Contenuto:

• Quali sono le cause della depressione
• Modi per superare la depressione
• Defeat Depression - forse!

I test ci danno forza, la tristezza dà comprensione e saggezza. (Solomon)

La depressione è stata la compagna costante della moderna umanità. Essa implica tristezza, il pessimismo, l'ossessione con problemi personali e acuto senso di autocommiserazione, il dolore e la disperazione. Cadere in una depressione, una persona perde interesse in qualsiasi tipo di attività, e ai contatti con altre persone. Egli diventa apatico e socialmente isolati. Stanchezza cronica, sonno eccessivo o insonnia afflitti da depressione.

Altri possibili sintomi includono la perdita di appetito, perdita o aumento di peso rapido; un uomo possedeva un senso di inferiorità, il non senso della sua vita, pensieri di morte o di suicidio. Ed è molto importante sapere come superare la depressione e tornare alla vita normale, perché gli effetti di tali condizioni possono essere gravi.

Quattro dei cinque casi di depressione grave sono dovuti agli sforzi di un uomo che si sforza coscientemente per un ritorno alla vita normale, e solo in un caso su cinque richiede un trattamento serio. Così si può del tutto affrontare la loro condizione per conto proprio, è ricercato. La cosa principale - per sapere cosa fare, e capire che cosa sta succedendo con te.

Quali sono le cause della depressione

Le persone spesso diventano depressi a causa di problemi nei rapporti con i propri cari. Così, uno dei La ricerca ha dimostrato che un matrimonio infelice aumenta il rischio di depressione nei venticinque volte in confronto con forti legami familiari. Depressione grave e può causare perdita personale - il divorzio, perdita del lavoro, perdita di salute a causa di un incidente o come risultato di invecchiamento, la morte di una persona cara, e altro ancora.

Molti cambiamenti drammatici nella vita può anche portare a stress e depressione. Questo può essere un cambiamento di residenza, all'entrata agli istituti didattici o di sposarsi e trasferirsi a suo marito da casa. Anche la nascita di un bambino, non importa quanto si può decidere di farlo, può causare la cosiddetta depressione post-partum a causa di un'acuta consapevolezza della perdita della sua libertà. Quando i figli crescono e lasciano i genitori, quest'ultimo è anche causa di grande sofferenza.

Spesso portano a depressione problemi personali. L'uso cronico di alcool o droghe provoca sbalzi d'umore, che alla fine finiscono con la depressione. L'uso di alcol e di altri mezzi per "migliorare" l'umore è particolarmente rischioso perché sostanze stupefacenti spesso rafforzano la depressione esistente. Anche alcuni farmaci prescritti dal medico alla reception non controllata può portare a grave depressione. Questo può essere tranquillanti o ipnotici, molti farmaci che regolano la pressione sanguigna, preparati ormonali come i contraccettivi orali, alcuni farmaci anti-infiammatori o antibatterici e così via. A volte è sufficiente sostituire la medicina per sbarazzarsi di depressione. In altri casi, dobbiamo lavorare su te stesso.

Modi per superare la depressione

Ci sono molti modi efficaci per superare la depressione. Per fortuna, siamo in grado di controllare i nostri pensieri e sentimenti sono molto più efficienti di quanto non possa sembrare a molti di voi. Se fate uno sforzo sufficiente, si può ben essere in grado di cambiare pensieri e sentimenti abituali. E se state pensando a come superare la depressione, una volta che ci siamo sentiti i primi sintomi di questa condizione spiacevole, poi trattare con esso sarà molto più facile.

E, soprattutto, è necessario fare - è quello di abituarsi ad attività all'aria aperta, e rivedere i loro interessi vitali.

Sviluppo di interesse

Forse una delle cause più comuni della depressione è la mancanza di sufficiente interesse negli esseri umani. Troppe persone vivono una noiosa, la vita di routine. Disponibilità di interessi e la posizione vita attiva è molto importante per la salute psicologica come l'autostima e contribuire alla nascita del sentimento di gioia e felicità.

Hobby e interessi ci danno un senso di soddisfazione, permettono di sentirsi bene e mantenere le nostre menti chiuse ai pensieri ed emozioni negative. Coltivare interessi in grado di curare la depressione, alleviare il dolore, ridurre notevolmente l'ansia, ansia eccessiva o senso di colpa. Ti regalano anche un nuovo abilità sociali, perché siete nuovi argomenti di conversazione e ampliato cerchia sociale.

Ci sono tre principali tipi di interessi minerari e attività: piacevole, costruttivi e altruistiche. Attività divertenti, naturalmente, ci aiutano a godere di ciò che facciamo, agiamo solo per divertimento e ricreazione. Questo può essere la lettura di libri, la raccolta, l'artigianato, escursioni - ma chissà cos'altro!

Attività costruttive consente di creare o fare qualcosa che è benefico. Questo può essere un dettaglio degli interni realizzato con le proprie mani, l'apprendimento di una lingua straniera, sartoria costumi di carnevale per i loro figli, e gli hobby simili. Ma gli interessi altruistici si trovano ad aiutare altre persone. Si può insegnare a qualcuno a lavorare a maglia, o nel tempo libero per svolgere un lavoro di volontariato, aiutare le persone anziane o malate. Questa attività prevede la comunicazione, l'apprezzamento da parte degli altri, dà un senso di orgoglio e di fiducia in se stessi. Aiuta gli altri - uno dei migliori modi per recuperare dalla sua angoscia. I vostri problemi personali possono sembrare banale a voi dopo un solo giorno di lavoro, per esempio, con i bambini che muoiono di cancro.

Naturalmente, le persone depresse hanno difficoltà a motivare se stessi per trovare nuovi interessi, e molto spesso si rifiutano di tentare anche di fare un passo in questa direzione. Ma non rifiutare nuove attività, prima di dare una probabilità. Potrebbe essere necessario imparare a rilassarsi nella nuova situazione e sviluppare nuove competenze e conoscenze prima di iniziare a godere di nuovi hobby. Ma la pazienza e un po 'di sforzo vi aiuterà a ridurre in modo significativo in questo modo. Altrimenti - come superare la depressione, nessuno sforzo? Senza gli sforzi - in ogni modo, non capisci?

Mantenere un atteggiamento positivo

Abitudini di pensiero negativo svolgono un ruolo molto importante nella insorgenza e decorso della depressione. Gli studi dimostrano che le persone che sono soggette alla depressione, tendono a ridurre al minimo le loro qualità, talenti e risultati. Essi tendono a vedere se stessi come inferiori e incompetente. Il loro abito mentale di concentrarsi solo sui problemi dei propri errori e riduce al minimo tutte le cose buone in corso intorno a loro. Essi tendono a percepire in modo più chiaro le cose negative che positive. Queste persone sono sempre preoccupati per i problemi personali e stanno vivendo un autocommiserazione acuta.

Le persone felici sono solo "malati", come pessimistiche, in grado di provare emozioni negative, frustrazione, dolore o dispiacere. Ma ottimisti mantenere un atteggiamento positivo e cercare di risolvere i loro problemi, e non soffrono del fatto che sono. Questa caratteristica li rende più piacevole parlare con loro, e sono molto più facili da trovare amici. I pessimisti prevedono solo insoddisfazione e frustrazione, ed è quindi molto facile rinunciare in caso di guasto. Gli ottimisti sanno che ogni fallimento - un nuovo grano di esperienza, che può portare al successo.

I pessimisti possono passivamente i conti con situazioni e problemi cresceranno problemi. E dove è il problema, non vi è la depressione ed i suoi tentacoli sciogliere ...

I lavori per i vostri problemi

Non fare tentativi di risolvere tutti i problemi in una volta e in un solo giorno. Rende lievi ma costanti passi sui problemi eliminando. Suddividere le attività grandi e complessi a quelli più piccoli, che saranno facili da superare. Crea un gruppo di sostegno di amici e persone care. Essi sono sempre in grado di tirarti su il morale, dare consigli e di lode per i loro successi.

Esistono Quali situazioni negative o stressanti nella tua vita? Cosa si può fare con loro? Non mollare e risolvere i problemi senza la loro memorizzazione. Brainstorm, chiedere ad altri di aiutarvi idee. Non lasciare che i pensieri negativi interferiscono con la soluzione dei problemi. Tenere la mente aperta, per trovare tutte le possibili soluzioni.

Sconfiggi Depressione - forse!

Non pensare a quanto si è felici o infelici. Trova nuovi interessi e costruire amicizie con la gente, essere buona, per aiutare gli altri, migliorare le loro abitudini di pensiero - tutto questo vi porterà al fatto che si è liberi da depressione e diventare felice. Combatti con la depressione può richiedere mesi o anche anni; e tanto meno vi permettete di essere negativo, tanto più fare lo sforzo per superare la depressione, più breve sarà il vostro modo di felicità!