Contenuto:

• Che cosa vuol dire - di essere emotivamente stabile?
• 4 abitudini che creano la forza emotiva e la stabilità
• Costruzione o il ripristino della stabilità

Ci sono persone che anche nei giorni cattivi sono in grado di tenere su come se niente fosse speciale. Tutta la loro segreto sta nel fatto che essi hanno un piuttosto elevata stabilità emotiva. Questa stabilità li aiuta a trovare soluzioni a situazioni difficili, per superare tutte le difficoltà e ottenere buoni risultati - nella vita, nel lavoro e nei rapporti con le persone - anche quando le cose vanno male.

È ovvio che tale resistenza e la capacità di far fronte alle avversità ci dà un vantaggio. Esso rende la nostra vita più appagante e felice.

Che cosa vuol dire - di essere emotivamente stabile?

In realtà, questo concetto descrive la capacità di sopportare le avversità. La nostra psiche non solo far fronte allo stress, ma dimostra anche la capacità più presto possibile ritorno alla normalità stato di equilibrio dopo alcuni eventi emotivamente difficili. "Quello che non mi uccide, mi rende più forte" - Nietzsche. In altre parole, ogni volta che sperimentiamo lo stress e poi ritorna a uno stato di equilibrio, la soglia si alza a nostra sostenibilità e la nostra capacità di far fronte a situazioni difficili aumenta.

Significa anche che stiamo sviluppando la nostra capacità di "gestire" eventi complessi: quello che ieri sembrava impossibile a noi, oggi, possiamo ben sopravvivere. Pertanto, domani, la nostra esperienza diventerà più gestibile, anche se questo non vuol dire che cessiamo di sentire dolore. Proprio domani non prendere dal panico e incapace di sciogliere il infermiera causa di ciò che ieri sembrava impossibile sopravvivere. Abbiamo dimostrato la capacità di adattarsi, imparare e crescere.

Stabilità emotiva è dinamico; molto tempo è stata "costruita" mattone dopo mattone, e col passare del tempo diventa non il modo in cui è stato con la nostra nascita .  Esso determina la nostra capacità di adattarsi e recuperare da una situazione come la perdita, privazione, lesioni, minacce, malattie, incidenti, etc. .  La forza della stabilità influenza il nostro umore e benessere fisico in tempi di crisi, così come la forza di durata e di impatto su di noi l'evento traumatico .  Ciò consente di creare competenze di vita di base che modella il nostro carattere e la volontà .  Ma lo sviluppo della stabilità emotiva di ciascuno di noi va in modi diversi, e quindi reagire a situazioni di stress non è la stessa .  Soglia stabilità è diverso, così si scopre che nelle stesse condizioni, una persona sarà "forte" e un altro chiamato "wimp" .  Anche una stessa persona in una situazione può essere "debole" e l'altro - la "forte" .

Tutto dipende dalla nostra esperienza, che, come è noto, viene con il tempo. Ma la nostra esperienza e dipende dalla gravità degli eventi di cui abbiamo bisogno per sopravvivere. Qui la perdita di una persona cara persona cara, purtroppo, prima o poi devono passare attraverso letteralmente tutti - almeno una volta nella vita. Ma non tutti hanno di "accumulare" incidenti di esperienza, le tragedie di violenza, disastri naturali o guerre. Ognuno ha la propria esperienza - e si scopre che la stabilità emotiva è anche a tutti. Ma in ogni caso, essere emotivamente stabile - non significa che stiamo trasformando in una specie di giubbotti antiproiettile e perdiamo la capacità di provare dolore emotivo. La differenza è che l'uomo forte si tiene nelle sue mani ed è in grado di controllare le proprie emozioni. E rapidamente invertito la rotta.

4 abitudini che creano la forza emotiva e la stabilità

Se volete sapere che cosa è lo sviluppo di stabilità emotiva, allora avete bisogno di avere un'idea di alcune delle abitudini, senza la quale è difficile raggiungere questo successo. Prova a svilupparle in te stesso! Essi agiscono come uno scudo invisibile intorno a voi, contribuendo a motivare se stessi, non importa cosa succede.

1. Consapevolezza: Conoscere il tallone d'Achille la tua '

   Il tuo tallone d'Achille - è la vostra debolezza personale, il vostro anello più debole .  Lei si fa sempre un capro espiatorio e costantemente rende scuse .  Ad esempio, per alcuni è - tempo .  Ci sono donne che non hanno tempo di fare come previsto .  E non perché non hanno il tempo, e solo perché non sanno come smaltire correttamente loro .  Questa signora avrebbe dovuto prendere il controllo di ogni minuto del tempo, solo per dipingere i punti che è necessario fare quando si .  E anche se può sembrare noioso, prendere, tenere, e così un paio di giorni o settimane .  Era in grado di fare da soli la sorprendente scoperta! Probabilmente sarebbe stato che passa troppo tempo su cose minori, mentre il lavoro principale è ancora incompiuta .  Che tipo di stabilità emotiva, se le autorità di nuovo minacciati di licenziamento per inadempimento ai loro doveri sul posto di lavoro!

   Una volta a identificare i tuoi punti deboli e iniziare a lavorare su di loro per impedire loro di prendere il meglio di voi. Naturalmente, stiamo parlando di conoscenza come un abito solo in senso figurato. Ma, tuttavia, è una qualità molto utile - per poter vedere i loro punti deboli e poter influenzare loro. Questo aiuta in ultima analisi, per ripristinare il controllo sulle vostre abitudini e contribuire a rafforzare la resistenza.

2. Personal Development: investire in te stesso

   Se si capisce chiaramente che cosa i vostri difetti e debolezze ostacolano il raggiungimento degli obiettivi nella vita - allora avete bisogno di sviluppare una qualità mancante. Voi e solo voi dovreste essere responsabile per la propria vita, e solo in suo potere per cambiare in meglio. Pensate a come si potrebbe migliorare le tue qualità personali e competenze, e di investire nello sviluppo di questa direzione. Così si può aumentare le vostre probabilità di successo nella vita.

   La necessità di pagare è spesso la causa, al fine di evitare o ritardare la formazione e lo sviluppo personale. Anche se i soldi sono importanti, basti pensare a quanto più costoso, alla fine, avrà un costo di non fare nulla. Investire in te stesso significa fornire la possibilità di assumersi la responsabilità di migliorare la loro vita. Questa è un'abitudine che rende molto più facile per ottenere ciò che si vuole raggiungere nella vita.

3. La pace interiore: fermarti

   Il nostro monologo interiore con se stesso a determinare come guardiamo il mondo che ci circonda. Sono tutti i vostri pensieri sono positivi? In altre parole, non si ruotano in mente questi pensieri che interferiscono con l'attuazione di ciò che si vuole veramente raggiungere? Tali pensieri possono attaccarti per un bel po 'di tempo prima di rendersi conto che cominciano a influenzare non nel modo migliore. Cosa fare in questo caso?

   Fare la necessaria segue .  Immaginate che i vostri pensieri - è colonne sonore che suonano in testa .  Cosa fai di solito quando il giocatore suona una canzone che non ti piace? Si gira verso il basso, giusto? Questa è la colonna sonora di fermare i pensieri negativi, troppo! In un primo momento, questa operazione non è abbastanza facile, in modo da aiutare se stessi per cambiare i pensieri con l'aiuto di alcune attività fisiche .  Se siete in questo momento si trova nella base - alzarsi e scrivere, per esempio, la lista della spesa per domani .  Se si erano seduti sul divano e guardare la TV - andare per un aspirapolvere o iniziare a lavare i piatti .  Il tuo "colonna sonora" non scomparirà immediatamente, ma a poco a poco si noterà che è sempre più breve e più brevi .  Fermarti ogni volta ritrovi pensieri ansiosi .  Anche se si riduce il tempo inizialmente negativo di ascolto "colonne sonore" solo per due ore alla settimana, allora si dà una pace interiore mese 08:00!

   Naturalmente, ci sono domande molto difficili che devono essere risolti. Ma se si dovrà fermare l'abitudine di pensieri pesanti, e qui vi aiuterà. Invece di continuare a pensarci, si scrive su carta per non dimenticare la necessità di risolvere il problema, e tutto il resto del tempo sarà pensare a ciò che si vuole veramente fare ora. E una volta che si fa a garantire da soli la pace interiore, allora è probabile che il modo per superare i problemi troveranno molto più veloce. Sì, e la stabilità emotiva avrà una molto più alto!

4. Integrità: la capacità di fare brutti giorni

   A volte capita che ci troviamo improvvisamente di fronte ad alcuni ostacoli, e non tutto è come avremmo voluto. In quei giorni, tutto dipenderà da come si percepisce l'attualità. Ci sono persone che alzano le mani di fronte a fallimento, e anche depresso. Pensano tutti i giorni che sono stati in grado di resistere alle sfide sempre più sentirsi viziata.

   E ci sono persone che vedono il fallimento come un segnale per la necessità di cercare altre opzioni. Invece di occupare la sua mente con pensieri di loro inferiorità, essi sono "colonna sonora" molto diverso - stanno prendendo in considerazione le possibili soluzioni. Essi sono di un pezzo, perché nessuna parte della personalità non è interessata dal guasto. L'integrità non consentirebbe loro di appendere stessi tasti di scelta rapida disadattati e stabilità emotiva era l'unica persona dopo il loro calvario.

Costruzione o il ripristino della stabilità

Intorno tua cerchia sociale e ambiente sono i principali fattori che determinano la vostra capacità di affrontare situazioni stressanti. Perciò è molto importante che tu sappia esattamente quali situazioni si può facilmente gestire, e le situazioni in cui possono verificarsi problemi con la loro percezione e l'elaborazione. Al fine di sviluppare la stabilità emotiva che ti succede nel più breve tempo possibile stabile, ascoltare i consigli degli psicologi:

• Parla dei tuoi sentimenti con persone che sono vicino a voi e di cui vi fidate. Potreste scoprire che le persone che vi circondano, una volta di fronte agli stessi circostanze, di cui si stanno avendo problemi. Essi possono capire voi, per condividere la vostra ansia e dare consigli, come hanno fatto esperienza fuori da questa situazione.
• Cercare tutti i dettagli circa la difficile situazione in cui si possono presumibilmente ottenere. Ciò consente di capire meglio cosa sta succedendo, e non è possibile considerare la crisi come un problema senza speranza, ma come una situazione in cui è possibile agire con decisione, perché non si sa cosa fare. Buona orientamento nel problema di aiutare a combattere la paura, che di solito è esagerata per aumentare i livelli di stress.
• Accettare il fatto che a volte ci sono situazioni che non possiamo cambiare. Imparare ad accettare una situazione del genere, mantenendo la propria integrità personale.
• Prendetevi il tempo per sviluppare, rafforzare e mantenere i rapporti con i partner, figli, familiari, amici e conoscenti. Il più vicino e più importante sono i vostri rapporti, la migliore è la capacità di far fronte ai problemi e lo stress.
• Sviluppare la speranza e l'ottimismo. Visualizzare i risultati positivi delle loro azioni. Anche nel momento più difficile non dimenticare che alla fine del tunnel c'è sempre luce.
• Lasciate che la vostra vita va sempre avanti, e dimostrare al mondo che nessuna difficoltà e lo stress non possono cambiare il corso normale della vostra vita.
• Pensa per te un nuovo hobby - la via di nuove idee e di interessi riempiranno il vostro tempo libero. Questo significativo aggiungere a voi emozioni positive e buona distrarre dai problemi.
• Aiutare gli altri, e volontariamente, senza attendere le richieste di assistenza. A sostegno di altri, si aumenterà la vostra capacità di affrontare le difficoltà. E vi farà sentire più sicuri.
• Mentalmente rivedere le lezioni del passato, analizzare come si è riusciti poi con gli eventi - sarà un'altra occasione per la conoscenza di sé e l'accettazione, così come l'aiuto a sviluppare la fiducia nella vostra capacità di affrontare le sfide future.
• Se hai già un'esperienza fuori di situazioni di stress, fare da soli a seguito degli eventi una serie di misure per ripristinare (come passare il tempo con gli amici stretti), ed essere pronti a ripetere se necessario. Si noti che durante il recupero è necessario rinviare l'adozione di decisioni importanti.
• Cercare di migliorare la vostra salute fisica, puntare ad una dieta sana, fare esercizio, non dimenticare il resto e garantire un sonno adeguato. Questo vi aiuterà a evitare lo stress.

La cosa principale che dovrebbe ricordare - è che buona stabilità emotiva vi aiuterà a far fronte a tutte le difficoltà. Quindi non dimenticare di lavorare su se stessi!