Capelli fragili e condizione della pelle orribile, disturbi della vista - senza vitamine A ed E nel nostro corpo iniziano seri problemi. Purtroppo, nella maggior parte dei casi, il gentil sesso peccato la qualità di cosmetici, cambiamenti dovuti all'età, ma quasi nessuna donna cercando di capire qual è il problema.
Vitamina A: di cosa si tratta
Si può trovare in due forme principali - retinolo e carotene. Retinolo è una vitamina, che si trova in alimenti di origine animale. Il nostro corpo può anche assorbire e caroteni alfa, beta e gamma. Si trovano in alcuni frutti e verdure.
Alfa-carotene
Questo pro-vitamina trovato in carote, zucca, patate, kiwi, fagioli e meloni. Nota: tutti i prodotti di cui sopra dovrebbero essere consumati sia crudi o al vapore. Purtroppo, il trattamento termico prolungato uccide tutte le sostanze nutritive e oligoelementi. Mancanza di α-carotene alterare la vista, pelle, sistema immunitario. Mangiare alimenti che contengono questo elemento, riduce il rischio di molte malattie pericolose, compreso il cancro.
Il beta-carotene
Previene l'insorgenza del cancro, malattie cardiovascolari. Grazie a lui, sarete molto più facile da sopportare alte temperature. Contiene beta-carotene nella frutta e verdura, verniciato in arancio, i colori giallo di carote, pesche, peperoni, cicoria.
La mancanza di vitamina A: che cosa significa
Come menzionato sopra, la mancanza di vitamina A può portare a gravi malattie. La cosa principale - il tempo di prestare attenzione al problema, perché nella maggior parte dei casi il nostro corpo si produce segnali che qualcosa non va. Così, i primi sintomi:
Il rapido invecchiamento della pelle, comparsa di rughe;
Disturbi visivi. Ad esempio, nelle ore serali, è possibile vedere nulla. Col passare del tempo la cecità;
Malattie associate con cattive condizioni della pelle (acne, eccessiva secchezza);
Malattie associate con problemi respiratori;
Il deterioramento dei capelli, forfora, gengive sensibili e denti;
Problemi in termini intime (mancanza di eccitazione femminile, la perdita di erezione negli uomini, ecc).
Inoltre, il nostro organismo ha bisogno di alcuni minerali, come zinco e ferro. Senza di loro, la vitamina A non viene assorbito. Malattia, esaurimenti nervosi, dieta, stile di vita malsano, l'uso di prodotti di bassa qualità o fast food - tutto questo si riflette immediatamente sulla nostra salute.
Pertanto, non tutti consapevoli del fatto che lo zinco è necessaria per il trasporto di vitamina A nel fegato. Inoltre, garantisce una corretta conservazione dell'elemento nei tessuti del corpo. Questo a sua volta vitamina svolge un ruolo importante nel metabolismo. La sua carenza può causare una serie di malattie come la cecità notturna, che può portare alla completa perdita della vista.
La carenza di vitamina può anche indebolire il sistema immunitario del gentil sesso. Gli studi hanno dimostrato che le donne che sono carenti di vitamina A, hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie respiratorie e diarrea. Come si può vedere, mal di stomaco si verifica non solo a causa dei prodotti mancanti.
Eccesso di vitamina A: Che cosa è ipervitaminosi pericoloso
Prima di iniziare a automedicazione, consultare il medico. E prendere il farmaco, seguire sempre le istruzioni. Il fatto che un eccesso di vitamina A nocivo come la carenza. E se trovate segni elencati di seguito, interrompere l'assunzione immediatamente e contattare uno specialista:
Bleeding (alcuni del gentil sesso che provoca l'aborto);
Persistente e forte mal di testa, nausea, disturbi di stomaco;
Cattivo umore, la depressione.
Vitamina E: con o senza
Non meno importante per il corpo umano, e la vitamina E, che è considerato dalla popolazione "femminili". Ha un distintivo proprietà antiossidanti e aiuta a combattere con i radicali consolidato. Inoltre, incinta senza il gentil sesso non si normalmente sopportare un bambino. Ci sono otto diverse forme in cui la vitamina E è presente, tra cui quattro tocoferoli e tocotrienoli quattro.
La mancanza di vitamina E
La mancanza di vitamine (E, A, ecc) - Un grave motivo di preoccupazione. Così, per esempio, quando una donna beriberi semplicemente non può concepire, e l'uomo - concimare. Se si riesce a rimanere incinta, la donna incinta è esposta a gravi rischi. I casi di aborti spontanei.
Carenza anche compromettere il funzionamento del sistema nervoso centrale e la ghiandola tiroidea. I primi segnali: stanchezza, apatia, instabilità emotiva, debolezza, malessere. Esso dovrebbe vedere uno specialista dei reclami, se si è costantemente ammalato per lungo tempo. Tra l'altro, in questo caso dovrebbe anche controllare il fegato, pancreas e della cistifellea.
Quando carenza di vitamina persone diventano più irritabili. Possono avere una grave anemia, sia negli adulti e nei bambini. I radicali liberi danneggiano le cellule, provocano malattie come il cancro, la trombosi, ecc Il compito principale della vitamina E - proteggere il corpo dalle sostanze nocive.
Tra l'altro, a volte il trattamento è nominato, se il gentil sesso si osservano seguenti malattie: seno, retinopatia della prematurità, emorragia intraventricolare. E non è solo la droga ma anche dieta speciale. Il fatto che molti disturbi medici e malattie possono essere evitati se si inizia a mangiare.
In effetti, una mancanza di vitamina E è rara. Tuttavia, può verificarsi in donne i cui corpi non può metabolizzare correttamente grassi. Di solito, questo accade con il gentil sesso, che è di gran lunga superiore al 50, con i figli piccoli. Anche questa malattia sono in particolare che prendono droghe e alcol. Prestare particolare attenzione al fatto che la carenza di vitamina E è anche un problema comune nelle persone che spesso siedono sulle diete differenti.
Le ragazze che hanno ricevuto ustioni o lesioni, sottoposti a chirurgia dovrebbero essere sicuri di includere nella vostra dieta alimenti ricchi di vitamina E per compensare la sua mancanza. Coloro che spesso soffrono di stress per un lungo periodo di tempo o ha la fibrosi cistica e celiachia, dovrebbe anche aumentare l'assunzione di questi alimenti. Ma questo dovrebbe essere fatto solo sotto stretto controllo medico, per malattia esistente è progredita.
Un eccesso di vitamina E: se sia dannoso per la salute
La nostra tariffa giornaliera - 13-14 gr. Durante esacerbazione di alcune malattie gravi, l'attività fisica durante la gravidanza, l'allattamento, e gli anziani, aumentare la dose. Tipicamente, un eccesso di vitamina E non ha effetto sul nostro corpo, ma non dovrebbe essere abusato da alcuni farmaci.
Che cosa contiene la vitamina E
Se una persona mangia normalmente, è improbabile che affrontare un problema di beri-beri. Questa vitamina si trova in natura in vari prodotti alimentari, tra cui latte, uova, erba, verdura, noci, semi e cereali. Il fabbisogno giornaliero di vitamina E può essere compensata farmaci che vengono venduti in farmacia sotto forma di compresse, capsule. Un sacco di esso è contenuta nell'olio (sesamo, girasole, canapa). Si prega di notare che i tocoferoli normalmente digeriti, dovrebbe essere cibi grassi consumati.
Vitamine A ed E in cosmetologia
Tra le vitamine di cui sopra hanno molto in comune. Prima di tutto, sia di quelli, o altrimenti influenzano la condizione della pelle e sono incorporati creme, pomate, shampoo e altri operatori sanitari cosmetici. Ad esempio, l'applicazione topica di olio, che è composto di vitamina E accelera la guarigione di acne e previene la formazione di pori. In più, tutti i giorni ingrassare il ventre e il petto, si evita la comparsa di smagliature, cicatrici, cicatrici e macchie di età. Si riduce anche la perdita transepidermica di umidità dalla superficie della pelle. Grazie a queste proprietà, anche in età avanzata si sembrare più giovane.
Tuttavia, tali prodotti sono difficilmente compensare completamente la mancanza di vitamine liposolubili A ed E nel corpo del sesso. A proposito, va notato, alcuni studiosi sostengono che l'applicazione topica di questi fondi - è inutile. Ma ancora la pena di provare alcune ricette.
Maschera nutriente per la pelle di scaglie
Ingredienti:
Farina d'avena - 2 cucchiai;
Succo di limone - 10-15 gocce;
Vitamina E (disponibile in farmacia sotto forma di olio) - 5 gocce.
Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti e applicare immediatamente una piccola quantità di fondi ricevuti sulla persona (pre-pulizia). Dopo 10 minuti, risciacquare la pelle con acqua fredda (o pulire poi cubetto di ghiaccio) e applicare una crema nutriente. Si raccomanda di effettuare una tale maschera una volta alla settimana.
Maschera nutriente per la pelle della cagliata
Ingredienti:
Olio vegetale - 2 cucchiaini;
Bold (casa) vorog - 2 cucchiai;
Vitamina E - 3-4 gocce.
Mescolare bene gli ingredienti di cui sopra, quindi applicare la miscela sulle aree problematiche. Tempo di sosta - 15 minuti. Successivamente sciacquare abbondantemente con acqua e asciugare con un asciugamano. Ripetere dopo 4 giorni. Non dimenticare di pre-testare questi fondi al gomito, per evitare reazioni allergiche. Tra l'altro, gli esperti consigliano di mangiare vitamine A ed E complesso, vale a dire insieme.
Lottando con rimedi popolari beriberi
La mancanza di vitamina A o E è compensata abbastanza semplice. Iniziare a mangiare insalate di verdure tanto, che la struttura deve contenere i seguenti ingredienti: prezzemolo, sedano, finocchio, carote, acetosa. Almeno una volta alla settimana, mangiare l'insalata, condito con olio vegetale. Cercate di non dare via trattati termicamente prodotti utili. E non dimenticate di preparare le riserve per l'inverno.
Asparagi
Questo prodotto contiene un gran numero di diverse vitamine, tra cui A ed E. Si raccomanda di mangiare gli asparagi cotti per una coppia, almeno una volta ogni due settimane. Ciò contribuirà a pulire l'intestino di antiossidanti e saturare il vostro corpo con tutti gli oligoelementi essenziali.
Pesci marini
C'è una mancanza di vitamine A o E? Poi mangiare il più spesso possibile pesci marini. Scegli sgombri, salmone, salmone, tonno - in breve, tutto ciò che vive nei mari del Nord. Tra l'altro, in tali alimenti in quanto sono gli acidi grassi omega che aiutano il gentil sesso per perdere peso.
Fegato
Nei paesi orientali prima di utilizzare le malattie epatiche trattate come la cecità notturna e anemia. Oggigiorno, i medici raccomandano anche l'uso di questo prodotto, per evitare carenza di vitamina, che è appena sopra causa la malattia.
Eccesso di offerta può causare nausea, vomito, irritabilità, pelle secca e unghie, affaticamento, perdita di capelli, dolori muscolari, perdita di peso, mal di testa, problemi mestruali, affaticamento, gengive sanguinanti, ittero, dolore addominale, visione offuscata e fratture frequenti ossa. Ipervitaminosi può portare a malattie del fegato e della milza, nonché un aumento della concentrazione di lipidi nel corpo. Non dimenticare che si deve sempre rispettare la norma.
Non è necessario correre da un estremo all'altro, cottura con solo un certo tipo di prodotto. Un consumo eccessivo di vitamine A ed E porterà alla loro eccesso. Inoltre, il vostro corpo ha bisogno, e altri oligoelementi. Eliminare dalla vostra dieta alimentare, nell'ambito della quale ci sono solo le sostanze e additivi nocivi. L'assunzione di vitamine, portarli con molta acqua per evitare il sovradosaggio.
Ora sapete che cosa causa la malattia beri-beri e come possono essere affrontati correttamente. Ma, come detto sopra, a volte il problema è molto più profondo di quanto possa sembrare a prima vista. Così, per esempio, una carenza può verificarsi a causa di problemi in alcuni organi. È per questo che si deve prima superare un esame completo per determinare la causa. Solo dopo che analizza studio il medico può prescrivere un trattamento adeguato.
