come evitare le smagliature in gravidanza

Contenuto:

  • L'attività fisica
  • Cura Della Pelle
  • Potere

Troppe donne, in attesa di un bambino, una domanda su come evitare le smagliature durante la gravidanza. Non è sorprendente, perché il problema affrontato da più della metà di tutte le donne incinte. Cosa fare? Davvero facile fare i conti con i cambiamenti che si verificano con il corpo di una donna incinta? Ovviamente, no. Ci sono diversi modi che possono, se non eliminare completamente il problema, o almeno ridotto al minimo possibile e.

Durante la gravidanza si verificano spesso filanti formate nello strato intermedio della pelle. E sono formati come conseguenza di una lunga e attiva effetto sulla pelle. A causa del forte aumento di peso verificarsi microtraumi - screpolature della pelle. E una volta che il corpo inizia a produrre una grande quantità di collagene, che è un tipo di danno cutaneo esistente "riparazione". Come risultato - stesso shramiki bianco, che sono chiamati smagliature.

Il più delle volte ci sono estensioni a queste aree problematiche, come il petto, le cosce e addome. E la nota - per sbarazzarsi di smagliature già esistenti è molto difficile, quindi ha più senso per adottare tutte le misure che contribuiranno a evitare la comparsa di smagliature. Ci sono tre regole "d'oro", che facilitino la madre in attesa questa sfida.

L'attività fisica

Il primo e più elementare regola - la donna incinta deve ottenere abbastanza esercitazione. Dopo tutto, ci ricordiamo che la gravidanza - non è una malattia, non è vero? Naturalmente, non stiamo parlando di un duro lavoro fisico. Ma se si dovesse prima della gravidanza stile di vita attivo e ora non abbandonare completamente l'occupazione. Sì, e se non sei mai stato un fan di uno stile di vita sano, ora è il momento di cominciare.

In modo ottimale per tutte le future mamme si adattano le lezioni presso la piscina, fitness - programmi progettati specificamente per le donne incinte. Sì, anche la più semplice a piedi è molto efficace per aiutare a preparare al parto e mantenere una pelle sana ed elastica, senza alcun segno di smagliature. E dopo il parto per tornare alla forma familiare delle mamme attive sarà molto più facile. La ragione è molto semplice - la comparsa di smagliature provocate da niente più che un improvviso aumento di peso.

E se una donna ottiene un regolare esercizio fisico, peso digitato senza intoppi e distribuita uniformemente in tutto il corpo. Tra l'altro - nel caso in cui lo fai, allora familiare a molte donne in gravidanza, chili in eccesso come non sarà possibile ottenere alcun.

 evitare le smagliature in gravidanza

Cura Della Pelle

Un altro, regola non meno efficace - un corpo sistematico e attento di cura della pelle. Inoltre, particolare attenzione deve essere prestata esattamente le aree problematiche. Per iniziare questo ritiro è auspicabile anche prima della gravidanza. Nel vostro arsenale dovrebbe essere scrub per il corpo morbido e una buona crema idratante e massaggio con olio.

È importante, in ogni caso per prevenire la disidratazione della pelle, e una crema speciale contro smagliature e non sarà superfluo. Quale crema devo comprare per voi, probabilmente dire al vostro ginecologo. Per rimanere in silenzio? Nessun problema, lo chiedetevi. I medici - sono persone troppo, e tendono a dimenticare le piccole cose.

Applicare il prodotto per le aree problematiche con molta attenzione, accarezzando la pelle in un movimento circolare. In nessun caso non lasciarlo allungare. Qualsiasi, anche i mezzi più costosi di beneficio solo se si utilizza regolarmente. Pertanto, applicarlo alla pelle almeno due volte al giorno - mattina e sera, preferibilmente dopo la doccia, la pelle pre-impregnato con un asciugamano. Fare attenzione che la seconda metà della gravidanza - infatti in questo periodo pancia comincia a crescere con grande intensità.

Oltre a utilizzare una varietà di agenti cosmetici dovrebbero prestare particolare attenzione ai vestiti indossati dalla donna incinta. La pelle deve essere protetta dall'esposizione a una varietà di materiali duri, che possono danneggiare la sua. E 'meglio dare la preferenza ai vestiti realizzati con materiali naturali - lino, cotone. In nessun caso non indossare abiti con un sacco di cuciture e pizzicare la pelle - aumenta notevolmente il rischio di sviluppare smagliature.

 smagliature durante la gravidanza

Potere

E un altro aspetto molto importante - una corretta alimentazione è la futura mamma. Sembrerebbe, qual è il rapporto tra alimentazione e la comparsa di smagliature? Risulta che il più diretto - in una serie di alimenti contengono sostanze che proteggono attivamente la pelle. Così, i prodotti da inserire nella dieta di future mamme:

  • Senza alcuna eccezione, tutti i tipi di cereali. E farina d'avena e grano saraceno - in particolare.
  • Tutte le verdure tranne cavolo.
  • Qualsiasi frutta, ma un molto dolce - possono causare bruciori di stomaco.
  • Eventuali latticini, preferibilmente senza l'aggiunta di coloranti.
  • Tutti i tipi di frutta secca.
  • L'olio d'oliva - in quantità illimitata. Questo olio contiene una grande quantità di vitamina E, che è estremamente utile nella lotta contro la comparsa di smagliature.

Tutti questi prodotti sono buoni per il fatto che essi permettono di normalizzare il processo digestivo e prevenire lo sviluppo di costipazione. Ma da tutti i tipi di prodotti nocivi dovrebbe essere abbandonato. In particolare, è necessario eliminare completamente dalla dieta di future mamme:

  • Salati, affumicati e cibi piccanti.
  • Tutti i piatti fritti - preparare al meglio per una coppia.
  • Qualsiasi fast food.
  • Caffè, bibite, succhi di frutta dolce.
  • Tutti i tipi di dolci e pane bianco.
  • Maionese, senape e altre salse, oltre a soia.

Questi alimenti innescare l'aumento di peso. E sovrappeso, a sua volta, è il principale colpevole per la comparsa di smagliature. Sì, e la salute generale di tutti questi prodotti non sono il modo migliore.

Come potete vedere, per evitare le smagliature durante la gravidanza è possibile. Anche se avrebbe dovuto fare qualche sforzo. Ma - come la vecchia verità - bellezza richiede sempre sacrificio. E nel nostro caso, la vittima è ancora in corso a beneficio e la salute. Essere sani e belli. Consegna Polmonare a voi e felice la maternità!

 Come evitare le smagliature durante la gravidanza?

Si consiglia di leggere: Gravidanza e peso

 peso durante la gravidanza

Contenuto:

  • Quanto si può guadagnare durante la gravidanza?
  • Come controllare il peso?
  • Come perdere peso durante la gravidanza?
  • L'attività fisica

In attesa della nascita di un bambino nel mondo - forse il periodo più bello nella vita di ogni donna. Ma la gravidanza è associato non solo con piacevoli emozioni ed esperienze, ma anche con una varietà di eccitazione e ansia. E una delle ragioni per loro sono spesso diventando sovrappeso durante la gravidanza.

Per gli indicatori quali il peso della futura madre, è molto importante per la salute delle donne e bambini. La donna ideale sta guadagnando la giusta quantità di peso durante la gravidanza mangiando una dieta sana - è un buon segno che il vostro bambino sta ottenendo tutte le sostanze nutritive e sta crescendo ad un ritmo normale.

Tuttavia, purtroppo, non sempre accade. L'eccesso di peso durante la gravidanza - un fenomeno molto comune. Inoltre - molte mamme non si vede nulla di sbagliato in questo fenomeno, partendo dal presupposto che per sbarazzarsi di chili di troppo dopo la nascita del bambino sarà più facile che mai. Tuttavia, essi trascurano il fatto che il sovrappeso durante la gravidanza è impatto molto negativo sul decorso della gravidanza:

  • Lo sviluppo di emorroidi

Emorroidi - una malattia molto sgradevole che può trasportare la gestante un sacco di emozioni spiacevoli. E durante il parto emorroidi - non il migliore assistente. E se mia madre è in sovrappeso, le probabilità di emorroidi in via di sviluppo è aumentato in modo significativo.

  • Cardiopatia ipertensiva

In alcuni casi, la presenza di eccesso di peso durante la gravidanza porta ad un aumento sistematico della pressione sanguigna. Un ipertensione durante la gravidanza, a sua volta, può portare a complicazioni molto gravi che costituiscono una grave minaccia per la salute e la vita a volte come una mamma e bambino.

  • Vene varicose

Il problema successivo, che devono spesso affrontare le future mamme - è vene varicose. Questo problema non è un semplice imperfezioni, e molto grave malattia indipendente. E se la mamma durante la gravidanza ha guadagnato più peso rispetto al normale, vene varicose, è praticamente garantito.

  • Il dolore alla schiena

L'eccesso di peso - un grave onere sul retro corsetto muscolare. E si sente già uno sforzo enorme a causa delle crescenti pancia future mamme. Come risultato, una donna incinta sente fastidioso dolore nella regione lombare.

  • Mancanza di respiro

Sovrappeso in quasi tutti i casi porta allo sviluppo di una grave mancanza di respiro. Una mancanza di respiro - questo è un modo sicuro per lo sviluppo di ipossia. E come una madre e un bambino. A ipossia - è un modo sicuro per lo sviluppo di varie complicazioni.

  • Malattia metabolica

Una delle complicanze più temute di una gravidanza normale - lo sviluppo del diabete. E future mamme in sovrappeso a volte aumenta il rischio di questa complicanza.

Inoltre, il peso supplementare è direttamente influenzata dallo stato di tutti i tessuti del corpo. Sono in gran parte perde la sua elasticità e estensibilità. Non è difficile indovinare che nel processo del parto, questa funzione può complicare notevolmente il normale corso del parto. Cosa c'è di più - non si può perdere di vista il fatto che le madri che sono in sovrappeso, più spesso nascono più grande bambino. Il loro processo di nascita è quasi facile.

 Gravidanza e peso

Quanto si può guadagnare durante la gravidanza?

Cerchiamo di capire dove i confini della norma e perché così tante future mamme fuori per loro? In primo luogo, in ogni caso, non possiamo "mangiare per due" durante la gravidanza. Ed è stato questo consiglio futura mamma sente il più delle volte da numerosi sostenitori - amici, conoscenti, parenti. Ogni e cerca di mettere una donna sul piatto è il bocconcino. Suona familiare, non è vero? No, noi non chiamiamo parenti ferito da una negazione tagliente. Ma comunque cercare di trasmettere loro informazioni adeguate siano corrette.

Naturalmente, la futura mamma ha davvero bisogno di un po 'più calorie rispetto al resto. Dopo tutto, i costi energetici sono diventati molto più elevata - corpo del bambino ha bisogno anche di calorie. Ma non c'è ragione di mangiare tutto ciò che non è inchiodato. In generale, si dovrebbe consumare solo 100-300 calorie in più di quanto avete fatto prima, per soddisfare pienamente le esigenze del vostro bambino in crescita.

Tali chilogrammi che una donna dovrebbe guadagnare durante la gravidanza, sono costituiti da diversi parametri:

  • Il peso del bambino, che è nell'utero.
  • Il liquido amniotico, la placenta.
  • Il peso dell'utero e aumento delle dimensioni delle ghiandole mammarie.
  • Il volume del sangue e altri fluidi.

Che tutti questi chili e sfruttare al massimo l'aumento di peso, senza la quale nessun costo, nessuno gravidanza. Di norma, la norma è da 8 a 12 kg per l'intero periodo della gravidanza. Nello stesso caso, se i numeri sono più medici dicono di sovrappeso. Ma in ogni caso, non dimenticare che l'aumento di peso durante la gravidanza - un processo complesso che si svolge in modo non uniforme. Ad esempio, il peso del bambino nelle prime 20 settimane di gravidanza hanno poco, ma nella seconda metà e comincia rapidamente ad aumentare significativamente.

Ma la regina, al contrario, soprattutto diventa pesante nella prima metà della gravidanza. Ciò è dovuto al fatto che durante questo periodo vi è un intenso accumulo di tessuto muscolare dell'utero. Ma l'aumento del volume del sangue durante tutto il periodo della gravidanza uniformemente. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che il tessuto adiposo e aumenta di volume. Ma dipende da ciò che il futuro delle donne mangia.

Come controllare il peso?

Spesso la donna incinta domanda come è necessario controllare il peso corporeo. Spesso per questi scopi vengono acquistati scale più costosi. Tuttavia, questo non è il modo migliore - sulla loro madre futuro non possono permettersi di determinare quale parte cade sul tessuto adiposo, e quale parte - sul rigonfiamento. Purtroppo, gonfiore - questo è un problema molto comune a fronte di numerose mamme in attesa.

Ecco perché è importante visitare prontamente un ginecologo, soprattutto nella seconda metà della gravidanza. La definizione comprende un'ispezione obbligatoria di peso corporeo, sulla base del quale il medico e fa conclusioni di aumento di peso. Vi è un piatto speciale in cui il medico determina se c'è un futuro problemi madre con sovrappeso.

Anche se, naturalmente, tutti questi dati sono molto media. Pertanto, il medico è tenuto ad effettuare le modifiche alle caratteristiche individuali di ogni donna. In particolare, il peso iniziale che era una donna una gravidanza. Il principio è semplice - il peso più inizialmente, meno si può comporre. Ci sono tre gruppi principali di donne:

  • Mancanza di peso corporeo

In tal caso, se la donna aveva inizialmente sottopeso durante la gravidanza può selezionare fino a 15 chilogrammi.

  • Peso normale

Nel caso in cui una donna peso corporeo prima della gravidanza era normale, allora il guadagno di peso dovrebbe essere nella media - da 8 a 12 kg.

  • Sovrappeso

Beh, se la donna era grassoccio, durante la gravidanza può guadagnare non più di 5-6 kg. Altrimenti c'è il rischio di varie complicazioni.

 peso durante la gravidanza

Come perdere peso durante la gravidanza?

Naturalmente, per assicurarsi contro eccesso di peso corporeo è molto difficile. Ma lasciamo il problema faccia il suo corso, in ogni caso impossibile. Combattere l'obesità è possibile e necessario. Anche se, naturalmente, può essere fatto solo sotto la supervisione di un operatore sanitario. Ci sono alcune linee guida universali per aiutare a mantenere il peso sotto controllo. Sono sicuri per tutte le donne, senza eccezione:

  • Nutrizionale dovrebbe essere una frazione - 6-7 pasti durante la giornata, a intervalli frequenti.
  • Tenere sempre una luce spuntino, come noci, uvetta, formaggio e crackers, frutta secca e yogurt. Non appena si sente fame, non correre in frigo - cercare di avere un pasto con qualcosa di leggero. Tuttavia, fare attenzione a non mangiare diventare un'abitudine - contribuiscono anche alla nascita di molto in sovrappeso.
  • Evitare di andare al bar. E 'spesso durante queste campagne donna mangia le stesse calorie, il che porta a un aumento di peso.

Inoltre, prestare attenzione alla vostra dieta. Assicurarsi che il menu era giusto. In primo luogo, la necessità di ridurre al minimo le possibilità di latticini. Naturalmente, latticini dovrebbero essere presenti, perché contengono un gran numero di calcio tanto necessaria.

Avete bisogno di almeno 400 grammi latticini al giorno. Tuttavia, cercare di mangiare solo prodotti a basso contenuto di grassi - questo ridurrà notevolmente la quantità di calorie e quindi grassi consumati. Inoltre, non dimenticare la limitazione di bevande zuccherate. Bevande zuccherate come bibite, punch di frutta, bevande alla frutta, tè freddo, limonata consegnati nel corpo molte calorie e pochi nutrienti. Quindi, cercare di bere puro non gassate acqua o bevande alla frutta e mostarde fatte in casa di frutta secca.

Il più vicino possibile, limitare l'uso di sale. Dopo che il sale è molto ritenzione idrica nel corpo. In poche parole, il cibo troppo salato provoca grave edema. E sono diventati causa di eccesso di peso. Naturalmente, l'eccesso di fluido - non tessuto adiposo. Ma il fenomeno è anche molto, molto sgradevole e pericolosa.

Si noti anche che cosa grassi e salse si utilizza durante la cottura. Cercare di limitare il consumo di alimenti come la margarina, burro, biscotti, salse, maionese, salse, metano, panna e formaggio. Sono molto, molto alta in calorie - solo un paio di giorni di questo alimento può portare a un paio di chili triplo supplementari. E 'molto più saggio di sostituirli con olio d'oliva. Naturalmente, non sarà così buono, ma sicuramente molto più utile.

L'attività fisica

Al fine di mantenere il peso sotto controllo, per ricordarselo lo sforzo fisico. Naturalmente, nessuna formazione seria e il discorso non può essere. Tuttavia, l'attività fisica minima per la madre è un must. In caso contrario, non solo il peso supplementare potrebbe attaccarsi, ma i muscoli sono in gran parte ridotto. Ma l'aspetto delle briciole nella luce - questo è un serio lavoro di corpo di mia madre.

Ed è per questo che è così importante per essere pronto per questo importante evento. In che modo? I medici dicono che il modo più sicuro - è il nuoto e facilmente raggiungibili a piedi. Come regola generale, la futura mamma sta cercando di muoversi di meno, credendo che così risparmiare energia. Tuttavia, questo non è così - la mancanza di movimento è un modo giusto per varie complicazioni, tra cui ad esempio il peso in eccesso durante la gravidanza.

Questo è il motivo per cui è così abbastanza importante da spostare. Donna incinta deve subire passeggiata quotidiana di almeno due chilometri. E se si consente alle forze - se non di più. Non è così difficile come sembra a prima vista - basta prendere una regola di camminare tutti i giorni per almeno un'ora.

Inoltre, non dobbiamo ignorare gli esercizi speciali per le donne incinte. E questo non è necessariamente registrata su costosi corsi. In genere, le classi hanno quasi qualsiasi clinica. Inoltre - che il medico è richiesto per aiutarvi a scegliere il set più adatto di esercizi che si possono gestire facilmente la propria casa. E un tale problema, come il peso supplementare della gravidanza, sarà semplicemente cesserà di essere rilevanti per voi.

Come si può vedere, la gravidanza e il peso - non i migliori alleati. Quindi, essere sicuri di mantenere la questione sotto stretto controllo. Questo aiuterà a prevenire un sacco di problemi e complicazioni da organismo sia della madre e dal bambino. Essere in buona salute. Consegna Polmonare a voi e felice la maternità!

 L'eccesso di peso durante la gravidanza

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