Contenuto:

• Mentre l'attenzione influisce sulla capacità di ricordare
• Come migliorare la capacità di concentrazione?
• Come facilitare la memorizzazione?
• Esercizi per migliorare la memoria

Si può essere intelligente, colto e istruito l'uomo, ma non farà nulla di buono se è diventato difficile concentrarsi e ricordare. Se la nostra mente era qualcosa di simile a un computer, ci sarebbe solo messo un chip in più per aggiornare e migliorare la nostra memoria. Tuttavia, il cervello umano è molto più complessa tutte le macchine più moderne, quindi questo non è così semplice. E 'su come migliorare la memoria e come la tarda età per mantenere la loro mente e la memoria in buona forma, ne riparleremo.

La memoria umana - sia a breve che a lungo termine - ha bisogno di esercizio fisico regolare. L'unico modo per fare pieno uso della memoria, e con esso e concentrarsi sulla piena potenza, mantenere una mente chiara alla vecchiaia. Si può chiedere - perché, quando si parla di memoria, ricordiamo e attenzione? Nota (o concentrazione) - due cervelli, che sono direttamente collegate. In realtà, molte lamentele di memoria non hanno nulla a che fare con una vera e propria capacità di ricordare. Essi sono dovuti alla incapacità di concentrarsi sul compito. Ecco perché le persone sono attivamente alla ricerca di modi per migliorare la loro memoria.

Mentre l'attenzione influisce sulla capacità di ricordare

Prendiamo, per esempio, un caso del genere. Si esce del supermercato, guardare il parcheggio - e non si riesce a ricordare dove mettere la vostra auto! E 'probabile che in fase di parcheggio, basta non prestare attenzione ai dettagli del luogo in cui la macchina è. Il vostro cervello non è "registrato" tutte le informazioni che in seguito avrebbe aiutato a ricordare dove la vettura dovrebbe guardare. La stessa cosa accade quando non riusciamo a ricordare dove sono i bicchieri di champagne, dove abbiamo messo i soldi o dove sono i guanti. Beh, come non chiedersi come migliorare la memoria?!

Molte delle nostre azioni vengono eseguite automaticamente, e quindi la capacità di concentrazione progressivamente indebolito. Inoltre, con l'età, tutto cervello ha bisogno di più tempo per elaborare le informazioni. Cervello ridotto e altre funzioni. Soprattutto difficile diventa di concentrazione e di ignorare le distrazioni. Tutto questo non migliora la memoria. Che cosa possiamo fare per migliorare la funzione cerebrale? Come migliorare la memoria e l'attenzione al fine di non perdere le prestazioni per gli anni a venire? Forse ci sono alcuni esercizi speciali? Diamo un'occhiata a l'ordine.

Come migliorare la capacità di concentrazione?

Il modo più affidabile per migliorare la memoria migliorerà la capacità di una persona di concentrarsi. È questa attenzione deve essere focalizzata uomo che cerca di capire come migliorare la vostra memoria. Non esiste alcuni esercizi speciali per questo, ma offriamo una serie di raccomandazioni molto utili che sono sicuro di essere utile.

• Non concentrarsi sul compito a portata di mano. Fare più domande per capire in modo chiaro tutti i dettagli;
• Cercare di eliminare tutte le distrazioni. Più complesso è il compito, più si dovrebbe concentrarsi su;
• Non cercare di fare contemporaneamente più cose importanti, aumenterebbe la probabilità di errore. Quando si tenta di fare diverse cose che si deve dividere la vostra attenzione, in modo da non essere in grado di mettere a fuoco correttamente su ogni attività.
• Usare la meditazione. Studi scientifici hanno dimostrato che la meditazione può essere un buon strumento per studiare il cervello umano.

Come facilitare la memorizzazione?

Una volta imparato come sia facile per concentrarsi su ciò che è importante, siamo in grado di andare oltre. Se si rispettano le seguenti raccomandazioni, non avrete il tempo e di nuovo pensando a come migliorare la memoria. Se tutte le raccomandazioni in una sola volta - per te troppo difficile, è possibile implementare li a poco a poco, uno per uno.

• Concentrato e concentrarsi (vedi sopra!) Quando è necessario ricordare qualcosa;
• Ripetere le informazioni necessarie a ricordare. Tornare più volte fino a quando si è sicuri che finalmente ricordato;
• Il ricorso alle associazioni quando si cerca di ricordare qualcosa. I tentativi di dare informazioni ulteriore significato in futuro contribuiranno a facilitare il richiamo, perché il vostro cervello avrà più la ricerca dei segnali;
• Parlato ad alta voce ciò che si vuole ricordare. E 'possibile in questo momento per includere la musica - si creerà array associativo (non per niente abbiamo più facilmente ricordare le parole della canzone gli stessi testi che, ma senza la musica!) E anche aggiungere effetti per l'udito. Più sensi coinvolti nel processo di ricordare, più c'è "tracce" che portano la nostra memoria per le informazioni desiderate. Per lo stesso motivo è utile ricordare informazioni registrate;
• Collegare le nuove informazioni per ciò che già sapete, se si tratta di un nuovo materiale che si basa sulla conoscenza precedente, o semplicemente affrontare luoghi, che si trova sulla strada dove vivono i tuoi amici.
• Per ulteriori informazioni complesse che avete bisogno di imparare e ricordare, di applicare il metodo di studiare le idee di base, piuttosto che memorizzare singoli dettagli.

Esercizi per migliorare la memoria

Ci si può allenare la tua memoria, senza nemmeno accorgersene. Per esempio, quando si gioca con i bambini in una parola o mentre lontano la sera al cruciverba, è anche allena il tuo cervello - tutte le grandi esercizi in cui si può migliorare la situazione. Tra l'altro, cercare di imparare una poesia con i bambini - i migliori esercizi per allenare la memoria degli uomini non ha inventato.

Inoltre, si possono fare alcuni semplici esercizi per migliorare la memoria:

• Fate una lista di alcuni (come una lista della spesa per il domani), e cercare di ricordarla. Circa un'ora dopo, provare a giocare. Quindi, controllare l'elenco dei precedentemente scritto. Quando avere successo, fare un lungo elenco - che consentirà la massima stimolazione mentale;
• Provate a fare tutti i calcoli nella sua mente, senza l'utilizzo di carta o una calcolatrice;
• Dopo il ritorno a casa da qualche posto nuovo, cercare di mappare l'area di memoria o una stanza in cui avete visitato. Ripetere questa operazione ogni volta che si visita un posto nuovo. Dopo il sesto-settimo di esercizio si farà automaticamente, senza nemmeno essere consapevoli di questo.
• Imparare una lingua straniera. E 'molto ben stimolare il cervello;
• Trascinato cucina. Durante la cottura, ampiamente usato più sensi - olfatto, tatto, vista e gusto - che attivano diverse parti del cervello.
• Più impegnarsi dita. Ottenere qualche nuova abilità che coinvolge le abilità motorie fini delle mani, come il lavoro a maglia, la pittura, i puzzle montaggio, e simili.
• Si può chiedere di famiglia per aiutarvi. Fai la carte con i numeri - da uno a dieci. Permette di mostrare le carte in ordine casuale, e quindi dovrete riprodurli. Non sorriso - nonostante il fatto che questa missione in un asilo, un numero molto piccolo di adulti trattare con esso. Dopo dieci carte senza problemi, può complicare il compito di aggiungere nuovi. E se si fa riferimento a questo esercizio, l'intera famiglia, può essere un passatempo molto divertente!

Siete liberi di elaborare un metodo per migliorare la memoria, che in questo caso sarà di vostro gradimento. La cosa principale - per fare questo non devi tanto in tanto, ma con regolarità. E poi una chiara e forte la memoria rimarrà con voi fino a tarda età!

La paura del fallimento ossessiona alcune persone, accecante loro di non dare a prendere tutte le misure per avere successo. Non si può padroneggiare una lingua straniera, perché esita a pronunciare la parola a voce alta, mentre gli altri praticavano nella pronuncia. L'altro ha paura di invitare qualcuno a una riunione in anticipo per paura del rifiuto. Il terzo non ha il coraggio di accettare la proposta di cambiare lavoro, e continua a lavorare per salari miseri. Come superare la paura del fallimento per queste persone? Pensieri e le emozioni di un possibile fallimento Gloomy, si verificano ancora prima di iniziare a fare qualcosa, ci ha impedito di cercando di agire. Tale inerzia stessa può portare al fallimento, perché non ci dà raggiungere il successo.

Che cosa è mancato? E 'improbabile che un guasto può essere chiamato un errore, si può prevenire. Gli errori sono inevitabili, e non vi sono errori che non possono essere corretti. Basta dobbiamo onestamente riconoscere e ora esatta. Il tentativo di portarci l'esperienza, con la quale siamo in grado di ottenere un buon risultato. Alcune persone pensano che il popolo fiducioso e di successo mai subire eventuali perdite. Non è vero. Le persone di successo commettono errori, anche, ma non hanno paura di andare avanti con il tentativo fallito come una lezione. Vedono la perdita come una parte della vita, e sanno per esperienza - più la paura di possibile fallimento, più è probabile che accadrà.

Come sbarazzarsi della paura?

Inseguito dalla paura del fallimento delle persone non sanno come affrontare la sua fobia. Siamo pronti a suggerire come affrontare la loro paura del fallimento. Il primo lavoro su di sé - è necessario sbarazzarsi di insicurezza. Se possibile, parlare con uno specialista che può aiutare a far fronte con la depressione e ansia aumentata.

Sempre entrare in sintonia con l'azione. Almeno, se si tenta di fare qualcosa, almeno saprete per certo che non sono inattivi. In qualsiasi, anche un tentativo non riuscito di avere un grande vantaggio - si può imparare dai propri errori. Non pensi che si può vivere la vita senza commettere errori? Se il primo tentativo non riesce, allora almeno si sa che cosa è successo. Se si decide di fare un secondo tentativo, che sanno già cosa fare per aumentare le vostre probabilità di successo.

Se si dispone di fare qualcosa di molto importante e hai paura di fallire - c'è un ottimo modo per liberarsi della paura del fallimento importante questione. Sviluppare per te un piano di backup nel caso in cui se il primo tentativo non è riuscito. Se non è possibile ottenere un risultato positivo per la prima volta, saprete come procedere. Tale piano preparato in anticipo sarà ridurre lo stress; Si può facilmente prendere una decisione e agire deliberatamente. La paura del fallimento è evaporato senza lasciare traccia, quando si crede in quello che stai facendo.

Fede 'Costruire' nella loro fortuna letteralmente mattone dopo mattone. Avendo deciso di fare qualcosa, la sera prima, cercare di visualizzare un esito positivo. Fate questo appena prima di coricarsi. Chiudete gli occhi e immaginate che avete già iniziato a commettere concepito. Qualunque cosa tu faccia - si fa con calma e con fiducia. Immaginate la gioia e l'orgoglio in se stessi che l'esperienza quando riesce. Siete sicuri di avere successo, anche se è necessario fare diversi tentativi! In caso di superamento di questo caso è la propria autostima aumenterà molte volte. Immergersi in emozioni positive, rimanere in quella condizione di pochi minuti, e quindi provare a dormire. Il tuo subconscio si ricorderà questo stato emotivo, e si adopererà per ricreare ancora una volta, è l'impostazione per il successo e sopprimendo la paura del fallimento.

Cambia il tuo atteggiamento verso la perdita. La regola è - la perdita non è una tragedia, ma la possibilità di acquisire nuove esperienze. Basta pensare a quello che hai fatto di sbagliato, in modo che la prossima volta per evitare tali errori.

Non evitare di fare le cose che causano preoccupazione. Una volta a superare il panico inizia - iniziare a fare respiri profondi. La respirazione profonda vi rilasserà e distrarre dai pensieri di panico. Sarete sorpresi di scoprire che le tue paure sono molto esagerate. E se davvero non si può portare se stesso questa volta, assicuratevi di provare e riprovare la prossima volta per vedere attraverso.

Se ha preso le misure non funzionava, la paura del fallimento è non ritirarsi in fretta - non disperate. Hai solo bisogno di un po 'più di tempo per cambiare il loro atteggiamento nei confronti di un eventuale fallimento. La cosa principale - a credere che si può superare se stessi. Continuare a lavorare su se stessi, e buona fortuna sorriderà a te!