Contenuto:
- Buono a sapersi! Raccomandazioni generali
- Tipi di giorni di digiuno
La gravidanza - è una radicale ristrutturazione del corpo femminile. Molto spesso, una donna incinta che ha voglia inspiegabile, soprattutto su preferenze di gusto. Mamme esperti sanno che il desiderio di qualcosa di salato, amaro o dolce - questo non è uno scherzo. A volte è molto difficile da dire al vostro corpo rigorosa "stop", ma è necessario. In caso contrario, molto grande rischio che le scale inesorabilmente e in maniera incontrollata strisciano. E il peso eccessivo durante la gravidanza è estremamente pericoloso. E non solo per la salute della donna stessa, ma per il suo bambino.
Naturalmente, durante la gravidanza, l'aumento di peso si verifica. E non impedirà questo, e completamente inutile. Tuttavia, l'aumento di peso durante la gravidanza - è un processo sottile e molto delicato, che controlla strettamente il ginecologo. E non rifuggire dalle raccomandazioni del medico, che consigliano di trascorrere giorni di digiuno durante la gravidanza.
Dopo tutto, una dieta equilibrata e un rigoroso controllo non solo consentono la madre a sbarazzarsi di gonfiore eccessivo durante la gravidanza e rimbalzare rapidamente indietro dopo la gravidanza, ma anche facilita notevolmente il processo di parto (perché il bambino altrettanto bene potrebbe guadagnare programma in più - e questo è un problema). Particolarmente utile per i giorni di digiuno dopo la 28 ° settimana di gravidanza, quando tutti i principali organi del bambino è già formato.
Quindi, per trascorrere giorni di digiuno quando la gravidanza è possibile e necessario. La domanda è di circa la necessità di conoscere e sentire la misura. Medici e nutrizionisti avvertono che giorni di digiuno per le donne in gravidanza possono essere eseguiti non più di una volta alla settimana. Inoltre, va ricordato che la dieta al solito non è adatto per le donne in posizione "interessante". Diete rigide possono danneggiare notevolmente non solo la madre, ma anche il bambino. La carenza di vitamina, anemia da carenza di ferro - questo non è un elenco completo dei problemi che possono trovarsi in agguato per la futura mamma, mangia correttamente.
Inoltre, alcuni risultati fenomenali non vale la pena aspettare: durante i giorni di digiuno sono escreti principalmente l'umidità in eccesso. Ma, tuttavia, non ha consentito giorni di digiuno guadagno durante la gravidanza, chili di troppo, e si può venire molto rapidamente alla forma precedente. Molte donne sono preoccupati per lo stato del bambino - ed è abbastanza naturale. Ma mi creda, è molto più dannoso per voi mangiato un pezzo di salsiccia affumicata o bevuto una tazza di caffè.
Buono a sapersi! Raccomandazioni generali
Prima dello scarico giorni, ricordare che anche un giorno di diete hanno controindicazioni, così punta numero uno: consultare il medico, non sarebbe una dieta di un giorno è troppo grande un carico per il vostro corpo. Dopo tutto, ogni gravidanza è unica nel suo genere, in modo che sarebbe una scelta ideale per una futura mamma può essere abbastanza a buon fine o, peggio ancora, dannose per un'altra donna.
Qualsiasi dieta, compreso il giorno di digiuno per le donne incinte, è raccomandazioni generali. Essere sicuri di prendere in considerazione prima di organizzare una giornata di digiuno:
- Numero di assunzione di liquidi
Quindi, tenete a mente che è necessario per una gravidanza normale la quantità di liquido, non è inferiore a 2 litri al giorno. Naturalmente, se la donna non soffre di edema e il medico non ha raccomandato di rispettare un regime potabile. Tuttavia, il digiuno giorno è un po 'diverso da tutti gli altri.
Nel giorno di digiuno gestante dovrebbe bere almeno tre litri al giorno, senza contare le zuppe. Tale importo necessario per ripristinare l'equilibrio minerale ed elettrolitico. Non preoccupatevi di gonfiore: Durante la manipolazione della giornata non si mangia il sale. E infatti, trattiene l'umidità e provoca gonfiore. Anche se, naturalmente, si rivolga al medico su come è - forse il medico vi darà tutte le raccomandazioni, tenendo conto delle peculiarità della vostra gravidanza è.
In nessun caso può organizzare giorni di digiuno, caotici, senza alcun ordine. Istruzioni per scaricare un organismo un particolare giorno, come Domenica. Poi il corpo si abitua e sarà pronto per una tale dieta. Giorno di scarico diventano grave stress per il corpo e il benessere delle donne incinte non soffrono. E per determinare quanti giorni alla settimana o al mese avrete fame. Questo problema dovrebbe essere discusso con il medico.
Le mamme sanno in prima persona quanto sia difficile in posizione "interessante" per morire di fame per un lungo periodo di tempo. Ma anche nel giorno di digiuno sensazione estenuante di fame può essere evitato. Per la fame e il disagio non hanno causato voi gli eventuali disagi, dividere la quantità totale di cibo per 5-6 ricevimenti. In questo caso, la verità è: "Chi mastica a lungo - vive una lunga vita" diventa più attuale che mai.
Dopo masticare con cura anche una piccola parte, è possibile abbastanza bene. E a causa del fatto che gli intervalli tra i pasti non sono così grandi, lo stomaco non ha tempo di svuotare completamente. Ciò significa che la fame non sarà così acuto. Ma non dimenticare una verità lapalissiana - l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre due ore prima di un pasto.
Un po 'più difficile da avere quelle madri incinte che soffrono di tossicosi seconda metà della gravidanza. Dopo tutto, la fame è in gran parte migliora la sensazione di nausea. Pertanto, aumentare la quantità di cibo un po '- circa il 20%, ridurre gli intervalli tra i pasti. E non dimenticare di consultare il proprio ginecologo. Forse per tutti i tipi di giorni di digiuno è rigorosamente controindicato. Non rischiare la salute.
Tipi di giorni di digiuno
Così, con le regole generali trattati. Parliamo di ciò che è il giorno di digiuno è il più efficace e sicuro per la madre. Tuttavia, le varianti di tali giorni non è tanto. Ad esempio:
Il giorno di scarico più comune - una giornata di mela. Durante lo scarico un mezzo chilo di mele dovrebbe essere diviso in 5-6 ricevimenti. Si può anche bere due tazze di tè nero o verde senza zucchero. Tale giorno è molto efficace per le donne incinte che soffrono di carenza di ferro anemia. Le mele contengono una grande quantità di ferro.
In aggiunta, simile al giorno di digiuno di Apple è processi digestivi normalizzare molto efficaci. Ma stipsi - questo è molto frequente negli ultimi mesi di gravidanza problema. E la dieta mela - una soluzione molto delicata. Ma quelle donne che soffrono di gastrite, mele, purtroppo, per lo scarico del giorno non sono appropriati. Altrimenti, la malattia può peggiorare - e che la donna incinta completamente inutile.
Se una mela al giorno si è controindicata, non disperate. Cercate di trascorrere giorni di scarico cagliata: 600 grammi di yogurt (preferibilmente a basso contenuto di grassi o di grassi con una percentuale minima), dividere in 5-9 ricevimenti. Bere durante il giorno può essere sia acqua e latte. Ma il latte deve essere selezionato come basso contenuto di grassi. Non dimenticare che il giorno non significa caseificio. Panna acida, yogurt e altri prodotti lattiero-caseari non sono ammessi in questo giorno.
Tra l'altro, migliore per iniziare la giornata con la ricotta come formaggio dà una maggiore sensazione di sazietà di frutta o verdura. In questo caso, se si tenta solo giorni di digiuno, questo sarà l'opzione migliore. Se durante il giorno si sente troppo forte e debilitante della fame, si può mangiare una piccola mela.
Ugualmente efficace ed utile un giorno di digiuno, come il pesce. Durante questa giornata la gestante deve mangiare solo 1 kg di qualsiasi pesce. Ricordate che i pesci dovrebbero essere cotte a vapore, e sempre senza sale. Tra l'altro, una tale dieta è molto efficace, e durante l'allattamento. Dopo tutto, quando l'alimentazione dieta rigorosa e anche controindicato - il bambino deve ricevere un'alimentazione adeguata.
E un altro consiglio: durante il giorno di digiuno è meglio fare qualcosa di te stesso, altrimenti frigorifero astuzia attirerà a se stessi tutto il giorno. E lotta sarà molto, molto difficile.
Come accennato in precedenza, durante i giorni di digiuno allattano è anche molto efficace. Dopo tali diete non portino a una riduzione nel latte materno. Per queste donne dovrebbero scegliere di non mono-dieta, ma di dieta "ben nutriti", come la carne bollita non salato o macedonia di frutta. Ma circa diete per le madri che allattano, parleremo un'altra volta.
Facile voi nascita. Salute a voi e il vostro bambino!
