Non so chi ha inventato i tacchi, ma tutte le donne gli devo molto in realtà. (Marilyn Monroe)
Ognuno di noi sa - è quello di indossare scarpe con i tacchi alti, come le teste degli uomini, come i radar, girare dietro i nostri movimenti. Floating andatura, ondeggiando i fianchi seducenti, gambe lunghe flirty - tutto questo suscita sia la nostra autostima personale, e la libido maschile. Ma che dire di quelli di noi che ancora non hanno imparato la scienza di scarpe sportive con i tacchi, non ondeggiano in direzioni diverse e non inciampare ad ogni passo? Se appartenete a questa categoria di donne, allora avete urgente bisogno di imparare come imparare a camminare con i tacchi alti! Dopo tutto, scarpe con i tacchi in grado di trasformare qualsiasi, anche l'aspetto più ordinario. E se vi chiedete quanto è buono, più si dovrebbe sottolineare le loro irresistibili e sexy tacchi alti.
Passeggiata Age - e imparare
Non vi è vista non più triste di una povera donna della moda, si tocca con i tacchi alti sulle strade russe. Gambe piegate, sporgenti asino, le spalle, fuse con il mento. È previsto l'attenzione che circonda questo povero ragazzo; dispiace che è tutto l'altra ala! Non essere intrappolato e non mettere in imbarazzo davanti al venerabile pubblico, hanno bisogno di molto tempo prima che "la pubblicazione di" capire come camminare con i tacchi alti.
Se avete abbastanza di questa esperienza, non è necessario per iniziare la formazione con i più alti borchie: selezionare un tacco più piccolo. Se parliamo di l'altezza, poi ci sono tre tipi di tacco: basso - fino a 4 cm, di media - da 4 a 8 cm e alte - da 8 centimetri e fino. Nel tuo caso, comprare scarpe con un tacco di altezza non superiore a 4 centimetri. In primo luogo, andare in giro in queste scarpe in casa, poi a piedi al negozio più vicino, aumentare gradualmente la distanza. Allo stesso tempo, cercare di rispettare le seguenti regole:
In primo luogo viene sui talloni, poi sul calzino.
Prova a raddrizzare le gambe - bellezza sui talloni con le gambe piegate guarda curiosamente!
Lo stack bisogno di spingere in avanti, muovendo le gambe come se andare "on line". Fai lisci, morbidi passaggi.
Se si scopre l'andatura incerta, provate a fare un passo più corto.
Cammina con un mento alzato e raddrizzò le spalle. Imparare dai modelli - è improbabile si vedrà sul podio almeno un manichino ingobbito, fissò il pavimento lucido.
Rafforzare i muscoli delle gambe vari esercizi. Signore con una buona preparazione fisica è molto più facile camminare sui tacchi.
Evitare superfici complesse - sabbia, ghiaccio e ghiaia. Anche donna esperto che può perfettamente camminare con i tacchi alti, non sono sempre in grado di camminare con grazia su superfici irregolari. Inoltre, può rovinare la calzatura.
Pratica speciale richiede il movimento delle scale. Quando si sale, mettere il tacco e suola della metà dei passi contemporaneamente. Durante la discesa appoggiarsi sulla suola, non sul tallone (come in una "punta di piedi"). E sentitevi liberi di utilizzare il corrimano - è meglio tenere su di loro, che per ottenere un grave infortunio.
Se non si riesce a mantenere l'equilibrio e cominciano a cadere - non cercare di raddrizzare e ripristinare l'equilibrio! Caduta, si ottiene un piccolo livido e il colpo per l'ego. Il tentativo di ristabilire l'equilibrio potrebbe costare una lussazione o frattura della caviglia!
Non esitate a appoggiarsi al braccio del suo fidanzato. E sarà molto più attraente di incerta "camminare sui trampoli" da solo.
Dai sandali non allungare le gambe
Una volta che si sente più fiducioso sul tacco basso, si può provare tacchi più alti. Ma non dimenticate - anche la ragazza più esperto viene eseguito su 15 pollici tacchi non sono in grado di sostenere un tale carico al giorno. Qualunque cosa fosse, ma le gambe sono molto stanco; Questo è particolarmente impatto sui principianti modaioli. Pertanto, è importante pensare non solo a come imparare a camminare con i tacchi alti, ma anche sui modi per alleviare il dolore e le gambe stanche.
Tornare a casa e togliersi le scarpe, massaggio ai piedi e fare un piccolo bagno per i piedi. Non ti preoccupare, questa procedura è abbastanza gravoso e richiede poco tempo. Basta versare in una ciotola di acqua calda e aggiungere una forte foglie di tè. Tale procedura ammorbidirà e deodorare i piedi perfettamente.
In estate, essere sicuri di mantenere nei cubi di ghiaccio congelatore. Si può fare il ghiaccio dall'infusione di erbe, e se troppo pigro per fare - basta gocciolare il succo di limone in acqua e poi congelare. Pulire i piedi questo ghiaccio, e si sbarazzarsi di gonfiore e stanchezza. Inoltre, questa procedura è utile per le vene varicose.
Se si dispone di un piccolo "pozzo" presso l'alluce, quindi seguire il consiglio di tutti i ballerini: basta mettere un piccolo tampone di cotone tra il primo e il secondo dito.
Se avete pianificato un lungo evento e si prevede di spendere sui tacchi, entro la fine della giornata, si può quasi "non sta in piedi." Per evitare questo, alla vigilia prima di coricarsi fare un massaggio ai piedi 10 minuti, nessun danno sarà un pediluvio rilassante. Questo è ciò che i prototipi responsabili prima di spettacoli.
Non andare per tutto il giorno con i tacchi alti. Una volta che le gambe si stancano, camminare nella luce e diventare una stentata sessuale e pesante. In ufficio, è possibile rimuovere le scarpe e hanno un buon tratto il piede - il bene, sotto il tavolo, non può vedere nulla. Nel caso estremo portare un paio di scarpe di ricambio con tacchi bassi o scarpe basse. Si può essere grande per dare una mano in caso di emergenza.
Kablukov paura - in "luce" non va
Nonostante tutti gli avvertimenti dei medici che camminano sui tacchi è dannoso per la salute, la bella metà dell'umanità non è pronta a dare l'abitudine svolazzanti tacchi. Eppure, tacchi alti non solo permette alle donne con bassa crescita appaiono più in alto, e raddrizza la schiena, allungare le gambe e dà un eccitante, attraente uomini andatura. Basti prendere un negozio di scarpe in una scarpa di lusso con un tacco alto, come nessuno di noi viene dal cuore felicità e cominciamo a sentire più bella, più sicuro di sé.
Tra l'altro, gli scienziati del Regno Unito hanno scoperto che i tacchi alti e gambe malattie gravi non sono sempre interconnessi. Notando che le donne sono due volte più probabilità degli uomini di soffrire di artrosi del ginocchio, hanno testato 111 donne anziane. Con loro grande sorpresa, le donne che regolarmente indossavano scarpe con i tacchi alti e scarpe da ballo in queste notti che soffrono di questa malattia è molto meno probabile di altri. Ma il peso, fumo e del ginocchio lesioni in eccesso sono davvero in grado di sviluppare osteoartrosi. E quindi non esitate suo desiderio di capire come camminare con i tacchi alti, e non troppo spaventati storie dell'orrore su conseguenze fatali. Fatte salve le regole di cui sopra, difficilmente si può ottenere qualsiasi salute sgradevole. E nella maggior parte dei casi, le storie di orrore diffuse da coloro che non hanno dato questo una grande capacità - di camminare agile, dondolando sessualmente fianchi di fronte allo sguardo sconvolto di uomini.
Venne la primavera, e almeno fino a qualche tempo a volte anche la neve, ma sentiva il respiro. Molto presto sarà sostituito da calde giacche e giacche a vento giù sottili. Quindi, tutto ciò che era nascosto sotto la massa di abbigliamento invernale si vedrà. La maggior parte delle ragazze che stanno già pensando a come reimpostare la accumulato durante i chili invernali e figura serrati. Modi per milioni di persone, ma il più popolare - è una piscina per il fitness e il nuoto. Ma è meglio per la perdita di peso: aerobica in acqua o in palestra?
Naturalmente, la combinazione ottimale di allenamento in piscina e fitness in palestra. Questo dà il risultato più veloce. Ma se questo non è possibile, è meglio rimanere a acqua gym. Non c'è da meravigliarsi, si ritiene che l'acqua - un buon aiuto a perdere peso. Durante le lezioni in piscina potrete non solo allenare i muscoli, ma anche restituire il tono e l'elasticità della pelle. Un effetto vortice di luce ha un effetto positivo sulla cellulite. Aerobica in acqua per la perdita di peso ha molti vantaggi.
L'acqua ha un effetto favorevole su tutto il corpo. Calma e aiuta a rilassarsi, che è importante se si verificano di frequente lo stress. Come è noto, lo stress rallentare il processo di perdita di peso. Anche lezioni in piscina sono molto utili per coloro che hanno la depressione e problemi di sonno frequenti, che, per inciso, ha un ruolo importante quando si perde peso. La mancanza di sonno porta ad un rallentamento dei processi metabolici. In modo che aerobica in acqua è probabilmente l'opzione più conveniente e utile.
Pro acqua lezioni di aerobica
Incondizionato e principali più acqua aerobica - è il fatto che la formazione avviene in acqua. E non è solo che non avete visto durante l'allenamento, anche se questo è un importante fattore psicologico. Inoltre:
Acqua riduce il peso e quindi il carico sulla colonna vertebrale e articolazioni sono sostanzialmente inferiori.
I massaggi d'acqua il corpo, disperdendo l'acido lattico, che elimina virtualmente la briga di indolenzimento muscolare del giorno successivo, dopo la scuola.
La temperatura dell'acqua nella piscina non supera 30 ° C, che è la temperatura ottimale per l'indurimento e migliorare il tono della pelle.
Grazie idromassaggio rapidamente livellato e migliora il flusso di sangue alla pelle.
I muscoli lavorare con maggiore efficienza a causa della resistenza di acqua in movimento, il grasso viene bruciato, ma la massa muscolare costruito leggermente.
Contro acqua gym per la perdita di peso non ha. Si può trattare con esso, anche se non nuotare o non può fare il bagno a tutti. Al fine di consentire di bilanciare in acqua prima dell'inizio delle lezioni vi sarà data una cintura speciale di un materiale che non affondare (come schiuma).
Ebbene, queste classi sono adatti per le persone che sono in sovrappeso è molto grande, infatti impegnarsi in "terra" fitness e pesa più di 90 chili è abbastanza duro.
Tuttavia, va tenuto conto del fatto che ci sono alcune controindicazioni per lezioni di acquagym:
Cistite
Infezione genitale
Raffreddori
Ciò che è necessario per lezioni di acquagym
Non hai bisogno di qualsiasi cosa incredibile. Basti avere un atteggiamento positivo e il desiderio di impegnarsi in, così come:
Costume da bagno (preferibilmente chiuso, fuso)
Il tappo in gomma (quasi sempre disponibili per il noleggio in piscina, ma è meglio avere personale)
Gomma infradito che non sono terribilmente bagnato.
Come costruire un lezioni di acquagym
Acquagym per la perdita di peso, come qualsiasi tipo di attività fisica inizia con un warm-up. Una volta che si sono riscaldati, inizia il set principale di esercizi, tra cui il carico su tutti i gruppi muscolari. Grazie a questo approccio integrato ha funzionato tutte le aree problematiche. A causa della resistenza e la necessità di un equilibrio in acqua durante l'esercizio coinvolto assolutamente tutti i muscoli nel vostro corpo. Questo effetto in palestra è quasi impossibile da raggiungere.
Tra gli esercizi, ci sono alcuni che richiedono attrezzature speciali. Questo esercizio può essere un akvagantelyami, dischi, bastoni, ecc Per coloro che sono impegnati in un lungo periodo di tempo, a condizione che tale ponderazione classico ponderazione in palestra.
Tutti gli esercizi sono da seguire, l'allenatore mostra. Li Basta ripetere, cercando di non pasticciare e fare diligentemente. Dopo tutto, ha bisogno di te solo.
Se ci si impegna in buona fede e seguire la moderazione del potere, si può perdere circa 5 -7 kg con piacere. Così acquagym come un mezzo per perdere peso è l'ideale. La cosa principale è di non essere pigro: costume da bagno su e giù, per scolpire la tua figura, perché l'estate è dietro l'angolo!
