Se una persona è "fortunato" a faccia con l'acne, cerca di sbarazzarsi di loro con tutti i mezzi disponibili. Ma abbastanza spesso ... semplicemente regolare la vostra dieta! Forse vi sembrerà strano, ma più della metà di tutti i casi la causa di acne e l'acne è solo il cibo sbagliato.
Sì, e in tutti gli altri casi, per combattere con successo l'acne dieta dovrebbero essere riviste. Non abbiate fretta di arrabbiarsi per il fatto che si deve rinunciare a molti dei prodotti - si ottiene un bel bonus, sotto forma di una figura perfetta. Non preoccupare - si riscontra un senso di fame non sarà, perché la dieta non è destinato ad essere limitato nella dieta, ma solo la sostituzione di un prodotto da un altro.
Cibi proibiti e permessi
Un certo numero di prodotti che si deve eliminare completamente dalla vostra dieta. Questi prodotti includono:
Qualsiasi dolci
Cioccolatini, torte alla crema e soprattutto il cioccolato dovrebbe essere severamente proibito. Naturalmente, golosi avranno oh quanto sia difficile. Ma, come si sa, la bellezza esige vittime. In un caso estremo, si può permettere una piccola fetta di amaro (!) Di cioccolato. Ed è possibile sostituire la dolcezza della frutta secca e noci - sono nessun danno alla vostra pelle non farà. Un vantaggio solido.
I cibi grassi
Grasso - non è il migliore amico di ogni organismo. Essa colpisce la pelle e non è il migliore, e il sovrappeso sta diventando comune. Anche se, naturalmente, abbandonare completamente il grasso ha seri problemi, ma cercare di eliminare i cibi grassi. Lardo, carni grasse, pesce grasso - questo non è per voi.
Coloranti artificiali e conservanti
Chips, cracker, zuppe, pasta e altri alimenti è molto dubbio per molto tempo sono diventati compagni costante dell'uomo moderno. Ma, purtroppo, l'uomo non è in grado di chiedere il suo corpo, che gli piacesse. E il corpo con tutto il desiderio non può risponderti. Ma protesta esplicita - facile! E questo progetto sarà espresso nella comparsa di acne, unghie e capelli fragili.
Prodotti di farina
Farina non è ora anche per te - il pane, panini, dolci e persino la pasta ad uso altamente indesiderabile. Ebbene, tranne che in quantità molto piccole e il meno possibile. Si consola con il pensiero che era prodotti di farina è molto, molto alto contenuto di calorie.
Alcune bevande
In aggiunta ai prodotti che si dovrebbe prestare attenzione a ciò che si beve. Succhi confezionati, bibite, qualsiasi - anche un minerale, per non parlare di bibite, devono essere rimossi dal vostro menu. Lo stesso vale per il caffè e cacao. E 'molto più saggio di sostituirli con il tè verde.
Qualcuno può essere indignato - dicono, e che cosa poi mangiare?! Credetemi, non è affatto male - nel mondo ci sono un sacco di prodotti che non solo non moriranno di fame, ma anche portare benefici al corpo. Naturalmente, la prima volta che si avrà un momento difficile - è sempre difficile cambiare le abitudini. Tuttavia, non ci vorrà molto tempo e una corretta alimentazione sarà banale per voi. Quindi, nel menu dovrebbe includere:
Grani e crusca.
Eventuali frutta e verdura, sia fresca e trattato termicamente.
Tutti i cereali tranne la manna.
Il tè verde, spremute, acqua potabile non gasata pulito.
Senza alcuna eccezione, tutti i prodotti lattiero-caseari. Naturalmente, non contiene conservanti e coloranti artificiali.
Come si può vedere, non è così spaventoso come potrebbe sembrare a prima vista. Potenza non è solo un ampio e vario, ma piuttosto gustosa.
Esempio di menu per la settimana
Così, è stato deciso - la dieta di brufoli e punti neri che si aveva solo bisogno morale i..ponyali che non sapevo cosa avrebbe colazione o la cena. Per essere certi di non cadere in una tale situazione, vi offriamo la possibilità di menu di destra per la settimana.
Lunedi '
Come al solito, tutto iniziare una nuova vita il Lunedi. Non lo faremo e dobbiamo rompere la tradizione.
Prima colazione
Per la prima colazione, cucinare una frittata. Naturalmente, dalla pancetta dovrà dare, ma un po 'di salsiccia è possibile permettersi. Tè e panino al formaggio e può essere molto utile. Ma non più di un pezzo di pane, e segale!
Pranzo
Per il pranzo, preparare qualsiasi zuppa - cosa più importante, cercare di evitare carni grasse. Sul secondo - cotoletta vapore con riso e, naturalmente, un insalata. Naturalmente, il vegetale. Tutto si può bere succo fresco o composta.
Cena
Per la cena, si può cucinare il pesce. Scegliere le varietà a basso contenuto di grassi, e ricordare - il pesce deve essere sia cotto o cotto nel forno o al vapore. Ma non fritte! Come contorno - purè di patate. Si può bere tè o yogurt.
Martedì
Prima colazione
Martedì mattina, potrete concedervi un porridge. Se vi piace dolce, si può aggiungere un po 'di marmellata. Si può far bollire il porridge come acqua e latte. Tè, un panino con una fetta di salsiccia. A prima vista, può sembrare una magra colazione, ma non è - farina di avena vi darà un profondo senso di saturazione e prima di cena non si sente fame.
Pranzo
Oggi, per la prima zuppa cuoco verdure e la seconda riso con manzo. Le regole sono le stesse - le carni devono essere sia bollito o arrosto, o al vapore. Cena bere bicchiere di succo fresco possibile.
Cena
Per la cena, si cucina polenta di grano saraceno con cotolette vapore. Tritare per le polpette non dovrebbe essere in grassetto. Dopo cena, si può bere un bicchiere di succo di frutta appena spremuto.
Ambiente
Prima colazione
Oggi possiamo permetterci due uova. E come si può cucinare uova e omelette. E, naturalmente, tè e un panino al formaggio - dove fare senza di lui? Se questo sembra un po ', mangiare una mela o una banana.
Pranzo
Zuppa di pesce oggi, il pranzo viene preparato - si ricordi che il pesce dovrebbe essere varietà basso contenuto di grassi. Il secondo - petto di pollo al forno con riso, frutta cotta o succo di frutta.
Cena
Come sapete, la cena dovrebbe essere data al nemico. Noi non lo faremo, ma sovraccaricare lo stomaco è ancora buono. Oggi, dunque, organizziamo un giorno di digiuno e mangiare formaggio cena con panna acida. Se desiderato, il formaggio può aggiungere un po 'di frutta o marmellata. Si può bere formaggio kefir o latte.
Giovedi
Prima colazione
Per la prima colazione, prepariamo grano saraceno. E 'possibile effettuare sia dolci che stagionati. Tradizionale tè e un panino - o con il formaggio o salsiccia con il latte.
Pranzo
A pranzo si può permettere zuppa - ma non carne di maiale. Al secondo stufato cuoco di verdure con carne di manzo. Bere tutto quello che puoi composta, bevande alla frutta o succo di frutta.
Cena
Per la cena, preparare un pesce e insalata di verdure al forno. Ricorda - non si può riempire l'insalata con la maionese! Basta qualsiasi olio vegetale, e in quantità ragionevoli.
Fri
Prima colazione
Per la prima colazione, preparare tutti uguali porridge. Beh, tanto per cambiare, aggiungere il porridge non bloccarsi e banana tritato e alcuni gherigli di noce tritati. Dopo polenta può bere una tazza di tè verde e mangiare un panino con il formaggio o salsiccia cotta.
Pranzo
Per il pranzo, preparare le tagliatelle di pollo. Al secondo - grattugiato carote. A seconda delle preferenze, è possibile aggiungere il sale e le carote aggiungere condimenti, e si può - aggiungere un po 'di miele. Un bicchiere di succo fresco o tè.
Cena
Cuocere in forno per qualche patata e fate bollire il petto di pollo, fare una salsa di crema. Dopo cena - una tazza di tè verde.
Sat
Prima colazione
Per la prima colazione cuoco uova strapazzate con salsiccia cotta, tè verde e un panino al formaggio. Se non si mangia uova strapazzate, si può cucinare un po 'di porridge di grano con burro.
Pranzo
Per zuppa di verdure pranzo di nuovo. E il secondo - il cotolette vapore trita magra e purè di patate. Bere tutto questo può essere o tè o un bicchiere di succo fresco.
Cena
Per la cena, cuocere in forno petto di pollo in salsa di panna, così come un contorno tuo riso normale bollito. Bevanda è meglio yogurt convenzionale.
Domenica
Prima colazione
Dato che oggi è Domenica, è possibile concedersi. Ad esempio, preparare i crostini. Naturalmente, entro limiti ragionevoli - non più di tre pezzi di pane. Da una volta alla settimana nulla di male. Tè con il limone completano la prima colazione.
Pranzo
Per il pranzo, si può cucinare una zuppa di pesce o pollo noodle. Il secondo - stufato di patate con carne di manzo o pollo. Succo di frutta fresco o composta.
Cena
Per la cena, cucinare il porridge di grano saraceno con sugo di carne. Naturalmente, la carne deve essere magra. E, ovviamente, la tradizionale tazza di yogurt.
Molto raramente, una persona è in grado di sopportare da reception per pasti senza spuntini. Ma spuntini deve correttamente - frutta, verdura, yogurt, kefir solo vi beneficio. E, naturalmente, ricorda che solo una dieta per sbarazzarsi di brufoli, non vi aiuterà. Ciò richiede una cura della pelle, e in alcuni casi il trattamento. Quindi, non dimenticate di visitare un dermatologo. Essere sano e bello!
