Dite quello che volete, e la sauna è un balsamo felice calda per il nostro sistema nervoso sempre un po 'in frantumi, e può tranquillamente dire tutti i sistemi del corpo. Inoltre, è - i migliori sonniferi, se costantemente soffre di insonnia.

Quali sono i benefici della sauna?

Come dice il proverbio finlandese: "sauna purifica rabbia" .  La sauna deve sempre essere supportato da una bassa umidità e temperature elevate - questo è il suo contrasto con i bagni russi .  Anche corretto dire che la sauna - questo non è spazio, e un bagno con un atmosfera aria secca .  Le donne che visitano regolarmente la sauna, la pelle è di solito liscia e tesa, elastica e roseo .  Poiché con l'aiuto di un paio di cellule morte vengono rimosse .  Inoltre, anche migliora la circolazione sanguigna e muscoli diventano più elastici .  Questa alternanza di freddo e vapore, che può essere effettuata nella sauna, ben allenato, i nostri organi vitali .  Un intero corpo viene aggiornato, come in sauna è completamente pulito dalle tossine .  Dopo tutto, non è il corpo comincia a sudare intensamente per ridurre la differenza di temperatura tra l'ambiente e la pelle .  Perdita di fluido che si verifica allo stesso tempo, naturalmente, porta alla perdita di peso .  Questa lunga-provato e testato .  Quindi la domanda è: L'sauna per perdere peso, può essere solo per i principianti che hanno appena pronto per fare la conoscenza con questo metodo di perdita di peso, come una sauna finlandese per la perdita di peso .

Ma se si considera che anche una semplice sauna ha le sue regole e le raccomandazioni, naturalmente, ci sono i metodi più efficaci di come perdere peso con la sauna.

Tuttavia, e per i bagni russi e sauna finlandese tutte le regole sono quasi le stesse, ma se già praticate qualche tipo di dieta, in questo caso, la soluzione migliore è quella di visitare una sauna finlandese per perdere peso, perché la perdita di peso in questo metodo è svolta da la rimozione di liquidi in eccesso dal corpo, e in un luogo asciutto saune atmosfera appena accade evaporazione più ottimale. Come già accennato, nella sauna va attivare la circolazione della linfa e sangue e aumento tossine metaboliche e produzione di rifiuti, come risultato, la pelle diventa liscia ed elastica.

La fase preparatoria prima della sauna

Prima di visitare la sauna deve essere accuratamente preparata. In caso contrario, si perde peso con l'aiuto della sauna, se non si avvicina il processo serio e completamente? Per esempio, il giorno prima che la sauna è necessario per organizzare una giornata di digiuno per cancellare il vostro intestino. Si dovrebbe essere reso obbligatorio, dopo il rilascio di tossine nel sangue attraverso l'intestino è migliorato sotto l'influenza di temperature molto elevate, e questo, naturalmente, deve avere paura. Lo stesso giorno, la sauna è necessario fare solo una colazione leggera. Farina d'avena è una scelta ideale in questo caso. E due ore per la sauna mangiare qualsiasi cosa. E dovrebbe anche bere il giorno molta meno acqua del solito. Il più fedele sarà limitato o fragola o calce infuso o decotto di rosa canina. Ma il caffè e tè forte a questo giorno è consigliabile non bere.

Così, dopo l'allenamento preliminare può iniziare la procedura nella sauna per perdita di peso e la bellezza.

Prima di andare al bagno di vapore, è necessario fare la doccia, ma non i capelli bagnati. Il periodo di tempo di ciascuna della chiamata in un bagno turco deve essere da 3 a 10 minuti. E per tutto il tempo necessario per accertare di non più di cinque procedure in sauna per perdita di peso.

Condizioni di temperatura in sauna non dovrebbe essere superiore o molto inferiore a 90 gradi. Se ci si siede nella sala di vapore più del necessario, e la temperatura è più alta è la posizione, il vostro corpo sperimenterà un onere aggiuntivo.

Nel suo primo ingresso nel vapore deve prima sedersi al fondo di circa 5 minuti, allora avete bisogno di uscire e fare una doccia calda. Poi si dovrebbe darsi una pausa di 20 minuti - questa volta a bere niente altro, che l'organismo è stato in grado di liberarsi delle tossine. Nel secondo set di nuovo nella parte inferiore di un sedile e sedersi fino inizia sudorazione, dopo che sarà possibile salire sulla mensola superiore per 7-10 minuti. Ora scendete di nuovo e rimanere lì per 3-4 minuti, e la pelle lavare con sudore spugna guanto. Sarà un bene per irritare la pelle e fare di più intensa sudorazione.

Dopo essere uscito dalla stanza del vapore, riprendere una doccia. E 'meglio fare una doccia calda, non freddo. E non nuotare nella piscina con acqua fredda o rimanere in celle frigorifere, perché se si sta andando a perdere peso, è molto importante calda atmosfera. In capillari freddo ridotto, e diminuire immediatamente la sudorazione. Dopo il vapore è buona da bere una tisana o succo di frutta diluito caldo, che stimola l'intestino e il cuore e purifica il fegato. Bevande fresche, possono ridurre la sudorazione bevanda non è raccomandato.

Inoltre, vi sono altri mezzi efficaci per perdere peso in una sauna. Questi includono maschere per la perdita di peso e impacchi per la perdita di peso.

Maschere per la perdita di peso in sauna

Quando la pelle vapori in sauna, diventa estremamente sensibile agli ingredienti del corpo maschera. Ecco perché questo momento più opportuno utilizzare un mezzo per perdere peso in una sauna - una maschera. Questa maschera può essere fatto da casa ingredienti naturali. Per fare questo, prendere 4 cucchiai di miele, 3 gocce di olio essenziale (che è di vostro gusto) e 4 cucchiai di panna di più.

Inoltre, prima che la seconda chiamata in un corpo di sale strofinare bagno turco - è anche contribuisce notevolmente alla perdita di peso. Per coloro che hanno la pelle sensibile troppo, sale è meglio mescolato con miele. Successivamente Avvolgere un asciugamano e sedersi in questo modo per 3-5 minuti. Quando è necessario per uscire dalla stanza del vapore e sdraiarsi così altri 15 minuti senza fare la doccia. Solo dopo quel momento può obmytsya acqua tiepida e poi rilassarsi per 20 minuti.

Impacchi per la perdita di peso in sauna

Molto probabilmente, dopo questo involucro nella sauna, è meglio non avere il minimo dubbio, potrebbe aiutare la sauna per perdere peso. Questo è un meraviglioso involucro per la perdita di peso è sicuro di portare solo benefici. Questo impacco può essere un caffè o miele. Per lui, è necessario mettere il caffè o la miscela di miele sulle vostre aree problematiche e avvolgere qualsiasi pellicola alimentare o polietilene. Dopo 15-20 minuti, togliere il foglio e fare un leggero massaggio sulle aree di impatto.

Poi di nuovo andare al bagno turco - che ridurre la traspirazione, come dopo aver terminato il volume di fluido nella pelle cellule diminuiscono. Poi si bagnare con acqua tiepida e relax. Dopo una seduta in sauna deve essere fresco per almeno 30 minuti.

Controindicazioni per saune

Il giorno della procedura nella sauna, non si può fumare e bere alcolici - queste cattive abitudini influenzare negativamente il processo di perdita di peso.

Basta tenere a mente che la sauna e il bagno ha anche le sue controindicazioni, perché il regime ad alta temperatura è dannosa per le persone con malattie cardiache, aterosclerosi, malattia coronarica, ipertensione, asma, una tendenza al sanguinamento. Inoltre, non si può andare alla sauna per le persone con la febbre, tumori, infezioni, epilessia, diabete mellito, esacerbazione di ulcere, la malnutrizione, la cirrosi.

Sauna cellulite

E 'efficace anche contro la cellulite sauna. Si potrebbe anche dire che è il più accessibile e conveniente per la maggior parte delle persone un modo per combattere la cellulite. Dopo tutto, durante la sua permanenza nella sauna, la pelle è ben riscaldato e vi è una accelerazione dei processi metabolici, con conseguente miglioramento della microcircolazione sanguigna. Inoltre, i pori della pelle si dilatano, e con il loro aiuto, la pelle diventa più ossigeno, inizia ad approfondire "respirare". Muscoli anche durante la procedura di rilassarsi, per questo motivo, e massaggi, e, soprattutto, massaggio sulle zone da trattare, in questo momento il più efficace. Non c'è da stupirsi donne giapponesi hanno a lungo usato la sauna contro la cellulite. Anche dopo una sessione di 30 minuti nella sauna, si può perdere una media di 600 calorie ed elaborare le molte aree problematiche. Inoltre, durante i trattamenti in sauna perso grandi quantità di acqua e quindi di peso.

Sauna ad infrarossi: la perdita di peso e anticellulite

Non solo una sauna ordinario combatte la cellulite. Oggi, vi è anche una sauna a infrarossi: perdere peso con il suo aiuto, così come la lotta contro la cellulite, sta diventando sempre più popolare . Quasi tutti i principali centri fitness oggi sono dotati di queste saune. Dal momento che è molto efficace contro la cellulite modo da sauna a infrarossi + Slimming: recensioni sostengono che la procedura è molto efficace, così come il processo di perdita di peso. Inoltre, è bene è il processo di recupero dopo l'esercizio o lesioni.

Ciò che è diverso dalla sauna a infrarossi ordinario? Non è un processo di riscaldamento dell'aria e il corpo stesso. Il calore è normalmente penetra 2-4 cm, in modo che, non vi è quasi un effetto diretto sui depositi cellulite e grasso. Come sapete, quando corpo riscaldato inizia a sudare, e passare attraverso i pori delle tossine della pelle. Non si può credere, ma in realtà la perdita di calorie in una sauna può essere paragonata solo con lo sport debilitanti occupazione della durata di un'ora. Vale a dire, in una sola seduta in sauna è perso 1 kg di peso in eccesso, che dà un'indicazione di alte prestazioni sauna a infrarossi: la perdita di peso e recensioni di coloro che hanno gettato il suo uso notevole peso, molto positivo.

La sauna a infrarossi è possibile controllare la temperatura di riscaldamento, perché dipende da quante calorie il vostro corpo lascia, l'importo medio è di 600 kcal. Naturalmente, gran parte di questa perdita ricade sulla escrezione di liquidi in eccesso, e con essa ha appena lasciare il grasso digerito sotto l'influenza della temperatura elevata e scorie.

Raccomandazioni per il migliore effetto di saune a raggi infrarossi

È possibile effettuare anche le sessioni più intense di saune a raggi infrarossi: la perdita di peso sarà più veloce a determinate condizioni, come docce calde, contribuendo la sudorazione profusa più.

Prima dell'inizio della seduta nella sauna a infrarossi non deve mangiare. Alternate una sessione in sauna con una seduta una doccia calda, come già detto, per aumentare il sudore secreto. Durante la maggior parte dei migliori asciugamano sessione. Prima e dopo la procedura è necessario bere molta acqua non gassata per recuperare la perdita di acqua e sale. Dopo una sauna a infrarossi per un po 'si è da soli, perché il corpo continua ancora la sua purificazione e ha bisogno di un rilassamento temporaneo. Soprattutto rilassamento del sistema circolatorio e muscolo cardiaco necessaria. Inoltre, prima di una sessione non è necessario utilizzare creme e lozioni.

Controindicazioni per saune a raggi infrarossi

Dobbiamo prestare particolare attenzione alle controindicazioni che esistono per le sessioni di sauna a infrarossi. Dal loro, questa procedura non aiuta a perdere peso, ma fare un notevole danno per la salute - abbastanza.

Consultare il proprio medico se state prendendo dei farmaci, perché possono essere pericolosi se combinati con trattamenti termali. Inoltre, se avete la pressione alta o grave forma di sclerosi multipla, lo svolgimento del procedimento nella sauna a infrarossi è anche molto controindicato. E, naturalmente, che, come ordinaria e una sauna a infrarossi, oltre ad un'attività fisica molto duro, proibito visitare donne in gravidanza.

Molti studi sulle proprietà di saune a raggi infrarossi è stato condotto nella maggior parte dei laboratori medici in tutto il mondo: Giappone, Stati Uniti, Cina. E tutti, senza eccezione, hanno solo confermato le proprietà curative di queste cabine. In qualità di sedute terapeutiche in sauna a infrarossi ha il suo uso in tutto il mondo a partire dagli anni '80 del 20 ° secolo. E non molto tempo fa sono diventati accessibili a tutti in Russia.