Contenuto:

• Perdita di peso Ricette associato con la dieta
• Metodi alternativi di perdita di peso

Ogni ragazza che decide di iniziare una lotta con il peso in eccesso, vuole perdere peso rapidamente. Nessuno vuole andare in armonia per lungo tempo e in fasi. Pertanto, la fiera del sesso inedia preferisce una dieta equilibrata, e molte ore di estenuante esercizio in palestra - carico di fitness sui gruppi muscolari desiderati. Tuttavia, la parte può essere in sovrappeso senza ricorrere a carestie categorici e grandi spese finanziarie. Come perdere peso velocemente a casa?

Perdita di peso Ricette associato con la dieta

Un metodo: mono-dieta. Questo tipo di dieta è la più efficace - con il suo aiuto si può rinunciare a una settimana dal 3-5 kg. Naturalmente, se non si può "rompere" una dieta monotona. Proprio così - più di 7 giorni, si avrà un solo prodotto. Ad esempio, di grano saraceno o di porridge di riso, mele, yogurt, cetrioli e formaggio. Si può bere solo tè verde e acqua minerale. In nessun caso non bere succo di frutta - aumenta la secrezione di stomaco. Mangiare lentamente - dividere la quota giornaliera di cibo per 5-6 ricevimenti. L'effetto della dieta sarà visibile il secondo giorno. Ma se siete dopo sarà ottenere il risultato desiderato, cesserà di seguire la dieta, le forme passate di nuovo abbastanza rapidamente.

Metodo due: giorni di digiuno. Se si è tentato più volte di sedersi sulle diete diverse, ma resistere per lungo tempo non funziona - non sforzatevi. E 'meglio scegliere 2-3 giorni a settimana, durante la quale potrete limitare l'appetito al massimo. Giorni di digiuno si alternano con i giorni di normale alimentazione. Questo metodo è comodo perché non ti dà alcun disagio alla dieta, anche se si spende tutto il giorno in ufficio, e non si siedono a casa. Mangia giorni di digiuno solo cibi a basso contenuto calorico: yogurt, verdure al vapore, cotto carne magra o frutta. Per rimandare la dieta se siete afflitti da problemi di salute o ha indebolito il sistema immunitario.

La terza via, la dieta "dolce". La base di questa dieta è il miele. Questo dolce ossequio sarà sbarazzarsi di eccesso di peso incallito golosi, che non può vivere un giorno senza torte, gelati e caramelle. Ogni volta che si desidera qualcosa di dolce, bere una tazza di tè nero o verde con l'aggiunta di 1-2 cucchiai di miele. Lasciate che il vostro pezzo preferito di torta si sostituisce una manciata di frutta secca. Assicurarsi inoltre che il giorno si mangia non più di 2.000 calorie.

Metodo quattro: il cibo "fresco" - un pegno di veloce per sbarazzarsi di peso in eccesso. Casa - l'unico posto dove si mangia? Poi, questa dieta è ideale per voi! Provate a immaginare cessando di essere aggiunto al sale alimentare e spezie, si perde peso notevolmente in appena un paio di settimane. Il fatto che la maggior parte delle spezie e sale conservano acqua nel corpo, "rallentando" l'escrezione delle tossine e grassi. Il cibo non è condito con loro, così come cotta senza ketchup, maionese e altri condimenti negozio, mangiato in una dimensione più piccola. L'unica spezia risolvere questa dieta - pepe di Caienna (peperoncino). Aiuta a accelerare il metabolismo, e un piatto in cui un sacco di peperoncino, lunga festa non lo faranno.

Metodi alternativi di perdita di peso

Come perdere peso velocemente a casa se non si desidera apportare modifiche alla dieta abituale? Naturalmente, si va a è da due a tre volte più a lungo rispetto al tema della dieta. Tuttavia, nel mese e mezzo, è possibile ottenere i risultati che sono diversi anni.

Metodo cinque: l'attività fisica - sempre e ovunque. No, non c'è bisogno di spendere 2-3 ore sul tapis roulant tutti i giorni. Basta non perdere una sola occasione per bruciare qualche centinaio di calorie. Sostituire il viaggio l'ascensore per andare in gita su per le scale, per raggiungere la casa a piedi, non in taxi ogni notte a correre o anche a piedi. Se possibile, di tanto in tanto distratto dal flusso di lavoro, e fa una piccola palestra sul posto di lavoro. Formatori e la sottoscrizione di un centro fitness con una mossa per sostituire la danza specchio o aerobica, che è del tutto possibile fare a casa. "Hot" alternativo - il sesso. Sarete sorpresi, ma una mezz'ora di esercizio fisico intenso "privi" hanno lo stesso numero di calorie come un paio di minuti di piaceri sessuali in una posa "cavaliere".

Metodo Six: medico. Non molto tempo fa è apparso sul mercato pillole "magiche" russi che sono autorizzati a mangiare qualcosa, ma a perdere peso rapidamente. Essi sono divisi in due tipi basati sul principio di azione. I fondi del tipo primo "blocco" calorie, portando il 50-60% di grasso consumato dal corpo, senza un "ricaricare" i depositi di grasso esistenti. L'organismo è abituato a ottenere più di loro usano attivamente scorte esistenti. Preparati secondo tipo di moto ondoso nello stomaco, sopprimendo temporaneamente la fame. Uno svantaggio significativo di questi integratori alimentari sono effetti collaterali come gonfiore, crampi allo stomaco e flatulenza. Pertanto, essi non sono invitati a prendere coloro per i quali i problemi con il tubo digerente - non una parola vuota.

Quale di questi modi che non sarebbe ricorso, la cosa principale - la coerenza e perseveranza. Evitare deroghe sulla strada per la figura ideale, se si vuole raggiungere rapidamente il desiderato.

Contenuto:

• Quando la dieta efficace mono?
• Stile di vita sano non è stato annullato ...
• Piramide Dieta - perdere peso in modo corretto e utile!
• Caratteristiche piramide dieta

Allo stato attuale, molte donne sono preoccupati per essere in sovrappeso. Molti, naturalmente, soltanto per ragioni estetiche. Beh, qualcuno si rende conto che essere in sovrappeso - è una fonte di problemi di salute. Ecco perché il problema di perdere peso velocemente e in modo permanente, a seconda dei casi. Questa domanda può essere sia positivo che negativo. In primo luogo, il concetto di "fast" per tutti diversi, e dobbiamo realizzare che per perdere quelli extra dieci chilo alla settimana è improbabile. E certamente, non sarà facile.

In secondo luogo, vi è una dieta rigida che consentono rapida perdita di peso, ma, purtroppo, difficile inedia porta a conseguenze disastrose per l'organismo che causa l'esaurimento del sistema nervoso, malattie del tratto gastrointestinale. E allora avete bisogno di pensare, ma ne vale la pena? Tanto più perché le diete mono popolari di oggi non escludono la possibilità della stessa rapido ritorno alla ex peso - ed i risultati non sono stati, e otterrà la malattia non sono molto piacevoli.

Quando la dieta efficace mono?

Diete mono efficaci che escludono dalla dieta di quasi tutti i prodotti, portano a buoni risultati nella lotta contro il peso in eccesso. Ma questo corpo non riceve le sostanze nutritive necessarie, vi è un indebolimento del sistema immunitario, e questo porta alla malattia. Capelli perdono colore, la pelle diventa flaccida, e l'opinione generale diventa doloroso. Quindi è possibile perdere qualche chilo prima di un evento importante per il vostro vestito preferito seduto perfettamente, ma non di più. Naturalmente, questo non significa che le diete sono nocive di per sé, solo per loro di essere affrontata con un ragionevole grado di scetticismo e di capire quali risultati possono portare.

Stile di vita sano non è stato annullato ...

Per quanto banale come può sembrare. Tanto più che il significato della parola dieta è tradotta dal greco e significa "modo di vita". In primo luogo sulla strada nella lotta contro il peso in eccesso, è necessario iniziare a muoversi di più, è la massa muscolare porta a bruciare i grassi, in modo da perdere peso, paradossalmente, è necessario aumentare la massa muscolare. È possibile noleggiare i servizi di un centro fitness, ed è possibile utilizzare la vecchia tecnica giapponese e piedi, rendendo diecimila passi al giorno, è a circa un'ora e mezza di cammino.

Una volta che il problema è stato risolto di inattività, è possibile passare alla dieta, quando si sceglie si deve ricordare che una buona dieta dovrebbe includere tutti i nutrienti necessari: proteine, grassi e carboidrati, e dovrebbe essere sufficientemente varia e contiene tutte le vitamine ei minerali. Ecco una dieta corretta non è particolarmente popolare tra le donne che dimagriscono dieta piramide. Non contiene una gamma di prodotti duro, ma allo stesso tempo è la più efficace e sicuro. E, soprattutto, permette di perdere peso in modo permanente con perdite minime per il corpo.

Piramide Dieta - perdere peso in modo corretto e utile!

Alla base della piramide sono i carboidrati: pasta, cereali, pane. Aderendo a tale dieta, si può mangiare 6-11 porzioni di questi alimenti al giorno, con una porzione - un pezzo di pane in 30 grammi o 90 grammi di cereali o pasta cotta. Quando si sceglie la pasta, vale la pena ricordare che la maggior parte del beneficio sono prodotti di grano duro ed il pane è meglio prendere con crusca o da diversi tipi di farina.

Il secondo livello della piramide di dieta sono frutta e verdura, è 2/3 della dieta quotidiana, sono una fonte di vitamine e minerali, e contengono anche fibre vegetali, che regolano l'intestino. La giornata è raccomandata 3-5 porzioni di verdure, una porzione dispone di 50 grammi di verde o 60 grammi di verdure bollite o crude e 2-4 porzioni di frutta. 1 porzione - questo è un frutto fresco, 40 grammi di frutta secca o un bicchiere di succo di frutta fresca.

Il terzo livello della dieta contiene alimenti ricchi di proteine: carne, pollame o pesce. Essi sono una fonte di proteine ​​e sono ricchi di tali vitamine che non sono presenti negli alimenti vegetali. Anche su questo livello diete sono noci, uova, legumi e latticini a basso contenuto di grassi. La quantità totale di prodotti proteici dovrebbe essere 1/5 della dieta quotidiana.

E sulla parte superiore della catena alimentare, che costituiscono meno del 10 per cento della dieta quotidiana, sono alimenti grassi quali grassi, panna, olio vegetale. Dal momento che i grassi sono coinvolti nel processo di digestione e sono all'interno della membrana cellulare, completamente abbandona loro impossibile. Total body richiede da 60 a 80 grammi di prodotti contenenti grassi di differenti origini giorno, una piccola porzione di grassi animali e vegetali grande.

Caratteristiche piramide dieta

Per la dieta funziona, avete bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni, quindi non apparirà la fame, che porta a mangiare troppo, diverso da quello che avete bisogno di bere molti liquidi, il numero totale di che è di circa 2 litri al giorno in condizioni meteorologiche normali e oltre 3 litri -x nella stagione calda. Troppo zelo con acqua è anche non vale la pena superiore del corpo può portare alla cosiddetta "intossicazione da acqua". Ogni porzione derivato di acqua in eccesso dal corpo supporto sali di sodio e di potassio, sono urgentemente necessarie per il suo corretto funzionamento.

Naturalmente, seguendo i principi di una dieta sana non aiuterà a perdere peso subito, ma a poco a poco, e per il bene di tutto il corpo, perdere peso, non comporterà l'appassimento della pelle, i capelli sarà volto sano e giovane e rigogliosa. E sviluppare l'abitudine per un mese di mangiare porterà al fatto che i chili in dumping non torneranno ai loro posti.