Voi siete seriamente di perdere peso? Naturalmente, tutti i medici in una voce che dice che avete bisogno di perdere peso lentamente e gradualmente. Ma, perché si vuole passare rapidamente da una dimensione di 52-44.

Con tale rapida perdita di peso è probabile che formò problema - rilassamento cutaneo dopo perdita di peso, che deve essere combattuta con tutti i mezzi disponibili.

Nutrizione e dieta

E nel processo di perdita di peso, e dopo avete bisogno di una corretta alimentazione, ricco di sostanze nutritive e vitamine. Per ridurre il numero di calorie consumate, ridurre il consumo di cibi ricchi di grassi e carboidrati (farina, grasso, dolce). E migliorare l'elasticità e tono della pelle contribuiscono a selenio, magnesio e vitamine del gruppo B

Gli alimenti ricchi di vitamine e oligoelementi che favoriscono l'elasticità della pelle:

• I pesci grassi, fegato di manzo, uova di gallina;
• Cereali, diversi verdi, cetriolo, peperone verde;
• Gelatina, budino, oli vegetali.

Per stringere rapidamente la pelle dopo la perdita di peso è necessario bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno. Caffè, tè, succhi di frutta e acqua zuccherata gassata non è adatto a questo scopo. La resistenza della pelle tornerà normale mangiare solo acqua potabile senza gas.

Cosmetologia

Chiedendosi come stringere la pelle dopo la perdita di peso, è necessario ricordare le varie creme speciali che sono ora disponibili in farmacia. Hanno ridotto le cellule epiteliali, contribuendo a sbarazzarsi di smagliature e rendere la pelle liscia.

Si tratta di uno strumento efficace per il rafforzamento della pelle - peeling. Per fare questo, è necessario scrub che, eliminando le cellule morte della pelle, colpisce la loro rigenerazione. E aumenta anche la circolazione del sangue nei tessuti superficiali, a causa di particelle solide che irritano la superficie della pelle. Scrub possono essere acquistati presso il negozio o fare il vostro proprio:

Prendete un po 'di gel doccia, e mescolare con un cucchiaio di zucchero di massima. Esfoliare la pelle è meglio iniziare con i fianchi, per passare poi allo stomaco, massaggiare la pelle con movimenti circolari. Peeling viene eseguita per 5 minuti, poi lavare i resti della macchia con acqua tiepida.

Massaggio

È impossibile stringere la pelle dopo la perdita di peso senza l'aiuto di massaggio, che aiuta ad accelerare il metabolismo e migliorare l'elasticità della pelle.

Qui ci sono due del massaggio più efficace che è possibile eseguire da soli:

• Il miele - Il miele è preso in piccole porzioni e con l'aiuto delle dita, con poco sforzo strofinato aree problematiche. Il tempo per ciascun segmento è di circa 2-3 minuti. L'effetto migliore, questa procedura permette di ottenere, se fatto nel bagno o sauna. Dopo la fine del massaggio miele risciacquo con acqua calda.
• Plucked - made leggero formicolio nelle zone problematiche per 10-15 minuti.

Questi massaggi aiutano come stringere la pelle dopo la perdita di peso, e renderlo più morbido e delicato.

L'attività fisica

Non fare quando si torna la pelle alla sua condizione normale e nessuna attività fisica. Può un paio di volte alla settimana, andare in palestra o fare esercizi a casa per 30-40 minuti al giorno 2-3 volte a settimana. E idealmente - solo per essere la ricarica ogni mattina.

• Rafforza braccia

Per questo esercizio avrete bisogno di un paio di manubri del peso di 1,5 kg.

Posizione di partenza - le mani all'altezza del petto, i gomiti piegati. In espirazione, razza mano nella mano, inalate - riunire. Ripetete 10 volte in tre set.

• Download Premete

Preparare l'esercizio tappetino in posizione supina. Mani pulite dietro la testa, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Sul espirare, sollevare il corpo su ispirazione - bassi. Si prega di fare 3 serie di 10 volte, ogni giorno aumentare il numero di ripetizioni per 5.

• Formare l'anca

Un buon esercizio per rafforzare i muscoli dell'anca e la pelle. Sdraiato sul fianco, sollevare una gamba il più possibile e ritardi in questa posizione per alcuni secondi. Ripetere 10 volte il più possibile. Poi girare dall'altra parte e fare l'esercizio identica per la seconda tappa.

Aiuta a sbarazzarsi di un eccesso di "pieghe" plasmare classi o tipi di danza ritmica. La cosa principale che era un sacco di movimento, e che sono state effettuate ad un ritmo rapido.

• Trattamenti d'acqua

Dopo il risveglio e prima di andare a letto dovrebbe fare una doccia di contrasto. Questa procedura aumenta la circolazione sanguigna nella pelle e leviga gli strati superiori della pelle.

Un buon modo per stringere la pelle dopo la perdita di peso è quello di prendere bagni caldi. Alta temperatura acqua fornisce un afflusso di sangue alla pelle, rendendola più morbida e sana. Come acqua calda facilita l'apertura dei pori e rimuovere lo sporco e la polvere dalla superficie e gli strati più profondi della pelle. Prendere un bagno caldo è consigliato almeno 2 volte a settimana. L'acqua può essere aggiunta, o una serie di infusi di camomilla, aiutano alleviare la fatica e irritazione.

Quindi, mangiare correttamente, facendo peeling, massaggio, impegnati nella cultura fisica e sport, così come prendere una doccia di contrasto e vasca idromassaggio, per un breve periodo si sarà in grado di ripristinare la pelle e migliorare in modo significativo il suo aspetto. Vi sentirete sicuri anche in costume da bagno sulla spiaggia!

Contenuto:

• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina E
• Vitamine del gruppo B
• La vitamina D
• Vitamina F
• La vitamina K
• Altre vitamine

Assolutamente ogni donna vuole più a lungo possibile per rimanere giovane, affascinante e attraente. Per fare questo, molti rappresentanti del sesso debole, ottenendo numerosi spot pubblicitari, acquistano nei negozi tutta la gamma di vari prodotti cosmetici, oltre a visitare i vari saloni. Ma per guardare i giovani per molti anni, è necessario assicurare un apporto completo di una sufficiente quantità di nutrienti. Salva il tuo bellezza naturale per un lungo tempo per aiutare le vitamine per la pelle, che contiene gli elementi necessari.

L'aspetto della pelle umana dipende dal lavoro degli organi interni, che sono coinvolti in molti processi di vita di tutto l'organismo. Vitamine A, a sua volta, fornisce i tessuti aggiornati. Pertanto, gli strumenti opportunamente selezionati danno un risultato eccellente: potrete di nuovo brillare con la stessa naturalezza e la bellezza. Così, oggi vedremo diversi tipi di vitamine che sono necessari per migliorare la pelle.

Vitamina A

La vitamina A è uno dei più importanti elementi minerali più comune e. Con la sua mancanza di pelle del viso diventa secca e comincia a staccarsi. Inoltre, si previene la comparsa della psoriasi, leviga le rughe. La vitamina A si trova in molte verdure (carote, cavoli, pomodori, zucca), frutta (pesche, avocado, mora, spinoso, papaya, melone, albicocca, prugna), nonché una varietà di verdure, fagioli e funghi. Dai formaggi prodotti di origine animale devono essere consumati casa, panna acida, latte, burro, uova, pesce azzurro, carne di maiale o di fegato di manzo. Per questa vitamina è meglio assorbito nel corpo, mangiare con grassi, come vegetale o olio di oliva. Se per alcuni motivi importanti non mangiare i prodotti di cui sopra, quindi assicuratevi di ricostituire la vitamina Una varietà di complessi di bellezza, per esempio, le creme con un alto contenuto di esso.

Vitamina C

Molte vitamine prevengono la formazione di cellule tumorali. L'elenco comprende vitamina C. provoca la formazione di collagene, che è responsabile per l'elasticità e la compattezza della pelle. Inoltre, la vitamina C possiede proprietà anti-infiammatorie, contribuendo così alla rapida guarigione delle varie lesioni (abrasioni, ferite) e rafforzamento vasi sanguigni. I sintomi principali di vitamina C nel corpo - è una costante sonnolenza, stanchezza, se l'appetito, pelle secca e letargia. Purtroppo, il nostro corpo non può produrre un proprio, quindi è necessario compensare la carenza Con l'aiuto di alcuni prodotti.

Prima di tutto - è tutti gli agrumi, in particolare arance. Dalle verdure è quello di mangiare peperoni, patate, crauti e cavolfiore, ravanelli e varie erbe. I frutti sono ricchi di C - è il kiwi, mele, ribes nero, noci, mirtilli rossi, fianchi e mirtilli rossi di rosa.

Vitamina E

Ma la vitamina E per la pelle è un must, perché grazie a lui che il rinnovamento cellulare è molto più veloce. Inoltre, crea grande protezione UV nelle giornate primaverili ed estivi. I prodotti che contengono una quantità sufficiente di vitamina E - è un olio di girasole, arachide, lino, cotone, olio di mais e olio. Per quanto riguarda le principali fonti animali di vitamina - è uova sode e salmone.

Vitamine del gruppo B

Troppi prodotti contengono vitamine del gruppo B, soprattutto non dimenticate di diversificare la vostra dieta. La vitamina B1 rallenta il processo di invecchiamento precoce della pelle, fornisce un colore sano B2, B6 previene le malattie della pelle e B9 protegge contro gli effetti negativi di fattori ambientali esterni. La vitamina B3 o PP è attivamente coinvolto nei processi di rigenerazione cellulare, contribuendo a migliorare la funzione protettiva della pelle aspetto, la salute e. Contenute in formaggio, latte, pollame, tonno e salmone, carne di maiale, agnello e manzo, prugne e sesamo.

La vitamina D

Formata dall'azione della luce solare, la vitamina D rallenta il processo di invecchiamento della pelle, mantenendo la loro gioventù e tono per un lungo tempo. Grande tenore di D di cavolo mare, burro, olio di pesce e olio di fegato di merluzzo.

Vitamina F

Vitamina F - complesso complesso vitaminico per migliorare la pelle composto da acidi grassi. Contribuisce al rapido recupero delle cellule della pelle e li mantiene liscia. Prima di tutto, F contenuta negli oli vegetali grezzi sono mais, arachidi, semi di lino e di soia.

La vitamina K

La vitamina K è alle prese con vari tipi di edema, lentiggini e macchie di pigmento, accelera la coagulazione del sangue e la guarigione delle ferite. È possibile ottenere mangiando cibi come pomodori, carote, piselli, sorbo e verdure a foglia verde.

Altre vitamine

• Beta-carotene protegge la pelle dai raggi UV, agendo efficacemente in combinazione con la vitamina E. La maggior quantità di beta-carotene trovato nelle carote, ma può essere sostituito da patate dolci, anguria e papaya.
• Biotina - la base per le cellule della pelle. Spesso è parte della vitamina B complessa varietà mancanza di cause di biotina desquamazione, prurito e talvolta contribuiscono anche alla perdita dei capelli. I prodotti in cui è contenuto - è avena, riso, uova e banane.
• Un elemento importante è lo zinco, che impedisce il verificarsi di acne e altre malattie della pelle. Massima la quantità presente nel tè verde, fegato, e di manzo.
• Silicon contribuisce alla formazione del collagene, che può essere ottenuto dalle ciliegie, fragole, uva passa, fichi e albicocche.

Tutti i suddetti vitamine possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia in compresse e capsule. Ma ricordate che i complessi sintetizzati diversi da naturale, soprattutto perché possono causare reazioni allergiche.

Ci sono anche prodotti nocivi per la pelle, accelerare l'invecchiamento. Prima di tutto, prodotti semilavorati, cibo in scatola, e troppo salati e affumicati alimenti. Al fine di non esporre la loro pelle per l'invecchiamento precoce e il deterioramento del suo aspetto, è necessario guardare la vostra dieta, compresi i pasti quotidiani, più verdure fresche, frutta e erbe, così come i vari carne e pesce.

Ricorda che quando si sceglie un agente cosmetico per migliorare la pelle del viso non vale la pena inseguire creme che contengono troppe vitamine. Il risultato della sovrabbondanza provoca reazioni allergiche o semplicemente si dimostra inefficace. Regolarmente prendersi cura della propria salute, mangiare bene e la modalità di conservazione, e quindi la pelle del viso risplenderà bellezza naturale.