Anche l'ottimista più noto si adatta di cattivo umore.
Questo è particolarmente vero in autunno e inverno: un giorno la luce diventa molto più breve che in estate; mancanza di luce solare e calore, la mancanza di vitamine - tutto questo influenza l'umore. E nel resto della ragione sufficiente anno per gli azzurri. Ma questo non significa che devi vivere con uno stato d'animo depresso: se sappiamo come rallegrare rapidamente, tutto l'anno sarà sul sollevatore emotivo.
Gli psicologi nell'arsenale ci sono molte ricette come far fronte con malinconia, perdita di forza e di cattivo umore.
Questi suggerimenti possono aiutare a trasformare rapidamente lo stato d'animo in direzione di ottimismo, di gioia e allegria.
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Come per allietare Preparatevi: Suggerimenti
Il primo e più importante consiglio - questo non è quello di soccombere di cattivo umore e cercare di raccoglierla in fretta. Alcune persone, di cadere in depressione, cominciano ad andare alla deriva della sua fortuna. Per fare questo, non si dovrebbe, perché la natura molto vulnerabile e fragile così può portare se stessi fino alla depressione. Così, non appena si sente che il segno di un buon umore inizia a cadere verso il basso, di adottare misure urgenti per migliorare l '"indicatore"!
Poi si può agire in conformità con i suoi temperamento, interessi e stile di vita. Fortunatamente, la gamma di possibili metodi per sollevare l'umore lì per tutti i gusti. Diamo un'occhiata alle opzioni più comuni che si applicano alla maggior parte delle persone perfettamente. Tutti i metodi possono essere suddivisi in gruppi: attiva e passiva (a seconda di quello che il consumo di energia di cui hanno bisogno), e gli altri una grande varietà di tecniche consente di scegliere quello che è più comodo ed accettabile per voi..
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I metodi attivi per migliorare l'umore
Generalmente, questi metodi richiedono costi energetici sufficienti. Suit gli uomini sono per natura un attivo, estroversa energica che non può tollerare di cattivo umore e non cedere allo scoraggiamento. Sono ideali per le seguenti tecniche:
Inizia a agire in modo proattivo
Non hai bisogno di indulgere in malinconia, avvolto in una coperta e seduto su una sedia. D'altra parte, si agita, uscire all'aperto. Si può semplicemente fare una passeggiata nel parco, e si può lavorare fuori o semplicemente fare esercizi all'aria aperta. Ad esempio, solo un ottimo rimedio per gli azzurri - in bicicletta o sui pattini, fare jogging, piscina, pista di pattinaggio. In inverno, quando ha nevicato, si può giocare nella neve - questo gioco è in carica un adulti positivi più che bambini. Credimi, il vostro rifugio malinconia così in fretta che non si accorgono neppure! La cosa principale in questo caso - per uscire di casa. Se siete determinati a mettere fine al suo cattivo umore, naturalmente, si cercherà scuse per rimanere a casa.
Fai pulizia
Se siete ancora categoricamente, per nessun motivo non vuole lasciare la casa, è possibile inviare i passi attivi in un'altra direzione: per fare pulizia. Gli psicologi ritengono che sia spesso a livello inconscio mette pressione su di noi è un casino a casa nostra (che si tratti di confusione evidente o il caos nell'armadio, che solo tu conosci). Se la vostra casa è tutt'altro che ideale in termini di purezza, sentitevi liberi di prendere in consegna il caso. Molto probabilmente, sarà difficile in un primo momento, si sforzatevi di, finalmente, vi sentirete che questa pulizia non finirà mai, e ti dispiace che lo ha iniziato. Ma come la vostra casa comincia a diventare pulito e confortevole, si noterà come il vostro umore drammaticamente salire per la collina. Il vantaggio di questo metodo di lotta con malumore è duplice: da un lato, a sbarazzarsi di pessimismo, ma dall'altro - ottenere una casa pulita, che è molto comodo.
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Tecnica Donne migliorare l'umore
Questi di solito includono la terapia gastronomica prelibatezze e trucchi delle donne native: shopping, incontri con i suoi amici, cambiare l'immagine, e così via D..
Snack - su di cattivo umore
Naturalmente, questo è probabilmente uno dei metodi preferiti di donne lottano con un cattivo umore: mangiare vkusnyashek. Se sei un sostenitore di questo processo, e il peso supplementare - non è il tuo problema, sentitevi liberi di procedere con l'acquisizione di cioccolato, caramelle, torte. Ma se si pensa che il dolce è dannoso, o per qualsiasi altro motivo, non mangiare, si arriva in aiuto di banane: non sono solo grande depressione alleviare, ma anche molto utile. Si noti che l'alcol - non il migliore amico delle donne nella lotta contro gli azzurri.
Seduto con un amico
Per evitare dolorosamente vergogna per assorbire le torte da solo, invitare un amico. Gossip, parla di anime seduti in cucina o presso l'accogliente caffetteria. Fai nonostante il suo stato d'animo: buttare via il mantello, mettere qualcosa di bello (non si parla l'abito da sera a casa - si tratta di un abito a casa vestito bello o un semplice abito di taglio), non leggero make-up - per le donne è una buona arma contro il cattivo umore.
Fai quello che ami
Ami il teatro, ma avete così tanti problemi che sempre non ho tempo? Mettere da parte tutto il suo lavoro - che sarà sempre abbondano - e andare a teatro. O di un museo, galleria, cinema, circo, o semplicemente sfogliare la directory home con l'immagine preferita - non importa. La cosa principale che avete speso tempo in cui a lungo ha voluto visitare.
Saltare fuori!
Pensi che non si sta ascoltando o la voce? Poi vai al karaoke o fare una spazzola per capelli e cantare "che" a casa! Sei sicuro che non si può ballare? Quindi farlo! Non importa - a casa o in un club, ma lo fanno. Salto, podurachtes, ridere allo stesso tempo - forse questo metodo adatti meglio. Fare quello che vuoi - anche piangere (se, ovviamente, non la notte). Beh contribuire ad alleviare lo stress gettando cuscini, calci divano o una sedia (non male la gamba), "boksirovanie" nel vuoto - tutte queste potenti tecniche psicologiche che aiutano a creare l'atmosfera.
Shopping
Potrete passeggiare tra i negozi stessi o con un amico. Per le donne è sempre esaltante. si può godere di questo acquisto, vale a dire lo shopping, e si può solo a piedi tra i reparti, acquisire familiarità con le collezioni. Forse lo è oggi, troverete l'abito dei vostri sogni, che è alla ricerca per gli ultimi sei mesi.
Badare a se stessi
Hai sempre non hai tempo per te stesso? Poi in avanti al salone: aggiornare un taglio di capelli, una manicure (e non dimenticate di scegliere uno smalto brillante), andare ad un estetista professionista. Se non c'è la capacità finanziaria di visitare un estetista, fatevi un massaggio al viso a casa, applicare la maschera, fare un impacco o scrub corpo. Care è sempre edificante per qualsiasi donna.
Ma sapere che lo stato di depressione dei cambiamenti cardinali della migliore immagine ritornello: Naturalmente, se amate la natura e cambiamenti rischiosi, poi in avanti. Ma se siete inclini a decisioni impulsive, e poi, di regola, sono dispiaciuto per loro, è meglio non tagliare i lunghi capelli taglio di capelli "un ragazzo", altrimenti una nuova ondata di sconforto che hai appena non evitare. Se si hanno a lungo sognato di tale taglio di capelli, ma non ha il coraggio di fare questo passo, chissà, forse è ora ed è il momento di rendere il sogno una realtà?
Cambia immagine
Si desidera sollevare rapidamente il vostro spirito? Prova una nuova immagine! Un abito luminoso e scarpe col tacco alto - è l'ideale, come nel caso di un esperimento fallito, tutto è facile per tornare alla normalità. Si può giocare non solo con i colori dei vestiti, ma con una forma: utilizzato per portare i jeans e scarpe da ginnastica - prendere fuori dall'armadio vestito femminile; abituato a un vestito di affari - seleziona, al contrario, gli abiti segnati in stile casual. Se si utilizza il trucco solo nei giorni festivi, applicare il make-up in questo momento, anche seduto a casa. Fai nonostante la sua modo abituale!
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Metodi passivi di migliorare l'umore: Relaxation
Questi metodi sono diretti al rilassamento del corpo. Persone ben cui stanno lavorando tranquillo, energia-passiva, introverso. Inoltre, questi metodi sono efficaci, se un cattivo umore - una conseguenza della fatica cronica, che negli esseri umani moderni è spesso la norma.
Surrender sogni
Se avete un temperamento calmo e davvero "trattano patrie mura", quindi stare a casa. Sarebbe bello se si è a casa da solo. In caso contrario, si può essere soli nella stanza. Creare un ambiente accogliente per se stessi: lampada per aromi o accendere le candele con oli essenziali rilassanti; dolcemente trasformare la vostra musica preferita, sedersi e pensare, di sognare. Non abbiate paura di sognare - perché i sogni diventano realtà, prima o poi. Si può leggere affermazioni: "Ho un buon umore", "Sono felice", "Io sono felice". E 'importante che onestamente creduto, e ha parlato deliberatamente, con sentimento.
Relax
Alcune donne trovano un bagno caldo aiuta. Basta che non la solita, e sale marino, schiuma, oli essenziali. Inoltre, non dimenticare di accendere le candele e spegnere la luce elettrica. Sdraiarsi con gli occhi chiusi, respirare il profumo degli oli essenziali. L'effetto sarà più forte se si prende un bagno di un tempo non è usuale per te - allora questa procedura può sembrare ancora più misteriosa e magica.
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Tecniche psicologiche Dichiarazione di emergenza
Ci sono anche tecniche che aiutano tutti, senza eccezione, a prescindere dalle caratteristiche psicologiche e di personalità. Alcune di queste tecniche sono piuttosto complessi per eseguire in termini psicologici, ma sono molto efficaci.
Tenere la postura e ridere
Un altro metodo semplice che eleva rapidamente l'umore e non richiede né tempo né denaro né potere. E 'ciò che è necessario stare in piedi, raddrizzare la schiena, come se fossi in un corsetto. Poi alzare la testa alta e sorriso largo. Tutto! Solo sorriso sincero, naturalmente. Si può fare di fronte a uno specchio.
Si può solo stare davanti a uno specchio e sorridere al suo riflesso. Per la maggior parte delle persone provoca un sacco di emozioni: qualcuno si sente come un pazzo completo, qualcuno comincia persino a piangere. In primo luogo, il tuo sorriso sarà più che modesto, ma il vostro compito - per renderlo sempre più ampi, e poi cominciò a ridere. La cosa principale - non si fermano e ridere di cuore. Senza motivi. Proprio così. Questo potente rilascio emozionale.
Completa lavoro incompiuto
E 'improbabile che questo metodo può essere chiamato piacevole, ma se in fondo sai che la ragione di un cattivo umore è solo in sospeso, è appeso sulla pietra dell'anima, allora che si può provare a fare per sollevare l'umore, si vuole solo una cosa - per finirlo affari. Quindi procuratevi insieme e portare la questione al termine. È possibile per te è una messa a punto che quando lo si fa, si va a vedere un film o acquistare voi stessi dei vestiti nuovi, o nonostante la dieta, mangia torta. Così sarà più facile da configurare e gestire questo business.
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Vitamine per depressione stagionale
Il calo di umore nelle persone spesso si verifica in autunno e in inverno. Pertanto, dobbiamo avere in magazzino alcuni modi: nella vostra dieta dovrebbe essere come molti frutti, verdure (in particolare agrumi sono buoni e crauti), e bere tè e bevande di frutta a base di frutti di bosco freschi (mirtilli rossi perfetti) propil vitamine del complesso. E non dimenticate che nella stanza deve essere una luce (lampade fluorescenti più adatti), trascorrere più tempo all'aria aperta.
Un altro aspetto positivo per decorare la vostra casa per l'inverno, il bene che abbiamo una meravigliosa vacanza come il Capodanno: decorare appartamento pioggerella, mettere l'albero di Natale a fiocchi di neve bastone finestra - nei negozi ormai una vasta selezione di questo orpello, che animerà tutta la stanza e rallegrare.