E 'possibile trovare una persona che è completamente soddisfatto con la sua figura? Qualcuno aumentare di peso troppo veloce e difficile cercare di perdere peso. Altri, al contrario, il sogno un po 'di ingrassare. E la conversazione non si tratta di preferenze puramente estetici, in primo piano vi è una domanda su un corpo sano e forte.
Se una persona conduce una vita normale, e si riduce il peso, è necessario pensare seriamente problemi di salute.
Il corpo - un sistema perfetto, e se c'è un guasto nel suo lavoro, lui ad alta voce ", dice" circa. La perdita di peso permanente senza motivo apparente è spesso la causa di gravi malattie. L'uomo che ha deciso di cambiare la sua forma e recuperare per essere pronti a lavorare duro con te stesso.
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Motivi per la perdita di peso
Conducete una vita misurata e attiva, si ha un bel appetito, ma a conti fatti non vi è alcun cambiamento? In questo caso, è necessario identificare la causa della magrezza. Più precisamente si definisce la radice del problema e delle sue caratteristiche, più facile sarà scegliere il modo per risolvere il problema e mettere su peso.
Perdita di appetito, sensazione di pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato, gonfiore o bruciore di stomaco, problemi con una sedia - tutti questi fattori indicano problemi con il tratto gastrointestinale. E possono eventualmente trasformarsi in un problema di peso. Anche l'esperienza non è necessaria, ma di ignorare la malattia e non hanno bisogno di correre. Per migliorare la vostra salute, contattare la persona, e prescrivere un trattamento efficace, la dieta giusta.
Molte persone soffrono di vari gradi di curvatura della colonna vertebrale, che porta ad un problema con composizione o la riduzione del peso. Specialmente se la colonna vertebrale è piegata nella regione dello scheletro dove aderisce al sistema digestivo umano. Un corso di massaggio e di esercitazione speciale vi aiuterà a far fronte a questa situazione. E 'un processo lungo, e il recupero dipende dal grado di curvatura e la lunghezza della tua malattia.
Chi sogna di comporre chili di troppo, si rifiutano di credere di avere problemi psicologici. Ma è l'atteggiamento interiore e la percezione del mondo circostante e di noi stessi forma la nostra coscienza. Il pensiero negativo può rendere il corpo completamente sano fisicamente interrompere l'assunzione di cibo o completamente perso l'appetito. Lo specialista vi aiuterà a capire se stessi e tornare a un peso normale.
Con qualche ragione per cui una persona stare meglio, si può far fronte da soli. Questi includono:
fumo e alcol;
scarsa nutrizione e malnutrizione;
Modo passivo della vita;
una grande assunzione di caffeina.
Aspirando al loro obiettivo caro, cercare di eliminare tutte le cattive abitudini. Attivamente recuperare persone che aderiscono al regime al potere e consumano cibi sani. Cambia il tuo stile di vita, si inizia a fare sport, non dimenticate il resto ed essere sicuri di ottenere abbastanza sonno. Evitare le emozioni negative e lo stress, pensare positivo e credere nel suo successo.
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Come devo mangiare
Uno dei componenti principali del restauro del suo peso salute e del corpo è il cibo. Scegli un prodotto sani e naturali e li includono nella vostra dieta quotidiana. Ricordate che le vostre abitudini alimentari non devono essere ad alto contenuto calorico. Prodotti a valore che ti danno il potere di: carboidrati liberare l'energia e proteine per aiutare la formazione di massa muscolare. Attenersi a una dieta in cui si mangia quattro volte al giorno. Anche se le porzioni sono piccole, ma nutriente.
Ascolta il tuo corpo, tra i pasti principali, cercare di trovare il tempo per spuntini sani e ad alto contenuto calorico. Mangia, ma in ogni caso non cercare di mangiare troppo. Sarà solo rallentare il processo digestivo e portare a disturbi metabolici.
Provate a mangiare in uno e nello stesso tempo. Questo aiuta il corpo a sviluppare un riflesso, e che assegnerà enzimi sufficienti per digerire il cibo. Come risultato, il corpo funzionerà correttamente e assorbire tutti gli elementi utili di cibo. Non è veloce, non è necessario conoscere questo sentimento. Alcuni credono che si può guadagnare molto da un fast food (fast food), e le bevande ad alto contenuto calorico, ma si tratta di un grave errore. Questo sarà solo aggravare i gravi problemi alimentari con lo stomaco e l'intestino.
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Scegliere alimenti sani
Prestare attenzione a ciò che si mangia. Preferire alimenti ad alto contenuto calorico, che un sacco di carboidrati complessi e proteine. Ma di abbandonare completamente i grassi sani non si dovrebbe. Dopo tutto, sono coinvolti nel metabolismo di ogni cellula del corpo. Mangiare pollo, uova. Tale cibo perfettamente assimilata, fornendo con aminoacidi utili e proteine. Patate e legumi ricostituire il vostro corpo con l'amido necessaria. Molto importante quando composizione chilogrammi di cereali. Essi vi darà un sacco di vitamine e minerali e il loro valore nutrizionale è abbastanza alto. Mangiare pesce, soprattutto aringhe. Esso aumenta la produzione di proteine e cromo, che è indispensabile per il corretto funzionamento del sistema digestivo.
Reclutare un sacco grande aiuto per pasta e pane bianco. Essi contengono molte carboidrati utili che il rilascio, daranno un sacco di energia. Non dimenticare di prodotti lattiero-caseari: panna acida, ricotta, latte, burro - questi prodotti sono dotati non solo di proteine, ma anche utile in grassi animali. Mangiare frutta e verdura è molto importante per la dieta quotidiana di persone che stanno guadagnando peso. Fibra aiuta l'intestino a lavorare più attivamente e rilasciano rifiuti pericolosi, e le vitamine sostenere il corpo. Concedetevi deliziosi cioccolatini o dolci fatti in casa - questi prodotti sono molto ricchi di calorie, ma anche contribuire a far fronte allo stress.
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L'attività fisica
Reclutare un sacco di essere corretti, e questo vi aiuterà a esercitare e lo sport. Se si decide di mangiare una caloria nel corpo accumula il grasso in eccesso. E aggiungendo il carico di potenza, si otterrà una bella e sollievo figura. Nella nuova dieta prevarrà proteine che nutrono i muscoli e contribuire a creare un bel corpo. Ottima formazione sarà il nuoto. Essa vi permetterà di utilizzare tutti i gruppi muscolari.
Engage può essere a casa, facendo sit-up, push-up e esercizi con manubri. Lavorare su aree problematiche del corpo. Se sei braccia troppo sottili o le gambe, fare un carico su di essi. Ma non dimenticare gli esercizi di riparazione, eseguire l'aria fresca, o semplicemente a piedi prima di coricarsi. Le persone che aumentano di peso, non dovrebbe dimenticare le vitamine. Essi non influenzano direttamente l'aumento di peso, ma hanno un ruolo importante nei processi metabolici del corpo. Essi possono ricevere loro di prodotti o complessi vitaminici speciali.
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Saggezza popolare
Nella medicina popolare ha i suoi modi dimostrato di lottare efficacemente contro la magrezza doloroso. Per questo 3 core tritare le noci e connettersi con un cucchiaino di miele fresco, versare 200 ml di birra. Mescolare bene e bere l'intera dose in una volta. Il trattamento viene effettuato al mese, durante il quale 3 kg, è possibile aggiungere. Guarire presto e da questa antica ricetta: birra vivace o scuro (250 ml), mescolare con 2 cucchiai di panna acida fatta in casa, mescolare. Bere un cocktail necessità di calorie Rinnovare ogni giorno. Sarà reclutare fino a 2-3 kg al mese.
Mescolare fiori di camomilla (5 g), calendula (5 g) e verbasco (10 g). Versare l'acqua bollente sulle erbe (200-250 ml), panno avvolgere, lasciar riposare per (30 minuti). È possibile aggiungere lo zucchero e prendere un cucchiaio di infuso prima del pasto.
Typesetting peso corporeo si verifica nell'uso di una bevanda semplice ed utile: un bicchiere di latte caldo (preferibilmente a casa), aggiungere il burro (5-10 g), e un cucchiaio di miele. Bere una miscela di nutrienti al giorno durante la notte.
Qualunque sia il metodo scelto di trattare con magrezza, ricordate che aumentare di peso e la sua salute deve essere graduale e causare danni alle persone.
Se vi siete imbarcati su questa strada, non si ritirano, perché il processo è lungo e richiede pazienza e perseveranza.
