Per imparare a gestire il tempo, scritti molti libri - sono spesso chiamati i vantaggi della gestione del tempo. Purtroppo, queste opere sono spesso scritti da persone comuni che non sanno nulla della questione - hanno appena onestamente soddisfare la sua quota, cercando di vendere il libro per il maggior numero di persone. Ma consigli su come gestire il vostro tempo, non vogliono sentire da psicologo homebrew o non responsabile vendite e tenutosi nella vita di una persona.
I principi di gestione efficace del tempo è utile per conoscere non solo i principianti arrivisti, e casalinghe (soprattutto giovani madri!). Ecco perché in questo articolo abbiamo raccolto i metodi più efficaci di lavoro e di successo nel loro campo di persone - politici, imprenditori, responsabili di progetto, il marketing, musicisti, ecc ....
9 punti alla gestione del tempo
"Puoi gestire il tempo? "- Non sarebbe sorpreso se la domanda è stata posta in uno dei racconti fantastici. Tuttavia, esse sono fornite persone molto reali per i quali diventa importante ottenere fatto nella tua vita le cose tanto interessanti e utili. Allora, come gestire il tuo tempo?
Fase 1
Pianificare la vostra giornata
E 'dimostrato che se si spendono un quarto d'ora di prepararsi per la giornata lavorativa, ti farà risparmiare circa due ore di tempo puro. Tenete a mente che il piano - è non c'è alcuna struttura hard-coded per il quale non si può uscire - è solo il tuo profilo per i prossimi appuntamenti. Tutto nella vita può essere: un amico è in ritardo, i lavori sul progetto sarà ritardato o improvvisamente decidere che il più urgente è quella di lavorare su questo problema. Per non c'era bisogno di posti di lavoro che coinvolgono tutte le mani e la sensazione che non avete tempo, ricordare la "regola d'oro di persone di successo": dipingere solo il 60% del vostro tempo, e il restante di riserva del 40% per i casi imprevisti o urgenti. Nel caso in cui queste cose non appaiono, prendere il tempo per la formazione, l'auto-sviluppo o di piacere.
Fase 2
Stabilite le vostre priorità e prestare attenzione solo alle cose importanti per voi
Questo è il segreto principale di come gestire il proprio tempo. Una volta che avete deciso su un piano per il giorno, è necessario decidere cosa fare, in primo luogo, e che - nel secondo. Si può provare a condividere tutti i tuoi affari in quattro gruppi:
importante e urgente;
importanti e non urgenti;
poco importante e urgente;
poco importanti e non urgenti;
Se la mattina non è il tuo momento più produttivo, iniziare la giornata con i casi non importanti ma urgenti. Recupero, di prendere in consegna le importanti e urgenti questioni, come ad esempio incontrare clienti o stesura del rapporto. Anche se non è possibile eseguire tutto ciò che è previsto, il più importante e urgente è fatto, e vi porterà soddisfazione.
Fase 3
Combinare problemi simili nelle unità di lavoro
Ad esempio, la mattina si incontra con le persone - clienti, colleghi e superiori, e la seconda - lavoro con i documenti. Ti farà risparmiare un sacco di tempo che si può spendere per un "tuffo" in ogni tipo di attività e abituarsi ad esso. Tuttavia, assicurarsi che queste unità non sono serrate troppo - se fai parte della giornata impegnati in attività ripetitive, sarà troppo monotono e ridurre la produttività.
Fase 4
Utilizzare i principi di riposo attivo
Attività - non necessariamente lo sport (anche se può essere così). L'essenza di questa festa - per attivare l'attenzione e attività di modifica. Troppo a lungo a concentrarsi su una cosa faticosa, così ogni ora avviare una piccola pausa di cinque minuti. Inizio capire che il resto - non è incursione reti sociali, e il recupero di forza ed energia. Fare esercizio fisico, camminare, fare uno spuntino - ma non dimenticare di cambiare la situazione in questo caso.
Fase 5
Impostare un periodo di tempo specifico per tutti i loro casi
Indistinti i confini di "appena fatto" o "Ho bisogno di un po 'di tempo" scoraggiare e ridurre l'efficienza delle operazioni. Invece, è articolare più chiaramente il problema e impostare le regole per se stesso - ". Ho bisogno di altri quaranta minuti" "Farò il cinque ore" o Inoltre, la puntualità vi aiuterà a chiedere la stessa degli altri, che sarà un altro importante contributo al modo di gestire il vostro tempo.
Passo 6
Concentrarsi sui propri obiettivi di vita
Tutti i suggerimenti precedenti, si può buttare nel cestino nel caso in cui non si sa cosa si vuole dalla vita. Fare per te una lista di ciò che è importante per voi e che cosa ti piacerebbe realizzare. E cercare di fare qualcosa che vi avvicinerà ai vostri obiettivi. Quando si pianifica qualsiasi attività commerciale, chiedetevi: "E 'mi porta più vicino al mio obiettivo? ". Questo ti aiuterà a trovare le cose che si stanno facendo in modo automatico e che davvero non hanno bisogno di voi.
Passo 7
Non fatevi distrarre da ogni sorta di piccole cose
Un collega ha fretta di condividere con voi nuove idee, un amico chiede consiglio, e anche lo schermo lampeggia continuamente ICQ? Non c'è da stupirsi che in tali circostanze c'è poco da avere tempo. Se aggiungiamo a questo il tipo tipico Ammortizzatori tempo navigando in Internet e lo svolgimento di solitario, sarà terrorizzata, quante ore sprecato! Per capire come gestire il vostro tempo, provare per un'ora ogni giorno per scrivere tutto, ciò che, fino a cinque minuti. Poi calcolare quanto tempo hai speso per lavoro produttivo, e quanto si perde nulla. Sarà un buon esempio e davvero tremare.
Passo 8
Le grandi imprese è suddiviso in più piccoli
Può essere molto difficile sforzarsi di iniziare ad affrontare compito difficile o molto ambizioso, soprattutto se il risultato è in ritardo. Ad esempio, scrivendo il diploma - è duro lavoro! Ma se si tenta di dividerlo in piccoli compiti tale scopo cessa di essere insostenibile: primo scrivere una struttura, quindi ottenere la letteratura, quindi provare a scrivere un capitolo in pochi giorni, etc. ... Perché dopo ogni fase vedrete i risultati, vi sarà più facile trattare con una soluzione a questo problema soggettivo. Non voglio spendere un sacco di tempo cercando di costringermi a che fare con esso.
Passo 9
Non serrare il processo decisionale
Certo, pensare a quello che non lo fanno. Ma trasformare il processo decisionale non necessariamente protratta. In caso di difficoltà, utilizzare il modo razionale classica: scrivere tutte le opzioni possibili sul foglio, selezionare tutti i loro pro e contro. Non dimenticate di prendere in considerazione i vostri sentimenti e inclinazioni (siamo ancora una ragazza e non in grado di lavorare esclusivamente sulla logica). E prendere decisioni che saranno più vantaggiosa. Forse in un primo momento sembrerà tutt'altro che ideale, ma la cosa più importante è che si inizia a fare qualcosa, invece di sedersi per terra.
Speriamo che la lettura di questo articolo, si è appreso come gestire il mio tempo. Non è così difficile e improbabile come sembra a prima vista. Provate a integrare nella loro vita solo una parte di queste raccomandazioni - e vedrete quanto più siete stati in grado di tenere il passo! E se si utilizzano tutti i suggerimenti? Allora avete una grande possibilità di diventare la donna di maggior successo e più fortunato in Russia pochi anni!
Si consiglia di controllare: gestione del tempo
La vecchiaia - un grande momento! Ma non tutti sanno su di esso, e molti saranno anche discutere. Per molte persone, la pensione - sono malattie, impotenza, la noia e la monotonia. Pertanto, quando una persona si rivolge un certo numero di anni, si era sentito condannato. Tuttavia, le cose non sono così pessimista. Possibilità psicologiche della vecchiaia, che molte persone semplicemente non si accorgono possono essere molto grandi e sorprendente. Se, per qualsiasi motivo, la questione rilevante, dopo aver letto questo articolo, si sarà in grado ottimisti e guardare con occhi nuovi le prospettive che si aprono davanti a voi.
A che punto arriva la vecchiaia?
Molte persone si pongono la domanda: "A che punto si diventa vecchi? "Forse vi sorprenderà, ma un po 'chiara e lo stesso per tutto il confine non esiste. Gli scienziati preferiscono partire dalle ragioni fisiologiche della vecchiaia, come la maggior parte dei cambiamenti psicologici sono collegati con loro. Come le principali ragioni di questo spesso appare culmine.
La durata della menopausa può variare da un anno a dieci anni, e il picco a una media di cinquanta a cinquantacinque anni. Attualmente, vi è dibattito sul tema se c'è ancora il culmine di entrambi gli uomini, o è solo per le donne. Ma anche se i cambiamenti ormonali - potrebbe essere la sorte delle donne, i cambiamenti psicologici sono soggetti a entrambi i sessi. Questi cambiamenti sono una serie di passi nella sua formazione:
Preklimaks
Alcune persone molto prima della menopausa appaiono prima violazione nel corpo - il peggioramento del sistema cardiovascolare, diminuita produzione di ormoni, e una donna può perseguire mal di testa, mancanza di respiro e svenimenti. Nello stato d'animo di avere i primi "campanelli d'allarme" - pianto e risentimento. Negli uomini, tra l'altro, ci può essere una malinconia e la depressione.
In realtà klimakc
Esso frontiera provvisoria sono sfocate - 40-5 a cinquantacinque anni
. Per alcune donne, si trasforma in un incubo
. Tuttavia, i cambiamenti nella sfera emotiva si verificano anche tra coloro che erano attivi nella vita, l'impegno, la resistenza e sicuro di sé
. Invece, in primo piano può andare indecisione, l'ansia e la mancanza di prospettive per il futuro
. In questa situazione, la donna deve essere chiaramente compreso che il suo stato d'animo - è in gran parte un'eco della ricostruzione grandiosa che avviene nel suo corpo
. Può ridurre l'interesse anche per il fatto che prima è stato emozionante
. Spesso, durante la menopausa ulteriormente acuito i tratti più suggestivi
. La cosa principale - ricordate che prima o poi questo sarà emozione e il nervosismo, e la condizione generale stabilizzato
. Negli uomini, queste esperienze di solito in correlazione con la crisi di mezza età
. Si voltano indietro e guardare la mia vita, e se l'impressione è tutt'altro che buono, cominciano a provare a cambiare qualcosa
. Questo può manifestarsi nel comportamento strano: il sospetto, Downshifting, sposare una ragazza di vent'anni o l'acquisto di una cabriolet
. A volte queste azioni portare conforto nell'anima degli uomini, e, talvolta, che rafforzare insoddisfazione per la vita
.
Ending
Si esprime nel fatto che la donna si calma. Nella sua mente regna la stabilità, di sé positiva e armonia. Gli uomini potrebbero finire così, ma ci possono essere scenario meno ottimista. Ad esempio, una sorta di irrequietezza vecchio, o, al contrario, coarsening - quando un uomo diventa ingombrante e poco maneggevole.
Le suddette modifiche nella vecchiaia, è molto strettamente legati al climax. Tuttavia, i confini della vecchiaia non devono fare un inizio che sulle trasformazioni fisiologiche. La vecchiaia come un problema psicologico dipende da norme socialmente accettate, che si basano sull'età e stile di vita della persona anziana. In particolare, vi offriamo i seguenti limiti per gli anziani:
Predstarost
Può verificarsi durante il periodo di cinquantacinque a sessantacinque anni. Vi è una maggiore sensibilità ai cambiamenti - in questa epoca di cambiamento di circostanze di vita sono percepite molto più difficile, perché psiche diventa meno flessibile e mobile. La gente viene in questo periodo, in pensione, rispettivamente, i cambiamenti si verificano in ogni caso. Questo può essere associato con la depressione, e forse di gioia - per esempio, se una persona finalmente si ikebana, che aveva a lungo sognato, o può spesso andare a pesca. L'aumento della domanda per i contatti relativi. Vi è un aumento di egocentrismo, a causa di che successivamente possono portare a conflitti.
In realtà l'invecchiamento
Questa fase ha inizio a tutti in modo diverso, in media - per sessantacinque anni. Stile di vita può essere radicalmente diverso dal periodo precedente, perché, come regola, sono contrassegnate cambiamenti nella condizione del corpo, che porta alla necessità di condizioni particolari: la dieta speciale, routine quotidiana, occupazione, etc. ... La crescente dipendenza dalle altre persone, così tante persone anziane che hanno bisogno di sostegno da parte della famiglia e il loro aiuto.
Decrepitezza
Arriva per niente e più a che fare con alcune gravi malattie. Per esempio, una persona non può camminare o prendere cura di se stessi. Si può avere bisogno di farmaci o dispositivi che supportano tutte le funzioni vitali speciali. Nel caso di uno stato di ogni persona individualmente è mostrato. È per questo che ora, molte persone sono impegnate nella prevenzione di senilità - condurre uno stile di vita sano e sportivo.
Ovviamente, il vecchio confine molto, molto sfocata. Qualcuno si sente una profonda vecchia donna di cinquant'anni, e per alcuni settanta non è un ostacolo per una vita attiva e interessante. D'accordo, il segreto di una vecchiaia felice vale la pena! Ad esempio, in Occidente c'è una cosa come la "terza età" - questa volta dopo il diritto alla pensione. E 'pieno di viaggi, concerti e vari hobby come la raccolta o la calligrafia. E anche quando le forze diventano più piccoli, arriva un "quarta età" - un periodo non così attivo, ma anche molto felice - è la vecchiaia più calmo e saggio. Quindi, da quello che è dipende ancora sul nostro futuro?
Cosa pensione futura per noi ...
Futuri cambiamenti molto, molto - alcuni di loro sono migliori, alcuni peggiori, e alcuni solo bisogno di abituarsi. Questo cosiddetto caratteristiche psicologiche della vecchiaia. In ogni caso, se non lo fossero, la vecchiaia non sarebbe una nuova tappa nella nostra vita. I primi cambiamenti riguardano la psiche umana. Ovviamente, ridotta acuità visiva e l'udito, l'attenzione e la memoria.
Ma la memoria non è in realtà così semplice: colpisce prevalentemente memoria a lungo termine, vale a dire, è più facile dimenticare tutto ciò che è accaduto molto tempo fa e per lungo tempo. Ma mentre gli anziani ricordano bene tutte le cose che sono interessati, così come l'evento tutti i più importanti per loro. Apprendimento ridotta - che è il motivo per cui la vecchiaia è così difficile da padroneggiare computer. Tuttavia, qualcuno è possibile, e quindi, il processo dipende l'interesse e attitudine ad esso.
Da ricordare anche riguardo l'intelligenza e il pensiero. Al fine di mantenerli a norma nella vecchiaia bisogno di usare aiuti speciali, per esempio, il raggruppamento del materiale sul senso, il coinvolgimento di tutti i sensi, e una maggiore quantità di tempo speso per pensare. Tuttavia, questo non è tutti gli psicologi hanno fatto un elenco di fattori che sono benefiche per l'intelligenza:
assenza di malattie cardiovascolari e altre malattie croniche;
condizioni ambientali favorevoli;
il livello di reddito superiore alla media;
un clima familiare caldo;
partecipazione agli affari, contribuendo allo sviluppo delle capacità cognitive;
il coniuge che ha grande intelligenza;
soddisfazione per la vita attuale;
flessibilità personale;
Con le caratteristiche psicologiche della vecchiaia si applicano anche drammatici cambiamenti nella personalità e carattere della persona. Vitalità e tono ridotto, una persona anziana diventa meno attiva. Molte emozioni sono diminuite, soprattutto quelli che viveva vita dura ed emotivamente stressante - vengono alla calma. Si restringe la gamma dei loro sentimenti, a volte tutto l'amore è concentrata su qualcuno uno, per esempio, ai nipoti. Una certa impotenza, la conformità e la suggestionabilità. Ciò è particolarmente importante nel senso che è necessario per proteggere i loro parenti anziani dall'influenza di frode.
Si restringe la gamma di interessi. Tu stesso hai sentito che le persone anziane si parla solo di loro piaghe, desideri e bisogni, o quanto male la vita in Russia. Il tutto può essere accompagnato da una maggiore irritabilità, e reazioni emotive. A proposito, a volte c'è un tale fenomeno come un cambiamento di alcuni tratti al contrario: per esempio, in passato, uomo generoso diventa improvvisamente un mezzo che, ovviamente, non trova sostegno in altri. In generale, le persone anziane sono molto egocentrico.
E 'necessario ricordare il razobschestvleniya fenomeno. Caratterizza soprattutto per le persone anziane, e, come dice il nome, si riferisce alla perdita di opportunità per la piena interazione con gli altri. Purtroppo, è un fatto, e forse proprio per questo, molte persone anziane questo complesse. Sono difficili da soddisfare il loro bisogno di comunicare, anche al terapeuta e per l'ufficio postale, vengono a parlare con (gli molto infastidire altre persone). Questo fenomeno ha diverse fonti:
La perdita dei legami familiari. Succede tutto il tempo, per esempio, quando i genitori anziani vivono separati dai figli adulti. Essi sono spesso difficili da trovare per i bambini, e quelli, a sua volta, una volta. E non è sempre divertente da ascoltare storie della vita dei genitori.
Perdita del lavoro associato con la pensione. Per un uomo dopo quota trenta del leone della sua comunicazione con altre persone è la comunicazione sul posto di lavoro. Alcuni addirittura riescono a costruire amicizie con i colleghi. Ma tutto questo finisce nel momento in cui una persona cessa di andare regolarmente al lavoro.
La perdita inevitabile di partner in comunicazione. Questo può accadere per diversi motivi: la morte di un coniuge o di amici intimi, restrizioni di viaggio in relazione alla salute, la mancanza del proprio trasporto o difficoltà finanziarie. Esattamente gli stessi problemi potrebbero sorgere con gli amici, in modo da contatti sociali in età avanzata sono sempre meno intenso.
Tuttavia, non tutti così triste e senza speranza - ci sono ostacoli razobschestvleniyu. Questo può essere ed equilibrare il sistema nervoso, e alta estroversione, ma la più importante è l'atteggiamento sociale prevalente verso gli anziani. Ad esempio, in Abkhazia, i giovani rispetto agli anziani - sono un simbolo di saggezza per loro - e prestano grande attenzione al dialogo con loro. A causa di questo, la maggior parte delle persone anziane sono soddisfatti della loro vita. Essa trova espressione anche nella sfera sociale in Abkhazia ci sono anziani, criminali e crimini contro gli anziani.
Va inoltre tenuto presente che l'invecchiamento del ruolo della famiglia nella vita di una persona anziana. Dopo tutto, i contatti familiari in grado di sostituire altri tipi di perso. Deterioramento della salute, crescendo nel corso degli anni, pone l'uomo invecchiamento in una crescente dipendenza altri membri della famiglia - ha bisogno del loro sostegno e la cura. Quando una persona anziana è all'interno della famiglia, è in grado di sentire la sicurezza e l'indipendenza dei problemi incontrati.
Ma il nonno anziano o la nonna non necessariamente diventa un peso. Essi possono essere fattibile di impegnarsi in lavori domestici, come cucinare o pasticciare con i bambini. Questo lui o lei darà un senso di auto-impiego e fiducia in se stessi, eppure sono molto importanti per una buona salute e pieno adeguamento al periodo di vecchiaia. Inoltre, sono i nonni possono veritiero e interessante per parlare degli eventi del passato che possono seriamente ad affascinare un bambino. La cosa principale in tutta questa situazione - di trattare l'un l'altro con amore e rispetto.
Per non parlare del triste e depresso - la morte imminente, per molte persone è associato con l'invecchiamento e le modifiche connesse con l'invecchiamento. Interazione con la morte ha diversi aspetti:
Il valore per la morte di una persona. Per alcuni, significa la fine di tutte le cose, e per qualcuno - solo passare al livello successivo o anche qualche evento interessante ed emozionante. D'accordo - il modo in cui una persona si riferisce alla morte, in gran parte in grado di determinare il suo stato di salute per il periodo dopo sessant'anni.
Il valore della morte dei propri cari. Fu in questa occasione sperimentare la cura di noi: "Che ne sarà di mio marito dopo la mia morte? "" E che ne sarà dei miei figli dopo la mia morte? "Etc. ... Dopo tutto, la morte è spesso percepita da noi non è così male evento per persona in uscita, ma come una tragedia per la sua famiglia. E questo ha una verità casalingo.
Aspetti pratici. Si compone di due domande: cosa si può fare con la paura della morte e su come ritardare? La gente va a psicoterapeuti, stanno spendendo un sacco di soldi per i medici e uno stile di vita sano (questo, tra l'altro, il lavoro l'intero settore industriale) - il tutto per un paio di anni per ritardare questo momento. Tra l'altro, è molto strettamente correlata al significato di morte per una persona, per allontanarsi dalla morte sarà solo uno per il quale ha dipinto molto negativamente.
Tutti questi pensieri sulla morte sono un male per le caratteristiche psicologiche della vecchiaia - la persona che ha impostato il tipo di "qualunque cosa accada" e "me dipende nulla" (molti a causa del pensiero della morte andare alla religione e di trasferire la responsabilità per la loro vita a Dio ), nonché potenziato il principio morale. Uomo anziano diventa saggio e sempre aderisce agli standard morali della realtà che cambia la percezione della realtà - il desiderio di competere con gli altri e hanno i beni materiali è sostituito da un forte desiderio di relazioni calde e la stabilità della società.
Ageism: Pericolo!
Vi è un altro fenomeno triste, che non può non ricordare - è ageism. Questo termine indica la stereotipizzazione negativa di persone di qualsiasi fascia di età, ma più spesso si riferisce allo stereotipo degli anziani. Concordo sul fatto che ognuno di noi almeno una volta nella sua vita ha sperimentato un attacco acuto, rimprovero nonna lentezza nella posta o nonno noioso Sberbank.
Questo atteggiamento è associato con una varietà di ragioni. In primo luogo, le persone anziane spesso non prendono cura di se stessi: non guardare squallido e trasudano un odore sgradevole, può iniziare uno starnuto e tosse forte, etc. ... Che cosa motiva a farlo - non è sempre chiaro (non è possibile scrivere fuori tutte le condizioni sociali cattive in Russia, come qualcuno riesce ancora a guardare e si comportano esteticamente gradevole!). Tutto questo sta accadendo nella società di oggi, dove è stata a lungo importante bellezza e armonia. In secondo luogo, con gli anziani può essere difficile comunicare e stare vicino - si parla a volte come un flusso di pensieri caotici malovosprinimaemy pressi di idiozia. Spesso incunea ossessioni, furiosamente volano da bocca sdentata senile.
Infatti, come eredi dei migliori tempi sovietici, gli anziani spesso non sono adeguate alle realtà moderne. Questo spiega alcuni di loro lentezza e l'incapacità di imparare qualsiasi nuova tecnologia. Nel loro tempo, perché anche un accenno di tale progresso non è stato! Di fronte a uno o due di tali entità, cominciamo a pensare che lo siano. Così gli stereotipi sono nati, che successivamente si influenzano già nel nostro atteggiamento alla vecchiaia. In primo luogo, si vede che queste persone anziane sono scortese con loro, e poi si pensa che si diventa così, e potrete anche essere scortese, e poi si inizia follemente paura della vecchiaia. Così un circolo vizioso.
Rompere il suo unico possibile. Sensazione rischia di soffocare l'ondata di irritazione e rabbia per un altro strano vecchio, fermarsi e riflettere sul perché si comporta. Si può verificare pietà e compassione, invece di rabbia, forse anche lui desidera qualcosa per aiutare. Beh, se il suo comportamento è totalmente al di là del pallido e seriamente farti del male, cerca di proteggersi dal contatto con questa persona.
