Il fatto che un tale stress, lo sanno tutti. Gli studi dimostrano che anche i sei anni di età i bambini affetti da questa malattia ventunesimo secolo. E non c'è da meravigliarsi. Dopo tutto, il ritmo della vita nel nostro tempo tale che il tempo di fare tutto e quindi prevenire un errore - molto difficile.
Carico sofisticata che stiamo vivendo ogni giorno sul posto di lavoro, troppo, è al centro di quello che noi cominciamo a sperimentare lo stress, affrontare che sta diventando sempre più difficile. Non solo, un sacco di lavoro in sé ci rende superlavoro, anche lui ha spesso ci priva di gran parte del tempo, ci piacerebbe dedicare alle cose che riguardano la nostra qualità della vita.
Ancora peggio è che un gran numero di casi di routine, con la quale si riusciva a malapena far fronte durante la giornata lavorativa e durante le faccende domestiche, ci lascia con poco tempo per affrontare alcune questioni urgenti che crea la sensazione che la situazione sta sfuggendo di nostra controllo. E questa sensazione ancora più "feconda" il terreno per l'emergere di stress. Pertanto, è imperativo che ognuno di noi per capire come affrontare lo stress sul lavoro e la casa e tornare ad essere calmo ed equilibrato.
Non c'è da stupirsi che dicono che tutte le malattie - da nervi. Gente calmo e rilassato si ammalano di meno. Se la malattia e li raggiunse, allora la persona si riprende abbastanza in fretta, dato che si trova in un grande stato d'animo. Per informazioni su come imparare a percepire il mondo in positivo, parlare più tardi. Ed ora definire i principali sintomi di stress:
insonnia;
irritabilità;
perdita di appetito;
distrazione;
costante sensazione di stanchezza;
perdita di memoria;
la perdita di un senso dell'umorismo;
Dolore "psicosomatica" nello stomaco, testa, schiena.
Modi per sbarazzarsi dello stress
Molto spesso le persone sono in cura per la gastrite, l'emicrania, artrosi, senza rendersi conto che la loro malattia non è da malnutrizione o il sollevamento pesi, ma a causa dello stress. Essi alleviare i sintomi del dolore psicosomatica, bevono valeriana di eccessiva irritabilità - e tutto sembra normale. Tuttavia, la causa del problema è regolarmente ricordando piaghe attualmente peggioramento e depressione. Come lo stesso per sbarazzarsi di stress? Descriviamo un certo numero di modi:
Imparare a rilassarsi
Lo stress si verifica spesso non a causa dei problemi e il ceppo dell'organismo. Per alleviare questo stress è utile per eseguire esercizi di respirazione. Fai un respiro profondo e una breve, profondo respiro (respiro deve essere il doppio del tempo). Ripetere dieci volte. Stanchezza e irritazione dovrebbe lasciarti andare. C'è anche un esercizi di relax per tutti i gruppi muscolari: teso e rilassare il corpo fino a quando si sente un rilassamento totale del corpo. Si può solo sdraiarsi con gli occhi chiusi. In breve, fare tutto che vi permetterà di rilassarvi.
Una volta liberarsi dello stress aiuta musica
Non necessariamente tranquillo. Ciò che conta è che ti piace. Ti piace roccia? Così è che vi aiuterà a recuperare. Si può cantare con un cantante preferito, questo è anche tirarti su il morale. Non importa che si hanno problemi con l'udito e voce. Tu non sei sul palco, ea casa! Così si può fare quello che vuoi, senza timore di critiche pubbliche. E 'anche utile per ascoltare la musica prima di eventi importanti, discorsi pubblici e visite al amata.
Molto spesso, la sollecitazione si verifica a causa di distribuzione del carico impropri
Scrivete su un pezzo del vostro programma quotidiano di azione. Forse si assumono gli oneri ed è tempo di spostare la responsabilità ai colleghi e la famiglia? Se si sta consegnando la relazione trimestrale, chiedete al vostro casa per aiutare voi intorno alla casa per casa o scegliere il menu sono piatti che sono veloci e facili da preparare. Ricordate: se non sostenere i carichi e malato, una relazione trimestrale dovrebbe fare un'altra persona. E la famiglia dovrà mangiare la propria. Quindi non è meglio mantenere un po '?
Per il seguente metodo per sbarazzarsi di stress, avrete bisogno di un taccuino e una penna. Registreremo osservazioni sulla giornata
Gli psicologi dicono che nel diario riduce il rischio di depressione e stress al 70%. E non è che siete calmi, quando si scrive (anche se la verità in questo è). Poco prima di sbarazzarsi di stress, è necessario risolvere i problemi che portano alla rottura. Una abitudine di registrare tutto ciò che accade il giorno permette ad una persona di analizzare le loro azioni proprie e altrui. Sguardo sui loro comportamento dall'esterno. Non dimenticate di leggere tutto ciò che è scritto sopra, e non notare come il tuo personaggio andrà meglio.
È noto che gli uomini sono più inclini a stress rispetto alle donne
E tutto perché le ragazze sono più onesti con i vostri migliori amici. Che aiuterà sbarazzarsi dello stress meglio della tranquillità della conversazione? Pertanto, al primo segno di cattivo umore prendere il confezionamento di tè dolce e una scatola di cioccolatini e andare a visitare un amico. Giovani madri Spesso, questa regola viene trascurata che non hanno nessuno a lasciare il bambino toracica. Ma credetemi: è meglio per un paio d'ore di assumere una tata e calmare i nervi che la prossima settimana a soffrire di depressione e di trasmettere il bambino umore. Non vi è alcuna possibilità di lasciare il bambino a una baby sitter? Accetta di un amico è venuta a trovarti. Scorrere per comunicare quelle care poche ore, quando il bambino dorme. Vedrai - il risultato non ci vorrà molto.
Non rinunciare dolci
Assistente di emergenza in condizioni di stress in tutti i tempi era una barretta di cioccolato normale. Così molte donne sono così appassionato di fare riserve dolci in caso di cattivo umore. Solo c'è una piccola condizione: devi essere trattati piastrelle dolce o una tazza di tè profumato o in buona compagnia. In breve, è necessario ottenere il massimo da cioccolato. E cercare di non abusare di questo metodo. In caso contrario, dopo lo stress è necessario sbarazzarsi di eccesso di peso.
E 'anche un bene per lenire e gli animali domestici
Molte persone vengono a casa dal lavoro dopo una lunga giornata e nervoso, trovare uno sbocco in comunicazione con il gatto o il cane amato.
E ciò che una ragazza che non ho animali domestici? Fare un bagno caldo con oli aromatici e sale
Concedetevi il vostro mettere preferita sul maschera viso, strofinare il scrub corpo - e vedere che la casa mezz'ora aromaterapia tutti i problemi sembrare sciocco e artificiosa. Non meno (e talvolta più) sono efficaci per diverse ore trascorse nel centro termale. Bella musica, massaggio di alta qualità e una tazza di tè verde si tradurrà nel senso di una donna. Non si accorse come sbarazzarsi di stress e sarà ancora una volta equilibrato e riservato.
Diametralmente opposto al metodo precedente. Si trova in terapia occupazionale
Non è in vena? Iniziare a pulire l'appartamento, buttare via tutta la spazzatura, lavare le finestre. In breve: fare cose che non raggiungono le mani in precedenza. Dopo tre ore di questo trattamento, si sono garantiti per diventare più calmo. E non perché sono stanchi (e senza questo non lo farà). Proprio appartamento pulito ogni donna edificante.
Aiuta a ottenere un buon effetto la visualizzazione di un'anima commedia o melodramma
Questo toglie i problemi esistenti e immergersi in un nuovo, inventato da sceneggiatore mondo almeno per un paio di ore.
Se nessuno dei metodi di cui sopra non funziona, fare un giorno di silenzio
Per fare questo, spegnere il computer e telefono cellulare, chiudere la vendita del castello e l'intera giornata con nessuno con cui parlare. Entro 24 ore si avrà un periodo di riposo, venite a, a prendere in considerazione tutte le opzioni per affrontare il problema e il giorno dopo li portare in vita. Anche se tu non vieni fuori da questa situazione, isolamento volontario ancora aiutano a sbarazzarsi dei principali sintomi di stress.
Accade spesso che il sé non porta effetti a lungo atteso. Poi si deve andare dal medico
E non ritardare la visita. Le forme più avanzate di stress, più difficile è quello di trattare anche i professionisti. La gente di solito trascurato aiuto di un medico. E per una buona ragione. Per qualche ragione che andiamo a un terapeuta per il trattamento di un naso che cola, per Loru - un orecchio freddo, e prendere un appuntamento per liberarsi dello stress - non risolto. Il fatto che lo spazio post-sovietico è molto forte stereotipo che neurologi, psicologi e psichiatri sono trattati solo mentalmente malati. E quelli - forza. Pertanto, la maggior parte delle persone lo stress si prolunga, diventa depressione cronica. E per tutto il tempo, ed era necessario - consultare un medico al momento giusto.
Infine vogliamo augurare a tutti i lettori il meno possibile chiedere l'assistenza di nostro consiglio. Lasciate che la vostra vita sia calmo e misurato, e lo stress e la depressione saranno ospiti rara a casa vostra!
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