Contenuto:

• Sciopero della fame per la notte: Pro e contro
• Rifiuto di prodotti
• Succhi di frutta e acqua
• Menu correttamente scelto - la metà della battaglia
• Pulizia del corpo
• Sano sonno, sport e passeggiate
• Massaggi: rapido ed efficiente

Ragazze si siedono per mesi su una dieta e si rifiutano di mangiare il cibo nelle ore serali in giro la casa e estenuanti i loro corpi in palestre e chili sinistri alcuna fretta di lasciare i fianchi. Perché sta succedendo e cosa fare per mettersi in forma? Cerchiamo di capire questo al fine.

Sciopero della fame per la notte: Pro e contro

Natalia ha deciso di lanciare un paio di chili di suo marito a aziendale aspetto magnifico. Per fare questo, è completamente smesso di mangiare dopo le sei, ma solo la prima colazione e il pranzo. Nelle prime due settimane è stato ricevuto abbastanza un buon risultato - meno due chilogrammi, e poi ha cominciato a guadagnare peso rapidamente. La ragione di questo fallimento tagliare fuori che il grasso corporeo ragazza ha cominciato a rifornirsi come il cervello è stato più volte dato avviso di fame prolungata. Oltre alla cosiddetta ten-scarico "riposo" è molto dannosi per la salute, in quanto, nonostante il fatto che i processi sono rallentati in sogno, ma lo stomaco secerne il succo gastrico. E se in questo momento hai fame, intestino comincia a digerire se stesso, portando a gastrite, ulcere, ecc

Molti nutrizionisti consigliano che l'intervallo tra i pasti era di circa quattro o cinque ore, mentre solo alcune parti dovrebbero essere relativamente piccolo. Naturalmente, la notte non deve mangiare alimenti ricchi di amido, dolci, piccanti, salati e grassi abbastanza per fare un'insalata leggera da verdure o succo di frutta kefir o yogurt magro. Si noti che alcuni frutti meglio non prendere prima di andare a dormire, ad esempio, una mela è appetito selvaggio. Se si vuole perdere peso molto rapidamente, iniziare a rispettare il risultato e non solo non ci volle molto tempo, e durerà molto più a lungo.

Rifiuto di prodotti

Dovremmo smettere di mangiare alimenti ad alto contenuto calorico? Dovrebbe essere, ma dovrebbe essere fatto con saggezza, altrimenti si rischia di drenare se stessi e danneggiato la loro salute. "Voglio perdere peso velocemente" - pensato bellissima Marina e si sedette su una dieta rigida, eliminare dalle proteine ​​dieta, grassi, carboidrati, e altri elementi utili. Ha ottenuto il risultato desiderato piuttosto rapidamente, ma invece la sessualità desiderata Ha ottenuto i lividi intorno agli occhi, guance incavate, e cattive condizioni di salute. Come ha spiegato al medico curante, non può smettere di colpo uso e nutrienti utili. Il corpo umano - questo edificio, che è necessario per la costruzione di alcuni materiali da costruzione, e se si rimuove anche un solo mattone, l'edificio inagibile prematuramente e distrutto. E in questo caso rimosso il porto turistico e una pietra e argilla e sabbia.

Grassi vegetali influenzano la produzione di vitamina D, che, per quanto strano possa sembrare, bruciare il grasso. Per quanto riguarda le proteine, allora non avrà difficoltà, in quanto contribuisce a recuperare dallo stress e diete debilitanti. Quindi, se le ragazze vogliono ottenere rapidamente liberarsi di peso in eccesso, è sufficiente sostituire alcuni alimenti ad altri. Ad esempio, invece di prodotti da forno e patate si può mangiare le banane, mele e altri frutti che saturano il vostro corpo con una sufficiente quantità di carboidrati, mentre, se si mantiene l'applicazione delle norme, non si trasformano in grasso.

Succhi di frutta e acqua

Clever Katerina guardare sempre del tuo meglio, non aveva mai avuto problemi con l'essere in sovrappeso. Come è possibile? "Non ci sono segreti particolari non solo bere prima di ogni pasto un bicchiere di acqua minerale. Così Mangio molto meno, e se dopo un po ', ma si ha la sensazione di fame, bere succo fatto in casa, allora io non voglio mangiare fino al pomeriggio o alla sera ... "- imbarazzato le risposte ragazza. In realtà, questa tecnica è stata a lungo conosciuta in tutto il mondo e sono incoraggiati ad utilizzare i molti nutrizionisti per mantenere se stesso in gran forma. Il fatto che il corpo umano è solo mezz'ora più tardi, almeno si rende conto che egli è soddisfatto, ma fino a quel momento noi vogliamo e possiamo anche mangiare tutto il delizioso, che è sul tavolo al momento.

Tuttavia, non tutto il liquido è ugualmente utile! Se avete intenzione di perdere rapidamente peso, non bere la soda o acqua e zucchero. Atti di anidride carbonica sul grasso magicamente così, quanto faresti allora non provare, non si può perdere peso, inoltre, in futuro, si rischia di guadagnare di più e la cellulite. Succhi confezionati, alcool, caffè, tè nero dolce e forte, acqua grezza e non filtrata dal rubinetto non è anche raccomandato da usare, soprattutto quando si è a dieta.

Menu correttamente scelto - la metà della battaglia

Ricordate come fin dall'infanzia avete la vostra mamma abituati ai borscht, zuppe e porridge, che pochissime persone piaceva. Ora abbiamo in ogni fase di attesa di prelibatezze e fast food, in modo che la necessità di cucinare a casa quasi scomparso, per cui vi è la tendenza di obesità di massa questa popolazione del nostro pianeta. Se vuoi diventare rapidamente dimagrire, inizia a mangiare farina d'avena per la colazione e un pranzo liquido. E 'meglio fare un brodo per la minestra o borsch senza zazharki e pollo, in quanto contiene una quantità minima di grassi. Coloro che non sono abituati a mangiare il primo piatto senza farina, i cracker possono utilizzare pane nero o dietetici.

Non comprare mai porridge per la cui preparazione è abbastanza per riempire un sacco di borse di acqua bollente e attendere un paio di minuti. Il fatto che essi contengono una eccessiva quantità di sostanze nocive e nutritive che solo la sensazione di fame e creare l'illusione di saturazione. Se si mangia un pieno, polenta cotta sul fuoco, non si vorrebbe avere le tre o quattro ore successive. Non mi piace il porridge? Aggiungere ad essa un cucchiaino di miele, tagliare frutta (banane, mele, pesche) e si noterà come cambierà il gusto.

È inoltre necessario comprendere che la dieta - non è una panacea o il modo più semplice per perdere peso! Non possiamo sempre dare via il corpo di stress come il digiuno può portare a metabolismo difettoso o la distrofia, anoressia, ecc malattie. Se si sceglie di essere sottile ed elegante, mangiare sempre bene e non appoggiarsi farina o dolce, una volta che si inizia a entrare nel vostro vestito preferito. E, infine, ricordate, se siete molto vuole mangiare cibo spazzatura (patate dolci, farina, biscotti), non negarsi il piacere e mangiare piccole porzioni. In casi estremi, è possibile sostituire la frutta secca dolce o miele, patate possono essere cotti in forno, e crackers con yogurt gustoso e molto utile.

Pulizia del corpo

Nastya voleva perdere peso molto rapidamente e cominciò a mangiare zucca bollita, che ha un relativamente elevate proprietà utili e contiene quindi molte meno calorie rispetto, ad esempio, la patata preferito. A colazione - porridge, minestra di zucca pranzo e cena - un'insalata leggera con zucca, mele e carote, o pezzi da forno di questa prelibatezza. Anche una settimana più tardi ha scoperto che la bilancia mostra tre chili in meno di quello che era per lei una sorpresa molto piacevole. Anche quando ha cessato di aderire a una dieta rigorosa, almeno una volta al giorno Nastya utilizza ancora questo vegetale è di essere sempre in forma.

Ci sono una serie di prodotti (crauti, mele, pompelmo, prezzemolo), che vi aiuterà essere purificato dalle tossine e dei grassi non indugiare nel corpo. Grazie alle loro proprietà magiche, si può mangiare pane, patate, dolce e allo stesso tempo andrà meglio, ma il peso supplementare andrà via sotto i nostri occhi. Ad esempio, un abbastanza noto insalata popolarmente chiamata "Scopa" vi aiuterà in appena un paio di giorni per lanciare due o tre chili senza danno per la loro salute. Per farlo, è necessario: barbabietole crude, carote e olive condimento di olio. Se lo si desidera, è possibile aggiungere altri ingredienti meno genuini: cipolla, sedano, succo di limone, pastinaca radici, ecc

Sano sonno, sport e passeggiate

Secondo le statistiche, le donne sono costantemente sedentario e non ha ottenuto abbastanza sonno, è molto più difficile perdere peso rispetto a quelli che camminano a piedi al lavoro, dormire almeno otto ore al giorno e in movimento attivamente. Il fatto che il corpo, in questo caso è "dormendo" stile di vita, ma non far fronte con il carico, e non elabora le proteine ​​in entrata, grassi e carboidrati, e mette tutto in grasso. In questo caso, anche se si smette di mangiare completamente, i risultati si deve aspettare un tempo molto lungo. Al fine di suscitare in sé, fanno una regola almeno una volta al giorno per un mezz'ora a piedi all'aria aperta e andare a letto, allo stesso tempo, e vedrete un miglioramento.

Non dimenticate di andare in palestra, piscina, o registrarsi per un ballo. La cosa principale non è quello di trasformare grigio e aspettare per una dieta miracolosa o inizia farmaci di agire e di prendere seri provvedimenti per questo scopo. Ad esempio, la danza del ventre, strip-dance, salsa, non solo aiuterà a sbarazzarsi rapidamente di grasso sulle cosce, glutei e fianchi, ma anche aggiungerà la fiducia. Engage necessità almeno due volte a settimana, mentre non manca una singola classe. Case non dimenticate di fare esercizi e, naturalmente, mangiare equilibrato. Se la salute lo permette, iniziare a fare jogging la mattina e la sera.

Massaggi: rapido ed efficiente

Questa tecnica può essere risolto solo il più coraggioso e coraggioso che non hanno paura del dolore. La procedura in sé non è piacevole, ma dopo tre o quattro sessioni si noterà come la vostra vita inizia a diminuire e scomparire la cellulite. Ciò avviene migliorando il flusso di sangue e accelerare il metabolismo, che è difficile da ottenere a casa. Il vantaggio di massaggio è che si perde peso solo per la parte del corpo, che è il problema, non passare attraverso la procedura standard: primo seno, poi culo guance, e solo allora tutto il resto. Se si decide di assumere i servizi di un massaggiatore, assicurarsi che la sua professionalità, richiedere certificati, diplomi e il permesso di condurre tali procedure.

Prima di decidere di sperimentare con il proprio corpo, non dimenticate di visitare il vostro medico e portarli tutti i test, in modo da non dover essere trattato dagli effetti di diete. Se improvvisamente cominciato a recuperare o non può perdere peso, non importa quanto ci provi - è un segno di eventuali disturbi nel vostro corpo, in modo che solo un medico può consigliare una dieta adeguata.