Contenuto:

• Come iniziare la strada della ripresa?
• 10 semplici modi per superare la depressione e la tristezza

Se ritieni che a superare la depressione, non si poteva fare a meno di notare che inizia gradualmente a cambiare la vostra vita. Sei diventato molto diverso, e tutti sono ora non percepiti più come prima. Preoccupato per tutto. Non si non si vuole. E il fatto che fino a poco tempo ha portato gioia e anche ti rende felice, ora non importa a voi.

Dovete capire che la depressione - una condizione piuttosto grave, e se si rinuncia e non intraprendere alcuna azione, le conseguenze possono essere molto negativo. Lotta con la depressione dovrebbe essere il tuo obiettivo quotidiano. Imparare a far fronte alle conseguenze della depressione nella vita quotidiana può solo bisogno di capire l'importanza di queste misure. Sì, è piuttosto difficile. Sì, sarebbe molto più facile andare con il flusso con un solo desiderio - di dimenticare tutto.

Ma se si vuole essere felice, si dovrebbe cercare di trovare la via d'uscita dal "buco nero". Per combattere la depressione, potrebbe essere necessario sforzatevi di fare cose che in realtà non vogliono. Potrebbe essere necessario modificare alcune ambiente: Ora è necessario, per quanto possibile per comunicare con le persone che ti danno emozioni positive. E forse avete anche per trovare uno specialista con cui si poteva parlare della sua depressione.

Nessuno dice che la lotta con la depressione è facile. Ma se fosse successo a te, allora si deve trovare un modo per sbarazzarsi di questa condizione, anche se la depressione è penetrato così profondamente nel vostro essere. Basti pensare a tutte le cose buone della tua vita e che vale la pena combattere. Potrebbe essere la tua famiglia, il tuo lavoro preferito, i vostri amici. Abbiamo deciso di trovare un modo per sbarazzarsi di depressione.

Come iniziare la strada della ripresa?

Cerca di capire che nella vita è impossibile rinunciare completamente con le emozioni negative. Abbiamo tutti sempre stato qualcosa di molto turbato e deluso. Tristezza - risposta emotiva completamente naturale a determinati stimoli ambientali. Molti di noi hanno un sistema di supporto interno, o per rispondere agli incentivi negativi per superare la tristezza e raggiungere la pace interna del saldo al più presto possibile per tornare alla normalità e la possibilità di sentirsi felice.

Tra le persone che sono inclini a prolungata tristezza e depressione, ci sono due gruppi. Un gruppo composto da coloro che hanno un grave squilibrio chimico che richiede una visita obbligatoria per un medico e, forse, la nomina di farmaci trattamento. Il nostro articolo non è progettato per questo gruppo di persone. Il secondo gruppo di persone - quelli che sono semplicemente "bloccati" nelle loro emozioni e non sanno come ottenere la vostra vita torna alla normalità. Il loro "sistema di supporto" interna è guasto, e di ripristinare non ha bisogno di farmaci. Ed è questo gruppo di persone che vogliamo suggerire alcuni modi per affrontare la depressione.

10 semplici modi per superare la depressione e la tristezza

Se si vuole veramente cambiare la tua vita in meglio, provare uno qualsiasi degli elementi elencati di seguito non ignorare!

1. Non dimenticare che spesso la causa del nostro stato oppresso sono fattori puramente fisiologici

   Ad esempio, la disidratazione. Se si beve acqua a sufficienza, vi sentirete terribile, non sapendo che avete semplicemente bisogno di aumentare l'assunzione di liquidi. Basta iniziare a bere di più, e vi sentirete un aumento notevole di forza e di malinconia, come il braccio di sollevamento.

2. La mancanza di luce solare può anche causare frustrazione

   Non c'è da stupirsi così tante persone che stanno vivendo la cosiddetta "tristezza stagione." Particolarmente difficile devono inverno, quando le giornate sono molto più brevi. Ecco perché si dovrebbe andare ogni giorno per una passeggiata, per rimanere almeno mezz'ora sotto il sole.

3. Non trascurare e corretto riposo

   Si dovrebbe ricevere la salute necessaria del corpo e della mente la quantità di sonno. Questo è molto importante! La mancanza di sonno influisce negativamente tutto il corpo, e in particolare il cervello sofferenza e del sistema nervoso.

4. Impostare un obiettivo

   Non è così importante, in quanto saranno grandi. Si può mettere di fronte il solito obiettivo quotidiano. La cosa principale è che si consapevolmente riflettere ciò che si vuole fare oggi. E non dimenticare di scrivere loro giù! Qualcosa di speciale accade quando registriamo i vostri obiettivi. Nella nostra mente in quel momento formata alcuni cambiamenti chimici, i neuroni si attivano e comprendono gli ormoni necessari, e cominciamo a pensare a come possiamo raggiungere questi obiettivi. Nel pensare qualcosa di triste rimarrà molta meno energia.

5. Prestare maggiore attenzione alla pratica sportiva

   Se le capacità fisiche lo consentono, quindi cercate di scaricare stesso per andare tutti fuori. Quando dopo la scuola solo per stare in una pozza del suo stesso sudore, si sente come un potente endorfine vostro corpo pompato. E quando si va sotto la doccia, il piacere sarà completa. Se avete a che fare regolarmente con così, allora abbiamo il coraggio di assicurarvi che bisogna cercare difficile non sentirsi felice!

6. Impara a perdonare

   Troppo spesso siamo tristi a causa delle rimostranze che si presentano nei momenti di una sciocchezza. Le persone sono stati conosciuti per l'amore per amare le loro rimostranze. Quando si perdoni, sei riprese con un grande carico di emozioni negative e di aprire la strada alla possibilità di essere felici.

7. Siate grati

   Molto spesso, quando ci lamentiamo di qualcosa o qualcuno, siamo in grado di causare una tristezza. I reclami riguardanti la vita e le persone escludono la possibilità di sentire la gioia e la gratitudine. Ora sedersi e fare una lista di cose che possono tirarti su e che si sono grato per la vita. Cercate di mantenere la lista più piccolo possibile una dettagliata e lunga. E se fate un elenco di un centinaio di punti, si può tranquillamente presumere che vi sentirete molto meglio!

8. Apprezzare amicizia

   La vera amicizia sostiene la vostra vitalità e può aiutare a far fronte a eventuali eventi negativi della vita di tutti i giorni. Anche se non si dispone di veri amici, per correggere tale omissione non è difficile. Tutti vogliono essere ascoltato, vuole essere apprezzato e amato. Iniziamo con la formazione capacità di ascolto, imparare ad apprezzare e di amore, e tutto ciò che tornerà a voi in forma di aumento. Non c'è niente di più prezioso nella vita di una vera amicizia.

9. Per saperne di più, soprattutto quando ti senti triste

   Prendete una "vacanza" temporanea dalla realtà e andare via con la testa nel mondo di uno dei vostri libri preferiti. Devo dire che molte persone sagge sono passati attraverso uno stato di depressione, attraverso la quale si sta ora attraversando, e hanno detto nelle loro storie su come è stato. Si può imparare un sacco di utili di questi libri.

10. Mantenere una voce di diario

    Questo può essere un buon modo, se la vostra depressione si trascinò. Si può sognare, "trasportare" se stessi in un altro mondo, di prendere una pausa dalla vostra realtà opprimente. Oppure si può descrivere in dettaglio quello che sta succedendo in realtà, diffondendo il suo pensiero sugli scaffali. Questo può portare alla decisione giusta. A volte capita che tali registrazioni risvegliare nelle persone la creatività. Molti grandi libri sono stati scritti da persone che al momento della scrittura ha attraversato un periodo di dolore e sofferenza.

Come si può vedere, niente è impossibile che non è necessario. La cosa principale - vuole veramente uscire dalla depressione. Beh, si è pronti per aver completato con successo questo difficile ambito della vostra vita? Vi auguriamo successo!

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• Un po 'di lavoro creativo
• Come entrare in sintonia con il lavoro

Come entrare in sintonia con il lavoro creativo? Questa domanda preoccupa le menti dei rappresentanti di diverse professioni, perché l'elemento di creatività è presente in quasi ogni uno di loro. Un laureato deve prima venire con l'idea per il suo diploma, inserzionista - il concetto di PR-imprese, e sugli artisti, musicisti e scrittori, noi non dire nulla! In ogni caso, le tecniche aiutano a entrare in sintonia con il lavoro creativo sarà interessante e utile a tutti.

Un po 'di lavoro creativo

Come abbiamo accennato in precedenza, il lavoro creativo può essere qualsiasi cosa. Una persona può usare la creatività in vari settori della vita: nella produzione tecnica, invenzioni scientifiche, l'organizzazione di eventi, la creazione di opere d'arte e anche nella vita di tutti i giorni e la vita quotidiana. L'essenza dell'arte - nella creazione di qualcosa di qualitativamente nuovo, può essere il risultato di prodotti materiali o spirituali. Essi sono sempre unici, e, soprattutto, non possono ripetere nessuno, tranne l'autore (anche se, forse, non può!). Ciò è dovuto al fatto che nel processo di creazione autore mette in funzione un pezzo di sé, le loro capacità e risorse, e che dà valore aggiunto ai risultati del suo lavoro.

Regolazione per il lavoro creativo passa attraverso una serie di tappe nella loro distribuzione:

1. Di base. In questa fase, la preparazione per il lavoro: si deve essere formulato compito, e per un tempo ha fatto alcuni tentativi per risolverlo. A causa di questo si entra nel campo semantico della creatività, immerso nel suo contesto.
2. L'incubazione. Durante questo periodo, avrete bisogno di un po 'di fuggire da problem solving creativo. Può avere una durata diversa, che dipende da diversi fattori: la natura del tipo di problema, l'età, e molti altri. Alcuni psicologi ritengono che in questo periodo vi è un lavoro inconscia sulla soluzione del problema.
3. Insight. Questo è il momento per il quale molte persone creative vivono: improvvisamente, in una situazione che non ha alcuna relazione con il problema, senza alcuna riflessione su questo argomento, un uomo viene a importante per lui rispondere. Questo può essere una profonda comprensione del fenomeno, la chiave per risolvere il problema, lo schema o il concetto di nulla. Si ritiene che l'illuminazione è dovuto alla ristrutturazione degli elementi della situazione, la sua completa comprensione. Ad esempio, al centro due idee si scontrano e si mescolano a formare una grande.
4. Finitura. In questa fase, il completamento del lavoro creativo. La soluzione si trova, e non resta che verificare la "forza", cioè applicata alla realtà, modificare nella direzione desiderata e, infine, di realizzare. In genere, questo passaggio non è così eccitante per una persona creativa, ma senza creare opere o valori finiti possibile.

Per un uomo di lavoro creativo richiede abilità speciali che sono chiamati nel moderno mondo della creatività. Il concetto di creatività include le abilità ben sviluppate verbali e fantasiosi, fluidità, flessibilità, velocità, il passaggio da uno all'altro, l'originalità, la diversità di idee e strategie, la capacità di vedere la radice del problema e di resistere all'influenza di stereotipi. Tutte queste caratteristiche hanno un impatto diretto sulla velocità e la qualità del lavoro creativo.

Come entrare in sintonia con il lavoro

Spesso è molto più difficile del solito per entrare in sintonia con il caso. Come, per esempio, è il caso, al fine di entrare in sintonia con la preparazione per l'esame? Questo, naturalmente, sgradevole, ma è abbastanza semplice: si eliminano le interferenze e solo sedersi a insegnare. Tuttavia, con il lavoro di ancor più confusione perché la musa, porta ispirazione, capriccioso, e il fenomeno della creatività non è ancora completamente risolto. Da ciò che sta accadendo nella nostra mente durante il lavoro creativo, opzioni di impostazione dipendono da esso.

Ci sono qualità che impediscono la creatività - un conformista, vincoli interni ed esterni, i modelli, la rigidità, così come il desiderio di trovare la risposta. Il conformismo o accettazione acritica di atteggiamenti e le opinioni altrui impedisce l'emergere di le proprie idee e la fiducia nella qualità. La stessa cosa accade con la censura - è come un filtro nella psiche umana, non passare le informazioni giuste nella coscienza. Rigidità - è l'incapacità di cambiare il loro modo di pensare o di azioni in conformità con le nuove esigenze della situazione. Si impedisce ad una persona di cambiare e lo rende impreparati per la creazione di nuovi prodotti o idee. Beh, il desiderio di trovare una risposta confonde semplicemente pensatore confuso nel pensare esclusivamente a lui, non sulla natura del problema da risolvere.

Questi sono gli ostacoli. Cosa fare con loro, speriamo, è chiaro - in ogni modo possibile per superare (se si è, ovviamente, vogliono impegnarsi in un lavoro creativo). In primo luogo, rilassarsi e lasciarsi andare di fretta. Se non si può ignorare l'urgenza del lavoro, basta provare a meditare - grande pulisce la coscienza (che è quello che serve per accadere l'illuminazione).

In secondo luogo, educare se stessi in trazione e resistenza alle novità, al contrario di rigidità. Implement è abbastanza facile - semplici esercizi forare-tipo regolarmente a venire con cinque sinonimi della parola "bellezza" o di ritorno dal lavoro ogni sera per modificare il percorso. Una volta alla settimana per fare un po 'di riassetto nella stessa stanza. Ogni giorno cambia l'ordine degli elementi sul desktop. In generale, completa di opzioni possibili per abituarsi alla novità costante, e, inoltre, vi riempirà di nuove esperienze e ottimizzare in modo creativo.

In terzo luogo, aumenta l'autostima e di sbarazzarsi di conformità. Il desiderio di concordare con l'opinione di qualcun altro - l'eco di insicurezza, perché sai che la tua idea o opinione - il migliore, non è necessario altro pareggi. Vi è anche la censura, sia esterni che interni. Quest'ultimo, per inciso, spesso nasce da tutto irrazionale e suggerimento su noi da strutture esterne, "è andato", "questo è stupido", "nessuno ha bisogno", etc. ... Hanno bisogno di trovare e di sfida - se è difficile da fare da soli, ottenere il sostegno di importanti e influenti persona.

Tuttavia, tutte queste cose sono buone per il lungo termine. Ma cosa fare per entrare in sintonia con il lavoro creativo proprio qui e ora? Gli psicologi descrivono una serie di tecniche e metodi che possono aiutare in questo difficile argomento. Essi sono coerenti con i principi generali del lavoro creativo:

• Procedere secondo le tappe della formazione. Prima un po 'di lavoro le vostre mansioni e poi metterlo via e andare fare qualcosa di diverso, per esempio, lo sport (attiva il flusso di sangue, gli ormoni sono gettati in esso, accelerando il lavoro di tutti i sistemi del corpo).
• Guardate come molti materiali legati alla soluzione al vostro problema creativo - non si sa dove si può prendere un po 'di ispirazione tanto necessario per voi. Meglio se sarà cose luminose e visibili allo stesso scelto per diverse modalità (vista, udito, tatto, gusto): foto, ritagli da riviste, canzoni ritmate, spezie o qualcos'altro.
• Pensate alla situazione risorsa per voi. Questa memoria eccita in emozioni positive: la gioia, la fiducia, la pace, l'armonia, la felicità - scegli la situazione, a seconda di quale stato avete bisogno in questo momento. Ad esempio, la forma delle cascate del Niagara è adatto per immersione in tranquillità e raccoglimento di prom audace - per le esperienze gioiose.
• Se lo trovate difficile ignorare i sentimenti spiacevoli che rodono te in questo momento, si cerca di trovare un lavoro piacevole, ma monotono. Ad esempio, scrivere su un foglio di carta bella calligrafia tutti i pensieri, le idee e le parole che possono riguardare il vostro problema risolto. Ci si concentra sul processo di scrittura, distratto dalla condizione sgradevole, e forse anche annotare un paio di idee interessanti.
• Provate a guardare il problema da prospettive diverse. Può essere molto divertente e anche divertente! In primo luogo, guardare la redazione degli occhi di un bambino - come dovrebbe essere quello di ottenere la sua attenzione? Poi gli occhi della vecchia - e sarebbe interessante? Poi gli occhi di una donna d'affari, gay, grandi lavoratori della fabbrica, un laureato della Facoltà di Filologia - più si cerca in ruoli diversi, più energia e le idee positive sono assorbiti.
• Trovare il momento giusto e il luogo. Probabilmente avete un posto per ispirare gesta creative, così come l'ora del giorno in cui si più produttivi? Quindi, non si rompono se stessi - fare un uso migliore delle risorse disponibili e mettersi nella situazione in cui l'arrivo dei Muse è più probabile.

Abbiamo considerato vari aspetti del lavoro creativo. Sì, costantemente "essere creativi" - è difficile, ma nulla è paragonabile alla soddisfazione del capolavoro creato da te, se è il testo del nuovo articolo, l'idea di una strategia pubblicitaria o business plan pronto. Pochi sanno che il lavoro creativo - non è solo una lana di raccolta, e il duro lavoro, per eseguire con successo che vi aiuterà la nostra consulenza. Creativo il successo!