Come affrontare russare? Non avete idea di quante persone vorrebbero conoscere la risposta a questa domanda! E nella maggior parte dei casi, e questo problema non è molto preoccupato per il russare, ei suoi cari. Che, tuttavia, si spiega facilmente - cercare di andare a dormire quando il russare orecchio, e talvolta molto.
Purtroppo, l'interesse di più del minimo di solito non è il caso - nessuno cerca di smettere di russare, preferendo solo vivere con esso. E 'un peccato - nella maggior parte dei casi, con il giusto approccio per eliminare russare molto reale. Allora perché non provare? Tanto più in alcuni casi, russare può portare a problemi di salute.
Che cosa è russare?
Ciò che più persone conoscono russare, tranne che impedisce la gente pensa di sonno? Praticamente nulla. Ma se si decide di venire alle prese con il russare, devi imparare tutto su di esso. Così, russare - un suono gutturale forte proveniente da un uomo addormentato. C'è il suono dovuta al fatto che l'aria passa attraverso i muscoli si rilassano troppo cielo, gola e della lingua, una forte vibrazione.
Russare individuale durante il sonno - il fenomeno è perfettamente normale e comune a tutti, senza eccezione - uomini, donne, adulti, bambini, anziani. In questo caso, il russare non vale la vostra attenzione, per non parlare di alcun trattamento. Ma la costante e molto forte russare - è un'altra questione.
Questo russare può interferire con il sonno, non solo agli altri ma anche te stesso russare - dormire una persona o una superficie, o anche continuamente interrotto. Una costante mancanza di sonno prima o poi portato allo sviluppo della sindrome da fatica cronica e problemi con il normale funzionamento del sistema nervoso. Per evitare questo, è necessario adottare una serie di misure per contribuire a ridurre il russare - normalizzare il regime del giorno, rinunciare a cattive abitudini, consultare un medico. Ma andiamo su tutto in ordine.
Le cause del russare
Ora si sa che il russare - una vibrazione dei muscoli della lingua, del palato, della faringe, sorge a causa della loro relax. In genere, questo è seguito da tutti, anche brusco restringimento delle vie aeree. Ma per qualche motivo questo non accade a tutte le persone? Ovviamente, ci sono alcune ragioni per provocare? Certo!
Setto deviato
Normalmente, il setto nasale è la persona in posizione centrale o, più semplicemente, nel mezzo del naso. Se vi è una deviazione del setto nasale in entrambe le direzioni, l'aria passa con maggiore resistenza. Come risultato - l'aspetto del russamento, la cui gravità dipende dal grado di curvatura del setto nasale. In alcuni casi, una curvatura congenita è - in linea di principio, il bambino comincia a russare quasi ininterrottamente fin dalla nascita. E in alcuni casi, deviato setto è causa di lesioni al naso.
Polipi nel naso
A volte la causa di russare in generale è semplice - formata nella mucosa nasale dei polipi. Da soli, i polipi non sono pericolosi, come lo sono la crescita eccessiva di appena questo mucosa nasale molto. Come risultato, i normali narici liquidazione socchiuse volte, che provoca anche la nascita di un forte russamento.
Adenoidi
Adenoidi - è allargata tonsille, che provocano anche lo sviluppo di un forte russare. Tuttavia, negli adulti le adenoidi sono molto rare - solito russare causa di questo si verifica nei bambini 4-10 anni.
Anomalie congenite
Molto spesso, le persone che soffrono di gravi russare, non si rendono nemmeno conto di avere un certo anomalie congenite della struttura delle vie respiratorie e rinofaringe. Esternamente, queste anomalie possono generalmente essere sentito, fintanto che la persona non è esaminata da un medico ENT. Queste patologie sono: ridurre la mascella inferiore è troppo grande lingua, palato molle allungato, restringimento delle vie nasali.
Neoplasie
Nessuna paura significa impossibile, ma non va dimenticato - russare può verificarsi nel caso in cui apparirà tumori rinofaringe. Man mano che crescono, il russare non potranno che aumentare. E per un tempo molto lungo, altri sintomi di difficoltà, ad eccezione di russare, una persona semplicemente non se ne accorge.
Farmaci
Se si dispone di un russare dopo aver iniziato a prendere qualsiasi farmaco, informi immediatamente il medico. Molto spesso russare note dopo l'assunzione di sonniferi.
Fattori esterni
Molte persone hanno notato che il russare è il più forte nel caso di andare a letto dopo aver bevuto alcolici o troppo stanchi. Nel caso in cui tutte le altre notti non russare, non vale la pena preoccuparsi.
Russare come un segnale di pericolo
Abbiamo già detto che rara russare non merita particolare attenzione. Se il russare è continuo, c'è una possibilità che la persona è una malattia grave, come apnea ostruttiva del sonno. In questa malattia respirazione durante il sonno è disturbato, fino all'arresto - da alcuni secondi a qualche minuto.
Il più delle volte un uomo malato, a questo punto non si sveglia una persona che dorme. Ecco perché problemi di respirazione restare silente per un tempo molto lungo. E non è molto buono, infatti sempre un rischio - anche se piccola - respirazione punto, dopo di che non si riprese più. Sindrome da apnea ostruttiva del sonno ha i seguenti sintomi:
Russare
A rigor di termini, un forte russare e lungo è il sintomo più importante ed evidente di questa malattia.
Arresto respiratorio
Respirazione punto, dopo di che si riprende dopo le scosse e / o singhiozzi. La frequenza di tali attacchi può variare notevolmente - da più volte alla settimana per diverse volte a notte.
La mancanza di sonno
Nonostante il fatto che nella maggior parte dei casi la persona smette di respirare durante sveglia, completare il sogno non può essere nominato. Pertanto, una persona si alza al mattino, "rotto" durante il giorno vivendo sonnolenza, mal di testa.
L'apnea del sonno più comune si verifica nelle persone che sono in sovrappeso e inclini a ipertensione. Se si rientra in questa categoria, subito dopo il risveglio, misurare la pressione sanguigna. Come regola generale, se avete smesso di respirare durante il sonno, la pressione sarà leggermente superiore a quello abituale.
Ostruttiva risultati di apnea del sonno in un sacco di problemi di salute. A causa della perturbazione della respirazione nel corpo non è alimentato abbastanza ossigeno - sta sviluppando cosiddetto ipossia. Un ipossia, a sua volta, può innescare lo sviluppo di malattie come l'ipertensione, malattie coronariche, aritmie, ictus, e talvolta la morte improvvisa durante il sonno.
La diagnosi di russare
A rigor di termini, il russare diagnosi non è necessario - solo per trascorrere la notte nella stessa stanza con l'uomo. E qui sono le ragioni che portano allo sviluppo di russare, è necessario stabilire il più presto possibile. Indipendentemente rendono quasi impossibile, quindi è necessario andare dal medico ENT.
Il medico esaminerà voi, effettuare le ricerche necessarie e quindi essere in grado di individuare la causa. Per il medico inizierà un controllo visivo, che identificherà i problemi come ogni neoplasia del rinofaringe - benigne e maligne, tonsille, polipi, deviato setto. Se non basta, si può applicare altri metodi di esame - per esempio, la tomografia computerizzata a raggi X.
Se il medico sospetta che il russare - è solo un evento di apnea ostruttiva del sonno concomitante, farà uno studio speciale - polisonnografia. Il metodo di ricerca è semplice - durante la notte del corpo umano è collegato un numero di sensori speciali, che sono strettamente serie di indicatori fissati: il tono dei muscoli della mascella inferiore, l'intensità del russare, saturazione di ossigeno nel sangue, l'attività cardiaca, ed altri.
Trattamento e prevenzione di russare
Dopo che il medico farà un esame e impostare la causa del tuo russare, selezionerà il miglior corso di trattamento. Il vostro compito - a fidarsi del medico e seguire rigorosamente le sue raccomandazioni. Il trattamento più comune per russare è il seguente:
Polipi
In questo caso, se si trova polipi nel naso, il medico può decidere di rimuoverli chirurgicamente. Di solito, la rimozione viene fatta se molti polipi e / o sono molto grandi. In altri casi, i medici preferiscono farmaci e fisioterapia. Ma se non fosse efficace, il medico può anche decidere sulla necessità di un intervento chirurgico.
Adenoidi
Se il medico trova un uomo russare adenoidi, un metodo di trattamento viene scelto individualmente, a seconda di adenoidi allargate quanto, qual è l'età della persona malata, se ci sono co-morbidità. Il trattamento può essere sia conservativo e chirurgico.
Setto deviato
Se la causa di una grave russare è un setto deviato, il medico molto esaminare attentamente una persona malata. In tal caso, se la curvatura non è molto grande, il medico può raccomandare lasciato la chirurgia. Ma se la curvatura è così forte che interferisce con la normale respirazione, eseguita settoplastica - raddrizzamento artificiale del setto nasale.
Raccomandazioni generali
Se nessun medico anomalie non ha rivelato alcun trattamento speciale e non nominato, nulla di cui preoccuparsi - la vostra salute non è in pericolo. Ma per mettere un po 'di russare oh come non si vuole? Cosa fare? Certo, la lotta! Vi offriamo una consulenza, il cui rispetto è in molti casi permette la a volte ridurre il russare.
Sovrappeso
Il russare più frequente infastidire le persone con sovrappeso. Pertanto, dal chilo in più dovrebbe cercare di sbarazzarsi. Utilizzare ovvio - in primo luogo, si russare molto meno. In secondo luogo, si riduce il rischio di varie malattie cardiovascolari - per esempio, l'infarto miocardico, l'ipertensione. E in terzo luogo, la bella figura che hai fornito.
Sbarazzarsi di cattive abitudini
L'alcol provoca un restringimento delle vie aeree superiori, il fumo - conduce a faringite cronica (infiammazione della faringe). E tutto questo, a sua volta, porterà inevitabilmente a gravi russare. Come è abbastanza chiaro da queste abitudini sono meglio abbandonati. O, almeno, ridurre fumo e alcol al minimo possibile. E certamente non vale fumare per un paio d'ore prima di coricarsi.
La durata del sonno
Se si vuole dormire senza russare, cercare di dormire bene. Hai bisogno di dormire almeno 8 ore al giorno in un comodo letto in una stanza ben ventilata.
Posizione del corpo
Il più delle volte, una persona inizia a russare quando capovolto. La ragione è abbastanza semplice - la lingua affonda in profondità nella gola, in modo ostacolato il passaggio di aria attraverso le vie respiratorie e, di conseguenza, violato respirazione normale. Pertanto, le persone russare si consiglia di evitare la posizione supina.
Ma, come in un sogno impossibile per monitorare la loro situazione, devono ricorrere a trucchi. Nella parte posteriore della camicia da notte o t-shirt Cucire una palla da tennis - non vi permetterà di rotolare sulla schiena. Naturalmente, alcune notti costantemente svegli e senti il giorno lasceranno molto a desiderare. Tuttavia, un massimo di una settimana ci si abitua a dormire a pancia in giù o di lato, e si trovano sulla schiena non sarà nemmeno provare.
Un altro modo per ridurre il russare - è quello di sollevare la testata. Il modo più semplice per farlo utilizzando coperte, rullo rotolato - messo sotto il materasso. La seconda opzione - una più efficace, ma anche più in termini di tempo - cunei di legno o di vecchi libri, piantato sotto il piede del letto.
Esercizi per la lingua e la gola
Il modo migliore per smettere di russare - tonificare muscoli della lingua e della gola. Due volte al giorno, mattina e sera, fare semplici esercizi: forte tirate fuori la lingua e stringere più fortemente la presa questa posizione per tutto il tempo che sarà - fare cinque tali approcci. Un altro buon esercizio: tenere labbra strette stuzzicadenti e tenere premuto per due minuti.
I dispositivi eliminano russare
Oggi, ci sono un sacco di dispositivi meccanici che promettono di sbarazzarsi di russare. Ma se si deve ricorrere a qualsiasi di loro, assicurarsi di consultare il proprio medico in anticipo. E cominciare a usarli solo dopo l'approvazione. Il più diffuso sono:
Adesivi sul naso
Il mezzo più innocui - adesivi speciali che sono attaccati alle ali del naso in modo che i passaggi nasali erano al massimo dilatate. Questa misura rende più facile respiro a volte notte e quindi ridurre il russare.
Il dispositivo polimerico per il trattamento del russamento
Questo dispositivo è fissato nella bocca di una persona che dorme in modo tale da mantenere il muscolo cavità orale. Il problema è lo stesso - per facilitare la respirazione ed eliminare il russamento. Ci sono molte versioni del dispositivo - chiedere al medico di scegliere il più adatto per voi. Sebbene in equità va notato che molte persone acquistare un tale dispositivo, ma poi rifiutano di usarlo - non troppo comodo per dormire con un corpo estraneo in bocca.
Compressore
Compressore - Si tratta di un dispositivo che fornisce un flusso continuo di aria al tratto respiratorio, sotto una leggera pressione. A rigor di termini, questo dispositivo si definisce trattamento per russare è impossibile. Ma le persone che soffrono di grave apnea ostruttiva del sonno, il dispositivo può essere molto utile. In questo tipo di trattamento medico è chiamato CPAP.
Medicinali per russare
Ah, una tale compressa sarebbe da bere - e senza russare ... Ma, purtroppo, non esiste pillola. Tuttavia, un certo numero di farmaci che possono ridurre il russare, se non eliminare lì. Ma ricordate che si possono usare solo dopo una consultazione con il medico, in modo da non compromettere la salute, e ancora di più per non aggravare la situazione.
I proventi della comune raffreddore
Se siete costantemente naso chiuso, sbarazzarsi di russare sarebbe praticamente impossibile. È quindi necessario trovare la natura del raffreddore comune e porre rimedio adatto per il comune raffreddore. Il più delle volte, i medici prescrivono come vasocostrittore scende come Naphthyzinum o Otrivin. Ma è impossibile ammortizzare, e rinite allergica - in questo caso, oltre alle gocce nel naso, sarà necessario altri farmaci.
Gocce di Good Night
Drops, il cui nome parla da sé, spesso permettono ad una persona di dimenticare completamente circa il russare. Queste gocce sono utilizzati per gargarismi - essi idratare la mucosa nasale, espandendo il tratto respiratorio superiore.
Spray Silenzio
Se gargarismi con te piace, si può provare lo spray. Esso è composto da oli vegetali e essenziali, che sono molto efficaci in espansione del tratto respiratorio superiore. Home - spruzzatura spruzzo appena prima di coricarsi, e quindi non è qualcosa che non c'è e non ha nemmeno bere.
Come potete vedere, il modo come affrontare russare, un bel po '- soprattutto, scegliere il giusto. Pertanto, se non si vuole mettere in su con il russare resto della tua vita, cominciare ad agire il più rapidamente possibile. Notti silenziose voi!
