trattamento di disturbo del sonno

Contenuto:

  • Tipi di disturbi del sonno
  • Trattamento di insonnia
  • Raccomandazioni generali
  • Rimedi popolari per il trattamento dei disturbi del sonno

Il fatto che un sonno ristoratore è essenziale per la normale attività umana, è da tempo stata confermata dalla scienza. Ma, purtroppo, con un letto, la maggior parte delle persone sono problemi seri. E in ogni caso, non può ignorare questo problema, perché le complicazioni possono essere molto gravi - può minacciare la salute sia fisica che mentale.

Per evitare questo, si deve capire nel tempo che ha cominciato ad avere problemi con il sonno. Anche se è estremamente difficile da fare, perché il ritmo della vita moderna detta le sue condizioni - oggi abbiamo "acceso" il rapporto e ci sono un paio di giorni quasi a dormire, domani abbiamo tempo libero e non fare a letto un giorno. Vieni qui capisce, tutto era in ordine con il sonno, quando il corpo è addormentato, non quando vuole, e quando il permesso.

Tipi di disturbi del sonno

Si ritiene che i disturbi del sonno - insonnia è. Ma in realtà ciò non è vero. Naturalmente, il tasso di insonnia al linguaggio nome non si accende. Ma sonnolenza eccessiva - anche questa è una patologia. E il sonno profondo con risvegli continui - inoltre, non è la norma. E il problema del sonno è molto comune. Ma andiamo andiamo con ordine.

  • Insonnia

Non molto tempo fa era l'insonnia un attributo estremamente anziani. Ma oggi insonnia spesso lamentano anche scolari. Ma dovrebbe essere diviso insonnia vero e immaginario - i medici spesso si sente la denuncia che una persona non riesce a dormire la notte. Ma una discussione dettagliata risulta che la persona ha l'abitudine di dormire durante il giorno. Non c'è da stupirsi che la notte di sonno non è.

Naturalmente, in violazione dei bioritmi normale non è buono, ma per l'insonnia in questo caso, però. La vera insonnia viene diagnosticata se una persona dorme meno di 7 ore al giorno. E, soprattutto, il resto del letto non vuole. Altrimenti, si tratta anche di insonnia non è.

E 'molto triste che la gente l'insonnia può non notare - anzi, in molti casi, sono orgogliosi di avere abbastanza sonno per 5-6 ore. E non c'è da meravigliarsi - la persona moderna 24 ore al giorno, molto tempo fa non basta. Come risultato, le persone non sono a conoscenza del problema, nessuna azione, rispettivamente, non sono accettate. E il problema è aggravato e aggravata da, finché un giorno lei avrà un effetto.

  • Sonnolenza

Poco sonno - male. Ma troppo - troppo nulla di buono. Un po 'meno comune di insonnia, sonnolenza eccessiva si verifica. Questo problema può parlare, quando a dormire 8 ore una persona non è sufficiente. Naturalmente, una situazione in cui la parte anteriore di questo uomo abbastanza sonno, non presa in considerazione.

Ma se sonnolenza nelle normali quantità di sonno persiste per più di tre giorni, è il momento di preoccuparsi. Molto spesso, sonnolenza eccessiva non è altro che una conseguenza della sindrome da affaticamento cronico. In casi più rari - un sintomo di una malattia. In ogni caso, lasciare il problema incustodito in ogni caso impossibile.

Molto spesso capita che getta il corpo agli estremi - che l'insonnia è l'eccessiva sonnolenza. In ogni caso, il trattamento dei disturbi del sonno dovrebbe iniziare il più presto possibile.

 trattamento disturbi del sonno

Trattamento di insonnia

L'errore più grande - per cercare di sbarazzarsi del disturbo se stessi. Dopo tutto, ciò che spesso entra in gioco? Proprio così, per il trattamento di insonnia comprato sonniferi, e per l'eliminazione di sonnolenza nel corso è il caffè. Litro. E peggio ancora - diverse bevande energetiche, di cui la vendita di un lotto.

E poca gente pensa, ciò che è carico di tanto dolore-trattamento. Sì, è possibile che a un certo momento si potrebbe scoprire che la situazione si è stabilizzata - si è rapidamente addormentarsi o si sentono allegri. Ma questo è solo l'illusione di recupero - prima o poi il corpo non risponderà più agli stimoli esterni, e tutto tornerà alla normalità. Tuttavia, in generale, più avanzato.

Pertanto, la cosa più sensata che si può fare in una situazione sgradevole - è quello di cercare l'aiuto di un medico - un sonno che si specializza in una varietà di disturbi del sonno. In un caso estremo, se si trova un tale medico non riesce, si può andare per un aiuto al medico di medicina generale.

Un metodo di trattamento dei disturbi del sonno e dire molto di tutto l'impossibile. Questo sonno terapeutico, e l'agopuntura e la terapia fisica, e farmaci, e un sacco altro. Il corso del trattamento viene scelto solo dopo un attento esame del paziente. E rigorosamente individualmente - non vi è alcun regime di trattamento singolo, e non ci può essere, come non ci sono due organismi identici.

Raccomandazioni generali

Trattamento di trattamento, ma dipende anche dalla persona molto. Naturalmente, il medico probabilmente vi racconterà le regole che è necessario eseguire, ma abbiamo ancora una volta ripetere banalità. Non c'è da meravigliarsi che dicono che la ripetizione - la madre di apprendimento. Soprattutto che senza queste regole per sbarazzarsi del problema è molto improbabile.

  • Insonnia

Se il tuo acerrimo nemico - insonnia, ricordare quanto segue. In primo luogo, sempre andare a letto prima di mezzanotte. In questo momento molto più facile addormentarsi, e dormire prima di mezzanotte è più utile per l'organismo. In secondo luogo, prestare molta attenzione al letto - un materasso, cuscino, coperte, lenzuola: tutto questo dovrebbe essere comodo e confortevole. In terzo luogo, circa un'ora prima di andare a letto, aprire la finestra della camera da letto - l'aria fresca è un must. E se è anche fresco - facilitato il processo di addormentarsi, a volte. E, infine, cosa più importante - per due ore prima di coricarsi dovrebbe abbandonare qualsiasi cibo e bevande. E l'ondata di emozione, anche, tra l'altro. Anche se queste emozioni positive.

Prestate attenzione alla vostra routine quotidiana. Inutile dire che basta rinunciare a un pisolino pomeridiano, anche se volete dormire durante il giorno è particolarmente forte. Meglio a testa per una passeggiata - in realtà la mancanza di aria fresca e l'attività fisica promuovono anche normale sonno sano.

  • Sonnolenza eccessiva

Se hai sempre voglia di dormire, bene rivedere il loro stile di vita abituale. In primo luogo, la regola del "sonno prima di mezzanotte" Quanto a te, e non meno. Che le ore di sonno che il corpo abbia il tempo di "afferrare" prima di mezzanotte, di promuovere il resto meglio. In secondo luogo, prendere una regola per sempre, in ogni circostanza, di dormire almeno 8 ore. Non un giorno, vale a dire durante la notte.

Anche se sonnellini, se possibile, può essere molto utile. Ma qui, hanno le loro peculiarità. In primo luogo, non dormire più di due ore, che non ha funzionato, "più si dorme, più si desidera." In secondo luogo, la saggezza popolare dice che non si può dormire al tramonto. E questa sapienza viene confermato i medici - non è consigliabile a dormire dopo 4:00. Snaps completamente "rotto", stanco, se non un mal di testa.

 trattamento dei disturbi del sonno

Rimedi popolari per il trattamento dei disturbi del sonno

Se le cure prescritte da un medico, si pensa non è sufficiente, è possibile utilizzare una delle tante ricette della medicina tradizionale. Vi offriamo quelli più efficaci e, soprattutto, sicuro per la salute. Ma, naturalmente, quanto è buono erano queste ricette, non dovrebbero sostituire il trattamento di base.

  • Rimedio per l'insonnia

Anche i nostri antenati sapevano - se difficile dormire di notte, è necessario bere un bicchiere di latte caldo. Non perdere questo strumento, e la sua rilevanza a questo giorno. Prima di afferrare per la pillola, una bevanda di latte caldo dormire - nella maggior parte dei casi questo è sufficiente, sonno che dolce.

Se lo strumento precedente non ha aiutato, e in effetti per il latte caldo si è allergici dai tempi dell'asilo, sostituirlo con valeriana. La sera, prima di dormire, messo in una radice di valeriana tazza terzo cucchiaino tritato, coprire con acqua bollente e lasciare per 15 minuti. Poi filtrare l'infusione, aggiungere zucchero o miele e bere. Per una maggiore affidabilità radice di valeriana può anche essere messo sotto il cuscino - quindi sicuramente.

Molte persone credono che il sonno li aiuterà un bagno caldo. Infatti, perché si otterrà l'effetto opposto. Pertanto, prima di andare a letto per limitare una doccia calda. Ma un bagno caldo per i piedi è molto utile - a soli 10 minuti e si rischia di addormentarsi bambino addormentato.

  • I fondi per una maggiore sonnolenza

Se si vuole sempre dormire, è necessario portare il vostro corpo in tono. Inoltre, non è necessario andare al negozio per l'energia vantata che ispira. Si ha bisogno salute piuttosto che ali, giusto? Così, la mattina andare a fare la doccia. E non solo sotto la doccia, e in contrasto - solo due o tre alternanza garantire l'approvvigionamento di energia per tutta la giornata. Basta non esagerare - un contrasto aumentare gradualmente, in modo da non prendere un raffreddore. Sì, e anche sovraccaricare le navi a niente - far abituare gradualmente.

Uscirono dalla doccia e andò in cucina? Mettere il barattolo di caffè sullo scaffale lontano. Ed è meglio mandare nella spazzatura - caffè aggiunge vitalità per un paio d'ore, e quindi lo Stato sarà peggio. Pertanto, la migliore opzione per la mattina - il tè verde. Solo una tazza di tè si energizzare almeno fino all'ora di pranzo.

In epoca sovietica, c'era una cosa meravigliosa come Elizarova applicatore - tappetino su cui erano cuciti plastica picchi. Se si dispone di un sinistro - considerarti fortunato - una volta sentito assonnato, Razuvaev e pochi minuti a piedi in giro per le punte. Se l'applicatore non è, è possibile sostituirlo con grano saraceno comune - versa in uno straccio e potopchites. Questo effetto è spiegato semplicemente - sul fondo di un gran numero di punti attivi.

Nella maggior parte dei casi, disturbi del sonno possono essere corretti con successo. Ma, naturalmente, è stata iniziata solo se sono stati rilevati prontamente e immediatamente il trattamento. Vi auguriamo un arcobaleno dei sogni d'oro!

 Disturbi del sonno: Trattamento delle malattie




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