Come migliorare il metabolismo? Un sacco di donne questa domanda e cercare di rispondere a una varietà di fonti. E trovano queste risposte - di solito una serie di variazioni di diete. La donna inizia a seguire queste diete, nella speranza che il metabolismo normale, e il corpo inizierà a verificarsi processi miracolosi. Tuttavia, una dieta per migliorare il metabolismo, è improbabile che sia anche il modo - sempre efficace.

Tuttavia, questo non è vero. Naturalmente, in modo che il corpo senza intoppi e disturbi, metabolismo hanno davvero essere perfetto. Dopo tutto, più una varietà di problemi di salute verificarsi perché del metabolismo improprio. Sì, e la piccola parte restante della malattia, un modo o nell'altro, ma è anche associato con esso.

Approccio individuale

Ecco perché, ovviamente, necessario per normalizzare il metabolismo, e quindi mantenere è anche molto importante. Tuttavia, non mindlessly sedersi su diete differenti - tali misure non solo normalizzare il metabolismo, ma, al contrario, può significativamente degradare e provocare lo sviluppo di varie malattie. Normalizzazione del metabolismo - non è un raid di una volta su una dieta, ma molto lungo e, soprattutto, un evento complesso.

Cosa c'è di più - non vi è alcun modo universale per la normalizzazione del metabolismo, adatto a tutte le persone senza alcuna eccezione. In ogni caso, un programma di peso normalizzazione dovrebbe essere selezionata rigorosamente singolarmente. Ed è auspicabile fare questo non è il loro, ma sotto la guida di terapisti e nutrizionisti.

Il medico - il terapeuta condurrà un esame completo del corpo umano, se necessario, prescrivere alcuni test e studi. Dopo che il medico valuterà le condizioni del corpo, per fare una dichiarazione e le raccomandazioni. Doctor - Dietista, dopo una conversazione con il paziente e con la consulenza di un terapeuta, contribuirà a rendere il grafico individuale della normalizzazione del metabolismo.

Tuttavia, i medici emettono ancora alcune linee guida generali che sono rilevanti per tutti gli uomini senza eccezione. In casi di disturbi polmonari di processi metabolici, queste misure possono normalizzare i processi metabolici. Sì, e possono sostenerli molto efficace. Ma ancora prima che dovrebbe consultarsi con il medico.

Pasti Pianificazione

Purtroppo, sempre di più, si può osservare la seguente immagine: durante il giorno la donna non ha praticamente nulla - nel migliore dei casi, che - o "ganci", e la sera prima di andare a dormire, mi mangiare. Tuttavia, questo stile di vita - un percorso diretto alla distruzione del normale metabolismo.

Per evitare complicazioni, dovrebbe cercare di sviluppare l'abitudine di mangiare a destra. I migliori medici riconoscono la cosiddetta food "frazionaria" - il cibo dovrebbe essere preso in piccole porzioni, ma spesso: circa ogni tre - quattro ore. E non particolarmente importante saltare la colazione - era la mattina processi metabolici sono più attivi. E per quanto paradossale possa sembrare - ma era il cibo, e avvia il metabolismo. E per essere attivi e corretto, la colazione è un must.

Inoltre, prestare attenzione a ciò che è si sta mangiando. Cercare di eliminare dalla dieta di tutto il cibo, che si chiama "nocivo" - tutto ciò che contiene conservanti, coloranti, affumicati, salati, cibi piccanti. Naturalmente, la prima volta che si sarà molto difficile, ma ben presto questo modo di vita diventerà un'abitudine e avrà qualcosa - qualcosa di scontato, non produce alcun disagio. Ma i benefici per i processi di salute e metabolici complessivi, in particolare, saranno davvero inestimabile.

Esercizio uomo

Forse parlare di ciò che la buona salute porta esercizio fisico moderato. Tuttavia, nonostante questo, un sacco di gente ignora semplicemente la necessità di un regolare esercizio fisico - incursioni occasionali in campagna o in palestra non passare attraverso. Generalmente, le persone incolpate questo atteggiamento allo sport di migliaia di più diverse ragioni, tra cui il corso principale - la mancanza di tempo.

Tuttavia, questo non è un motivo valido per rifiutare di esercizio. Non c'è tempo per la palestra o la piscina? Evidenziare alcuni minuti per esercizi di mattina. Non puoi sforzarti di alzarsi un po 'prima? Eseguire almeno un paio di semplici esercizi per tutto il giorno - anche inclina ordinarie e squat. Scendere dal bus una fermata prima, o fare una passeggiata in un parco vicino prima di andare a dormire almeno quindici minuti. La cosa più importante è avere un carico normale.

Nonostante il fatto che il tempo e lo sforzo per fare questo, non c'è bisogno di spendere così tanto, il risultato è veramente spettacolare. E come un bel bonus per la normalizzazione dei processi metabolici, si ottiene corpo sottile ed elastico, muscoli stretti, alta vitalità e una grande sensazione.

Tuttavia, è opportuno prestare attenzione a una caratteristica. In molte fonti è possibile trovare un consiglio molto comune per eseguire alcuni esercizi fisici prima di andare a letto. Essa ha spiegato questo consiglio per il fatto che il presunto esercizio simile, a volte ad aumentare il tasso di metabolismo. Tuttavia, i medici dicono che tale attività non è altro che un inutile di eccitazione organismo psicofisico. Nella migliore delle ipotesi, il risultato sarà l'insonnia.

Massaggio completo

Effetto sbalorditivo dà e massaggio. E stiamo parlando del potere di massaggio, in cui i muscoli e la pelle è molto forte impatto fisico. Questa esposizione porta ad un aumento dell'intensità della circolazione sanguigna e linfatica, e quindi il miglioramento dei processi metabolici.

Particolarmente efficace in questo senso, massaggio al miele, acquisendo una vasta popolarità. I saloni di bellezza più costosi e di fascia alta offrono una tale procedura. Tuttavia, non è necessario spendere un sacco di soldi per viaggi ai saloni di bellezza. È possibile acquistare il miele fanno di questo massaggio te stesso, prima di ogni fare un bagno.

Ma, ahimè, ci sono alcuni gruppi di donne, che tutti i tipi di assolutamente controindicati. Ad esempio, in ogni caso impossibile per massaggiare le donne che soffrono di vene varicose o hanno vasi sanguigni deboli. In ogni caso, prima che il corso di massaggio è consigliabile consultare il proprio medico.

Una visita alla sauna o nel bagno

Non meno beneficio per la normalizzazione dei processi metabolici, porta una visita al bagno e alla sauna. Particolarmente popolare negli ultimi tempi che utilizza sauna a infrarossi. Sotto l'influenza di raggi infrarossi è un'accelerazione del metabolismo, la rigenerazione della pelle e la pelle. E proprio bagno e sauna non meno efficace - dall'espansione termica si verifica poi, la sudorazione persona pesantemente. Insieme poi dal corpo mostra una grande varietà di tossine.

Tuttavia, nota anche il fatto che ci sono un certo numero di diverse malattie per le quali eventuali procedimenti termici strettamente controindicati perché possono essere molto pericolosa non solo per la salute, ma in alcuni casi per la vita. Quindi, prima di andare al bagno o nella sauna, si deve consultare con il proprio medico.

Tra l'altro, anche se la donna è assolutamente sano, è affatto impossibile per visitare il bagno di vapore durante le mestruazioni. Temperatura ambiente alta provoca vasodilatazione dovuta in aumento del sanguinamento. Questo a sua volta può portare ad un abbassamento della pressione e lo sviluppo della medicina ferro.

Consumo Acqua

Per la vita normale di un adulto dovrebbe bere almeno otto bicchieri al giorno. Tutti sono a conoscenza del fatto che, senza acqua non scorre, nessun processo di scambio. E in tal caso, se l'acqua stop ingerito a schermo intero, l'organismo sarebbe di ritardare la piccola quantità che si ottiene. Come risultato, può sembrare piuttosto pronunciata fortemente gonfiore.

I medici raccomandano di dare la preferenza alle bevande come acqua minerale frizzante, con una fetta di limone, o tè come verde. Per inciso, il tè verde è un eccellente ossidante, che è un effetto molto positivo su tutti i processi metabolici del corpo.

Durata del sonno sufficiente e la mancanza di stress

E 'importante tenere traccia di quanto tempo si dorme. I medici raccomandano di dormire almeno otto ore. E nota - le otto ore dovrebbero coprire nella notte, così le notti insonni davanti al computer tenuto una tazza di caffè in una società, devono lasciare in passato. Tuttavia, queste vittime siano compensati con un bel colorito, la mancanza di lividi e borse sotto gli occhi e le eccellenti metabolismo. D'accordo - non è un grande sacrificio in nome della bellezza?

Non bisogna dimenticare le varie sollecitazioni. Naturalmente, per evitare completamente la loro spesso praticamente impossibile - è una caratteristica della moderna ritmo vitale. Tuttavia, in larga misura ridurre la loro reale. La mancanza di stress per voi per dire "grazie" non è solo il metabolismo, ma anche tutto il corpo.

In ogni caso, se la donna rispetterà tutte le raccomandazioni di cui sopra, la salute e l'aspetto certamente cambiare per il meglio!