Chi sono i quattro occhi non vogliono sbarazzarsi di loro "stampelle ottici?" Le persone con buona vista anche non può immaginare quanto disagio fornire questi dispositivi, chiamati punti. Essi costantemente appannavano (soprattutto in inverno nel trasporto), è necessario pulire il panno speciale. I punti sono rotti, poi perso, quindi interrompere normale visione corretta, e quindi devono comprare nuovi.
Ma si può sbarazzarsi di occhiali! No, non solo buttare nella spazzatura - allora si dovrà imbattersi in oggetti ignorano conoscenze sulla strada. Sì, alla fine, è solo pericoloso - perché non è possibile vedere il traffico in arrivo, e investito da una macchina. Molti medici e formatori che promuovono l'esercizio per gli occhi con miopia, sostengono che i punti necessari per eliminare una volta per tutte.
Ma non dovrebbe farlo se la miopia (in modo scientificamente chiamato miopia) è maggiore di 1, 5 diottrie. Quando le violazioni dei punti forti di vista non resta che cambiare con la più forte su quelle po 'più debole. Presto vedrete che è reale, se si esegue regolarmente gli esercizi con miopia.
Sbarazzarsi di stress - altera visione!
Non solo per miopia, ma anche in altre malattie dell'occhio un ruolo importante nella progressione dei loro giochi di potere. Sì, i tuoi occhi sono simili nella struttura ai muscoli, come un braccio o una gamba. Se questi muscoli sono costantemente tesi, la vista si deteriora. Occhi - corpo molto agile, non possono esistere senza un carico. Ma l'affaticamento degli occhi impatto negativo sul loro lavoro, l'occhio dovrebbe muoversi facilmente e liberamente.
Da dove viene la tensione nei muscoli degli occhi delle persone miopi? Questa domanda è una risposta univoca. La maggior parte dei ochkarikov soffrono di miopia durante l'infanzia. A scuola cominciamo a affaticare gli occhi per vedere qualcosa sul tabellone. Poi si assegna il primo trattamento di miopia. Di solito è prescrivere occhiali con diottrie persona idonea per essere in grado di vedere la linea di fondo sul test.
Tutti optometrista soddisfatta (medico curante optometrista visione o un oculista chiamati, sono la stessa cosa), la visione corretta. Nel migliore dei casi, si mette in mano un pezzo di carta, dove scritto esercizi miopia. Questo può anche dire che questi esercizi aiutano solo se lo fanno da tempo e continuamente. Non appena ha rinunciato, vista peggiorare di nuovo.
Questo approccio è abbastanza normale che una persona mette gli occhiali, e ginnastica per gli occhi con miopia rimane immeritatamente dimenticato. Che tipo di esercizio fisico può alleviare lo stress ai nostri occhi? Ecco l'elenco dei movimenti semplici che deve essere fatto su base giornaliera:
solarizzazione;
altalena;
palming;
rappresentazione mentale.
Diamo uno sguardo più da vicino a ciascuna voce.
Sun - e il cibo e bevande per i tuoi occhi
Per il trattamento degli occhi con l'aiuto della luce solare, è necessario imparare a fare un esercizio chiamato "solarizzazione". Gli antichi yogi hanno notato che guardando il sole durante il tramonto guarisce occhio, rendendo la visione più acuto. Ma in questi giorni, soprattutto in città, le persone hanno l'opportunità di osservare il tramonto. Pertanto, esercizio è fatto in qualsiasi momento al sole. Se si "salire" la luce del sole non può essere tutte le forze, allora possiamo prendere una forte lampada (circa 260 watt) e tenerlo nel cortile lontano dal viso.
Per prima cosa è necessario rimuovere gli occhiali e stare da qualche parte ai margini della fitta ombra (dietro l'angolo della casa o alla porta). Un piede dovrebbe stare in ombra, l'altro - sulla superficie illuminata. Gli occhi chiusi. Fate un respiro profondo e cominciare a girare la testa da un lato all'altro. L'idea è che la luce brillante dovrebbe cadere sugli occhi chiusi, poi andare al lato. Testa è meglio per aumentare la luce di colpire il divario tra le palpebre chiuse.
In primo luogo, l'occhio smorfia di dolore, fare questo esercizio per tutto il tempo si abituano alla luce. Poi si può passare alla fase successiva della solarizzazione. Affrontare la luce (occhi chiusi). Ora girare a lato del corpo con la testa. È importante che l'occhio non è "bastone" al sole, e sembrava a dove la testa è ruotata.
L'ultima parte dell'esercizio per farlo. Il palmo di una mano piegata "barca" e mettere sugli occhi in modo che potesse lampeggerà sotto di essa. Turno di eventi, come prima, con la differenza che l'occhio aperto pende ed è costantemente lampeggiante. Sollevare lentamente la testa, ancora lampeggiante. Fate lo stesso con l'altro occhio. Così è il trattamento di miopia luce solare. Dopo solarizzazione è necessario fare un altro esercizio - "palming".
Palming - aiutare a rilassare gli occhi con le mani
Dopo l'esercizio con la luce del sole necessaria per immergere gli occhi nel buio. Come raggiungere questo obiettivo? Strofinare palmo alla piacevole sensazione di calore. Poi mettere l'uno sull'altro in modo da ottenere due "casa" per gli occhi. Motivi di piccole dita mentre toccando, mani giunte in una manciata. Questa "design" è messo sul naso come gli occhiali. Esso dovrebbe lampeggiare e fare in modo che nessun raggio di sole non penetra.
Questo esercizio può essere fatto da miopia seduto e persino sdraiati. La cosa principale che i gomiti erano tese. Per fare questo, hanno messo su un tavolo o su un cuscino (se ci si siede sulla sedia). Quando palming è fatto sdraiati, i gomiti su entrambi i lati racchiudono il cuscino.
Rilassatevi in completa oscurità rilassa muscoli degli occhi tesi e contemporaneamente attiva un sacco di cellule nervose occhi. Non cercare di "sentire" le vostre sensazioni negli occhi, questo non farà che aumentare la tensione, e il trattamento non è completa. Il modo migliore per rappresentare qualcosa di bello. Buon effetto e la rappresentazione di nero. Per questo abbiamo bisogno di farvi conoscere il famoso cosa nera - tenda di velluto in teatro, le lettere nere dell'alfabeto, stivali di pelle nera ...
Molte persone chiedono come spesso è necessario fare palming durante il giorno. La risposta è semplice - più sono e meglio. Non tenere gli occhi al buio per lungo tempo, più utile per miopia farlo in pochi minuti 6-10 volte al giorno.
Conferma la verità che il movimento - è la vita
Il prossimo esercizio si chiama la "svolta". Essa si basa sul fatto che l'occhio vede quando viene spostato. Persone miopi spesso sembrano troppo da vicino, senza battere ciglio o spostando i bulbi oculari. Questa abitudine è sviluppato durante l'infanzia, quando la vista è solo l'inizio a deteriorarsi. Il vostro compito - per insegnare di nuovo gli occhi si muovono liberamente, senza pari, o "fissare" a un certo punto.
Turni sono grandi e piccole
Grande serie di eventi sul corpo, il tallone può staccarsi dal pavimento. La parte inferiore del corpo è fermo, la rotazione avviene solo in vita. Lentamente girare la testa, le spalle, gli occhi e il corpo in un senso o nell'altro. Lasciate circostante oggetti come "galleggiare" davanti ai vostri occhi.
Per ottenere il rilassamento necessario fare 60 giri, e se si fanno 100 giri, si può anche godere il processo. Se lo fai grandi giri 100 volte al mattino e alla sera, non è solo la vista normale. La flessibilità della colonna vertebrale aumenterà e questo migliorerà il funzionamento del cuore e anche il tratto digestivo!
Come variante di questo esercizio nel trattamento della miopia può fare piccoli giri, chiamato anche "dito". Quindi è necessario mettere un dito davanti al suo naso e delicatamente girare la testa di lato. È importante non guardare il dito, e davanti a lui. È necessario avere senso che il dito si muove. Non tutti avere successo. In questo caso, si può provare a mettere il naso non è un dito, e tutte le dita di entrambe le mani il più possibile, "tesa" di loro. Sembra che questo "Palisade" si muove oltre i vostri occhi.
Ricordi piacevoli trattano visione!
Questo è il quarto esercizio di rilassamento. Ricordando o rappresentazione mentale di eventi gioiosi aiuta a rilassare la mente e, di conseguenza, il trattamento di miopia, è necessario partire da questo esercizio. In realtà, non solo l'inizio, può essere fatto in qualsiasi momento, più spesso il meglio.
Una donna che ha perso il marito, mi ha detto che ho quasi perso la vista a causa di una grave depressione. E solo in un piacevole ricordo dei vecchi tempi felici di aver trovato la sua salvezza. Qualsiasi stress o ansia possono essere ridotti a nulla se si inizia a ricordare qualcosa di interessante e gioioso.
Ad esempio, un musicista porterà piacere alla memoria di concerti di successo, l'atleta può godere del "scorrimento" di nuovo vinto il concorso, la sarta può essere consistenza e colore dei tessuti, con il quale ha recentemente lavorato. Non avete bisogno di un sacco di immaginazione per ricordarsi che la vita aveva un sacco di momenti piacevoli. Chiudete gli occhi e ricordare loro è un grande esercizio!
Inoltre, è possibile combinare grandi palming e ricordi piacevoli, per miopia, queste allenamento molto efficace rilassare gli occhi.
Cosa yogi esercizio ritorno vigilanza
Molti dei sistemi di oggi di guarigione basato sugli occhi delle antiche tecniche inventate da yogi. Uno di loro - la contemplazione della fiamma della candela. Ecco una breve descrizione: impostare te una candela sul tavolo, che la fiamma ad altezza d'uomo, e la distanza dalla candela - circa 1 metro. E iniziare guardando la parte superiore della fiamma della candela, senza lampeggiare. Gli occhi saranno una lacrima, ma Morgan è possibile solo in casi estremi in cui è assolutamente impossibile da tollerare diventa.
A poco a poco, gli occhi si abituano a questa modalità ed ecco la fiamma, senza battere ciglio, ogni volta più a lungo. Fare questo esercizio per pochi minuti ogni giorno e si noterà che visione ha cominciato a migliorare.
Devo dire che lo yoga hanno sviluppato una serie di esercizi che aiuta con miopia e ipermetropia. È costituita da pochi semplici movimenti degli occhi, sulla sua attuazione non richiede più di 10 minuti.
Dal movimento oculare sinistra a destra.
Lo stesso, solo in una direzione su e giù.
Primo sguardo nell'angolo in alto a destra, poi lentamente spostando lo sguardo nell'angolo in basso a sinistra, quindi spostare i vostri occhi in direzione opposta. Il secondo ciclo inizia con l'angolo superiore sinistro della stanza, portare l'occhio in basso a destra e tornare indietro.
Il movimento circolare attraverso gli occhi - gli occhi si muovono lentamente in cerchio, partendo dalla prima posizione. Si prega di fare un cerchio di 10 volte in senso orario, quindi 10 volte in senso antiorario.
Tutti i movimenti sono fatto lentamente, senza pressione, alle estremità devono guardare il ritardo di 1 secondo, e poi continuare il movimento. Molto utile tra esercizi di frequente, spesso a lampeggiare, aiuta a sciogliere le tensioni.
Se si fa a convincere voi stessi a fare esercizi di rilassamento e movimenti oculari regolarmente, ogni giorno, l'effetto è destinato ad essere. Nessuno promette che vi rinunciare dopo un mese punti, ma ridurre notevolmente il numero di diottrie delle forze a tutti!
