Con l'inizio del calore questione acuta di peso in eccesso. Chilogrammi che doverosamente coperta in inverno vestiti caldi, sono ora spudoratamente scrutando pieghe in più sui lati, all'addome e alla schiena. E cosa fare in estate? Quando invece delle magliette libere devono indossare un costume da bagno? Non fare il bagno a tutti? O scegliere luoghi solitari a pienezza eccessiva non era visibile agli estranei?
Perché indulgere in tali estremi? E 'abbastanza per perdere peso a casa, per sentire di nuovo fiducioso.
Regole di sbarazzarsi di chili di troppo e sfide
Per fare questo, non avete bisogno di una dieta estenuante o di ore di formazione sui simulatori. Il segreto per perdere peso è semplice. Come il grande Maya Plisetskaya, "vuole perdere peso -. Cucire la bocca" Naturalmente, per convincere a morire di fame nessuno sta andando. Ma per insegnare la cultura della corretta alimentazione che possiamo. Per fare questo, è necessario osservare le seguenti regole:
Mangiare poco ma spesso. Spesso sovrappeso è una conseguenza del fatto che lo stomaco umano è eccessivamente allungata. Ha usato per avere un sacco, e il corpo richiede obbediente mezzo secchio di cibo per il pranzo. Naturalmente, nessuno dei quali perdita di peso, in questo caso non stiamo parlando. Cosa fare? Coaching l'abitudine di mangiare poco. Non mangiare da un piatto comune - per esempio, non mangiare l'insalata direttamente dal insalata. Mettere sempre cibo in un piatto a parte, in modo da poter vedere esattamente quanti hanno mangiato in una sola volta. Se si sente fame tra la colazione e il pranzo, merenda mela o un'arancia. La pratica dimostra che è difficile essere solo i primi due giorni. Poi il corpo comincia ad adattarsi al nuovo sistema di alimentazione.
Evitare i prodotti nocivi. Il fatto che il grasso e danni dolce figura e la salute, sanno tutto. Ma in qualche modo, molti conoscenza abbandono e continuare a mangiare le piastrelle di cioccolato vymakivat sugo grasso con pane bianco. E ciascuno con il sogno di perdere peso a casa! Questo paradosso, non è vero? Se la gente crede che il loro peso supplementare non ha nulla a che fare con il modo di vita che conducono, o semplicemente troppo pigri per fare qualche sforzo e sforzatevi di mangiare correttamente. E solo allora avete bisogno - limitarsi ad un dolce, non mangiare grassi e sostituire il pane bianco nella segale.
Mangiare lentamente e in piccoli pezzi. Se siete decisi a perdere peso, qualsiasi cibo che si sta per mangiare, tritare il più finemente possibile, masticare più a lungo e più a fondo. Gli esperti dicono che una persona mangia molto più di quanto aveva bisogno di, solo perché lo stomaco non ha il tempo di inviare un segnale su saturazione. Quindi non abbiate fretta.
Non mangiare dopo le sei di sera. Dietologi hanno dimostrato che l'obesità sembra coloro che sono abituati a chiudere a tarda sera per la cena. Il fatto che il corpo semplicemente non ha il tempo di notte bruciare calorie in eccesso, e si sono depositati sul fianchi, vita e l'addome. E perdere quei chili casa è un compito arduo. E 'quindi più facile limitarsi a mangiare la sera. Ti piacerebbe avere? Mangiare una mela o bere un bicchiere di yogurt magro. Se si hanno difficoltà a limitarsi ad una semplice cena, cena, spostare la prima metà dell'VIII, poi sette, avvicinandosi gradualmente l'ambito 6:00 del pomeriggio.
Essere in grado di negoziare con un
. Nessuno ci conosce meglio di noi
. A volte distrugge coloro che cercano di perdere peso a casa
. Ecco un piccolo esempio: una donna friggere polpette, e lei, naturalmente, piace provare loro
. In un primo momento tiene, e quindi il subconscio comincia a convincerlo a mangiare almeno un pezzo per vedere se prelibatezza arrosto abbastanza in torte di sale
. Tale giustificazione sembra piuttosto convincente, e la donna si rompe un pezzo di uno, poi un altro, fino a quando mangia completamente torte
. Come evitarlo? Usa la tua voce interiore al fine di perdere peso, non per convincermi a mangiare un'altra fetta di torta
. Guarda il panino? Promettimi voi stessi la mattina per la prima colazione
. Poi un sentimento di rammarico per l'inaccessibilità di chicche non è così tagliente
. E ancora meglio - per convincerti a rinunciare pane a favore di una sana insalata o verde mela
. Un consiglio chiunque umorista che vuole perdere peso a casa, non è nudo e di fronte allo specchio
. Qualunque cosa fosse, ma la verità in questo è,
. Quando si vede tutto il peso supplementare, l'appetito scompare da sola
.
Una corretta alimentazione - è senza dubbio molto importante. Tuttavia, senza un intenso esercizio fisico per perdere peso a casa è improbabile. E che tipo di esercizio da scegliere - si decide. Abbiamo appena vi offriamo diverse opzioni.
Hulahup - un modo diretto per la vita sottile
Ricordiamo come, da bambina, con entusiasmo Twisted cerchio? Poi il semplice esercizio che abbiamo appena divertiti. Oggi, le abilità apprese durante l'infanzia ci aiuterà a ritrovare l'armonia della vostra vita. Basta non avere torcere lo standard cerchio in alluminio e hulahup - allenatore sportivo per la perdita di peso. Classi per il ritorno dell'armonia vita avranno bisogno di spendere ogni giorno almeno 10 minuti. Alcuni sottovalutano il ruolo della casa hulahupa perdere peso. Tuttavia, solo un mese di esercizio fisico regolare aiuterà sbarazzarsi di centimetri in eccesso in vita e l'addome.
Inizio Sauna: perdere peso nel complesso
Tutti sanno che il bagno - un grande aiuto per la perdita di peso. Allora perché non approfittare della azione guaritrice della coppia a casa? Anche se non si dispone di una sauna a casa, si può sempre organizzare una stanza mini-turco in un bagno comune. O semplicemente evidenziare una volta alla settimana un paio di ore nella sauna. E dove si perde peso - nel bagno turco, russo o il finlandese - non importa. La cosa principale - come a sudare.
Ci sono alcune sfumature che devono essere seguite quando si visita un bagno turco. La prima regola è: niente alcool e sottaceti! Per gli amanti della birra e pesce affumicato, sarà una vera e propria sfida. Tuttavia, gli scienziati hanno dimostrato che il sale impedisce il ritiro di liquidi dal corpo, quindi più si mangia sottaceti, il propoteete peggio e, di conseguenza, meno perdere peso. La seconda regola è ancora più spietato di quello precedente. Non bere. Assolutamente!
Nel bagno (se si sono decisi a perdere peso) può bagnare solo la bocca. Non di più. Tra l'altro, le immersioni in piscina dopo la sauna non è anche raccomandato. Il fatto che il corpo tutte le forze cercherà di compensare la mancanza di umidità, che si perde nella sudorazione, e "bevuto" l'acqua dalla piscina. Quindi, essere paziente, e il vostro premio sarà una perdita di 2-4 chilogrammi di peso in eccesso oltre 2, 5 ore passate nel bagno di vapore.
Costo giornaliero: continuiamo a perdere peso
L'ordine della graduatoria della lotta contro l'eccesso di peso è la solita ginnastica mattutina. E l'esercizio fisico può aiutare non solo a perdere peso, ma anche nella promozione della salute. Non si dovrebbe notare si inizia a sentirsi molto meglio. Stanchezza costante sparito, sostituito da allegria. Tra l'altro, è possibile sostituire gli esercizi su una corsa giornaliera, e dimenticare la cellulite.
In una parola - a muoversi. Una corretta alimentazione per la perdita di peso un po '. Se tutto il giorno sdraiato sul divano con un piatto di insalata di verdure, il risultato sarà. Come dimostra la pratica, lo sforzo più si esercitano al fine di perdere peso, il peso più si riesce a perdere.
Si consiglia vivamente di leggere: Come sbarazzarsi di eccesso di peso
Manca qualcosa. Spesso, i nostri sentimenti sono ridotti a questo "sospiro". E per capire il motivo di neuyuta mentale non sempre è possibile. E a volte, è la mancanza di elementari sensazioni tattili. L'uomo per sua natura ha bisogno di toccare, abbracciare, accarezzare. Se non abbastanza di loro, la sofferenza e la fisiologia e psiche.
Si può certamente usufruire dei metodi a disposizione del pubblico di sollievo psicologico: un po 'di shopping, fare una manicure hardware o lamentarsi con la fidanzata gilet giurata. Ma vi è un semplice e, cosa più importante: efficace. Facendo massaggio, abbastanza regolarmente. Infatti assolutamente reale, sperimentalmente dimostrato più volte confermato: anche i bambini più piccoli, dove i genitori pat quotidiano leggermente massaggiato arrivano molto più velocemente di peso, veloce e divertente da guardare il mondo dei loro coetanei privi di affetto dei genitori.
Con gli adulti - la stessa immagine. Il massaggio aiuta ad accelerare i processi di recupero dopo una malattia, il riassorbimento di emorragie, immunità rafforzamento, etc. La lotta contro il peso in eccesso porta molte donne. Naturalmente, siero anti-cellulite in parte aiutare in questa battaglia. Ma se si aggiunge ad essa un massaggio, poi la vittoria sarà completa e incondizionata.
Non interrogato e il ruolo di massaggio antistress in occasione degli eventi. Si riconosce da tempo la medicina tradizionale come un efficace metodo di rilassamento psicologico, migliorare l'umore attraverso la produzione di ormone della gioia. Il risultato è una maggiore vitalità durante il giorno e la notte alla normalità sonno ristoratore sano.
L'afflusso di ossigeno per ogni aumento di cellule, e fornisce un miglioramento complessivo dello stato di salute, e aggiunge bellezza per la pelle è molto sensibile alle influenze ambientali, diete squilibrate, sovraccarichi nervosi.
Anche 30 anni per il viso donna moderna offre un sacco di problemi. Cosa parlare di invecchiamento, l'invecchiamento della pelle. Un massaggio rimuove rapidamente gonfiore, il tono della pelle e dare la pelle e muscoli. Inoltre, la catena, metabolismo del tessuto in crescita, e quindi poco peso, naturalmente "scioglie".
Anche se si prende una persona cara per mano, si rallenta immediatamente il battito cardiaco e abbassa la pressione sanguigna, un senso di pace. E 'stato anche osservato che soffrono di disturbi mentali per i bambini e gli adolescenti è sufficiente anche se quello di strofinare la schiena ogni giorno per circa 10 minuti.
Dove sono questi effetti? Nel settore della pelle delle dimensioni di una moneta di cinque rublo 50 terminazioni nervose più circa un metro di vasi sanguigni e cellule e tutti i milioni. Questa ricchezza di natura ha creato per noi, e dobbiamo usarla con saggezza.
