Contenuto:

• Che cosa rischia di sottolineare e perché deve essere combattuto?
• Il «spostamento di attenzione" e relax
• Rilassante con l'aiuto di trattamenti delle acque
• Relax più recupero

In alti e bassi della vita di ogni persona, momenti di gioia e di felicità, che a volte sostituito da risentimento, delusione e amarezza. Non sempre tutto va male sul posto di lavoro, in famiglia e relazioni sentimentali. Come risultato, difficoltà e tribolazioni, lo stress, i problemi accumulati e reazioni negative sulla salute umana, fisica ed emotiva. Il carico, che impongono a noi stessi e chi ci circonda stimoli esterni, fa male al corpo umano. Di conseguenza può apparire frequenti mal di testa, insonnia, perdita di appetito o, al contrario, un desiderio costante di cibo. Se il tempo non si prende in mano, non imparare a rilassarsi e per fermare lo stress, può essere molto gravemente malato.

Quindi non rifuggire dai problemi accumulati, "annegare" Li con alcool o per cercare di dimenticare l'altro modo non molto sano. Naturalmente, ci sono gli stimoli esterni e non allontanarsi da loro - boss di turno e dovrà periodicamente rimproverare, relazioni amorose non sempre sereno; ma si può imparare a rispondere a tutte le non così doloroso. Si consiglia di utilizzare semplici tecniche che possono aiutare a rimuovere rapidamente la fatica accumulata. Dopo aver imparato queste tecniche, vi conserverete dalla comparsa di nevrosi, malattie psicosomatiche e altri problemi di salute causati da esaurimento nervoso. Vi diremo quali sono i modi per rilassarsi e come applicarle nella pratica.

Che cosa rischia di sottolineare e perché deve essere combattuto?

Se non sai come rilassarsi, vi mostreremo. In realtà, ci sono molti modi: la meditazione, prendendo un bagno con oli aromatici, esercizi speciali, massaggi e molti altri. Meglio, naturalmente, cercare di immaginare diversi metodi per scegliere il più adatto per voi. Dopo tutto, tutti - si tratta di una personalità brillante: qualcuno aiuta rapidamente rilassare musica ovattata tranquillità e una tazza di tè caldo, e qualcuno ha bisogno di strumenti più forti. Ma oggi non parleremo di droga e antidepressivi. Essi dovrebbero essere usati solo su prescrizione medica e solo in casi di emergenza, come ad esempio un disturbo nervoso grave. Al fine di non portare il vostro corpo a disturbi psicosomatici e nevrosi, dovrebbe imparare in anticipo per fermare lo stress comincia a crescere.

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le emozioni negative che una persona accumula nel vostro corpo, quindi hanno un effetto devastante sulla personalità. Particolarmente vulnerabili a questo popolo low-key, per nascondere i propri sentimenti dietro una maschera di freddezza e indifferenza. Se un uomo non piange, non giuro, non mostra le sue emozioni, quindi, come dicono gli psicologi, si riferisce al rischio che è il primo candidato per la nomina alla psicoterapeuta. Gli uomini che per natura non sono così emotiva come le donne stanno vivendo più perdite, come incapace di buttare fuori le emozioni. Pertanto, quando l'esperienza accumulata è più possibile frenare, che spesso iniziano a bere o fare qualsiasi rash o insolito per loro le cose.

Condotto dagli scienziati studiare l'impatto delle emozioni negative sulla salute umana hanno dimostrato che tendono a distruggere il fegato, in alcuni casi, sono le cause del cancro. E 'quindi molto importante imparare a gestire le proprie emozioni.

Come ogni persona sceglie di rilassarsi: digitare bagno caldo, spegnere le luci, accendere candele, ascoltare musica rilassante. Si può anche andare nel bosco o altro luogo deserto e vykrichat tutti negativi. Molto buon esercizio di aiuto: lavorare fuori, iscriversi in una palestra o in esecuzione del mattino. Durante l'allenamento della forza nel corpo umano produce l'ormone della gioia. Avrete notato che, dopo il nuoto, yoga o altro stato d'animo sportivo, che in precedenza era "sotto la linea di galleggiamento" significativamente migliorata.

Se siete torturato dal loro capo rimproveri, offeso un amico o di un litigio con il suo amato, non risparmiare l'indignazione, e Getta giù sulla carta. Per fare questo disegnare velocemente una foto o scrivere tutto su ciò che si pensa in questo momento.

Un altro ottimo modo per rimuovere rapidamente lo stress parlare giapponese. In questo paese, quasi ogni ufficio ha una camera speciale riservata per la pulizia e lo scarico di energia negativa, che è farcito. Quindi entrare in questa stanza e battendo una bambola di pezza al suo posto che rappresenta la testa o di altro autore del reato, la persona si libera da rabbia, la rabbia, e altre emozioni distruttive. Prendete nota di questo! Non è necessario acquistare un ripieno - al suo posto può essere un cuscino normale.

Il «spostamento di attenzione" e relax

Se ritenete che le emozioni negative si sopraffare, in ogni caso, non cedere a loro. Cercate di trasformare la vostra attenzione su qualcos'altro: pensare piacevoli momenti che vi accade, per la loro gente preferiti o andare a fare qualcosa di utile. Per fare questo, inserire un lavoro monotono calmante, come il lavoro a maglia, cucito, giardinaggio, pittura, scultura e simili. Immersione in tale attività distrae persone provenienti da cattivi pensieri, sollievo portando così e permette look più rilassato al problema.

Piuttosto allevia rapidamente ed efficacemente lo stress, calma e lenisce il rimescolamento di perline. Sono fatti di avorio, legno, vetro, pietra, una distribuzione speciale di questa voce è in Grecia e in Oriente. Perché non si compra una cosa simile?

Per sfuggire da pensieri spiacevoli, si può fare per te un individuo "switch". Adattarsi a qualsiasi bella immagine, una foto del loro bambino o amato - beh, niente. Ogni volta che si sente la tensione e lo stress approccio, guardate questa foto e pensare a qualcosa di buono. Regolarmente eseguire questo semplice esercizio, che alla fine diventa un'abitudine, si impara molto velocemente passa da negativo a positivo.

Nel mondo di oggi, una persona ottiene uno sforzo enorme sul vostro corpo e la psiche .  Ciò è facilitato dal stress costante, pressione del tempo e blocchi di lavoro, problemi finanziari, gli argomenti con i propri cari e problemi di salute che stiamo vivendo quasi tutti .  I media - giornali, televisione, radio - spesso incidenti tristi segnalati .  In generale, una persona circondata da problemi da tutti i lati, ma appeso su di loro, non è necessario .  Per rilassarsi e per allontanare il via negativo, si consiglia di padroneggiare la tecnica di relax .  Ci sono un sacco di loro, ma l'idea generale è la seguente - per cancellare i vostri pensieri .  Scegliete un momento in cui non sarà disturbato, lasciato solo, accendere musica soft, accendere le candele e prendere una posizione comoda, è possibile usare le bacchette o oli aromatizzati .  Mentalmente immaginare come tutti i problemi di partire, pensa solo al bene .  Maggiore grado di rilassamento è considerata la pulizia completa, che è la tua mente deve essere completamente libero .  Tuttavia, per raggiungere un tale stato è difficile - ci vorrà del tempo .

Un aiuto rapido per rilassarsi un buon libro o un film, la musica. Sedersi in un ambiente tranquillo, pensare piacevole, forse in modo da poter ri-pensare certe cose, troverà una via d'uscita alla situazione. Gli psicologi sono inoltre invitati ad andare a letto, perché in questo stato il cervello umano e il corpo rilassarsi, in modo da dare loro una tale opportunità. Non c'è da stupirsi dicono che domani è un altro giorno.

Imparando a controllare le proprie emozioni, non sarà solo diventare più sobrio e salvare la pace della mente, ma anche salvare se stessi da possibili malattie psicosomatiche.

Rilassante con l'aiuto di trattamenti delle acque

Ottime trattamenti delle acque favorire il rilassamento, che è l'ideale per l'acqua termale calda. Esplora la tecnica di respirazione speciale, mettere un cerchio e sdraiarsi in acqua, poi rilassatevi. Realizzazione esercizi, a sbarazzarsi di stress; perso senso di limitazione, la cui sostituzione viene sedazione profonda. Per ottenere risultati migliori, compresa la musica del caso - può essere una melodia tranquilla, o, per esempio, i suoni della foresta, cascata, natura, il canto degli uccelli.

L'acqua è il più adatto per esercitazioni, molti particolarmente impegnata nella piscina, che riduce lo stress sulle articolazioni. Queste classi sono considerati forza mite, al contrario di quelli che vengono svolte a terra.

Ma rilassarsi, non è necessario lasciare la casa. Sessione di rilassamento può essere effettuata nel suo bagno. Iniziamo la nostra sessione di rilassamento per ricevere un rilassante gel doccia calda. La sua durata non dovrebbe essere grande - è sufficiente per tre minuti. Quindi procedere a pulire la pelle con uno scrub che contiene alghe. In questa procedura, passeremo non più di 5 minuti. E solo dopo la pulizia della pelle può fare un bagno.

Qui la scelta è quella di utilizzare il sale marino o oli aromatici. La temperatura del bagno deve essere di circa 37 gradi. Per rilassarsi si può aggiungere l'olio da bagno di lavanda, rosa e magnolia. È importante sottolineare che l'olio aromatico deve essere aggiunto quando il bagno ha reclutato e chiuse il rubinetto. Per un buon effetto è sufficiente per 5 gocce di olio. È inoltre possibile utilizzare oli di cedro del Marocco, bacche di ginepro e cardamomo, che possiedono azione anti-cellulite. Pulizia profonda della pelle dare l'olio di camomilla e di tea tree. E con le gambe pesanti e gonfiori possono aiutare bagno con wintergreen. Prendendo un bagno, fare non solo si trovano ancora - è possibile e anche facile da fare un corpo pieno massaggio movimenti carezze spugna guanto. L'intera procedura di fare un bagno, non dovrebbe durare più di 25 minuti.

Dopo il bagno, si applicano a qualsiasi crema idratante corpo. Questo può essere una lozione, emulsione o lozione. E, naturalmente, non dimenticare l'energy drink, è precotti frutta fresca.

Tali procedure sono eseguite almeno una volta alla settimana vi aiuterà a rimuovere eccessivo affaticamento, rilassarsi e sentirsi in buona forma.

Relax più recupero

Ne fanno una regola per visitare una sauna - una o due volte alla settimana dovrebbe essere sufficiente. Ciò alleviare la tensione muscolare, il recupero dopo l'esercizio fisico e una carica di vivacità. Particolarmente buono sono queste procedure in inverno: non sarà solo migliorare la salute, ma anche salvare se stessi da malattie delle vie respiratorie.

Sauna aiuta a rilassare, stimola il metabolismo ed elimina le tossine dal corpo. Al vapore, si può fare un paio di esercizi di stretching: i risultati saranno molto più alti che se le metterete in pratica in condizioni normali, come i muscoli dopo la procedura guadagnano flessibilità. Si raccomanda l'uso di oli aromatici: eucalipto, cedro, camomilla, ginepro e altri. In nessun caso non li aggiungere in forma pura - una piccola quantità, diluire con acqua e cospargere con un misto di mensole in legno e le pareti della sauna.

Per una vacanza rilassante e riscaldamento procedure si sono svolte a beneficio del corpo dovrebbe seguire alcune regole:

• Prima di visitare la sauna (almeno due ore prima di esso) non mangiano.
• Se si dispone di un raffreddore, è meglio rinunciare a queste procedure. In aggiunta, ci sono una serie di malattie (come il cancro), in cui la sauna è severamente proibito. Pertanto, se si è registrati con un medico, consultare su questo tema.
• Non entrare nella sauna umida, non lasciare troppo alta umidità.
• Non rimanere in camera per troppo tempo, in quanto ciò potrebbe portare ad un aumento del sangue vyazkozti, che può causare gravi conseguenze.
• Dopo la sauna un po 'di fresco, e dopo l'immersione in piscina o prendere una doccia fredda. Un calo della temperatura tagliente è pericolosa per la vita!
• Durante la sessione, non mangiare, ma mangiare il più possibile l'acqua potabile. Il fatto che la rapida perdita di peso senza rifornimento delle scorte di acqua può influenzare negativamente la salute.

Dopo la sauna si consiglia di fare un massaggio rilassante, le ragazze possono andare con una speciale crema anticellulite o olio. Trattamenti di vapore hanno un effetto positivo su tutto il corpo: migliorare le sue proprietà protettive, alleviare lo stress, prevenire raffreddori e influenza.

Oggi, purtroppo, molti della sauna è diventato una sorta di modo per divertirsi in giro con alcol. Naturalmente, in questo caso su eventuali effetti benefici, tuttavia. Andare al bagno con una scopa, oli essenziali, acqua non gassata, riposare bene e in modo efficiente, e quindi si sarà sano e vigoroso, per sbarazzarsi di stanchezza!

Ora che sapete come rilassarsi con l'aiuto di vari metodi e tecniche. Sceglierli in base alle loro preferenze, le opportunità, e quali azioni hanno su di voi. Nel caso di una sempre crescente e decadente tensione nervosa può subire un massaggio speciale o, per esempio, l'agopuntura; Se questo non aiuta, è meglio consultare un medico. Dopo l'esame del caso e determinare la causa dello stato eccitato di uno specialista prescriverà le cure necessarie.

Naturalmente, completamente proteggere sé dal mondo esterno, ed è impossibile evitare lo stress, ma devono imparare a gestire. Cercate di non superlavoro, andare a letto in tempo, trascorrere il fine settimana con un beneficio: camminare nella natura, respirare aria fresca, leggere un libro, ascoltare musica rilassante. Per distrarsi dal negativo, è necessario concentrarsi su qualcos'altro. Per questo prestito maglieria, ricami, perline o apprendere la tecnica di "switch".

Ne fanno una regola per mantenere tutti i problemi professionali e problemi di lavoro, non portare a casa! Tornando dopo una lunga giornata trascorsa in appartamento, cambiare i vestiti, il tipo di bagno, spegnere le luci e accendere le candele, immergersi nell'acqua e rilassarsi, qualsiasi cosa senza pensare, almeno per un po '. Fate del vostro meglio per il vostro corpo il più resto, e allora si avrà sempre la forza per combattere lo stress.