Molto molte fonti affermano che il corpo umano è di circa 80% di acqua. Tuttavia, i recenti studi scientifici dimostrano molti che la figura, per usare un eufemismo, un po 'migliorata. Anche se questo non nega una verità lapalissiana, in cui si afferma che l'acqua è essenziale per l'uomo molto più che anche il cibo.
Volete sapere quanta acqua una persona veramente, qual è il suo ruolo nella vita dell'organismo, può cambiare la percentuale del contenuto d'acqua e altri fatti interessanti? Allora questo articolo è per voi, perché in questa materia, capiremo, e oggi.
La percentuale di acqua nel corpo
Non si può rispondere alla domanda su quanta acqua è contenuta nella persona, come la figura è molto instabile e dipende da molti fattori. Ad esempio, il contenuto di acqua dipende:
Età uomo
La quantità di acqua nel corpo dipende dall'età, e quindi varia per tutta la vita. Il più giovane è, più il suo corpo d'acqua. Ad esempio, l'embrione umano mensile al 98% di acqua. Il dato sconvolgente, non è vero? Questa è la percentuale di briciole neonati pari al 80% dal cinque anni kid - 78%, e in sessanta - solo il 43%.
Gli organi interni
Inoltre, non bisogna dimenticare che il contenuto di acqua è molto diversa nei diversi organi del corpo. Ad esempio, nelle ossa di acqua non superiore al 34%, ma nel cervello - a 90. Tuttavia, questo rapporto cambia e diventa instabile quando maturano umana.
Salute Umana
Molte malattie comportano disidratazione talvolta molto forte. Soprattutto è tipica di quelle malattie che causano un aumento della temperatura corporea. Per inciso, questo è il motivo per cui i medici raccomandano vivamente che le persone malate di bere molta acqua perché la disidratazione aggrava la malattia e la lenta ripresa.
A proposito del quale, in questi giorni, anche in persone sane è molto spesso una lieve disidratazione. Ecco perché oggi non è una sorpresa sindrome da stanchezza cronica, sonnolenza eccessiva, distrazione, dimenticanza.
Inoltre, i medici dicono che anche una lieve ma costante disidratazione aumenta le probabilità di sviluppare il cancro al colon di circa il 27%, il cancro della vescica - del 19%, e il cancro al seno - di ben il 47%. Le statistiche non sono solo deprimente, e anche terrificante. Dopo tutto, per lo sviluppo di queste malattie terribili solo il 3% di deviazione del lato minore del livello normale di acqua nel corpo.
Quantità media di acqua
Allora, qual è la normale quantità di acqua nel corpo? I medici ritengono che questa cifra varia dal 65%. Ma questo è vero solo per le persone che hanno un peso corporeo normale. Tale massa di medici è calcolato da una semplice formula: 100 meno l'altezza di un uomo centimetri, più o meno cinque chilogrammi. Ad esempio, se l'altezza di un uomo di 165 centimetri, il suo peso normale varia tra 60-70 kg.
Alcune persone credono che una persona con sovrappeso alcun pericolo di disidratazione, ma in realtà non è così. Lipidi (tessuto adiposo) sono sostanzialmente privi di acqua, quindi più grasso tessuto corporeo, la meno acqua in esso. In casi gravi, il contenuto di acqua può essere ridotto al 50%.
Perché abbiamo bisogno di acqua?
Perché hanno bisogno di acqua nel corpo umano? Perché la riduzione della sua quantità così importante? Chiara risposta a questa domanda non può essere, perché l'acqua nel corpo umano porta un sacco di funzioni.
La struttura delle celle
Ogni cella consiste di un corpo di acqua, e di conseguenza, la normale livello dell'acqua assicura una riproduzione delle cellule sane, senza "ripartizione". Ed è molto, molto importante, come le cellule del nostro corpo sono aggiornati quotidianamente. E quanta acqua si beve dipende la salute delle cellule del vostro corpo.
La concentrazione normale di sostanze nel corpo
Il nostro corpo contiene una quantità enorme di una varietà di sostanze di cui ha bisogno per la vita normale: vitamine, minerali, ormoni. Ma perché queste sostanze a svolgere la sua funzione, la concentrazione dovrebbe essere sufficiente. Questo - Un altro ruolo assegnato alla natura dell'acqua nel corpo umano.
Disintossicazione del corpo
Il corpo umano ogni secondo è un gran numero di processi metabolici. I loro effetti collaterali derivati dall'organismo, principalmente attraverso i reni. Ma per portarli, ci deve essere sufficiente acqua in cui i rifiuti e tutto dissolto. Ecco perché la disidratazione è irto di intossicazione cronica del corpo - intossicazione.
Come si può vedere, se volete mantenere la vostra salute, non si può evitare la disidratazione. L'adulto medio dovrebbe bere circa due litri di acqua, compreso nascosti - ortaggi, frutta, zuppe. Ma è da notare - se si soffre di ipertensione o qualsiasi malattia dei reni e della vescica, controllare per cominciare con il medico. Solo un medico conosce le peculiarità della sua malattia, sarà in grado di valutare la situazione e capire quanta acqua si può bere in un giorno, per non nuocere alla salute.
Le principali idee sbagliate su acqua
Quindi, abbiamo fatto in modo che l'acqua è vitale, imparato come essere normale acqua nel corpo e quanto liquido è necessario bere al giorno per un adulto. Ma ci sono molte idee sbagliate diversi legati all'acqua! Come non fare un errore? Parliamo le principali:
Acqua contribuisce alla comparsa di edema
Le persone che sono inclini alla formazione di edema, cercano di ridurre la quantità di assunzione di liquidi al minimo possibile. Ma in realtà non è così - una diminuzione nel liquido spesso provoca la comparsa di un edema ancora più grave. Così discutere il vostro regime di bere con il medico - ha certamente consigliare bere almeno un litro di liquidi al giorno.
Acqua durante il pasto
Per più di una generazione di persone crede fermamente che sia necessario lavare il cibo. Anche i medici gastroenterologi in una voce che dice, che questo dovrebbe in ogni caso è impossibile! Una volta nello stomaco, l'acqua dissolve nei succhi gastrici. Quindi, la concentrazione di acido cloridrico necessaria per il normale processo digestivo, viene ridotta. E poi a gastrite, e anche per un ulcera allo stomaco a portata di mano.
Acqua invece di cibo
Molto spesso si sente un pezzo molto interessante consiglio: di smorzare la sensazione di fame, bere un bicchiere d'acqua. Molto spesso ricorso a questo il gentil sesso, che conduce la lotta contro il peso in eccesso. Tuttavia, questo non può essere fatto - se si beve più di tre litri di liquidi al giorno, prima o poi inizierà un problema di salute. Inoltre, un eccessivo contenuto di acqua nel corpo può causare intossicazione acuta da alcool.
Non bere di notte
Molto spesso si sente un avvertimento circa l'acqua prima di andare a letto - dire, lo stesso gonfiore. Ma in realtà, un bicchiere di acqua potabile a temperatura ambiente sarà dormire sonni tranquilli al mattino fornirà un bel colorito. E gonfiore sarà molto meno. E non c'è da stupirsi - nel caso in cui il corpo perde acqua costantemente in ogni occasione, lo nasconde in riserva. E se l'acqua in abbondanza, che senso conservarlo?
E infine vorrei ricordare - tè, caffè, bibite e altri liquidi, naturalmente, è anche l'acqua. Ma se si vuole portare il vostro corpo ad una prestazione liquido, cercare di bere solo acqua pura non gasata potabile. Caffè e tè, per esempio, contengono sostanze che provocano una escrezione eccessiva, pertanto provocare lo sviluppo di disidratazione, anidride carbonica contenuta nella soda - non solo l'effetto più favorevole sul corpo, per non parlare della enorme quantità di zucchero. In modo che appena a destra per richiamare una favola: sempre e ovunque la gloria eterna dell'acqua.
Contenuto:
Che cosa è un vegetariano e ciò che mangia
Strettamente vegetariana: essere o non essere - questo è il problema
Vegetariani "sbagliate": pesce, uova, latte
L'esercizio fisico, il lavoro e il vegetarianismo
Come diventare un vegetariano
Quando pericoloso rinunciare alla carne
Più di recente, gli abitanti del nostro paese, senza eccezioni, hanno cominciato ad abbandonare la carne, preferendo frutta e verdura. E se il primo è percepito con umorismo, come un altro capriccio giovane e invecchiato, col passare del tempo, i medici e nutrizionisti hanno cominciato a suonare l'allarme. È in questo prodotto (maiale, manzo) contengono sostanze e oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo umano.
Nocivo per il vegetarianismo - un punto controverso. Nella maggior parte dei casi, tutto dipende da età, stile di vita, le convinzioni morali e le preferenze della persona. Per quanto strano possa sembrare, l'Homo Sapiens (Homo sapiens) - onnivora. Difficile che qualcuno di trascendere se stessi e mangiare pollo cresciuti e macellati in azienda, mentre altri non possono vivere senza servire bistecca per la prima colazione.
L'area in cui la persona vive, gioca un ruolo importante. Se, ad esempio, le popolazioni africane a mangiare la prima colazione di prosciutto grasso di maiale, poi per la cena sarà male. Il suo cuore non può prendere un tale carico. Al polo nord delle stesse persone che mangiano alcuni frutti e verdure importate, inoltre, non sarà in grado di esistere normalmente e essere mantenuto freddo. Lo stesso vale per lo sforzo fisico Vegetarismo e sport, in molti casi, non sono compatibili. Senza aminoacidi organici o un atleta pesante drasticamente rinunciare alla carne, non può eseguire anche gli esercizi più semplici.
Che cosa è un vegetariano e ciò che mangia
In questa dieta vegetariana ingredienti completamente assenti di origine animale (anche latte, uova). Pesce, pollame, carne - tutto questo rigoroso tabù. Le opinioni divergono solo un singolo prodotto - miele. È o no - dipende dalla direzione scelta. Inoltre, i fan di tutte le cose viventi non sono i vestiti fatti dei nostri fratelli più piccoli, cosmetici, che hanno provato. E anche alcuni farmaci con gelatina e glicerina sono anche vietati.
Per quanto riguarda i motivi per cui la gente ha deciso di rinunciare a tali alimenti, allora ci possono essere diversi. Dal momento che le etiche, religiose, le credenze ambientali, ponendo fine a una banale mancanza di denaro. In alcuni casi, vegetarianismo è una misura necessaria, quando, a causa di problemi di salute impedire al paziente di mangiare carne.
La situazione è peggiore se la persona rifiuta un alimento, cedendo alle tendenze della moda. Drew Barrymore, Madonna, Kate Winsley - le loro figure perfette e allegria possono solo invidiare. Alcuni bellezze che vogliono essere come gli eroi e star internazionali, seguono diete e regolamenti di personaggi famosi. Ma non dimenticate che la salute di queste donne guardato professionisti esperti che reagiscono a qualsiasi cambiamento nel corpo dei loro clienti.
Strettamente vegetariana: essere o non essere - questo è il problema
Devo rinunciare alla carne - una questione puramente personale. In vegetarianismo ha i suoi vantaggi e svantaggi. Quindi riflettere attentamente sul pre-decisione. E se si decide su un esperimento simile, pre-consultare uno specialista. Ed essere sicuri di passare l'esame completo del corpo di eliminare alcuni dei rischi e identificare possibili malattie nascoste.
È meglio andare per frutta e verdura gradualmente, in modo da non causare un malfunzionamento del sistema digestivo. Cercate di usare fresco, piuttosto che prodotti congelati. Per quanto riguarda i bambini, nella loro dieta ancora essere presenti carne (manzo, maiale o pollame), pesce, latte.
Contro vegetarianismo stretto
Natura concepito in modo che la carne una persona non può funzionare normalmente. Un certo numero di aminoacidi contenuti in un pezzo convenzionale di bistecche o griglia, non può essere ottenuto da prodotti vegetali. Esclusi dalla dieta questo ingrediente e risemina di verdure, erbe e frutti, le ragazze corrono il rischio di problemi di soldi con articolazioni e ossa.
Tra l'altro, i mangiatori di carne sono la natura più calma, praticamente non succede mai capricci e guasti. Inoltre i vegetariani, grazie alla grande contenuto di vitamina B e D nei piatti vengono raramente affrontare malattie del sistema nervoso centrale. E questo per non parlare del fosforo, zinco, iodio e ferro. In linea di principio, molti articoli utili possono anche essere trovati in mele, carote, pomodori. Ma la maggior parte di loro sono praticamente non assorbiti nel corpo umano.
Così, i danni al vegetarianismo è innegabile. Carenza di vitamina - un po 'su cosa aspettarsi di persone che si rifiutavano di cibo animale. Bassa emoglobina nel sangue, perdita di capelli, acne, problemi digestivi, alterazioni del metabolismo e altri problemi si verificano, certamente non immediatamente. La prima volta che si sente il contrario scoppio di energia. Apatia, rabbia, ecc sintomo si verificano sei mesi a un anno.
Pro vegetarianismo stretto
L'assenza di colesterolo
Così, il più importante vantaggio vegetariano - loro non hanno paura del colesterolo, il cui eccesso è estremamente pericoloso per la salute. Soffre di una ghiandola tiroide, fegato, cuore. Il gentil sesso, che non possono vivere senza di bistecche e prosciutti arrosti, hanno familiarità con l'aterosclerosi, obesità. Da un tale alimento in cui un sacco di grassi e calorie, ma non vi è praticamente alcuna elementi utili di solito è peggio. Tuttavia, secondo i nutrizionisti, se le donne tagliate la pancetta e piatti al forno sarebbe alcuna aggiunta di oli, spezie e maionese di danneggiare dai prodotti era un ordine di grandezza inferiore.
Nessun additivi nocivi
Scherzi a discutere vegetarianismo può essere dannoso solo se si mangia carne naturale che ricopre in azienda. Vari prodotti chimici e antibiotici, ormoni della crescita, tranquillanti, dei rifiuti e additivi - tali risultati anche semilavorati non è raro. Aggiunge esca per gli animali mangiavano meno, è cresciuta più rapidamente ed erano più rilassati.
Il trattamento termico in questo caso - non cede. Non importa da quanto tempo non si è alla griglia braciole, spezzatino non si spegne, e non importa quante volte non scarica nel brodo di cottura, la chimica entra ancora il corpo. Inoltre, non dimenticare che, al momento di uccidere (macellazione) nel corpo dell'animale produce due sostanze molto nocive - cortisolo e adrenalina. Il carnivoro risultante riceve non solo aminoacidi e ormoni, che alterano l'aspetto del peso in eccesso.
Un gran numero di fibra
Mangiare alcune verdure, frutta e cereali, i vegetariani sono scorta di un numero piuttosto elevato di fibra. A causa di questa bellezza non soffre di obesità, perché il cibo consumato viene assorbito in pochi minuti. Piatti di carne pesanti, consumati durante la notte, e talvolta iniziano a marcire nello stomaco. Di conseguenza, carnivoro brutta notte di sonno e la mattina sofferenza con dolore e pesantezza a livello intestinale.
Vegetariani "sbagliate": pesce, uova, latte
Vegetariani non severe che consumano latticini nella dieta, uova e pesce carne, grazie ad una dieta equilibrata per compensare la mancanza di molti elementi. Il calcio può essere ottenuto da cagliata, fosforo - di filetti di naselli, carpe, passera, etc. Tale eccezione alla regola, perché tali prodotti può essere ottenuto senza danneggiare l'animale.
Tuttavia, vi è una domanda piuttosto interessante relativo alla eticità vegetarianismo parziale. In questo caso, è difficile trovare una spiegazione del perché di pesca (a volte molto raro) esempio, e suini da macello - no. Dopo tutto, gli scienziati da tempo dimostrato che gli abitanti del mare e dell'oceano sono anche sentire il dolore.
L'esercizio fisico, il lavoro e il vegetarianismo
Niente carne è molto difficile da forzare il tuo corpo a fare lavori pesanti. Tuttavia, che il vegetarismo e lo sport sono perfettamente combinati tra loro, hanno dimostrato al mondo tali grandi atleti come Mike Tyson, Muhammad Ali, Venus Williams, Thomas Hellrigel e altri. Naturalmente, queste persone non mangiano la stessa polenta, hanno un menu piuttosto vario.
Come diventare un vegetariano
Così avete deciso di rinunciare alla carne, seguendo l'esempio della sua fidanzata o attore preferito? Molto escludere dalla vostra dieta questo prodotto utile non vale la pena. Per un momento di cambiare di frutta e verdura, hanno bisogno di un vero e resistenza. In caso contrario, dopo una settimana di una dieta del genere, si può appendere. È molto più facile da imparare e di adottare un nuovo stile di vita, se si seguono le regole di base degli otto vegetariano novizio.
Per prendere decisioni informate
Diventare vegetariano per compiacere una persona cara, stupido come uno scherzo e tagliare i capelli. Dovete capire che d'ora in tua vita cambierà radicalmente. Si dovrà abbandonare le vecchie abitudini - escursioni per spiedini di carne, insalate di carne, ecc
Preparare ricette speciali
In realtà, si può sostituire facilmente il cotolette di pollo avena non ho notato molta differenza, allo stesso tempo al palato. Non c'è bisogno di reinventare la ruota. Le ricette più semplici e più interessanti, i deliziosi piatti. E 'improbabile che si mangia in un primo germe di grano o di broccoli cotti.
Esperimento
Almeno una volta alla settimana, provare a cucinare qualcosa di nuovo. E non preoccupatevi se non vi piace un piatto. Ognuno ha i propri gusti e preferenze. Perché ti piaceva la carne, ma dopo un anno o due non sarà nemmeno guardarlo non può. Durante questo periodo troverete molte cose nuove e interessanti che non sarebbe nemmeno rimpiangere la sua scelta.
A proposito, se, per esempio, come le insalate, provare a sostituire la carne con altri ingredienti. Soia, pesce (se non siete vegan), funghi - tutto questo non solo è delizioso, ma anche utile. Si può cucinare spiedini di verdure (peperoni, melanzane, pomodori).
Eliminare la carne lentamente
In primo luogo, rinunciare carne di maiale, seguita da manzo, pollame, agnello. Per tutto Prendete due o tre mesi, non di più. E 'meglio per dipingere per se stesso il menu per questo periodo. La cosa principale in questo caso - è quello di attenersi alle regole stabilite. Beh, se siete in grado di entrare nella dieta dei pesci.
Evitare il cibo spazzatura
A volte vegetarismo è più pericoloso di myasoedstvo. Arrosto in una grande quantità di olio di girasole di essere molto più dannoso di patate bollite pancetta. Cercate di aderire immediatamente a una corretta alimentazione, cucinare solo cibi sani. Prendi un piroscafo. Tali piatti sono memorizzati in tutto il gusto ed elementi utili, non contiene grasso.
Acquistare verdura, prodotti semilavorati
Le donne spesso non possono permettersi di diventare vegetariano, come la cottura che semplicemente non hanno avuto abbastanza tempo. In questo caso, bei set di aiuto vegetali in batch. I contenuti possono essere bollito, fritto, cotto in un forno a microonde. Così affatto di tutto speso meno di quindici minuti.
L'unico inconveniente di semilavorati - costo elevato. Ma in questo caso c'è una soluzione perfetta al problema - un frigorifero. In estate, quando i piselli, carote, cipolle, ciliegie, albicocche e altra vegetazione vale un soldo, congelare i prodotti. Si può anche preparare conservazione: composte, insalate e stufati.
Vai a ristoranti vegetariani
Si dovrebbe comprendere che il rifiuto della carne - questa non è la fine del mondo. È inoltre possibile visitare i ristoranti, i caffè, andare al barbecue. Beh, se la vostra città ha posti per i vegetariani. Ma, in un pizzico, si può sempre chiedere al cameriere ciò che è contenuto in un piatto particolare.
Venite a visita medica costante
Rinunciare a carne - un grave stress per il corpo umano. E 'molto difficile prevedere come il vostro corpo si comporterà in un caso particolare. Pertanto, per eliminare il rischio di malattia grave, si raccomanda almeno due volte l'anno per visitare il loro medico di base.
Quando pericoloso rinunciare alla carne
Se vi trovate in una posizione o in programma di in un prossimo futuro di avere un bambino, aspetta. Il più grande danno al vegetarismo - è la mancanza di vitamine e minerali. Qualsiasi esperto vi dirà che il glucosio, fruttosio e altri elementi devono essere presenti nella vostra dieta. Purtroppo, banane, mandarini, mele, uva e altri gadget sono in nostro tempo non è a buon mercato, anche in estate, molti di loro non tutti possono permettersi. Quindi, se non può permettersi le alternative, non è necessario fare esperimenti con la salute.
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