come bandire il grasso dall'addome

Contenuto:

  • Procedura
  • Cambiare dieta
  • L'attività fisica
  • Terapia fisica

Passando da uno specchio, non possiamo fare a cercare di raddrizzare le spalle e disegnare la pancia. Sì, sembra abbastanza decente, e la figura cattura l'occhio. Ma se si guarda il tuo riflesso in una posizione normale, diventano immediatamente visibili tutti i difetti. Ed emerge chiaramente il grasso addominale! Mi piacerebbe avere una pancia piatta? Bene, preparatevi a lavorare sodo, perché per imparare a bandire il grasso dall'addome, e, quindi, ottenere un effetto positivo, è necessario fare il massimo sforzo.

Procedura

Ora, ricordate, unico approccio unilaterale per porre rimedio alla situazione non funzionerà! Di solito la gente pensa che è un po 'pompato addominali e grasso tranquillamente lasciare il loro posto a casa. Confusione! In primo luogo, la stampa non può essere pompata per una settimana o anche due, e in secondo luogo, senza un approccio globale non funziona nulla.

In generale, se si vuole allontanare il grasso dall'addome, è necessario aderire al complesso:

  • Una corretta alimentazione;
  • L'attività fisica;
  • Fisioterapia.

Quindi procuratevi insieme e iniziare a trattare con loro. Il grasso accumulato nel corso degli anni, e completamente sbarazzarsi di esso, anche nell'ultimo mese è improbabile.

 come bandire il grasso dall'addome correttamente

Cambiare dieta

Non c'è nulla di nuovo è stato inventato - solo efficiente ed estremamente buona nutrizione aiuterà nella lotta per una pancia piatta. Eliminare dolci, caramelle e tutti i tipi di dolci, e iniziare attivamente alimentando fibra. Il fatto che la fibra migliora intestinale. Elimina attivamente le tossine e dei rifiuti, le sostanze nutrienti digeribili. Quindi frutta e verdura - i vostri amici, e possono essere consumati senza restrizioni e in qualsiasi quantità. Ma questo è banane e uva dovrebbe essere un po 'limitata - è ancora un frutto molto ad alto contenuto calorico.

Non dimenticare di proteine. Meglio mangiare carne magra. Ad esempio, vitello o coniglio, ben affrontare l'intero contenuto degli acidi e proteine ​​essenziali del corpo. Fish - un prodotto indispensabile a tutti, soprattutto quando si tratta di bellezza. Non solo una graziosa figura, ma anche migliorare la carnagione e capelli diventeranno più forti, e si può crescere un bel calendula.

Ora carboidrati. Completamente impossibile rinunciarvi, ma per consumare il pane (nero o crusca), frutta secca, il miele non è solo possibile, ma necessario! Hai dato a dolci e pasticcini? Così ora ricostituire il corpo ha bisogno di carboidrati altri prodotti. E per i dolci così non ci si annoia - essiccate sostituire perfettamente dolci.

Non dimenticate di bere molti liquidi - rimuove le tossine e le tossine sono metabolismo più veloce. E, di caffè con panna o latte di scarto. Se amate questa bevanda rinfrescante, poi bere senza zucchero e latte. Ma è preferibile bere il tè verde è migliore.

L'attività fisica

L'opzione migliore - di aderire alla palestra e eseguire gli esercizi sotto l'occhio vigile di allenatore. Un lavoratore esperto si svilupperà un programma per risolvere il vostro problema e imparare a lavorare in palestra. L'enfasi non deve essere fatto solo sull'addome. Tra l'altro, e questo non funzionerà, perché gravare fisicamente il vostro corpo, si avrà un impatto positivo su tutte le aree del corpo. Quindi non essere pigro, e non sarà solo una pancia piatta, ma il declino delle dimensioni di vita e fianchi diventare più sottile.

Se si decide di studiare a casa, ricordatevi questi esercizi:

  • Altalena Presse - tutto basta ricordare lezioni scolastiche e cominciare a trattare;
  • Sdraiato sulla schiena, sollevare le gambe verso l'alto e poi delicatamente abbassata;
  • Con le gambe (come al punto 2) per fare "forbici", "bicicletta".

Ciò non significa che dobbiamo solo fare questi esercizi. Richiesto interi complessi di ricarica: squat, egli oscilla le braccia e le gambe, inclinazione e rotazione. Basta girare qui, e tre del paragrafo precedente, se l'onere principale cadrà esattamente sui muscoli addominali. E non correre, camminare a piedi, a cavallo di una corda, il lavoro in bicicletta. In generale, vivere una vita attiva. Così i muscoli serrati, e il grasso sarà tornare a casa, e di sbarazzarsi di cellulite.

 come bandire il grasso dall'addome solo

Terapia fisica

Anche la pena di torturare te stesso. Eppure, tutte le azioni dovrebbe essere divertente. Qui e fornire da soli - usufruire della sauna e massaggi. Molto bella e molto disponibile! Tra l'altro, il massaggio può essere fatto e più:

  • L'addome viene massaggiato solo in posizione supina con le gambe piegate;
  • In primo luogo, carezze e sfregamento - solo senso antiorario;
  • Pizzicotti, maschiatura - attiva, ad arrossamenti;
  • Deep "uminaniya" pelle e grasso.

È possibile utilizzare gli oli essenziali per il massaggio - allo stesso tempo trascorrere una seduta di aromaterapia. Basta non usare l'olio di vaniglia - è in grado di risvegliare l'appetito e si fa su una dieta! Preferisco versione arancio e menta. E favorisce la perdita di peso e calma i nervi, e rilassarsi aiuta.

Provate il massaggio con il miele. Basta digitare nel palmo un po 'di miele e far applicare allo stomaco, a sua volta, con ciascuna mano. È possibile afferrare i fianchi e anche per massaggiare il suo. Dopo questo doccia idromassaggio e aveva bisogno di una crema idratante per la pelle.

In generale, è necessario comprendere che l'impossibile è nulla in questa situazione non. La cosa principale è di essere fiduciosi in se stessi e le loro capacità di agire in modo categorico. Prendete la vostra volontà in un pugno e non sperare in un risultato rapido. A detta di tutti, il momento più ottimale per raggiungere l'obiettivo - 12 settimane. Ma allora non è necessario buttare tutto e subito saltato sul alimenti proibiti, quindi tutto tornerà "alla normalità".

Continuare a fare esercizi. D'accordo - non è difficile. Mangiare a destra, o almeno ridurre il consumo di "inquinanti". Prestare attenzione, organizzando massaggi, aromaterapia sera, visitando una sauna. Tutti questi metodi sono noti per aiutare restituire il modulo e salvare i risultati a lungo. Comprarti è piaciuto l'abito, e lascia che sia una dimensione più piccola. In modo da avere un obiettivo e appare il desiderio. La motivazione - una grande cosa, proprio perché compie molte cose.

 Come bandire il grasso dal massaggio pancia, esercizio fisico, una corretta alimentazione e un po 'di pazienza

Si consiglia vivamente di leggere: come massaggio con miele

 cura della pelle dopo 30 anni

Indecenti da donna a chiedere di età. E 'noto, e per discutere con lei - proprio rischio e pericolo. L'unica cosa che è parla più eloquenti circa passaporti - è uno specchio. Dopo tutto, la ragazza appare di fronte a lui, non solo in alta uniforme, ma nelle prime ore del mattino, assonnati, senza trucco e acconciature. Solo uno specchio sa quante rughe sono stati in grado di contare prima di fare.

Ma entrambi vogliono guardare bene, anche se i doni, dopo il 30 ° anniversario dell'orologio già smontato e biologico inizia il quarto decennio. Davvero? È per questo che dopo 30 anni di cura della pelle diventa quasi più serie preferita, e le finestre non sono un informatore per i vestiti nuovi, e critico - tutto era in ordine con il trucco e acconciatura. Come prendersi cura di se stessi, per sembrare più giovane? Ammettiamolo.

 la cura della pelle in 30 anni

Cura della pelle dopo 30 anni

Ricordate come ti sei comportato in gioventù? Festeggiare fino alla mattina, mare di bevande gassate e ballare fino allo sfinimento, dopo di che non solo lavare via il trucco, ma non avevo la forza di spogliarsi. La mattina successiva (dopo aver dormito solo 3-4 ore), dopo aver lavato in fretta, si guarda come tua madre dopo una spa vacanza di due settimane. Familiare? Solo ora, questo non lo faranno. Dopo 30 anni, il tuo viso sarà molto sensibile alla ogni ora che non Dospat, ognuno una tazza di tè prima di andare a letto ubriaco, ed ogni situazione di stress che si doveva passare attraverso. Pertanto, è necessario esercitare un grande sforzo per guardare come fresco e giovane come si usava. È necessario rispettare tutte le norme di attenzione:

  • Cura quotidiana della pelle dovrebbe essere una piena e regolare. Ricordate i componenti di base di una bella pelle?
  1. Detergente
  2. Umidificazione
  3. Potere
  4. Protezione

E 'in questi "quattro pilastri" mantiene l'attrattiva femminile. E Dio non voglia che si addormenta, non lavare la faccia con il trucco! Ora è necessario rimuovere con attenzione. Per quanto riguarda la protezione della pelle, sarà meglio se si inizia con una crema nutriente collagene. Con esso la cura della pelle è piena.

  • La corretta modalità del giorno

    Ora, molti lettori penseranno che stiamo offrendo loro di diventare dieta. Beh, tu sei parte ragione; ma non dovremo limitare la quantità di cibo, ma concentrarsi sulla qualità della mangiato e bevuto durante il giorno. Dopo tutto, anche le rughe del viso più competenti non salveranno se si beve 4 tazze di caffè al giorno e mangiare fast food. E anche qui il punto è, quanti anni hai. Il pericolo sta nel incredibili calorie pasti serviti nei ristoranti fast food. Colesterolo più. Sapete come cambia spesso olio di girasole in serbatoi per friggere le patatine? Può anche darsi che la vostra parte - 1000 zione che è stato fritto in questo olio. Ora immaginate la condizione dei vasi sanguigni dopo un pasto. Dopo il 30 di questi pranzi? Non facile acquistare cereali e latte? Certo, la vostra pelle vi dirà per un pranzo "grazie".

    Come sapete, la cura della pelle comprende un sacco di restrizioni. Uno di loro - non beva nulla 2 ore prima di coricarsi, o la mattina potranno godere le borse sotto gli occhi spettacolari. E non dire che la prima si può bere facilmente un bicchiere di birra prima di andare a letto e la mattina il tuo volto era come nuovo. Dopo 30 anni, il corpo non ha tempo per un breve periodo di tempo per prelevare fluido dal corpo, e il tè causerà edema.

    Parlando di tè. Su di essa, anche, esso è di parlare separatamente. I medici ed estetiste consigliano di bere a base di erbe e tè verde. Questi tè aiutare le donne a rimanere in buona salute, ed è - il primo impegno di bellezza.

  • Rifiutare le cattive abitudini

    E ancora sul divieto. Corretta cura della pelle per le donne dopo 30 anni per essere complessa. Ciò significa che su sigarette, alcol e raggi ultravioletti ... bisogna dimenticare. Sorpreso? Naturalmente, per il danno di nicotina e alcool tutti hanno sentito parlare, ma che su gli effetti negativi sulla pelle alla luce solare pochi conoscono. Eppure è così. Frequente esposizione alle età del sole sulla pelle, quindi, andando al mare, non dimenticate di comprare un cappello a tesa larga. Ebbene, che cosa fare con un pacchetto di sigarette e una bottiglia del vostro vino preferito, credo tu lo sappia.

  • Massaggio regolare

    Ma per il bene di questa condizione la donna dovrà visitare un estetista (a proposito, secondo le regole che devi soddisfare con lui una volta al mese dovrebbe essere, almeno). Per la pelle del viso dopo 30 anni di elasticità gradevole, è necessario per coccolare periodicamente massaggio. Almeno 2 volte l'anno. Ma non è tutto. Attiva auto-massaggio per la cura della pelle ogni giorno, e vecchiaia precoce non minaccia voi.

    Applicare la crema sul viso prima di andare a letto? Pat la pelle con leggeri tocchi di punta delle dita. Mi faccio la doccia? Puntare il flusso di caldo per qualche secondo sul viso e lasciare che l'acqua per il massaggio la pelle. Basta non esagerare. Spesso le donne dopo 30 anni è così dedito a massaggiare il viso, che la pelle è tesa. Ciò che appare sulla faccia di questo? Proprio così. Rughe.

  • Occhi - non è solo uno specchio dell'anima, ma anche l'indicatore più veloce di età di una persona

    Dopo tutto, il primo a comparire intorno agli occhi rughe. Ed è stato lì da loro i più difficili da eliminare. Ma non abbiate fretta di comprare una crema speciale. Si prega di consultare uno specialista, perché la pelle in tutte diverse, e dove si crema fa miracoli, l'altro non porterà altro che problemi. Possiamo dire che la cura della pelle è molto più facile che una pulizia giornaliera della zona degli occhi. Applicare la crema troppo grasso? Tendere la pelle. Causare un sacco di crema? Pelle umida. Rammarico di prodotti cosmetici? Nessun effetto sarà.

  • Face Care, ovviamente, importante

    Solo nel perseguimento dei giovani non dimenticare il collo e le mani. Essi danno la vera età della donna prima riesce a vedere il suo passaporto (circa occhi abbiamo detto). Pertanto, non prendere un po 'di panna ad altre parti del corpo. Tra l'altro, contribuire a mantenere la scorrevolezza del collo e mani per aiutare lo stesso estetista. Pertanto, la registrazione sul massaggio viso, non dimenticare la manicure e una maschera per il collo.

  • Evitare lo stress

    Dopo 30 anni, è importante mantenere i nervi. E non è nemmeno nella conservazione di dissolvenza bellezza. Lo stress distrugge la salute. E i malati, come sapete, la bellezza non brillano. Pertanto, non essere nervoso. Iscrivi a un corso di yoga, andare in piscina o nella sauna, beve un bicchiere di vino (che sappiamo circa il divieto di alcol, ma si sono limitati a una porzione, giusto?). Tutto questo aiuterà a riprendere le forze dopo una giornata intensa e rendere la cura della pelle facile e più divertente.

 corretta cura della pelle dopo 30 anni

Prendere l'età per scontato. Questa è forse la regola più importante. Poiché la maggior parte delle donne dopo 30 anni con il suo invecchiamento umiliato e completamente getta facciale in favore di una carriera. O per il bene dei bambini. Pensano che la bellezza non tornerà, e sono "andati in circolazione." È comprensibile. Gli uomini non girarsi dopo non nominare una data, non dare i fiori.

E come si può girare quando sei andato oltre la donna ingobbita con occhi spenti in un abito informe (questo è un altro attributo costante di signore invecchiamento)? Ti piacerebbe se stessi in tale forma? Proprio così. Quindi, smettere di seppellire te stesso prima del tempo. Dopo il 30 la vita è appena iniziata, e la vostra vita sarà ancora tanti fiori che devono comprare loro un nuovo vaso. Vi promettiamo.

 Cura della pelle competente dopo 30 anni




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