Contenuto:

• Stile di vita Normalizzazione
• Dieta per dimagrire velocemente
• L'attività fisica

Pensi ancora che secolare questione - è quello di essere o non essere? Sei tristemente sbagliando! Oggi, la annosa questione - come perdere peso? Naturalmente, questo problema è particolarmente acuto per la bella metà dell'umanità. Tuttavia, in equità, va notato che non è un miracolo uomini. Questo è ciò che parleremo oggi.

Oggi si possono trovare migliaia di modi che promettono miracolosa liberazione dalle chilogrammi odiati nel più breve tempo possibile. Tuttavia, tutte queste promesse e suggerimenti su come perdere peso in una settimana, più spesso, nella migliore delle ipotesi, inefficace. E nel peggiore dei casi - causare un danno irreparabile alla salute umana. È per questo che noi non fare promesse, ma solo dirvi su come perdere peso senza danni alla salute e diete estenuanti.

Stile di vita Normalizzazione

Così, sei un bel mattino - e forse non la mattina - si guarda allo specchio e decidere di avere un paio di chili di troppo. E decide di sbarazzarsi di loro. Soluzione Lodevole - Non discutere con questo. Tuttavia, essere preparato per il fatto che si deve lavorare sodo - perché senza lavoro, non solo pesce dal laghetto non tirare, ma il peso non è in ordine rechi. Quindi, come perdere peso velocemente?

Per cominciare, è necessario ripensare radicalmente il loro modo di vivere. E non solo a rivedere e raccogliere tutta la volontà di un pugno e di modificarlo. Inoltre, è spesso necessario cambiare drasticamente, che non è così facile come sembra a prima vista. Pronto?

• Sognare

In primo luogo, normalizzare il loro modo di veglia e il sonno. Un adulto deve dormire almeno 8 ore al giorno, e di notte. Pertanto, per quanto possa sembrare allettante offerta amici di andare con loro in un night club, ed entrambi sarebbe tentati non sfarfallio monitor del computer, dovrete andare a letto entro e non oltre 23.00.

Sembrerebbe che quello che potrebbe essere un legame tra sonno e sovrappeso? Risulta che il più diretto. La quantità di sonno colpisce direttamente il normale metabolismo. Un metabolismo, a sua volta, influisce sul peso del corpo umano. Sì, e il bene comune per il corpo pieno di sonno è quasi impossibile da sopravvalutare.

• A piedi

Essere sicuri di prendere il tempo per camminare all'aria aperta. E scuse come che nelle moderne metropoli di aria fresca durante il giorno con il fuoco non troverà, non può essere accolto. Ogni tour a piedi è molto più utile che stare seduti in sala. I medici raccomandano almeno una passeggiata prima di andare a dormire per un'ora. Vicino a casa tua c'è un parco o giardino pubblico? E 'semplicemente meraviglioso. No? Inoltre non importa, la passeggiata serale lungo le strade.

E anche se il tempo stringe, non si arrendono a piedi. In viaggio verso o dal lavoro - lasciare a poche fermate presto. Sì, e il supermercato più vicino è quello di camminare - lasciare il marito in una macchina e poi prendere voi acquisto.

• Dieta

Assicuratevi di guardare la vostra dieta. Naturalmente, se tutto ciò che serve per liberarsi di qualche chilo in più, solo per rivedere la vostra dieta - non diete non ti servono, basta mangiare bene. In primo luogo, rigorosamente escludere dalla dieta i seguenti prodotti: tutte le carni, sottaceti, salsicce, tutti gli alimenti che contengono conservanti e coloranti.

Tutti i prodotti devono bollito o cotto al vapore o al forno, ma senza grassi. Ma tutti i prodotti lattiero-caseari, frutta, verdura e cereali, con l'eccezione della manna, possiamo avere quantità virtualmente illimitate. In aggiunta, si può mangiare carni magre e pesce.

In secondo luogo, è importante monitorare non solo il menu, ma anche il programma di alimentazione. Mangiare almeno tre volte al giorno, preferibilmente sempre allo stesso tempo. Non essere tentato e non permettere a te stesso alcun "spuntini". In un caso estremo, se la fame diventa assolutamente insopportabile, si può bere un bicchiere di kefir o mangiare una piccola mela.

Va da sé che i soliti viaggi a cene e incontri serali nei caffè si devono anche rinunciare. In casi estremi, si dovrebbe limitare a noi stessi di qualsiasi insalate di verdure e di pesce leggero. Naturalmente, questo non sarà facile, ma i risultati non tenersi in attesa. Solo un paio di settimane fornitura di questo peso supplementare si scioglierà come un castello al sole. E una tale dieta è molto meglio e più sicuro di eventuali diete.

Dieta per dimagrire velocemente

Beh, in questo caso, se più di cinque chili di eccesso e la necessità di sbarazzarsi di loro il più rapidamente possibile, si dovrà ricorrere a misure più drastiche. In particolare, mediante varie diete. Tuttavia, ricordare che in ogni caso non può sedersi su qualsiasi dieta senza aver prima parlato con il medico. E questo vale per assolutamente tutti senza eccezioni, nonché qualsiasi dieta.

Vi consigliamo di provare la seguente dieta. Aiuta a sbarazzarsi di chili, allo stesso tempo non effetto molto negativo sulla salute umana. Tuttavia, è rigorosamente effettuata entro il menù proposto - altrimenti i risultati possono essere imprevedibili. I medici sono regolarmente confrontati con gli effetti di diete differenti. E iniziamo una nuova vita, come di consueto, il Lunedi. Vi offriamo un menu per la settimana:

• Lunedi '

Colazione perdere in ogni caso impossibile - che la prima colazione inizia normali processi metabolici. A colazione il Lunedi a mangiare mezzo pompelmo sono di medie dimensioni e una tazza di tè caldo. E nel tè può anche mettere mezzo cucchiaino di zucchero o miele.

Per il pranzo si basa uovo sodo 1, 1 di medie dimensioni di pomodoro e mezzo bicchiere di caffè nero. In tal caso, se siete allergici alle uova di gallina, possono essere sostituiti con successo da la quaglia. Uova di quaglia non causano reazioni allergiche. E per le diete si adattano meglio.

Cena consiste di tutti dello stesso uovo, mezzo pompelmo e insalata di cavolo. Insalata preparata come segue: tritare finemente il cavolo (200 grammi), un po 'di sale - solo un po' - e lasciare per un paio di minuti. Quindi aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva. Insalata è pronta! La cena deve essere entro e non oltre due ore prima di coricarsi.

• Martedì

Martedì colazione sarà esattamente la stessa - 1 uovo sodo e mezza tazza di tè caldo. Ma oggi, zucchero o miele dovrà dare. E la cena è identica - 1 uovo sodo, 1 pomodoro e una tazza di caffè nero senza zucchero.

Ma per la cena di oggi sarà più abbondante - 200 grammi di insalata di cavolo, 100 grammi di manzo bollito e una tazza di tè senza zucchero. Se si beve il tè senza zucchero, non è possibile, si arriva al dolcificante aiuti. Tuttavia, essi non dovrebbero essere oggetto di abusi anche.

• Ambiente

Breakfast - di nuovo Ciao, mezzo pompelmo e una tazza di tè caldo, questa volta con un cucchiaino di zucchero o miele. A pranzo si può indulgere in un uovo sodo e pomodoro, così come 200 grammi di spinaci stufato. Nessun condimento in ogni caso non può essere utilizzata - solo spinaci e acqua. In un pizzico, è possibile aggiungere un mezzo cucchiaino di olio d'oliva. Per la cena, cuocere per un paio di vitello chop un mezzo cetriolo e mezzo cucchiaino di caffè.

• Giovedi

E ancora, la stessa "persona" - per la prima colazione si può mangiare un pompelmo o un'arancia, bere una tazza di tè senza zucchero. Il pranzo offre un piatto molto insolito - bambino carne in scatola. E si può comprare qualsiasi cosa sarete entusiasti - ma non si può mangiare più di 200 grammi. Oltre al cibo in scatola che si può mangiare 100 grammi di spinaci stufato e bere una tazza di caffè senza zucchero. Per la cena, mangiare un uovo sodo, 200 grammi di yogurt senza grassi. Si può gustare una tazza di tè senza zucchero o yogurt magro.

• Fri

A colazione - una banana e una tazza di tè senza zucchero. Per il pranzo, mangiare 300 grammi di spinaci o cavolo stufato, un uovo sodo e una tazza di caffè nero. Cena in onore della fine della settimana di lavoro è quasi reale - 200 grammi di qualsiasi pesce magro, al vapore, 100 grammi di insalata di cavolo e un bicchiere di yogurt magro.

• Sat

Invece, si dovrà fare una tazza di tè senza zucchero prima colazione e pranzo - macedonia di frutta. Insalata preparazione molto semplice - tagliato da mezza mela, pompelmo e arancia, aggiungete tre cucchiai di qualsiasi yogurt magro e mescolare. Il liquido non può essere preso per il pranzo. A cena - 200 grammi di manzo bollito, cetriolo e una tazza di tè senza zucchero caldo.

• Domenica

A colazione - 100 grammi di yogurt senza grassi e una tazza di tè caldo senza zucchero. Pranzo - 100 grammi di petto di pollo bollito e una tazza di caffè caldo. Per la cena, si può bere solo un bicchiere di yogurt magro.

Naturalmente, una tale dieta è abbastanza difficile. Tuttavia, permette di sbarazzarsi di chili di troppo in fretta, in tal modo, a differenza di altre diete, una persona non si sente particolarmente forte senso di fame. L'esperienza dimostra che una tale dieta per una settimana, è possibile rimuovere da 5 a 7 chili di troppo in sovrappeso.

Tuttavia, non ripetere l'errore molto comune di molte donne - gli appassionati di varie diete - non cercare di migliorare il risultato e ripetere questa dieta più di una volta ogni due mesi. In caso contrario, le conseguenze sulla salute possono essere molto negativo. Così dimagrire correttamente. Tu non vuoi diventare un paziente permanente del medico-gastroenterologo?

In casi del tutto eccezionali, si può ricorrere alla misura più urgente - grano saraceno - kefir dieta. Tuttavia, per sostenerlo molto, molto difficile. Pertanto, se non si ha la forza di volontà, non si dovrebbe nemmeno provare. Non si tratta di te? Quindi, preparare 500 grammi di grano saraceno e sei litri di yogurt. Sì, questi prodotti e diventano il cibo solo per una settimana intera.

Il grano saraceno è diviso in sette parti uguali - per sette giorni. Preparazione semplice grano saraceno: compilare tutto il volume giornaliero di cereali acqua fredda pulita - uno dei grano saraceno avrà bisogno di tre parti di acqua. In questo modo prima di andare a dormire meglio la notte di grano saraceno hanno assorbito l'acqua. Grano saraceno bisogno di mangiare durante il giorno. Inoltre, un giorno si può bere fino ad un litro di yogurt. Esclusi i fine settimana - Sabato e Domenica il numero di yogurt dovrebbe essere ridotta della metà - a 0, 5 litri. In soli sette giorni, si può sbarazzarsi di 7 - 10 kg. E più in sovrappeso in origine, il peso più si perde.

Tuttavia, essere preparati per il fatto che gli effetti di una tale dieta può essere molto imprevedibile. E la piena responsabilità per la loro salute si assume. Pertanto, prima di decidere su una dieta del genere, considerare attentamente se vale la pena la bellezza di queste vittime?

L'attività fisica

Naturalmente, una dieta - è un molto efficace e un buon modo per liberarsi di peso in eccesso. Tuttavia, senza un adeguato esercizio fisico per perdere peso è molto difficile, anche con le diete più severe. E a differenza di tutte le diete esercizio porta benefici solo il corpo. E una volta "incursioni" in palestra non porteranno alcun successo. Quindi ricorda la cosa principale - un sistematico. Solo l'esercizio fisico regolare aiuterà sbarazzarsi del peso in eccesso.

E lo fa meglio in palestra con istruttore. Essa vi aiuterà a scegliere un programma di formazione individuale che è appropriato per voi. Molte persone credono che tali servizi sono troppo costosi. Tuttavia, non è così - ad oggi queste sessioni individuali sono disponibili per quasi tutti.

Non meno utile e il nuoto - permette di gettare il peso extra senza sforzo. E soprattutto buona nuoto rimuove il tessuto adiposo da fianchi e sul ventre. Inoltre, il nuoto - l'occupazione, molto utile per la condizione generale del corpo. Non si può fare il bagno? Forse è giunto il momento di imparare. In un pizzico, è possibile effettuare una aerobica in acqua - viene effettuata a bassa profondità e le minacce annegare non solo farà.

In un pizzico, si può praticare a casa. Come regola generale, le donne a casa stanno cercando di scaricare il comunicato, cercando di rimuovere il tessuto grasso dall'addome. Tuttavia, a parte uno stomaco che ci sono altri focolai di crisi, da cui, con l'aiuto del solito esercizio è abbastanza difficile da eliminare. Così afferrare un video corso che aiuterà a perdere peso da tutte le aree problematiche, senza eccezioni.

Come potete vedere, il diritto per sbarazzarsi di eccesso di peso è possibile. Questo non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Ricordate, come perdere peso? Proprio così! Razionale alimentazione, stile di vita sano, esercizio fisico. Se si hanno difficoltà a cambiare stile di vita da solo, invitarla amico per provare insieme a voi per combattere per una figura ideale. Dopo tutto, come si sa, è sempre più divertente insieme!