come superare la pigrizia

Contenuto:

  • Come affrontare la pigrizia e l'impegno di lavoro
  • Rimuovere i blocchi e impostare i nostri obiettivi
  • Utilizzare azione per superare l'inerzia
  • Facciamo appello per il sostegno in caso di difficoltà
  • Alcuni suggerimenti per ultimo

Chiamatela la pigrizia, la stupidità, debole volontà o qualsiasi altra cosa, ma alla fine la voglia di fare nulla quando si fa qualcosa di giusto, la maggior parte delle persone considerano come un segno di debolezza o di un tentativo di sottrarsi alla responsabilità personale. A volte la pigrizia si sta attaccando quando non si vuole affrontare con qualcosa noiosa routine. In altri casi, può accadere perché non si vuole fare ciò che si pensa, si sarebbe dovuto fare da qualcun altro. Non solo non si vuole fare quello che dobbiamo fare molto di paura che si sbaglia, in modo che non si vuole essere coinvolto.

E succede che si sono oberati di lavoro e quindi si appoggia apatia. Non, ovviamente, non ha voluto, perché avete bisogno di riposare. Se una persona è in costante sovraccarico, poi inizia a prendere tempo e non ha fretta di fare il lavoro. Succede anche che il tempo per riposare, rilassarsi, e siamo così immersi nel piacere di fare niente, allora che cosa può forse non prendersi in mano e metterci al lavoro. Le ragioni di pigrizia può essere molto, e nel desiderio di concederti una pausa lì, in generale, niente di male. Ma come superare la pigrizia dopo un lungo riposo, e come battere se lei era diventata un'abitudine?

Come affrontare la pigrizia e l'impegno di lavoro

Che cosa è la pigrizia? Questo stato di inattività e la resistenza interna della necessità di compiere sforzi e ad agire. Un tale stato di passività permette alla nostra vita di stare fermo. A volte ci si può permettere un tale stato - come ricompensa per il loro lavoro. Ma solo a condizione che nezhimsya e depressa alcune ore o anche durante il giorno (se il giorno è risultato essere troppo caldo o, al contrario, molto freddo). Ma se una tale condizione si pone troppo spesso, allora avete bisogno di agire. Al fine di adempiere ai nostri compiti in modo efficace studio o di lavoro, di muoversi verso il successo e raggiungere qualcosa, dobbiamo imparare a superare la pigrizia. Qui diamo un'occhiata a come questo può essere fatto.

 come superare correttamente pigrizia

Rimuovere i blocchi e impostare i nostri obiettivi

Inizia capire che cosa ti tiene sul posto. Ogni volta che un pigrizia mostro comincia a minacciare la vostra motivazione, rimanere un po 'e cercare di valutare i loro sentimenti, per capire cosa sta realmente accadendo. Spesso diventa un ostacolo qualsiasi motivo specifico, e quindi non vi resta che trovare il modo per aggirare l'ostacolo.

Hanno cercato di determinare che cosa sta causando il vostro difficoltà - alcuni aspetti del problema, troppo per voi attività desiderata, troppo elevate esigenze di responsabilità o semplicemente di routine e la noia, che vi accompagneranno durante il lavoro. Definendo il problema reale che si preoccupa a livello inconscio, si può anche essere sorpresi - perché a volte i nostri problemi non sono così terribili come sembra, ed è molto più facile ottenere intorno che abbiamo immaginato!

Poi chiediamo aiuto perseveranza. Non importa che ci impedisce, faremo tutto il possibile per spezzare le catene. Come abbiamo visto, nella maggior parte dei casi abbiamo a che fare con qualsiasi sfida. Prendete me stesso come un esempio di ispirazione di Thomas Edison, il famoso inventore, che credeva che solo la sua tenacia e la capacità di fare di nuovo il duro lavoro e ancora una volta lo ha aiutato a migliorare molte invenzioni.

Che ci sia solo una storia di esperimenti senza fine, che ha portato l'invenzione della lampadina - oltre un migliaio di tentativi senza successo, a volte anche accompagnate da esplosioni e incendi! Edison ha dimostrato che solo il lavoro costante sui problemi, piuttosto che abbandonare, alla fine ti porterà al successo. Ogni volta che cerco di fare cose che sembrano difficili, e, alla fine, tutte le difficoltà resa per la vostra determinazione.

Come impostato per te alcuni obiettivi raggiungibili. Quando ci troviamo di fronte a sfide che sono di facile esecuzione, allora abbiamo c'è qualcosa che stiamo iniziando a guardare al futuro. Inizia con obiettivi che potrebbero ispirare e che richiederebbero l'applicazione dei vostri talenti e abilità. Immaginate qualcosa che si voleva davvero. Basta essere attenti, non impostare la barra troppo basso - questi obiettivi non sono motivanti.

Hai bisogno di sapere che gli obiettivi sono a lungo termine ea breve termine. Obiettivi a lungo termine tendono ad essere molto elevato: comprare una casa o in auto costose, ottenere una buona istruzione, per realizzare il sogno della sua vita (forse si vuole aprire un negozio o di creare la propria impresa?) Gli obiettivi a breve termine possono riflettere le tappe del percorso verso l'obiettivo finale. E può essere finalizzato a risolvere i problemi di tutti i giorni.

Per inserire un obiettivo a breve termine dovrebbe essere quello di utilizzare un determinato periodo di tempo. Creare un elenco di casi, grandi e piccoli, che è necessario eseguire, per esempio, nel prossimo mese, e di fissare le priorità in termini di tempo, la necessità e l'importanza per lei personalmente. Da questo e repellenti, definizione degli obiettivi e la definizione dei termini di prestazioni.

Utilizzare azione per superare l'inerzia

Noi diciamo a noi stessi, per non parlare di chi, come noi abbiamo qualcosa che possiamo fare qualcosa di utile da fare! È caratterizzato dal movimento della vita. Non pensare a quello che è successo ieri, anche se ieri si erano così comodi per indulgere in ozio! Se qualcosa del passato ti impedisce di un'azione vigorosa oggi - non "seppellire" il problema, ma prendere il tempo per affrontarlo.

Se c'è qualcosa che è in grado di intaccare il vostro entusiasmo, non dire a te stesso che pensarci allora - farlo ora e risolvere immediatamente il problema! Le tue abitudini del passato non devono determinare quale sarà oggi - si è in grado di apportare modifiche a ciò che accade a voi, e per aprire un uomo nuovo, energico e di successo. Quando senti che si inizia ad avere bloccato, prova a motivare se stessi: "Anche se la vecchia abitudine e stavo cercando di" congelare ", e io ora fare quello che dovevo fare! "Parlare di te stesso solo nel tempo presente - no" avrebbe fatto "," fare ", e certamente non" se "o" se "! Solo il "sì"! Tutte le altre parole - per coloro che si accontentano di essere come ostriche congelato.

E ora - premere il tasto "start"! Tutto inizia con l'azione, anche se abbiamo appena strappare la busta per leggere la lettera, o pulire il parabrezza appannato, di andare in un viaggio in auto. Si aspettano che tutto nella vita è dato a noi con facilità, non è necessario, perché non è vero - la vita è spesso pieno di ostacoli e superare a volte è davvero difficile. Ma la vita accade e meraviglioso, sorprendente, emozionante e piena di speranza! Soccombere alla pigrizia, siamo in grado di svezzare noi stessi da tutte le possibilità che ci dà la vita, e questo è - il modo di auto-distruzione.

Mancanza di volontà di fare qualcosa e non cambiano la realtà della denuncia; dopo tutto, nessuno dovrà ancora intervenire, anche solo per sopravvivere, per non parlare del più alto senso di realizzazione personale. Attraverso il nostro lavoro, dall'altro, che porta ad una maggiore tolleranza ai vari "inconvenienti" di vita, la nostra stabilità e tempra aumenta, e diventiamo più costruttivo. Così ogni volta che qualcosa sembra troppo complicato, non discutere, non cercare scuse - solo fare, iniziando con piccoli passi.

Superare l'inerzia iniziale, è del tutto naturale per la maggioranza delle persone che si trovano ad affrontare situazioni o problemi difficili. Gli americani dicono, a mangiare un elefante, non cercare di spingerlo in bocca abbastanza completamente per mordere piccoli pezzi. Quindi prendere il vostro tempo e non cercare di andare agli obiettivi passi immediatamente. Quanto minore è la quantità di lavoro previsto, il più conveniente e fattibile sembra. Spesso la pigrizia non è altro che una barriera psicologica che il vostro subconscio sta cercando per impedirti di superlavoro quando il target sembra enorme.

Concentrarsi su un solo compito alla volta. Non c'è niente di più inefficiente di multitasking. Il cervello umano in quanto cade in uno stato di torpore, se si sente una pressione costante, quando è necessario eseguire rapidamente più casi complessi. Questo non significa che non è possibile passare da un compito all'altro - contribuisce anche a mantenere la diversità di interesse nel caso. Questo significa semplicemente che ogni piccolo compito da eseguire separatamente e prima di eseguire altri compiti deve essere una pausa; invece prendere un paio di cose in una volta.

Delinea le linee guida per se stessi nel corso del tempo. Non scendere il lavoro fino a quando non viene assegnato a voi a riposo. Una vacanza, non perdetevi il momento in cui si dovrà tornare al lavoro. Autodisciplina include la capacità di fare questo e allora che si sono state programmate, non importa quanto si vuole o non si vuole seguire il piano. Senza auto-disciplina per sbarazzarsi di pigrizia non si ottiene.

Un altro punto molto importante - se vogliamo rispettare tutte le condizioni necessarie per il lavoro su se stessi e non cedere alla tentazione di buttare tutto al diavolo, non dobbiamo dimenticare di lodare se stessi per ogni obiettivo. Ogni volta che si esegue un certo lavoro o semplicemente essere in grado di fare uno sforzo per trovare un modo per farsi qualcosa di bello. Notando la sua realizzazione, è una sorta di riassume le e si motivare per eseguire le seguenti operazioni. Dopo un grande successo della serie si compone di tanti piccoli successi, e ogni piccolo successo è eroico a voi, quindi è necessario premiare te di conseguenza.

Fornire attualmente godono come ricompensa per gli sforzi di successo, si sviluppa l'abitudine di lavorare attivamente per ottenere un risultato positivo. Basta fare una distinzione tra il piacere che vi date come ricompensa, e la soddisfazione dei loro bisogni. E non confondere la necessità di fare pause regolari - per riposo e di recupero - con la pigrizia, sabotaggio inizia quando tutti i vostri piani.

Ovviamente, il rovescio della medaglia del premio è una punizione. Le persone rispondono meglio a rinforzo positivo, così bastone per premiare preferito. Auto-punizione per il fallimento di un ritorno di fiamma che si supporta le vostre convinzioni peggiori su se stessi, dicendo che ero pigro e incorreggibile, e non importa quello che sono inadatti. Autoflagellazione - è priva di senso. Punizione rinforza comportamento negativo che creerà le condizioni per i tentativi di evitare attività per paura del fallimento.

 come superare la propria pigrizia

Facciamo appello per il sostegno in caso di difficoltà

Chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Molte persone credono erroneamente che chiedere aiuto da parte degli altri - segno significa nella propria impotenza. Non importa perché sono venuti questa credenza - a causa della esperienza negativa in passato o causa della forte concorrenza, come ad esempio nei luoghi di lavoro - in ogni caso è un atteggiamento malsano. Siamo individui sociali, e una parte della nostra esistenza è un'attività comune e ci aiutiamo a vicenda. Un indicatore importante di crescere e diventare qualsiasi persona diventa la cessazione della lotta con i soli problemi.

Uno dei concetti di interazione sviluppato da psicologia moderna, chiamato pratica "cerchio interno"; permette ad ogni persona di mobilitare il sostegno per il positivo, affidabile e altamente mobile (leggi "non pigro"), le persone che sono sempre pronti ad aiutarvi. A sua volta, si dovrebbe sempre essere pronti a sostenere la risposta a nessuna di esse. Questo vi aiuterà a sbarazzarsi del falso senso di colpa quando si chiede aiuto - perché si sa che anche voi, qualcuno su cui contare.

Alcuni suggerimenti per ultimo

Ci sono ancora alcune cose che dovremmo prestare attenzione allo sviluppo di un piano per conquistare pigrizia:

  • Se non si dispone di lasciare la casa (ad esempio, si dispone di un week-end o si lavora in remoto), quindi provare a creare le condizioni che contribuirà a preservare la vostra salute. Prima di tutto, mettere la sveglia alla vigilia di un tempo per dormire, ma non molto si trovano a circa a letto; per esempio, le sette del mattino. Fare la doccia, vestirsi, lavarsi i capelli - in una parola, si danno in modo da consentire l'occhio e sembrano estranei. Cioè, non pigiami e vestaglie! Assicuratevi di fare il letto. E pigiama, e diffondere il letto vi chiamerà per assorbire la coperta, lati otlezhivaya. Che tipo di lotta con la pigrizia!
  • Per alzarsi abbastanza presto e ottenere abbastanza sonno per sentirsi allegro ed è necessario rispettare la modalità di sospensione. Quindi non indugiare pesantemente la sera prima e rimanere fino a tardi. Sarebbe meglio se il fine settimana si andrà a dormire e la mattina di alzarsi dal letto nello stesso tempo, come nei giorni normali. Modo disturbo influisce in modo significativo le prestazioni durante la settimana.
  • Evitare i dolci, farina e cibi grassi. Il cibo spazzatura causa che si ha un breve scoppio di energia, ma poi il livello di zucchero nel sangue scende e si sente stanchi e affamati. La cattiva alimentazione è in grado di motivare il comportamento pigro.
  • Considerazione l'idea di rinunciare a molte ore di guardare la TV. Si può anche essere sorpreso di quanto si avrà più tempo per fare qualcosa di interessante e utile, per non parlare del rifiuto della tentazione sempre sdraiata sul divano, a fissare lo schermo.
  • Circondati di persone positive che guardano la vita in gran parte ottimista. È possibile cercare per loro tra parenti, conoscenti, amici, colleghi, e può anche comunicare con le persone interessate al vostro magazzino attraverso i media o la tecnologia moderna. Amore, il sostegno e l'incoraggiamento degli altri può aumentare notevolmente la vostra forza interiore.
  • In impresa per qualsiasi attività commerciale, utilizzando la tecnica del "20-10" o "quindici e quarantacinque." Ciò significa che si sta lavorando in venti minuti e dieci minuti di riposo (o quarantacinque minuti - in esecuzione un quarto d'ora di riposo -). Questo ritmo aiuta a lungo possibile per mantenere la forza e le prestazioni. La prima volta che la combinazione è più adatto per il lavoro fisico, il secondo - per il lavoro mentale.

Se tutto ciò che abbiamo offerto in questo articolo non risolve il problema di aumentare il livello di attività e di cattivo umore, depressione e bassa autostima hanno continuato a infastidire voi, costringendo a rimanere in ozio, può essere che si ha una grave depressione. Poi si dovrebbe cercare l'aiuto di un medico. In ogni caso, dovete capire: se non si vuole aiutare se stessi far fronte a problemi comportamentali, quanti sforzi facciano, l'altro non può farlo per voi. Se si vuole veramente aiutare se stessi - cominciare ad agire!

 Come vincere e troppo pigro per trovare la strada per il successo

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