Consigli per la salute sono rilevanti in ogni momento. Questo non è sorprendente - dopo tutto la salute è il più grande valore della persona. Nessuna meraviglia che la gente c'è un detto che la cosa più importante - è grande, e tutto il resto seguirà. Ma, mano sul cuore - se fare qualcosa per questo? Un vecchio proverbio dice: "Perché non c'è nulla di nulla." Lo stesso si può dire per la salute.
Quali fattori dipenderà zdorve umano
Naturalmente, in questo caso non stiamo parlando di eventuali gravi malattie ereditarie o acquisite - quando una persona non dipende da nulla. In tutti gli altri casi, la salute è nelle mani dell'uomo stesso.
Ricordate l'affermazione che "il movimento - la vita"? Ed è tutto vero! La natura umana è stato creato come un movimento creatura. E se una persona si muove un po ', iniziare a sviluppare varie complicazioni. Così, per esempio, la maggior parte delle persone che hanno lavoro sedentario e non cercano maggiore stress fisico, può diagnosticare le malattie come il dolore di schiena, scoliosi, e altri emorroidi.
Non dobbiamo dimenticare il principale "piaga" del 21 ° secolo - su sovrappeso. Sedentarietà nella maggioranza dei casi porta ad un aumento del peso corporeo. E obesità, a sua volta, porta spesso allo sviluppo di una vasta gamma di patologie. E compreso l'interruzione del funzionamento normale del sistema cardiovascolare e endocrino. In poche parole, l'obesità - una ricetta per la malattia.
Sonno sano aiuta il rilassamento del corpo. E il resto dipende dal lavoro del sistema nervoso centrale. E, di conseguenza, quasi tutto il corpo, perché è direttamente legato al sistema nervoso. Ricordate che il sonno è un adulto sano dovrebbe durare almeno 8 ore. E se avete la capacità e il desiderio di avere un giorno di riposo un'ora o due, per negarmi questo piacere non vale la pena.
- Una corretta alimentazione
In tal caso, se la persona non riceve una sufficiente quantità di cibo sono importanti per la vita delle sostanze circa qualsiasi salute andiamo, purtroppo, non può. Dopo tutto, per il normale funzionamento del corpo deve essere un sacco di varietà di vitamine, minerali, micro e macro nutrienti. In caso contrario, l'esaurimento e la carenza di vitamina non richiede molto tempo per aspettare.
Tra l'altro, molte persone si riferiscono a carenza di vitamina con troppa leggerezza. E una buona ragione - una carenza di vitamina può causare lo sviluppo di malattie molto gravi. Quindi, guardare con attenzione la vostra dieta. E, se necessario, si rivolga al medico per aiutarvi a trovare adatto alle vostre complessi multivitaminici.
In tal caso, se la persona vive in armonia con se stesso e la sua famiglia, e ha goduto di una lezione, è molto più probabile che mantenere la loro salute. Ed è del tutto naturale, perché la tranquillità psicologica della mente per garantire un corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. E ciò significa che l'intero organismo. Provare più facile mettere in relazione a tutti i tipi di problemi minori e dolori. Beh, in questo caso, se nella vostra vita ci sono problemi seri, non ritardare la loro decisione "nel dimenticatoio".
Molto spesso, le persone cominciano a fare i propri alcuni agenti farmacologici. Tuttavia, per farlo è affatto impossibile, sedativi come erroneamente selezionati potrebbero avere sul sistema nervoso centrale effetto piuttosto deprimente. Come risultato, la salute umana deteriora significativamente. Ammettere questo non può in ogni caso. Se si pensa che avete bisogno di qualsiasi farmaco, si rivolga al medico per loro prescrivere a voi.
Anche i peccati apparentemente minori, le debolezze e disturbi, come le sigarette, l'alcol, la mancanza di sonno, o l'uso regolare di farmaci, disturbano l'equilibrio nel corpo.
Consigli per la salute
- Sostanze vitali rendono una buona vita
Mangiare molta frutta, verdura, pesce, moderate quantità di carne e molti prodotti di farina di grano assicura che il corpo riceve abbastanza di sostanze necessarie alla vita. Implica le vitamine, minerali, oligoelementi. Essi instancabilmente per aiutare una persona a sentirsi bene con se stessi e per rafforzare le difese dell'organismo.
- Movimento - l'ossigeno dell'anima
Chiunque regolarmente due volte alla settimana, fare jogging, andare in bicicletta o il nuoto, sono soddisfatti con l'attuale doccia ossigeno per il cuore ei vasi sanguigni; percepire più ossigeno ai polmoni, il cuore diventa più attivo. La quantità di sangue aumenta. I muscoli diventano più elastici e si rafforza. Inoltre, i movimenti fisici ben aiutano a gestire lo stress.
- Spegnere la corrente
Qualunque cosa può essere stato elettrodomestici pratici, molti dei quali (stereo, cellulari, computer, forni a microonde, e così via. N.) Avere un carico sul corpo per i suoi campi magnetici. I medici parlano di "elettrosmog", che è costantemente esposto all'azione di ciascuno di noi. Pertanto, si dovrebbe provare almeno un paio d'ore per ridurre il peso - la migliore notte. Quindi: in camera non mettere il letto in prossimità del cablaggio. Rimuovere dalla radiosveglia letto e televisione, e in ogni caso non utilizzare coperte elettriche. Built-in staffetta può prendere cura che la tensione sia spento durante la notte.
- Dipingi l'anima
Un colori ben scelti - Balm in uno stato di stress valore dushi.Osoboe a causa della sua ricchezza di colore è il regno vegetale. Possiede forze naturali. Pertanto, nella preparazione del menu, prestare attenzione alla combinazione di colori. E il miglior vernice con te stesso! Si può semplicemente trascorrere del pennello di spessore strisce luminose su carta o vernice poverhnosti.Ispolzuyte accenti di colore nella vita quotidiana. Sareste sorpresi di come liberamente si sentiranno in pochi minuti.
- Sfiato
Regolarmente concederti una pausa. Ognuno di noi può lavorare con concentrazione non più di 3 ore. Dopo questa curva performance è fortemente ridotto. E il resto non deve essere molto lunga - a volte basta solo dieci minuti di riposo a funzionamento completamente vosstanovilas.Odnako ricordare che il resto - non è un gioco a un gioco per computer. E nemmeno una sigaretta. Camminare un po poltiglia, chiudi gli occhi, anche per pochi minuti - e ti senti come forze rapidamente rispedito al mittente. Naturalmente, solo se si abbastanza completamente sonno - altrimenti tutte le misure saranno assolutamente inutile.
- Sun respira la vita
Il quotidiano mezz'ora a piedi sotto il sole mobilita forze interne. Ciò vale in particolare per il tempo di sole poveri - autunno e inverno. Ma attenzione nei mesi estivi: un eccesso di luce solare porta danni alla pelle.
- Rafforzare il sistema immunitario
Ottima protezione contro i raffreddori sono docce di contrasto mattina, con cui versano mezzo minuto, il corpo prima con acqua calda e poi fredda pochi secondi. Tutto questo si ripete dieci volte. Ciò è molto utile per la circolazione. Ma prima di andare a dormire come un comportamento doccia non è necessario, come il sistema nervoso di questo solo excite. Voi non volete spendere un paio d'ore, rigirarsi nel letto e cercando inutilmente di dormire?
- Relax in un sogno
Per rilassare il corpo e nervi è particolarmente importanti spesso menzionato "prima che il sogno di mezzanotte." Chi va regolarmente a letto molto tardi, tendendo loro nervi prima di questa televisione thriller psicologico o mangiare un panino con lardo o un sacco di patatine fritte, lascia il tuo corpo la possibilità per un sonno tranquillo.
In tal modo si danneggia la loro salute. Non dimenticare la temperatura ambiente - la temperatura è troppo bassa, o, al contrario, una sala calda e soffocante è improbabile che siano i tuoi alleati. E dimenticare il materasso in ogni caso non può essere - non lesinare su di esso. Dopo tutto, in un sogno una persona spende circa un terzo della sua vita. E spendere saggiamente in un ambiente confortevole. E la schiena vi ringrazierà anche.
Ulteriori suggerimenti:
Gli scienziati hanno scoperto che le persone gay sono più sani. Essi producono meno ormoni dello stress che producono più cellule che proteggono contro gli agenti patogeni. Così, risate crea un perfetto equilibrio armonico tra corpo e anima.
Inoltre, non dimenticare che la prevenzione è molto più efficace trattamento della malattia. Dopo tutto, la prevenzione non è quello di portare il corpo non è altro che benefici evidenti. Ma il trattamento può influenzare negativamente un'ampia varietà di organi interni. Poiché molti farmaci sono un bel po 'di controindicazioni di varietà. Ecco perché i medici sono molto molto apprezzati prevenzione. E suggerimenti per la salute sono le migliori misure di prevenzione. Naturalmente, se il vostro desiderio di sufficiente per più di leggerli. Essere in buona salute!
