
  • uso quotidiano di 2-3 pompelmo.
 Perdere peso con la dieta del pompelmo

 dieta corretta Protasov

Contenuto:

  • Raccomandazioni sulla dieta
  • Un'aggiunta importante

Per la prima volta un medico israeliano di dieta Kim Protasov ha imparato negli ultimi anni '90. La sua popolarità è dovuta alla elevata efficienza e semplicità.

Dieta di Protasov è vario prodotti che possono essere consumati in qualsiasi quantità, e senza rispettare il modo particolare. E 'ideale per coloro che sono difficili da tollerare la fame, il tema inevitabile della maggior parte delle diete. Costituiscono i principali prodotti alimentari lattiero-caseari con un contenuto di grassi non superiore al 5% e verdure crude.

La dieta di Kima Protasov non è progettato per una rapida perdita di peso. Osservare che è necessario per 5 settimane, ed è richiesto contemporaneamente per un'uscita graduale. Questo metodo consente di salvare i risultati ottenuti per un lungo periodo di tempo e dimenticare i chili di troppo. Dieta d'azione basato sul ridurre l'apporto calorico, evitando alimenti contenenti amido e zucchero. In una tale situazione, il corpo è costretto a cercare il potere supplementare per dotarsi di energia, e comincia a consumare attivamente riserve di grasso. A differenza di altre diete basso contenuto di carboidrati, il cibo per il sistema più equilibrato e quindi sicuro.

Mangiare verdure crude fornisce l'apporto di fibra, che aiuta a rimuovere i prodotti di scarto e per stabilire le viscere. Latticini sono una fonte naturale di proteine ​​e lattosio, e calcio, che promuovono la combustione dei grassi nelle cellule. Inoltre ha permesso di utilizzare piccole quantità di grassi, senza il quale colpisce molti sistemi del corpo. Numerose recensioni di donne che hanno sperimentato gli effetti della dieta confermano la sua efficacia. I risultati sono impressionanti: 5 settimane riescono a perdere fino a 15-20 kg. Alcuni riescono a mantenere il peso per molti anni.

 consigli sulla nutrizione nella dieta
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Raccomandazioni sulla dieta

La dieta consiste di diverse fasi. Una descrizione dettagliata della dieta comprendono la distribuzione di prodotti che possono essere impiegati per settimane. I primi 14 giorni di dieta Kim Protasov offre mangia solo verdura e latticini. In futuro, ha aggiunto più cibo dieta ad alto contenuto calorico. Necessariamente è necessario bere acqua pulita - almeno 2 litri al giorno. È permesso di tè e caffè senza zucchero. Ogni giorno si consiglia di mangiare tre mele verdi e 1 uovo. In questo momento, utile per praticare sport e prendere vitamine.

1 e 2 settimane di dieta

Questa è la prima fase della dieta, durante la quale il normale metabolismo nel corpo e recuperare il pancreas normali. Si possono avere:

  • verdure crude (ad eccezione di patate e mais) in qualsiasi quantità;
  • prodotti agro-latte (yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, lo zucchero naturale, ricotta, formaggi);
  • sale è consentito, ma solo un po '.

Il menù del giorno potrebbe essere simile a questo:

  • Per la prima colazione, uova, insalata di carote, condita con yogurt naturale, tè senza zucchero.
  • Il pranzo consiste di formaggio, insalata di cetrioli freschi e un bicchiere di succo fresco.
  • A pranzo - mela verde
  • A cena - insalata di barbabietole con formaggio, yogurt, mele o tè.

È possibile variare il menu e fare una insalata di verdure varie con l'aggiunta di uova tritato e formaggio grattugiato. Ammessi frittata con le erbe, cotta al vapore o fritto senza olio. È necessario preparare un piatto insolito - peperoni ripieni di ricotta. Per la cena, ben si adatta zuppa di verdure a crudo su kefir o yogurt (hash).

In questa fase, a causa della mancanza di carboidrati "veloci" nella dieta, perso desiderio di dolci e gonfiore scompaiono. I primi risultati saranno osservati nella seconda settimana, la perdita di peso sarà di circa 3 kg. Può anche verificarsi prima. Tutto dipende dal singolo individuo. Non dimenticare di sport, che aiutano a far fronte rapidamente con depositi di grasso.

3-5 settimane dieta

Il prossimo periodo di fissaggio quando vi è intenso peso spargimento. Il cibo sono salvate tutte le dieta precedente, ha permesso di aggiungere 300 grammi di carne magra, pesce, pollame. Essi devono preparare senza olio, si possono cucinare, stufato e friggere. Inclusa la carne nella dieta è meglio per la colazione o il pranzo. Pesce può essere utilizzato per insalate con ingredienti diversi.

Di seguito è riportato un elenco di cibi che la dieta Kim Protasov vieta l'uso:

  • Tutte le semole (grano saraceno, semola, riso, miglio, orzo, avena, cuscus) e legumi (piselli, fagioli, soia, mais);
  • patate, farina, zucchero;
  • noci e semi;
  • salsicce, prosciutto, salsicce, vari tipi di carne;
  • brodi di carne e verdure;
  • frutta dolce, succhi confezionati;
  • alcol.

Dopo 5 settimane di estremità di dieta, ma in questo momento ci sono cambiamenti significativi nel corpo. Per evitare il carico di stress, il passaggio ad una dieta normale deve essere graduale. Quanto segue descrive il periodo di uscita della dieta.

 Risultati di dieta Kim Protasov
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Un'aggiunta importante

Il principio di base della produzione - è la graduale aggiunta di nuovi prodotti. Introdurre gradualmente carboidrati e grassi. Bisogna fare attenzione che quando il numero di calorie non è aumentata. La dieta principale rimane lo stesso, solo da latte alimentare deve essere basso contenuto di grassi. Invece di grasso animale viene aggiunto alla pianta (non più di 3-5 cucchiaini). Alcune delle mele è sostituito da altri frutti (ad eccezione di banane, datteri e uva). Per la prima colazione, invece di porridge vegetale usato (migliore grano saraceno, avena, miglio). Ingredienti caseari sono sostituiti con carne magra e di altri prodotti proteici, quindi aggiungere verdure bollite, minestre e altro cibo familiare.

Dopo che la dieta è raccomandato per diversi mesi per evitare di mangiare dolci, pasta, pane, dolci e controllo di assunzione di grassi. Sarà consolidare i risultati per molti anni. E 'controindicato in persone che sono allergiche ai prodotti consigliati, così come le malattie dell'apparato digerente. Può essere utilizzata una volta all'anno. Inoltre, la dieta è buono per la pulizia del corpo di tossine.

 Descrizione dieta Kim Protasov




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