Contenuto:

• Per qualche ragione, problemi di minzione
• Incontinenza urinaria: le principali cause di malattia
• Formazione dei muscoli del bacino e la zona del perineo
• Altri esercizi per rafforzare i muscoli pelvici e il perineo
• In quale altro modo si può rafforzare la vescica

Il problema, offrendo un sacco di problemi, può essere considerato come una vescica debole. Il problema di una vescica debole è più spesso vissuto dalle donne, soprattutto negli anziani. Gli uomini questa patologia è, inoltre, non rifuggire da, ma incontinenza è più spesso colpiti è il gentil sesso.

Come risolvere un tale problema brutto, è possibile risolvere il problema? Come rafforzare la donna della vescica?
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Per qualche ragione, problemi di minzione

Prima di iniziare il trattamento, o cercare di risolvere in qualche modo questo problema, si dovrebbe capire esattamente la ragione per cui è sorto. Qual è l'algoritmo di vescica sano? L'urina riempie la vescica sano finché non è affollata. Quando si verifica ciò, recettori specifici, che si trovano nella parete della vescica, inviano un segnale al cervello. Di conseguenza, ci sentiamo una certa pressione nel basso addome.

Dopo avvenuta la minzione, la vescica si riduce, e aiutarlo nei nervi responsabili per la contrazione muscolare e dello sfintere muscoli delle sue mura. Se anche uno solo di questi componenti non sono in grado di far fronte al problema, cominciano ad avere problemi di minzione.

Come risultato della riduzione dello sfintere della vescica può verificare scarico involontaria di urina quando si tossisce, quando il sollevamento pesi, in una risata, etc. Qui possiamo parlare di incontinenza. Molto spesso si verifica nelle donne in menopausa. La ragione per cui capita di cambiamenti nei livelli ormonali delle donne.

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Incontinenza urinaria: le principali cause di malattia

In assenza di urina anomalie non può uscire spontaneamente, perché i muscoli della vescica coprono l'uretra. Tuttavia, nel caso di rilassamento muscolare può essere permanente e urina spontanea, o incontinenza. Se incontinenza maschile può verificarsi a causa di BPH, il problema si verifica in donne per altre ragioni.

Le statistiche dice che le donne hanno una vescica debole si verifica tre volte più spesso di quanto la metà maschile. Ciò è dovuto principalmente al fatto che durante la gravidanza e il parto i muscoli del bacino e il perineo è notevolmente indebolita e si stirò. Come risultato, gli organi interni, affondando, cominciano a mettere pressione sulla vescica. I problemi della menopausa aggiunti ulteriormente. Sullo sfondo dei cambiamenti ormonali sfintere significativamente muscolo è indebolito e non più in grado di bloccare la vescica.

Bisogno improvviso e frequente di urinare spesso si verificano senza riempire la vescica. Tale problema può essere visualizzato nelle malattie della vescica infiammatorie, come la cistite. A volte l'incontinenza si osserva nei momenti in cui la vescica è irritata. Questo può essere il risultato di eccitazione e paura.

Distinguere eccitato cistite vescica molto difficile qui bisogno di cure mediche. Si deve sapere che bolla cornea può essere il risultato di cistite cronica o altre malattie infiammatorie del sistema genito-urinario.

Uomini contestate dalla povera vescica molto meno e di solito si verifica in un tale patologia da questo mediante l'allargamento della prostata. Nel 60% degli uomini di età superiore ai 50 anni, ci sono tumori benigni, che sono BPH. La prostata ingrandisce, vescica così pizzicato e impedisce l'urina corrente.

Se gli uomini hanno bisogno frequente di urinare, poi, molto probabilmente, è emerso questa patologia. Qui è necessario fare il trattamento di pazienti con cancro alla prostata.

Sia gli uomini e le donne dovrebbero essere impegnati nel rafforzare i muscoli pelvici e dei muscoli del perineo. Questo darà i muscoli il tono necessario. La formazione dovrebbe includere esercizi specifici che aiutano a sbarazzarsi della sensazione di vescica eccitato.

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Formazione dei muscoli del bacino e la zona del perineo

Per funzionare correttamente gli organi pelvici, devono posizionamento prima anatomicamente corretta. È stato stabilito che lo stato dei muscoli del pavimento pelvico, in modo che quando il problema esistente di una vescica debole è necessario rafforzare i muscoli pelvici.

Oltre ai muscoli pelvici, dovrebbe essere rafforzata e muscoli del perineo. Si può sentire loro visita alla toilette. Per fare questo da soli per cercare di fermare la produzione di urina. Formazione muscolare è un processo abbastanza lungo. Tuttavia, i risultati della formazione regolare sarà visto in tre settimane. Va notato che tutti gli esercizi da eseguire quotidianamente. Si consiglia di riposare per 3-5 minuti. dopo ogni esercizio.

1. Sdraiatevi sulla schiena e rilassarsi. È necessario cercare di allungare contemporaneamente i muscoli del bacino e la zona del perineo. Allo stesso tempo, i muscoli addominali (parte bassa) dovrebbero ceppo. Dovrebbe essere entro 5-7 secondi. tenere la tensione e poi rilassarsi. Questa procedura deve essere ripetuta 5 volte, respirazione quando dovrebbe essere ancora.
2. Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, piedi lasciano quindi sul pavimento. Mantenere zona inguinale tensione muscolare generale, piegare le ginocchia. Tenere la tensione di 5-7 secondi., E poi rilassarsi. Ripetete l'esercizio 5-6 volte.
3. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, i piedi devono essere estesi. La gamba sinistra è necessario stringere l'addome, ed i muscoli della zona del perineo deve sforzare. Allora avete bisogno di raddrizzare la gamba e prendere la posizione di partenza. Ripetete questo esercizio per ogni piede dovrebbe essere 5 volte.
4. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le gambe di piegare le ginocchia. Per questo esercizio avrete bisogno di una piccola palla. È necessario stringere le ginocchia, poi sollevare delicatamente il bacino, spostare a destra, a sinistra e in posizione centrale. Fare questo esercizio dovrebbe essere 8-10 volte.
5. Seduta su una sedia - Posizione di partenza. Appoggiato allo schienale della sedia, non ne vale la pena. I piedi devono essere sul tovagliolo. Metti le mani sui fianchi e rilassarsi. A questo punto, la tensione muscolare della zona del perineo. Mentre sono sui loro piedi, le gambe devono attraversare sul posto. L'asciugamano deve essere strofinato nel pavimento, muovendo le gambe avanti e indietro. Entro due minuti, poi lucidare il pavimento spostando il telo in un cerchio, e quindi tre minuti di passo sul posto.

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Altri esercizi per rafforzare i muscoli pelvici e il perineo

Per rafforzare i muscoli del perineo e il pavimento pelvico può essere e durante le attività quotidiane. Per esempio, mentre in coda, muovendo i trasporti, camminando per le strade, fare le faccende domestiche, si può contemporaneamente rafforzare i muscoli necessari, rendendo più forte la vescica.

1. Quando possibile ceppo più spesso possibile i muscoli perineali, poi rilassatevi. Il fondo del bacino, allo stesso tempo dovrebbe essere leggermente sollevato. Questo esercizio rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, non vi è alcuna necessità di destinare tempo speciale per la sua attuazione.
2. Allungare i muscoli del perineo, per esempio, quando si portano un sacco pesante. Questo esercizio è un ottimo prevenzione della vescica prolasso.
3. Molto utile per risolvere questo problema a piedi in punta di piedi. Provate a controllare la minzione e aumentare gli intervalli tra le visite alla toilette.

Spesso i problemi della vescica, soprattutto nelle donne, sono il risultato di varie situazioni di stress. Come sbarazzarsi di queste situazioni e quali esercizi hanno un effetto calmante?

1. Sdraiato su i muscoli dello stomaco rilassato - Posizione di partenza. Il sacro è leggermente tirare al centro pelle, indice e pollice. Quindi è necessario appianare la piega formata nella direzione della colonna vertebrale. Ripetete l'esercizio per 5-7 minuti. Se il movimento viene effettuato rapidamente e bruscamente, massaggio è più efficace. Lo stesso dovrebbe essere fatto e un massaggio nella zona lombare.
2. Posizione di partenza - seduta sul pavimento con le gambe tirato su per il corpo, i piedi sono connessi. Mani Caviglia catenaccio, gomiti esercitando una leggera pressione sulle ginocchia e abbassare mentre sul pavimento. I piedi devono resistere. Essendo in tale posizione dovrebbe essere 6-8 sec., Quindi è necessario adottare una posizione iniziale. È opportuno fare gli esercizi 8-10 volte.

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In quale altro modo si può rafforzare la vescica

Un ruolo significativo nel rafforzare i muscoli della vescica e dei giochi di potere. Nella vescica, e il suo lavoro influisce favorevolmente i prodotti che contengono una quantità sufficiente di zinco (semi di girasole, pesce rosso, cereali, frutti di mare), vitamina E (verdure verdi, noci, olio di germe di grano). Semi di zucca molto utili, tutti i piatti di pesce, tè equiseto e melissa. Prima di tutti gli alimenti devono essere equilibrati.

Vale la pena ricordare che il cibo caldo e piccante ha un effetto diuretico sulla vescica. Pertanto, si dovrebbe limitare a voi l'uso di tali piatti. In grado di trattenere i liquidi nel sale corpo. Sottaceti, mangiato coricarsi, mantenere il liquido, e quindi eliminare la pressione sulla vescica. Si raccomanda di bere durante il giorno tanto tè alle erbe e acqua.

Il rispetto di tutte queste regole ed esercizi per aiutare a sbarazzarsi del problema di incontinenza urinaria e rafforzare la vescica.