Vacanze, soprattutto di Natale, sono in grado di distruggere qualsiasi ragazza, anche i più resistenti. Dopo un sacco di uscita, di regola, le persone sono di peso, che è molto difficile da perdere. In questo caso, sicuramente bisogno di una dieta. Ma non bruscamente dopo le feste pesanti a sedersi su una dieta rigida. E 'sufficiente disporre di una settimana di scarico, che non avrà lo stress sul corpo. Per fare questo, si può solo mangiare la dieta della minestra, che rapidamente ed efficacemente aiutare a risolvere il problema
Molte donne moderne preferiscono perdere peso con l'aiuto di insalate che contengono pochissime calorie e hanno buone recensioni. Ma, come regola, questa dieta è di solito calcolata sui popolo forte e volitiva che sono in grado di far fronte con la sua fame.
Per le persone più nutrizionisti "nervosi" hanno creato un corso che consiste di zuppa con basso contenuto calorico.
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Dieta zuppa di cipolle: ricetta e recensioni
Dieta della minestra moderna ha diverse varietà che possono variare per tutta la settimana. Soprattutto, questo zuppa di cipolle, che si chiama in modo diverso Bonn. Recensioni su questa ricetta positivo.
Per preparare la zuppa di cipolle, è necessario raccogliere i seguenti ingredienti:
1 kg di cavolo.
Sei grandi lampadine.
Cinque pomodori. Soddisfare sia fresco e salato.
Un paio di carote.
Un paio di peperoni dolci.
Alcuni gambi di sedano.
Un grappolo di verde.
Spice a piacere.
Una volta che tutti gli ingredienti sono assemblati, è possibile iniziare il processo di preparare il cibo per una dieta che non prende tanto tempo. Prima di tutto è necessario tagliare finemente la cipolla e soffriggere in olio d'oliva. Allora avete tutte le verdure a dadini di base, tra cui cavoli. Allora avete bisogno di aggiungere tutte le verdure e coprire con acqua fredda, poco salato a piacere. È necessario aggiungere basso contenuto di grassi brodo per la ricetta è stata un successo.
Quanto segue è il contenuto della padella di mettere sul fuoco e portare ad una condizione ebollizione, poi cuocere per almeno 10-15 minuti per dare al piatto un sapore ricco. Dopo 15 minuti, è necessario per ridurre il calore e cuocere fino a quando lo stato di piena disponibilità di tutte le verdure. Normalmente, richiede molto tempo. Prima di presentare una dieta della minestra in tavola, è meglio cospargere con il verde, per dare un sapore indimenticabile. Ciò contribuisce anche ad una varietà di spezie che possono essere utilizzati nella ricetta, come il curry, coriandolo, zenzero e cumino. Essi sono in grado non solo di impartire sapore e aroma, ma anche l'effetto dannoso sulle cellule adipose, distruggendole.
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Dieta zuppa di cavolfiore: ricetta e recensioni
La dieta della minestra non è solo proprietà benefiche, ma anche il gusto molto profumato che sorprenderanno anche i palati più esigenti. Recensioni di questa zuppa, nonché la cipolla, danno speranza per una rapida perdita di peso. Zuppa ricetta si compone dei seguenti ingredienti:
Un grande carota.
Per questa ricetta è necessario un paio di sedano gambi utile.
Circa 100 g di rape.
Quarti di cavolfiore.
Cipolla grande e succosa.
Una piccola quantità di spezie, come curcuma e pepe e sale.
Olio d'oliva e brodo vegetale.
Per dare un piacevole aroma e gusto ricco della zuppa, è necessario a dadini le verdure al marrone intorno a pochi minuti in olio d'oliva. Allora avete bisogno di aggiungere le spezie e il brodo, che daranno sapore supplementare e gusto. Prodotta questa creatura non più di venti minuti per evitare di perdere sapore.
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Crema di sedano Dieta di ricette e recensioni
Zuppa per la perdita di peso sedano è preparata dai seguenti ingredienti:
Prima di tutto, avrete bisogno di una grande gambo di porri, per dare un sorprendente intensità e l'utilità.
Con ricetta perfetta mazzetto di sedano, che imposterà la consistenza desiderata.
Un po 'di salvia, che darà un aroma gradevole.
Mezzo litro di basso contenuto di grassi brodo di pollo per la minestra non è risultato monotono.
È inoltre necessario aggiungere una piccola quantità di latte magro, circa l'1%.
E spezie per gusto individuale.
Per fare un grande zuppa per la perdita di peso il sedano, tagliate a fettine di cipolla richiesto e soffriggere in olio d'oliva per 10 minuti. Dopo dieci minuti il necessario in una padella con il burro e le cipolle e il sedano inviare salvia e continuare rosolare non più di cinque minuti. È quindi necessario aggiungere tutti gli altri ingredienti e cuocere fino a cottura, cioè, fino a quando i gambi di sedano sono tenere. Dopo di che, assicuratevi di saltare la zuppa attraverso un frullatore per chiedergli la consistenza del purè di patate. Servite il migliore caldo, decorato con foglie di basilico o di prezzemolo. Una dieta a base di crema di sedano ha un riscontro molto positivo.
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Dieta zuppa di pomodoro: ricetta e recensioni
Minestre dimagrimento ricette che si possono trovare su qualsiasi sito web dedicato alla dieta utile e corretta, non ci sono recensioni positive grazie alla sua efficacia. Ricetta di zuppa di pomodoro include tali componenti utili:
Quattro grandi peperoni rossi dolci.
Un litro di succo di pomodoro salato.
Un paio di pomodori maturi altamente.
-Grassi brodo di pollo poco per dare il gusto ricco e l'aroma.
Mezzo litro di succo d'arancia fresco, qb acuità.
Spezie su gusto individuale.
È necessario passare attraverso un frullatore pepe, rosmarino, zucchero e mezzo litro di succo di pomodoro, un po 'di pomodoro. La consistenza desiderata - purè di patate. Dopo che è necessario preparare purè mescolato con succo d'arancia e pomodoro e inviare alla piastra. Cook non dovrebbe essere inferiore a dieci minuti dopo l'ebollizione. Questa zuppa è meglio servito caldo e decorate con coriandolo o prezzemolo.
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Dieta zuppa di carote: ricetta e recensioni
Eccellenti recensioni sulla dieta gode di zuppa di carote purea. Oltre alle carote promuove la perdita di peso, migliora anche la visione.
La ricetta unico include i seguenti ingredienti:
Una grossa cipolla.
Cinque grandi carote.
Un paio di piccole patate.
Un cucchiaio di olio d'oliva.
Un litro di basso contenuto di grassi brodo di pollo.
E una piccola quantità di spezie che persona definisce per se stessi individualmente.
Per preparare la zuppa per una ricetta insolita, è necessario aggiungere l'olio in una padella, tagliato in piccoli pezzi la cipolla e soffriggere non più di cinque minuti per dare il sapore e la ricchezza di tutta la zuppa. Allora avete bisogno di tagliare in piccoli dadi le carote e le patate e aggiungere alle cipolle. Fry, e poi delicatamente mescolare, aggiungere il brodo e far bollire dopo la bollitura per venti minuti. Una volta che la minestra si è raffreddato, è necessario eseguire attraverso un frullatore e aggiungere un po 'di succo di limone e spezie a piacere. Prima di servire questo piatto è necessario per il calore e guarnire con i verdi.
Minestre possono portare qualsiasi figura alla perfezione, dando le curve bella forma.
Va notato che questa dieta per un mese può aiutare a perdere cinque a dieci chili. Non sorprende che le recensioni su di esso solo un bene.
Contenuto:
Principi di base
Tipi di proteina-vitamina dieta
Che preferiscono vitamine
Aspetti positivi della dieta
Aspetti negativi
La cosa giusta per preservare la forma in perfette condizioni di optare per una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, non tutti sono in grado di molto tempo per aderire alla decisione di rinunciare al cibo in scatola, cibi pronti, fritti. Poi una via d'uscita - una tortura dieta a breve termine. Una dieta perfetta, come sappiamo, non accade.
Anche la proteina-vitamina dieta, riconosciuto opzione invadente, non soddisfa tutti i requisiti di una sana alimentazione. Pertanto, non è consigliabile usarlo per più di 10 giorni, o meglio ancora - una settimana.
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Principi di base
Il nome della dieta parla da sé: il menù comprende solo proteine e vitamina Ingredienti. Inoltre, hanno bisogno di usare separatamente: un pasto composto da prodotti proteici e altri frutti. Non possiamo dire che la dieta di proteine-vitamina gli è valso popolarità tra dieta come uno dei modi più efficaci per ridurre il peso. Ci sono molte altre diete, nulla inferiore a quella della durata e tasso di caduta chili. Piuttosto, attratto dal fatto che la quantità di pasti non è limitato a tre convenzionale e si estendeva per 6 (ogni 2, 5 ore), e l'uso di frutta e verdura cruda non richiedono cottura.
In breve, una tale dieta è molto adatto a tutti coloro che amano cucinare o lungo impegnato al lavoro. Dopo aver fatto colazione a casa o basso contenuto di grassi cagliate paio di uova, si può prendere con loro come seconda arancio prima colazione o di mela. E la cosa migliore di entrambi, per spuntini durante i lavori hanno ripetutamente osservando gli intervalli corretti tra i pasti. Il tempo esatto di nutrizionisti di alimentazione non si imposta, in modo che il tempo può essere spostato in qualsiasi direzione desiderata dimagrante. Importante tra i pasti non superano 2 a 5:00 e il numero di ricezioni non era inferiore a 5 volte in dne. 6 volte - idealmente.
Come alimenti ricchi di proteine non sono solo uova e formaggio e carne magra o pesce, prosciutto, salsiccia bollita, formaggi a pasta dura basso contenuto di grassi. Sono esclusi grassi e carboidrati per periodo di dieta, e un sale è limitato al minimo. Anche se gli esperti dicono che anche in carne magra bollita meno grasso ancora presenti, e il frutto più basso contenuto calorico è privo di carboidrati. Proprio questo fatto rende risparmiando dieta. Salsiccia è anche l'atteggiamento ambiguo, perché per trovare un prodotto salsiccia di qualità che non contiene grassi, conservanti e coloranti, è estremamente difficile.
Esempio di menu sarà il seguente:
Colazione: 200 gr. yogurt senza grassi, senza zucchero o 2 uova;
Pranzo: 1 frutto o verdura;
Pranzo: 200 g. carne di manzo o petto di pollo;
Pranzo: insalata di carote grattugiate con la mela, condito con olio d'oliva;
Cena: 200 gr. pesce al vapore;
Prima di andare a letto: una tazza di yogurt o latte acido.
Le bevande sportive abbondanti, e più di 2 litri al giorno di tisana o verde, minerale o acqua normale (preferibilmente calda), succhi di frutta freschi. Tuttavia, la necessità di bere, non bere liquidi alimentari, e per 20-30 minuti prima dei pasti o mezz'ora dopo. Caffè, latte, liquori e birra è severamente proibito. Deve eliminare farina, dolci, cereali, pasta, patate.
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Tipi di proteina-vitamina dieta
Prima di avventurarsi in una privazione volontaria per il bene della bellezza, è necessario studiare attentamente il menu dieta proteica vitamina offerto separatamente, perché le opinioni dei vari nutrizionisti non sono d'accordo
. In alcuni casi, i prodotti rigorosamente vietata, come formaggi, frutta, patate, carote, barbabietole, fegato, e anche tutti i latte acido. In altre raccomandazioni formaggio, 1% e 2, 5% yogurt, ecc, di cui sopra, in piccole dosi consentito.
Involontariamente si pone la questione, perché non le carote e il modo per eliminare il frutto di vitamina dieta. In realtà, dobbiamo distinguere tra i tipi di diete ricche di proteine. Dopo tutto, la stessa proteina-vitamina può coinvolgere menù proteine vegetali, e può essere una proteina e frutta. C'è anche una dieta proteica e verdura, che è simile alla dieta di vitamina A, ma i pasti alternati proteine e verdura limiti e salti.
Robert Atkins dieta ricca di proteine si caratterizza anche per l'uso di carne magra, uova e pesce con una piccola quantità di frutta e verdura. Un noto presentatore televisivo Elena Malysheva offrendo la propria dieta fibra che comprende tutti i tipi di classica proteina-vitamina dieta, ma risolvere la porzione mattina di farina d'avena.
Quindi, scegliere un adeguato complesso proteina-vitamina è possibile solo dopo aver studiato tutte le varianti proposte della proteina, così come parlare con il medico.
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Che preferiscono vitamine
Nella classica proteina-vitamina dieta ha permesso tutte le verdure, tranne patate e verdure dovrebbero essere esclusi da un elevato contenuto calorico, come le banane, cachi, uva.
E 'meglio preferire mele verdi, ananas e varietà di agrumi. Di questi ultimi, più la dieta del pompelmo è riconosciuto come causa di sostanza naringina, che è disponibile in pellicola mezhdolechnoy accelera il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi. Il frutto contiene quasi l'intera gamma di vitamine e minerali così necessari per tutti. Toni Pompelmo, migliora l'umore, elimina le tossine e colesterolo dannoso, migliora cuore e fegato.
Dato che alcuni casi di questo frutto può raggiungere un mezzo chilogrammo, come spuntino piuttosto mangiare ½ pompelmo. Essa mostra la forza di 35-39 kcal, a seconda della varietà: frutta gialla polpa dolce e meno calorico e rosso indica una più dolce varietà. Se si stringe il succo fuori di esso, è necessario che egli non è decaduto della polpa, che ha appena contiene naringina. Precauzioni da consumare pompelmo dovrebbe avvicinare le persone con malattie croniche dello stomaco e del fegato.
Per uno spuntino mele e pere. Essi sono a basso contenuto calorico, e in loro un sacco di pectina. Pera è un prodotto molto difficile per il sistema digestivo, per cui è giusto mangiare non prima di 2-3 ore dopo il pasto principale. Per quanto riguarda le varietà di mele, è necessario scegliere esattamente verde. Come una luce segnale positivo, ciò indica che i frutti di quel colore possono essere facilmente inviati allo stomaco - sono fini dietetici.
Frutta Super per la proteina-vitamina dieta è considerato un ananas, perché è facile far fronte a una dieta proteica pesante. Ciò si verifica a causa di una sostanza come bromelina, che è contenuto in grandi quantità nel cuore fetale. Nello stesso enzima che scompone le proteine e grassi sono pesanti, hanno un kiwi e papaia, mentre il secondo è frutto particolarmente esotico alla Russia.
Tra i pasti proteici tranne frutta supposti di mangiare verdure fresche. Essi possono essere consumati come un'insalata e un intero. Preferendo insalata, ricordate che salse e condimenti eliminati nella dieta. L'unico vantaggio che può essere un po 'di sale, e verdure allo stesso tempo ha dato il succo, sarà più facile da assorbire. Se è molto difficile mangiare verdura senza condimento, si è permesso di aggiungere un po 'di olio d'oliva o, meglio ancora, semplicemente cospargere l'insalata con succo di limone. Da spezie piccanti può essere un po 'di pepe rosso.
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Aspetti positivi della dieta
Una dieta contenente di solito 2 cibi proteici parti e 1 parte di vitamine, frutta e verdura, mira a garantire che il corpo, le nuove forze armate, far loro distruggono grasso. Una delle cose buone - questa è l'occasione per l'ammissione frequente di cibo non soffre la fame. Offusca i sensi e dei prodotti ad alto contenuto proteico.
A differenza di molte diete, in cui, dopo 18 ore, non si consiglia di prendere il cibo nella dieta può fare un pasto anche alle ore 20.00. E 'positivo che la dieta di proteine vitamina ha un sacco di cibi crudi, che contribuisce alla rivitalizzazione del tratto gastrointestinale. Dopo tutto, durante il trattamento termico, anche il più basso, nei prodotti di praticamente nulla utilità ha scelta.
Non è irragionevole e che la dieta si basa sui principi di un alimento separata. Prodotti proteici sono meglio elaborate nell'ambiente acido del tratto gastrointestinale, e le verdure e frutta - in soluzione alcalina. Pianificazione pasto può essere spostata a seconda della modalità della giornata. La cosa principale che l'ultimo pasto ha rappresentato un momento in cui farà seguito un paio d'ore di veglia.
La quantità di calorie assorbite al giorno non dovrebbe fare a meno di 1200. In questo menu, è possibile organizzare una serie di molto varia. I nutrizionisti raccomandano di mangiare durante la dieta con l'aggiunta di vitamine e sali minerali, perché i cibi proibiti ancora privano il corpo di molti dei componenti mancanti. Durante i 10 giorni di dieta proteica dieta di vitamina solito capannone 8-10 kg. È importante che vi sia una perdita di tessuto grasso e non muscolo. Se ci sono state violazioni del potere, ripristinare gira mezzo. Se necessario, la dieta può essere ripetuta 2 volte all'anno.
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Aspetti negativi
Evitare di proteina-vitamina dieta dovrebbero essere le persone che hanno malattie croniche del tratto gastrointestinale, reni e fegato. Precauzioni devono essere adatto a tutti coloro che sono inclini alle allergie alle uova, alcuni frutti. Gli svantaggi includono il fatto che per iniziare una dieta non può essere in inverno, quando la frutta e verdure fresche sono costosi e contengono molte vitamine in estate.
Nelle persone che sono inclini a costipazione, può avere problemi con una sedia a causa del grande consumo di alimenti ricchi di proteine. In questo caso, avete bisogno di mangiare alimenti ricchi di proteine con lattuga o scegliere un'altra proteina dieta opzione, che ha permesso alcuni carboidrati. La proteina porta ad aumento della coagulazione del sangue, che è pericolosa formazione di coaguli di sangue. Questo avviso è particolarmente importante per le persone obese con un grande sovrappeso. Cronica pancreatite, colite e disbiosi - queste sono malattie in cui la proteina dieta chiaramente controindicato.
Le donne possono notare una mancanza di carboidrati nella perdita dei capelli iniziato, frequenti cambiamenti di umore, aumento della irritabilità. Le donne in gravidanza e in allattamento anche bisogno di aspettare, non solo con la dieta, ma anche con tutti gli altri. Naturalmente, qualsiasi restrizione nella dieta porta a conseguenze negative. Iniziato squilibrio ormonale, che indica l'inizio della menopausa, non può che peggiorare durante la dieta proteica. Pertanto, la consultazione con un medico è richiesto di scegliere la dieta ottimale di proteine. Questo potrebbe non essere così pronti a sciogliere il peso, ma non porterà a gravi problemi di salute.
Dal momento che su 10 giorni corpo si abitua a altri prodotti alimentari non può essere subito, il giorno successivo, dopo la dieta è attivamente magra sui carboidrati. Richiede un modo graduale dalla dieta. E 'meglio per entrare nel menu altri prodotti gradualmente, almeno per una settimana.
